Дијета са јајима је једноставан начин да пронађете како да изгубите неколико килограма користећи ову храну на специфичан начин. Сазнајте све детаље читајући овај чланак.
Дијета са јајима
Данас ћемо описати све предности које доноси дијета са јајима, посебно када су кувана. Ова дијета вам омогућава да смањите добру количину телесне тежине у периоду не дужем од 14 дана.
Избор као дијете помаже људима не само да смршају, већ и да сазнају нешто више о предностима ове фантастичне намирнице, што доводи до повећања квалитета живота, као елемента у развоју целог живота.
Искористите све што ћемо вам навести како бисте извукли максимум из тога. Одржавајте стабилан ритам и према индикацијама покушајте да не изађете из распореда како би резултати били очекивани. намирнице против старења да буде здрава и лепа.
Зашто то учинити?
Јаје је природна храна која садржи велику количину протеина, а калорије су минималне. Ово значајно помаже у смањењу анксиозности и апетита, а још више ако се допуни сталним конзумирањем воде.
Јаје садржи велику количину енергетских компоненти као што су витамин Д, витамин Б12, фосфор, гвожђе, цинк међу најважнијим својствима. Такође на следећем линку можете прочитати чланак везан за ову тему хипоалергена храна
Ова дијета је величанствена и намењена је људима који желе да смршају брзо и без потребе да се кожа деформише, јер је још једна компонента која садржи јаје колаген. Ово помаже у регенерацији значајног процента ткива стопала.
Исто тако, када сте на дијети са јајима, наћи ћете начин да конзумирате ову храну на различите начине, а да не морате да је одбаците. Различите комбинације помажу у побољшању његовог укуса и подношљивости након неколико дана конзумирања.
врсте дијета са јајима
У овом чланку ћемо вам показати различите врсте исхране са јајима, посебно припрему јаја у куваном облику. Постоји неколико начина да конзумирате јаје када не намеравате да се придржавате дијете. У овом случају, да би се постигао позитиван ефекат, важно је узети у обзир да јаје мора бити кувано.
Препоручује се да се користи на овај начин, јер многи нутриционисти објашњавају да кувањем јајета са љуском губи мало својстава. Напротив, ако се ради на други начин како га познајемо, пржено, кајгано или у омлету, током припреме се губе хранљиве материје.
Дијета јајима мора бити планирана у складу са потребама особе. Можемо да ценимо како свако одржава другачији ритам живота, па нам је било важно да га прилагодимо ситуацијама и времену сваке особе.
Међутим, ова дијета је пропусна; односно ако не желите да то радите 15 дана, може се једноставно смањити на 7 дана, наравно уз одржавање дисциплине и не прекорачујући индикације. Запамтите такође да су они који истрају они који постижу успех.
рутина исхране дневно
Описићемо из дана у дан како то можете да урадите током првих 7 дана. Следеће недеље ритам дијете поново почиње. Овај образац је неопходан да би се узели у обзир људи који то желе да ураде само за тај период.
Међутим, препоручујемо да то радите 14 дана или две недеље. Важно је да то урадите до краја и да се придржавате шаблона који су назначени. Комбинујте ову дијету тако што ћете пити 8 чаша воде дневно. Распоредите их тако да потрошња буде од највеће до најмање.
Можете попити отприлике 4 чаше до поднева, 3 чаше између поднева и касно поподне и још једну чашу пре спавања. Идеја је да се избегне подстицање нагона за мокрењем током раног јутра и раног јутра.
Прва недеља Дан 1
Доручак: Узмите два јајета, добро их оперите и скувајте, попратите интегралним хлебом, не заборавите да једете полако и увек уз две чаше воде.
- Ручак: Пилетина у било којој презентацији (осим пржене) заједно са салатом од поврћа и куваним или куваним јајима исецканим на комаде. Не заборавите да га попратите чашом воде
- Ужина: сода или крекер од целог зрна са шољицом кафе без шећера и воде.
