La ментална агилност Служи за вежбање и покретање нашег мозга. У овом чланку ћемо вам дати неке Савети да остане у форми, не пропустите.
Ментална окретност
Важно је да ваше идеје буду јасне и да стално покрећете свој мозак. Као и наше тело, мозак треба да вежба, а један од најгенијалнијих начина је извођење одређених вежби менталне агилности. Сваки дан наш ум прима хиљаде података и информација које се морају другачије обрађивати.
Током живота добијамо разне врсте информација, брига, проблема, радости, срећних и тужних прича које чине наш ум важним процесором информација. Временом наш ум има тенденцију да успорава и идејама је потребно време да се пренесу споља. Вежбе које ћемо препоручити у овом чланку ће вам омогућити да одржите менталну агилност која се претвара у користи за ваш ум.
Препоручујемо вам да прочитате следећи чланак који се односи на Врсте мисли
Зато је важно спроводити радње које траже начин да се опустимо и задржимо ум у равнотежи. Ментална агилност се постиже одређеним вежбама које вам омогућавају да без бриге обрађујете информације. Процеси које ум свакодневно спроводи везани су за стресне ситуације, брзо решавање сукоба, непосредна читања, између многих других ствари.
Међутим, упркос томе што су нам умови заузети, они не помажу у побољшању менталне агилности. Људско биће постаје механизам деловања који настоји да одржи свакодневне и трајне функције. Што може изазвати спорост током времена у мисаоним процесима. За ово ћемо вам онда дати неке алате који ће вам помоћи да сазнате концепт менталне агилности, па обуците своју церебралну спортску одећу и читајте даље.
Слушај музику
Знамо својства непрекидног слушања музике, мозак обрађује различите звукове и дистрибуира их кроз ум, стварајући мисли о лепим успоменама, радостима, носталгији и осећањима која активирају обрасце који су спавали у подсвести.
Покушајте да поставите опуштајуће мелодије са добрим хармонијама и одличним текстовима на разним повезаним интернет каналима. Можете добити квалитетну музику, не слушајте компромитоване песме, музика је задовољство и у њој треба уживати, тако да не оклевајте да свакодневно ставите квалитетну музику.
Читати
За научнике, навика читања је једна од најкомплетнијих активности која постоји у погледу покретања мозга. Приликом читања одмах се активирају способности разумевања и разумевања. Ум ствара тренутне визуализације где се активирају одређени канали за обраду слика у зависности од теме која се развија.
Препоручено штиво за повећање менталне агилности је креативно и конструктивно. Врста читања која се односи на посао или у сврху учења је потпуно другачија од онога што ми предлажемо. Покушајте да читате садржај који вам пружа задовољство и можете уживати у њему.
игра меморију
Иако је реч о игрици која се већ дуги низ година користи за повећање менталних способности деце, психолози препоручују коришћење када је потребно да се помогне уму да унапреди своју окретност. Иако се данас сматра основном игром, показала се занимљивом и веома продуктивном чак и код старијих особа.
Ако из неког разлога не желите то да урадите, користите памћење бројева и цифара, визуализујте их и покушајте да задржите разне успомене где можете да их поставите. Ове вежбе су одличне и помажу да ваш ум буде свеж и уравнотежен.
користите видео игрице
Ову врсту акције препоручују и многи савремени психолози. Када предлажемо коришћење видео игрица, говоримо о онима које се могу преузети на било којој платформи, оне служе као пријатна дистракција током слободног времена. Немојте преузимати или користити игре у којима ситуације стварају стрес, користите видео игрице које се односе на решавање проблема, менталну агилност и процедурална спретност. Уз све ово, циљ је одржати мозак у контакту са мислима како би информације брзо и аналитички обрадиле.
Користите супротну руку
Ако сте дешњак, користите леву руку, а ако сте леворук, обављајте активности десном руком, од испијања кафе, сервирања хране па чак и прања зуба. Користите супротну руку од оне коју обично користите. Представља одличну менталну вежбу. Овом акцијом се врше модификације у обрасцима кретања који су укорењени дуги низ година.
