Како изгубити страх од висине? Стратегије!

Страх од висине или акрофобија, једна је од најчешћих фобија која се може јавити. Да ли сте и ви један од тих људи? Ако јесте, очигледно сте дошли на праву страницу, у овом чланку представљамо најбоље стратегије за како изгубити страх од висине Па хајде да почнемо!

Како изгубити страх од висине?

Страх је веома људско осећање, сви га доживљавамо у било ком тренутку нашег живота.

Страх од висине односи се на ону анксиозност или преплављеност коју многи од нас доживљавају када разликују празнину пред собом, тај простор у којем се посматра одређена удаљеност између себе и тла. Нешто тако основно као што је пењање уз степенице, панорамски точак, шетња планином или било која сродна активност увек ствара патолошки страх или стрес.

Висине могу постати извор терора за оне који пате од акрофобије; Као последица овог страха, особа би по сваку цену покушала да избегне да се умеша у ситуације које га излажу том очају, на пример, човек може да избегне излазак на терасу веома високог спрата, избегавајући да јој буде непријатно. или вртоглавица.

Осећај који имају они људи са страхом од висине, може постати веома фрустрирајући и ужасан, овим симптомима се додаје и осећај неспособности који се много пута, обично фаворизује коментарима, па чак и критикама оних око њих који не осећају тај страх. . Сада, да ли је могуће превазићи страх од висине? урадитеКако изгубити страх од висине? Читајте даље да бисте сазнали нешто више.

Страх од висине или акрофобија: појам и карактеристике

Вишеструка истраживања су истакла да без сумње овај поремећај може утицати на скоро 5% популације; Осим тога, због тога не предузимају сви корак да потраже помоћ, ови подаци могу бити мало већи, с обзиром на то да ова фобија за неке људе није толико релевантна.

Друга прилично интересантна компонента је да у већој мери погађа жене, посебно оне које су у старосном распону између 50 и 60 година, што је деценија у којој је страх од висине израженији. Међутим, уобичајено је да су током свог живота у неком тренутку показивали одређени проблем или осећај муке када су виђени у тој одређеној ситуацији.

Треба напоменути да, с обзиром да није уобичајено да се нађемо у оним ситуацијама када смо на веома високим положајима, нисмо увек у потпуности свесни овог страха, у овој ситуацији се могу појавити следећи симптоми: тахикардија, напетост мишића, унутрашња узнемиреност, вртоглавица, постурална нестабилност, мучнина у стомаку, паника, претња или аларм.

Вртоглавица и страх од висине

Морамо узети у обзир да вртоглавица није исто што и страх од висине, иако ова два могу бити скоро иста, вртоглавица се чешће јавља код људи који имају проблема са вратом материце, тлом и свиме што их погађа. да се окреће; то је више илузорна сензација, која може ићи руку под руку са акрофобијом; међутим, не одређује у потпуности овај поремећај. Уместо тога, код страха од висине постоје много шири симптоми попут оних горе поменутих.

Симптоми

• Понављајући и уобичајени страх: ово није засновано на одређеном страху, већ на емоционалном искуству које се више пута приказује у различитим периодима живота особе, у сценаријима у којима је укључен у подручје велике висине. Искуства која су такође оставила то сећање записано у његовом сећању.
• Страх од страха: ова врста фобије се не фокусира само на осећај страха који особа има, већ и на страх од те особе која долази да се уздржи од било које предложене активности која може да активира њен сигнал аларма. Дакле, страх се ствара осећањем страха.
• Осећај губитка контроле пред реалношћу: где се појединац осећа потопљеним у осећај опасности као резултат страха на који реагује на начин да избегава ситуацију. Међутим, реакција на бекство може подстаћи тај страх, чинећи га јачим.
• Нелагодност: особа која пати од страха од висине, доживљава немир који одражава упорну везу између психичког и физичког, трпи физичке и психичке последице страха. На пример, један од најчешћих симптома је вртоглавица због анксиозности. Међутим, овај симптом увек треба да процени специјалиста, јер се може манифестовати иу различитим ситуацијама.