- Вечера Две кришке интегралног хлеба, јабука и чаша воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: прокувана, јабука, кафа без шећера, крекер или сода и две чаше воде.
- Ручак: две кришке интегралног хлеба, нарезан парадајз са куваним јајетом уз кашичицу сирћета и чашу воде.
- Ужина: сода крекер и вода.
- Вечера: Пилетина у било којој презентацији (не пржена), уз поврће кувано на пари
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја, две кришке целог хлеба и поморанџа.
- Ручак: Грилована салата од пилетине и поврћа са сецканим куваним јајетом додати кашичицу сирћета. Уз ручак попратите чашу воде.
- Ужина: јабука и чаша воде.
- Вечера: два кувана јаја и салата од поврћа.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја, интегрални хлеб, кафа и две чаше воде.
- Ручак: Кришка интегралног хлеба, мини парадајз салата се прави на комаде са немасним сиром такође сецканим на комаде, чаша воде
- Ужина: крекер од целог зрна пшенице или сода, уз шољицу кафе без шећера и чашу воде.
- Вечера: Пилетина са роштиља и поврће кувано на пари, чаша воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: само два кувана јаја, кафа без шећера и вода
- Ручак: Два кувана јаја и поврће кувано на пари, парче хлеба и две чаше воде.
- Ужина: јабука и чаша воде
- Вечера: Салата од рибе и поврћа на жару, чаша воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: само два кувана јаја, кафа и две чаше воде
- Ручак: Било које воће у умереним количинама, без додавања шећера, попрати се са две чаше воде.
- Ужина: сода или интегрални крекер, кафа и чаша воде.
- Вечера: Парена пилетина са салатом и сецканим јајима, додати сирће по укусу и чашу воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја и две кришке интегралног хлеба, кафа без шећера и две чаше воде.
- Ручак: Пилетина у било којој презентацији (осим пржене), нарезан парадајз и сецкано поврће кувано на пари, чаша воде.
- Ужина: крекер или интегрални, кафа и вода
- Вечера: Само парено поврће са куваним јајима и чашом воде.
До сада ћете почети да видите неке резултате, такође ако особа жели да стигне, одржава ритам здраве исхране, не конзумира масти, једе мало соли и мало шећера, избегава претеране уносе угљених хидрата.
Ако, пак, одлучите да наставите са дијетом од јаја, показаћемо вам наставак друге недеље, како бисте закључили циклус који ће вас одвести до коначног циља од 2 недеље или 14 дана.
Друга недеља Дан 8
- Доручак: само два кувана јајета, кафа без шећера и две напомене са водом.
- Ручак: Салата од пилетине и поврћа уз чашу воде.
- Ужина: крекер или цело зрно и чаша воде
- Вечера: Два кувана јаја која се помешају са салатом од поврћа и воћем, чаша воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја, кафа без шећера и две чаше воде
- Ручак: Риба на роштиљу, зелена салата, две чаше воде.
- Ужина: крекер или интегрални, кафа без шећера и воде
- Вечера: два кувана јаја, поврће кувано на пари и чаша воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја, комад воћа, кафа и две чаше воде.
- Ручак: Пилетина у било којој презентацији (осим пржене) и салата од поврћа, запамтите две чаше воде.
- Ужина: Воће и вода
- Вечера: Два кувана јаја са салатом од поврћа и водом.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја, две кришке интегралног хлеба и две чаше воде.
- Ручак: два кувана јајета, поврће кувано на пари и парче немасног сира, чаша воде.
- Ужина: интегрални крекер и вода.
- Вечера: пилетина на пари, салата од поврћа и вода.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја, воће, шоља кафе без шећера и вода.
- Ручак: Салата од туњевине, која се може направити са зеленим поврћем, чаша воде.
- Ужина: воће и чаша воде
- Вечера: два кувана јаја, зелена салата и чаша воде.
