Опраштање себи је медитативни процес кроз који постајемо свесни својих поступака, последица и насталог бола, тражимо опроштај и предузимамо неопходне промене понашања како их не бисмо поновили. Понекад, неки људи нису у стању, што доводи до смањења њиховог свакодневног функционисања и, дугорочно гледано, негативно утиче на њихово ментално здравље.
Овде ћемо објаснити разлоге зашто постоје људи који се не осећају способним да опросте себи, важност успешног проласка кроз процес и поделићемо неколико савета како то постићи. Даље ћемо видети како да опростите себи.
Зашто не могу себи да опростим?
Опраштање себи је процес којим успевамо да преузмемо одговорност за повреду неке особе, изразимо нелагоду са њом и предузмемо корективне радње да исправимо или не поновимо насталу ситуацију, чиме достижемо виши ниво моралне савести.
Међутим, понекад човек не може себи да опрости. То може бити због различитих разлога:
- Грешке које су изазвале (или нису спречиле) слом или губитак одређених ситуација у вашем животу: емоционалне кризе, прекинута пријатељства, смрт људи, завршетак одређених догађаја итд.
- Его ове особе је веома кажњаван, не дозвољава му да погреши и кажњава га за сваку грешку коју направи. У овом чланку објашњавамо шта је его и како функционише.
- Спољни агенти нас стално подсећају на нашу одговорност за грешке: на пример, када нас породица, пријатељи или познаници и даље окривљују за оно што се догодило.
У свим овим случајевима, особа није у стању да започне процес самоопраштања, што може проузроковати огромну психичку штету од кривице и стида.
Опростити себи, зашто је то толико важно?
Када правимо грешке морамо себи опростити да идемо напред на позитиван и здрав начин. Опростити себи не значи игнорисати или заборавити грешке које сте направили. Да би самоопраштање било стварно, неопходно је да преузмемо одговорност за оно што се догодило и спроведемо процес интроспекције који нас води ка исправљању грешака исправљајући своје понашање (спољашње или унутрашње), тако да је претходни корак неопходан корак. опростимо себи...
Бити у стању да опростите себи често зависи од неког аспекта ваше личности:
- Људи који могу себи да опросте су они који имају и одржавају а високо самопоштовање, задовољство животом и ментално здравље; они су просоцијални људи, љубазни и веома добри у праштању другима.
- Људи који себи не дозвољавају да опросте имају ниско самопоштовање, висок ниво кривице, анксиозност и депресију, и ниско лично задовољство својим животом. Према његовим речима будизам, опраштање бола који су нам други нанели и тражење опроштаја за наше штетне поступке, неопходне су радње да прочистимо своје негативне делове и да се приближимо својој правој природи.
Савети како да опростите себи
У овом одељку ћемо разговарати о техникама за опраштање себи, терапији опраштања и како да себи опростите неверство. Различите технике или начини да опростите себи су следеће:
- Анализирајте разлоге. На пример, анализирајте шта га је навело да задржи наводну неверство (незадовољство партнером, освета, импулсивно и индискретно понашање итд.).
- разумеју потребе. Коју акцију ћемо предузети? Шта тражимо? Иза сваког покрета мора постојати покриће. Питајте и сазнајте шта вам треба.
- Повежите се са емоцијама. Размислите о томе како се осећамо када се понашамо. У случају неверства, размислите о томе шта вам то искуство значи и како желите да се понашате (тачно је и привремено, води вас емоционално изван физичких односа, итд.)
- Преузми одговорност за акције. Не правдајте се и не скривајте се. Преузимање одговорности за своје поступке чини вас храбрим. Признање тога је први корак ка прихватању и могућности да га промените. „Осећам се као суштински корак на путу ка опроштењу.
- Прихватите последице. У овом тренутку важно је прихватити и поштовати последице наших поступака. У случају неверства, на пример: бол нанет нашем партнеру и одлуке које је донео, раскид или отуђење од пара итд.
- Идентификујте препреке. Прављење листе ствари које вас спречавају да опростите себи у односу на ствари које можете учинити да себи опростите је веома очигледан и практичан начин да предузмете оне радње које ће користити процесу опроштаја.
- Медитирајте Медитирање или замишљање тражења опроста од повређене особе помоћи ће нам да осетимо бол који нам је бол проузроковао и ублажиће нашу кривицу. Овде можете прочитати нешто више о медитацији.
- Висуализе. Медитирајте или замислите ослобађање од паразитске кривице због које се осећамо лоше, али нас спречава да делујемо како бисмо се искупили. То ће нам омогућити да преузмемо одговорност за оно што се догодило и имамо неопходну снагу да надокнадимо насталу штету. У овом чланку објашњавамо технике визуелизације.
- извинити се. Као последњи корак, потребно је да се извините за учињене грешке, опростите себи и исправите их у правцу који одаберете на пун поштовања и свестан начин. У случају неверства, ако одлучимо да започнемо нову везу са другом особом, она ће бити разоткривена на срдачан и емотиван начин. Ако наставите да волите ту особу, понашаћете се у складу са тим како бисте успоставили равнотежу и срећу у вези. Ако ова могућност не постоји, ситуација ће се завршити, прихватите бол који доноси, али наставите са својим животом.
- надокнадити. Усмеравање својих поступака да исправите своје погрешне поступке ће вам олакшати да себи опростите што сте вољни да се промените.
- Хопонопоно. Филозофија полинезијског порекла која настоји да реши конфликте и духовно излечи кроз опрост и љубав. Опраштање се постиже признањем, репарацијом, покајањем и искреним разумевањем.
- Терапија опраштања. То је психолошка дисциплина кроз коју радите са погођеним људима да опростите или се извините онима који су вас повредили и ослободите се кривице за грешке које сте направили. Кораци које треба следити у другом случају су:
- Препознајте штету коју смо проузроковали нашим поступцима.
- Осетите бол који доносимо.
- Анализирајте наше понашање и зашто то радимо.
- Пронађите алтернативне опције како се то не би поновило.
- Извините се повређеној особи.
- Накнада штете проузроковане променом нашег понашања.
Надам се да вам је овај чланак био од помоћи. Међутим, ако се тренутно нађете у невољи у свом животу, не устручавајте се да затражите помоћ од специјалисте, они су ти који нам најбоље помажу да се изборимо са проблемима које носимо у ранцу или онима који се јављају у садашњости. .