Ако желите да престанете са узимањем таблете за грчеве, јер сматрате да вам не помажу довољно и желите да их замените природнијим опцијама или пронађете суплементе за лекове, овде вам доносимо разне алтернативе.
Менструални грчеви и њихови узроци
Када се говори о Чолић Менструалне успомене на бол и нелагоду увек долазе, јер су жене бар једном у животу, од тренутка када почну менструацију, претрпеле тај интензиван бол у стомаку; али скоро нико не зна који су његови узроци и како их ублажити, али ево ми ћемо вам рећи.
Тај интензиван бол су грчеве у материци, које почињу током менструалног периода, али се у неким случајевима могу јавити и током овулације; Исто тако, тхе Чолић осећају се као убодни бол у стомаку, доњем делу леђа и бутинама.
Већ знамо да јесу Чолић, али шта их узрокује? Па, током нашег менструалног периода, материца се скупља, вероватно због вишка простагландина, скупа супстанци које помажу да се одвоји слузница материце, за накнадно ослобађање менструалне крви кроз вагину. Слично томе, што је већи ниво простагландина, то су грчеви јачи.
Л Чолић менструални циклуси су обично јачи током првих дана менструације, јер је у овим данима проток обилнији; Могу се јавити од наше прве менструације, а током живота ће се мењати по свом интензитету, а за срећу, са годинама могу постати блажи.
Свакако су веома болни и волели бисмо да постоји брз и чудесан начин да их се решимо, па имате среће, јер ћемо вам овде показати неке начине за борбу против њих, можда нису чудесни, али они помажу, а оне су више од пилула за Чолић.
Како се борити против менструалних грчева?
таблете за грчеве
Прва опција је несумњиво најочитија, узимање таблета за грчеве, не морају нужно бити оне које се продају посебно под називом „за менструалне грчеве“, јер уз лекове против болова који се продају без рецепта, као што су ибупрофен, напроксен и ацетаминофен ће бити довољан да ублажи бол.
Не заборавите да се увек придржавате његових упутстава, а ако имате могућност да се претходно консултујете са својим лекаром, много боље, јер ће само он моћи да вам каже која је права за вас, као и да вам помогне да спречите нежељене реакције.
Вежбајте
Наравно, када имамо менструацију, већину времена желимо само да легнемо и да се не померамо док се све не заврши, али реалност је да је физичка активност веома корисна ових дана у месецу.
Као што смо већ поменули, Чолић они су узроковани контракцијом мишића, па, вежба ће помоћи овим мишићима да се опусте, такође ће побољшати циркулацију и допринети процесима дефлације у телу.
Ако не желите да напуштате дом да бисте вежбали, а желите да знате нешто о активностима које ових дана можете да радите код куће, ево чланка о предности коришћења собног бициклаСигуран сам да ће бити од велике помоћи.
угреј се
Можда изгледа сулудо, али истина је да држање нашег тела у топлоти доприноси смањењу менструалних болова, стога, када почне менструација, избегавајте хладне напитке, узимајте топле купке, чак можете да ставите грејање на стомак или у крстима; а ако немате једну од ових, можете импровизовати, узети стару чарапу, ставити пиринач или друге семенке у њу, онда само треба да је ставите у микроталасну на неколико минута и то је то, бићете топло.
На исти начин препоручујемо и топле напитке, али је најбоље да по сваку цену избегавате кафу, јер оно што кофеин чини је повећање мишићних контракција, а са њима и бол; Најбоље за ове дане су инфузије, посебно камилице, босиљка, ђумбира, цимета, коморача или жалфије.
Доживите оргазам!
Ако желите да ублажите бол, оставите таблете за Чолић С једне стране, постоји природан и много занимљивији начин да се то уради, а то је једноставно доживјети оргазам, баш као што сте прочитали; Па, оргазами доприносе опуштању мишића материце и смањењу контракција, а све захваљујући томе што када доживите оргазам ваше тело ослобађа допамин, окситоцин и разне ендорфине који делују као природни лек против болова. Можете сами или у друштву, исто функционише.
користите контролу рађања
Други начин за ублажавање менструалног бола је употреба хормонских контрацептива, као што су пилуле, хормонска спирала, вагинални прстенови, контрацептивни фластери или имплантати, јер они не само да вам помажу да спречите нежељену трудноћу, већ и доприносе смањењу трудноће. од колика.
Иако ова алтернатива може да функционише за неке жене, можда није најпогоднија за вас, запамтите да је свако тело различито и да контрацептиви могу изазвати нежељене ефекте; стога је најбоље да пре него што се одлучите за ову опцију, најбоље је да се консултујете са својим лекаром и да вам он помогне да пронађете најбољу опцију за вас.
Одмори се
Наравно, вежбање и физичка активност су добар савезник за смањење грчева, али постоје случајеви у којима је оно што делује супротно, па направите паузу; Ваш начин живота може бити веома ужурбан и у вашем распореду нема места за опуштање, али најбоље је да се размазите и дате себи мало времена за одмор.