КСНУМКС Даи
- Доручак: два кувана јаја и две кришке хлеба и чаша воде.
- Ручак: Пилетина у било којој презентацији (не пржена) и зелена салата, чаша воде.
- Ужина: крекер или грахам крекер и вода
- Вечера: Само воће и чаша воде
КСНУМКС Даи
- Доручак: само два кувана јаја, са две кришке хлеба, кафа без шећера и две чаше воде.
- Ручак: пилетина на роштиљу, поврће кувано на пари и чаша воде.
- Ужина: Воће и вода
- Вечера: Само поврће кувано на пари поред чаше воде.
Дијетални додаци исхрани
Дијета са јајима није строга, може се комбиновати са другом храном како би створила алтернативу и не покушавала да натера рутину исхране да изазове неку врсту умора. Приоритет је јаје, оно се не може заменити.
Замените пилетину два пута недељно за црвено месо, рибу или шкољке. Не замењујте пилетину у потпуности. Најпрепоручљивије поврће су зелена салата, спанаћ, купус. Од поврћа препоручујемо да користите шпаргле, карфиол, броколи, лук, шаргарепу и печурке.
Немојте користити со из било ког разлога. Како дани буду пролазили, тело ће се навикнути да задржи укус са мало соли на непцу. Вода као основни елемент није само неопходна за дијете, већ помаже и у јачању других система, посебно хране. На следећем линку можете прочитати тему у вези са храна за памћење
Најпрепоручљивије воће су: јабуке, шљиве, поморанџе, авокадо и банана. Ако имате могућност, купите сушено воће и користите га као ужину. Не мењајте пиће, одржите потрошњу воде на 8 чаша дневно.
Повећајте профит
Једна од ситуација која се може јавити током дијете је присуство затвора. Зато препоручујемо да пијете довољно воде. Витална течност није само лубрикант за тело, већ је и одличан антиоксиданс, који се бори против присуства слободних радикала.
Ако приметите да се кувана јаја тешко једу, једина алтернатива је да их умутите у тефлонском тигању. Немојте користити уље из било ког разлога. Иако као што смо раније рекли, кувана или кувана јаја су најбоља алтернатива.
Наставите са темпом и не размишљајте о нездравој храни или грицкалицама; покушајте да доминирате својим умом на основу мисли које вас воде да промовишете здраве идеје, размишљајте много о води коју поседујете, у њеној чистоћи. немојте хранити мисли идејама о нездравој храни.
Коју храну избегавати?
Труд је вредан тога када прође прва недеља и почнете да видите резултате, али немојте јести следећу храну из било ког разлога:
- Нездрава храна.
- Грицкалице и бомбоне
- Сендвичи
- Газирана пића
- Малтас
- Брашно
- Масти
- Хлебови без целог зрна
- Скробно поврће, међу њима имамо цвеклу, слатки кромпир, кукуруз, бели кромпир, јуку, батат итд.
- Пиринач
- шпагети и тестенине.
- Шећер
- Млеко и његови деривати
- Сир, млечне креме и сурутка
- Мајонез
- Маслаци и маргарини.
Како се понаша вегетаријанац?
Такозвани вегани могу да замене пилетину одређене намирнице богате протеинима, међу њима имамо бадеме, чиа воће, зелено поврће попут броколија, чајоте, спанаћа и др.
Постоје и додаци исхрани протеинима који се могу набавити у неким продавницама здраве хране, а који су одлична замена за месо. Али сваки вегетаријанац зна како може да постигне замену меса, пошто имају културу исхране која је укорењена у дугогодишњем искуству.
Завршни коментар
Ова дијета треба да се ради краткорочно, не дуже од две недеље или петнаест дана. Допуните процес ходањем или вежбањем. Ово промовише потрошњу воде која је веома корисна. Пре него што почнете са дијетом, урадите вежбе дисања, усмерите своје идеје на жељу да изгубите неколико килограма.