Исто тако, мозак почиње да лоцира у неким областима начин на који се развијају и решавају нове ситуације. Ум поново почиње да функционише у неким областима где никада раније није коришћен. Спроведите ове радње чак и ако су то три пута недељно и што је више могуће останите као рутина, такође имате нови начин рада и такође имате нови ресурс за обављање задатака.
Проверите речник
Сваког дана је добро знати нову реч, истраживати кроз азбуку речи које не знате, покушајте да их примените у свом свакодневном речнику. Ако се сваки дан користи нова реч, имаћемо шири репертоар. Наш ум такође повећава капацитет за анализу и учење ће бити на бољи начин.
Ако сте професионалац, препоручујемо да користите ову стратегију како бисте одржали широк речник и показали да се радње које се односе на знање и раст као људско биће стичу сваки дан. Уму су потребне релевантне информације, посебно нове речи како не би улазио у монотоне и рутинске процесе.
Бавите се спортским активностима
Кисеоник је један од најважнијих елемената који је мозгу потребан да би остао активан. Извођење вежби активира скоро све системе нашег тела, свакодневно пијење воде у прихватљивим количинама омогућава не само да дају флуидност артеријама које носе крв у мозак, већ им даје и неопходан кисеоник. Без обзира на године, физички одржавајте своје тело у покрету, ако ваше активности седите у канцеларији, покушајте да обављате свакодневне активности као што су шетња, одлазак у парк и уживање у природи.
Увек морате да одржавате свој ум кисеоником да бисте могли да обрађујете различите врсте информација.
добро једе
Као и вежбе, изузетно је важно одржавати здраву и здраву исхрану. Трудите се колико год је то могуће да не конзумирате превише угљених хидрата, потражите протеине и витамине у здравој храни као што су поврће, зеленило, поврће и воће. Не једите брзу храну, избегавајте грицкалице и пекарске производе, пијте довољно воде и ограничите конзумацију безалкохолних пића и прерађених сокова.Воће које се конзумира природно доноси одличне користи за ум.
Намирнице које побољшавају концентрацију и аспекте везане за памћење су: риба, спанаћ, црвено воће, цимет, јабука, авокадо, црна чоколада, између осталог. Избегавајте алкохолна пића, а посебно дроге. Они представљају фаталне алтернативе за мозак. Они уништавају неуронске ћелије и постепено ограничавају физичке услове. у следећем чланку храна за памћење, наћи ћете неке савете од интереса.
Препоруке
Затим ћемо препоручити неке игре и активности са утицајем, како бисмо активирали неке статичне области ума. Ова врста игара и радњи може се препоручити особи која је већ у просеку или се приближава трећем животном добу.
- Укрштене речи помажу у побољшању мисли и памћења, омогућавају вам да направите инвентар речника. Када се ради укрштеница, она настоји да створи реакције у мозгу где покушава да размишља и активира ум како би се приближио знању.
- Азбучна супа, ове игрице су веома добре за привлачење пажње и активирање визуелних процеса у уму речима без обзира на њихово значење, помажу бржем реаговању и решавању радњи за кратко време.
- Тест интелигенције, они су величанствени да цене ниво самоспознаје, прегледају колико далеко наш ум може да запамти ствари и како можемо да решимо одређене проблеме.
- Логичке игре су распоређене са сврхом да креирају решења кроз решавање проблема који на први поглед могу бити једноставни. Они су фантастични за активирање ума и одржавање у форми.
- Математички задаци, иако су вежбе које могу да изазову неку врсту бриге, на мрежи постоји много забавних математичких игрица које су креиране са циљем да подстичу задовољство и да провере у којој мери доминирамо бројевима.
- Читајте приче, ова акција настоји да унапредите креативност и машту, покушајте да наставите да читате приче и авантуре у којима вас мисли воде да формирате визуелизације везане за занимљиве приче.
Гледајте занимљиве филмове и документарне филмове. Они су начин обраде информација и освежавања ума. Телевизија је врста забаве која се данас такмичи са интернетом. Такође у њему можете добити многе програме који се зову смеће, они не хране мисли нити остављају учење, али можете добити програме или филмове који помажу у раду ума и испуњавају га рефлексијом.