Избегавајте стрес током менструације, одспавајте најмање 30 минута ако немате могућност да се дуже одмарате и побрините се да спавате око 8 сати сваке ноћи; Нормално је бити уморнији ових дана и нема разлога да се осећате кривим што не желите ништа да урадите, а не времена да захтевате више од себе.
узимајте витамине
Оно што желимо да вам покажемо су неке алтернативе таблетама за грчеве, а понекад и нешто тако једноставно као што су витамини може учинити да се осећате много боље; зато обавезно у своју исхрану укључите витамин Б1, цинк сулфат, пискавицу, ђумбир, корен валеријане, рибље уље и/или затарију.
Ма колико болно и непријатно Чолић менструални периоди, они су сасвим нормални, и свакако понекад ометају наше свакодневне активности као што су одлазак на учење или посао, али ако су заиста толико интензивни да вам не дозвољавају да радите било шта што бисте радили сваког дана, најбоље је да одмах одете код лекара.
Избегавајте то да мислите Чолић „нису довољан разлог за одлазак код лекара“, јер су нам понекад заправо потребни мало јачи лекови за борбу против њих, а може бити и озбиљније стање; они су симптоми:
- Аденомиоза: Ово се дешава када се ткиво ендометријума притисне на мишићни зид материце и може изазвати бол.
- Ендометриоза: Ово је прилично уобичајено стање, а јавља се када се ткиво које облаже унутрашњост материце развије изван ње.
- Инфламаторна болест карлице: Ово је прилично озбиљна инфекција репродуктивних органа, која настаје у случајевима када се одређене полно преносиве болести или друге инфекције не лече.
- Фиброиди материце: дешавају се када се унутар материце развију неканцерозни тумори, који обично нису опасни, али могу изазвати бол, обилно крварење и, у другим случајевима, чак узроковати проблеме са плодношћу.
Ова информација није да вас алармира, само вам саветујемо да будете пажљиви на оно што вам тело говори и водите рачуна о свом здрављу, јер грчеви који настају као последица ових стања временом постају све интензивнији, па чак и могу да потрају дуже, чак и ван менструације.
Предменструални синдром или ПМС
Предменструални синдром или ПМС се састоји од скупа физичких и емоционалних симптома који се могу искусити неколико дана пре почетка менструације; узрокована је хормонским променама које се дешавају током менструалног циклуса.
ПМС варира од жене до жене и од месеца до месеца, јер има оних који га доживљавају сваки период, оних који га доживљавају само у неким приликама, а има чак и жена које га никада нису искусиле; исто тако, они могу искусити само физичке симптоме, или само емоционалне, може се десити и да су само неки а не сви, свако тело је другачије.
Као што смо већ поменули, постоје две врсте њих, физички и емоционални, а међу првима налазимо: повећан апетит или жудњу за одређеном храном, осећај отока, главобољу, вртоглавицу, повећање телесне тежине, бол у мишићима или зглобовима, осећај повећан умор, Чолић менструалне, стомачне тегобе, проблеме са кожом, па чак можемо осетити и натечене, осетљиве и болне груди.
С друге стране, међу емоционалним симптомима налазимо: промене расположења, осећај туге, анксиозности, напетости или депресије; такође лакше постајемо иритирани или љути, а можемо доживети изненадни плач, лошу концентрацију, смањену жељу за дружењем, несаницу и смањену сексуалну жељу.
Једини начин да сазнате да ли имате ПМС је лекарска дијагноза, јер ПМС може бити сличан болестима штитне жлезде, перименопаузи, депресији и анксиозности.
Али, ако сумњате да га имате, морате да водите евиденцију о менструацији и симптомима који је прате, а све то у периоду од најмање 3 месеца; симптоми морају бити присутни у сваком од месеци, почети 5 дана пре менструације и ометати ваше дневне активности.
Код неких жена је ПМС много јачи, онда је то предменструални дисфорични поремећај или ПМДС; у овим случајевима симптоми су мало гори, укључујући депресију, осећај губитка контроле, нападе панике, па чак и, у најозбиљнијим случајевима, покушаје самоубиства; Ако имате било који од ових симптома, обратите се свом лекару.
Како ублажити ПМС?
Савет за ублажавање ПМС-а се не разликује много од онога што смо вам дали у случају Чолић; вежбајте, одмарајте се, једите здраво, уносите витамине у исхрану, узимајте таблете за грчеве, а ако случај то захтева, можете да прибегнете и хормонским контрацептивима, али увек водите рачуна о саветима лекара, немојте се самолечити.
Надамо се да вас је овај чланак заинтересовао и да вам неки од наших савета помажу да ублажите грчеве и ПМС. Такође овде вам остављамо прилично кратак видео, у коме су сажете информације које сте овде пронашли.