Узроци

Постоји много различитих узрока због којих се страх од висине може појавити или појачати, међутим, постоје неки чешћи од других, међу онима који су највише проучавани су:

• Преношење или учење о тој опасности.
• Аутосугестија: обиђите тему сваки пут када се нађете у тој ситуацији.
• Наслеђе: овај поремећај се може родити на основу наслеђа.
• Инстинкт: Страх природно ствара инстинкт код људи који гарантује наш опстанак. Одређени ниво страха или поштовања висине може бити добар, јер нас тера да предузмемо мере предострожности како не бисмо били повређени. Оно што произилази из претходно доживљеног искуства страха, може или не мора бити у првом лицу.
• Вртоглавица: може доћи од могуће дисфункције система равнотеже, која долази од могућих проблема са периферним видом који могу изазвати неравнотежу.

Како изгубити страх од висине?

Многим људима је лакнуло када знају да је акрофобија очигледно једна од најстаријих и најчешћих познатих фобија. С друге стране, и поред тога што је прилично уобичајено, занимљиво је знати да само мали део људи тражи помоћ за решавање овог проблема, када се усуде да потраже помоћ, то је зато што она ефикасно утиче на њихов свакодневни живот. Хајде да погледамо неке стратегије како изгубити страх од висине

Вежбајте са виртуелном реалношћу

Сасвим смо јасни да тај страх неће тако лако нестати преко ноћи. Ако се нечега плашимо, решење неће увек бити да побегнемо од тога, већ да се суочимо са тим, било на екстреман начин или мало-помало одузимајући време. Иако су екстремне технике за превазилажење фобија многи људи користили дуги низ година, чини се да је много ефикасније ићи мало по мало и добровољно; На овај начин, једна од техника која се данас највише користи за ово је виртуелна стварност.

Дубоко удахните када вас страх обузме

Када осетите да вас обузима страх и мука, дубоко удахните да бисте опустили своје тело и задржали контролу; издахните полако и ако не можете, покушајте да задржите дах неколико секунди пре издисаја. Тиме терате свој мозак да размишља, остављајући по страни емоционалну реакцију која се одражава у вашем уму и не дозвољава вам да размишљате. Веома ефикасна техника је размишљање о страху на скали од 10, дати свом страху вредност и осетити како се ниво смањује док дишете.

Заборавите негативна прошла искуства

Присећајући се искустава која су нам се десила у прошлости, често успоравамо више када се нађемо у оваквим ситуацијама, повећавајући страх. Ако се сећате прошлости, страх који сте осећали ограничиће ваше искуство у то време. Заборавите на та сећања и гледајте напред, размишљање о прошлости ће појачати ваш страх, док ће вам мирно суочавање са будућношћу помоћи да кренете напред.

Припремите свој ум

При погледу на висину, ваш мозак може бити предиспониран на страх, тако да се морате припремити. Седите на удобно место и затворите очи, размислите о свом даху и обратите пажњу на издисај. Затим визуализујте себе на високом месту, где нема страха и где осећате спокој и како уживате у искуству. На тај начин ћете програмирати свој мозак за пријатно искуство и на тај начин ћете имати контролу над својим мислима.

Немој да се стидиш

Немојте се стидети, знамо да су страхови присутни код свих на различите начине, прихватите тај страх и почните да покушавате да га отклоните или бар да се носите са њим. Први корак ка превазилажењу ситуације је знати како је препознати.

На крају, да се подсетимо да је страх од висине један од најчешћих, па је потпуно излечив. Препоручујемо да у случају да искусите овај проблем, направите корак у вери и испробате сесију виртуелне стварности.

Ако вам се допао наш чланак, можете посетити нашу веб страницу где ћете пронаћи више информација о занимљивим темама које би вам се могле свидети, као нпр. Ноћни напади панике Шта их узрокује? Такође и следећи видео тако да можете научити нешто више о овој теми.