Научите захваљујући овом чланку корак по корак како да припремите укусно овсена вода да изгубите тежину исправно? Изненадите се резултатима!
Овсена вода
Овсена каша је веома хранљива житарица која обезбеђује телу више влакана, протеина, угљених хидрата, масти и минерала од било које друге житарице. Међу својствима које нам нуди имамо витамин Б1, бакар, магнезијум, гвожђе и цинк. Такође нам обезбеђује фолну киселину, калцијум, манган и друге витамине Б.
Ова житарица помаже да изгубите вишак килограма. У овом чланку ћемо на практичан и једноставан начин објаснити како да припремите воду од овсене каше која ће вам помоћи да повратите жељени облик тела.
Исто тако, вода од овсене каше помаже да се изгуби тежина, јер пружањем више протеина, угљених хидрата и влакана од било које друге житарице, чини да се осећамо сити и самим тим се осећамо задовољним. Ако желите да сазнате више о хранљивој исхрани, препоручујемо вам да прочитате следећи линк под насловом Класификација хране
Како се припрема вода од овсене каше?
За почетак морамо имати при руци састојке које наводимо у наставку.
Ингредиентес
- 1 шоља овсене каше
- КСНУМКС литра воде
- 1 прстохват меда или папира
- 1 штапић цимета
- Ванилија
Препарацион
Зоб стављамо да се намаче претходне ноћи. Овај корак је неопходан, јер житарице садрже фитинску киселину. Хемијски елемент који се држи у дебелом цреву који нам не дозвољава да апсорбујемо све потребне хранљиве материје из хране коју једемо. Исто тако, ова киселина је способна да се држи других хранљивих материја, неутралишући њихов допринос у исхрани.
Следећег дана оцедимо овсене пахуљице и два пута их оперемо са довољно дестиловане воде. Овим кораком осигуравамо да нема трагова фитинске киселине.
Сада је време да претходно оцеђене и опране зоби ставите у блендер, литар воде и остале састојке.
Мешајте веома добро око три минута.
Требало би да попијете најмање три чаше наташте ове воде.
Још једна тајна је да ову воду пијете пре сваког оброка. Па, то ће вам омогућити да имате осећај ситости.
Препоруке
Овсена вода чисти тело. За ово препоручујемо да га узимате на празан стомак.
С друге стране, како вода од овсене каше садржи протеине, влакна и угљене хидрате, она вам даје осећај ситости. Због тога се препоручује да се узима пре сваког оброка. Ово ће смирити те нападе глади.
Овсене пахуљице можете комбиновати у другим препаратима, али препоручујемо да их увек перете.
Предности овсене каше
Како је овсена каша носилац велике количине влакана, помаже нам да се прочистимо. Конзумирањем воде од овсене каше можемо избацити токсине из нашег тела.
Као што смо раније упозоравали, овсена каша, која садржи велики проценат угљених хидрата, протеина, влакана, магнезијума, калцијума, мангана, цинка, фолне киселине, гвожђа, натријума, калијума, између осталог, веома је хранљива житарица за наш организам.
Захваљујући високом садржају калцијума, помаже у превенцији остеопорозе.
Овсена каша је житарица која садржи висок ниво бета-глукана који доприноси контроли холестерола, чиме помаже да наше артерије буду чисте.
Стварајући тај осећај ситости, помаже нам да изгубимо тежину.
Контролише шећер у нашем телу.
Неке медицинске студије откривају да зоб може помоћи у контроли рака.
Зашто кажемо да овсена каша помаже да се изгуби тежина?
Као што смо упозорили, ова житарица помаже у функционисању пробавног транзита. Заузврат помаже у контроли шећера у телу и холестерола. Дакле, ово регулише функционисање нашег тела и помаже да се изгуби тежина.
С друге стране, тај осећај ситости ће нас спречити да имамо оне нападе анксиозности који нас често доводе до рације у фрижидеру или оставу.
Контраиндикације
Овсена каша је контраиндикована за оне који пате од проблема са варењем као што су иритативно дебело црево, дивертикулитис, улцерозни колитис, између осталих.
Постоје људи који су алергични на глутен. Чак и када зоб не садржи глутен, усеви ових житарица се углавном праве близу пшенице која садржи глутен.
Ако сумњате у то, препоручљиво је да се консултујете са својим поузданим лекаром.
Остављамо вам као прилог предности овсене воде у овом видеу.