Ushqimet kundër plakjes për të qenë të shëndetshëm dhe të bukur ▷➡️ Postposmo

Ka mënyra në të cilat ju mund të jetoni në mënyrë të shëndetshme për këtë ato përdoren ushqimet kundër plakjes që njihen si ushqimet më të mira për të ndihmuar në arritjen e këtij qëllimi, prandaj ky artikull do të shpjegojë se cilat janë këto ushqime me karakteristikat e tyre

Ushqimet kundër plakjes

Ushqimet kundër plakjes janë ushqime që kanë veti që ndihmojnë shëndetin e njerëzve, ndër të cilat mund të veçohet se ndihmon në nivelet e kolesterolit, mbron shëndetin kardiovaskular, ndër të tjera. Karakterizohet nga përdorimi në dietën mesdhetare e cila konsiston në ngrënien e këtyre ushqimeve që ofrojnë zgjatjen e ditëve të jetës së secilit prej njerëzve.

Dieta mesdhetare u aplikua për herë të parë në vitet 50 të shekullit të kaluar nga nutricionistët profesionistë të njohur si Ancel dhe Margaret Keys. Nëpërmjet kësaj diete ata kërkuan të nivelonin shëndetin, ndaj treguan se si duhet ndjekur kjo dietë. Por e rëndësishme për të është përdorimi i ushqimeve kundër plakjes, në mënyrë që të mos përdorni ushqime që dëmtojnë shëndetin tuaj.

Dihet se këto ushqime ulin shanset për disa sëmundje kardiovaskulare, ndryshe nga disa ushqime që shkaktojnë këto sëmundje, që janë ushqime me origjinë shtazore. Për këtë arsye, rekomandohet që ta keni në sasi të vogla në dietë.

Një karakteristikë e ushqimeve kundër plakjes është se ato përbëhen nga antioksidantë që forcojnë trupin e njeriut kundër çdo çrregullimi kronik apo çrregullim degjenerues. Ai siguron një ekuilibër për trupin që përcakton një pikë të rritjes së metabolizmit, në mënyrë që stresi oksidativ të reduktohet.

Ato përbëhen nga lëndë ushqyese dhe vitamina të ndryshme si vitamina C, nga ana tjetër vitamina E, provitamina A dhe gjithashtu një gamë e gjerë mineralesh si zinku dhe seleniumi. Ato ndërhyjnë në gjenerimin e kockave, përfshirë organet, gjithashtu në formimin e kolagjenit dhe janë përgjegjës për rinovimin e rinovimit të indeve.

Ndërkohë që konsumohen këto ushqime kundër plakjes, duhet kryer një periudhë aktiviteti fizik, në mënyrë që trupi të mësohet me ushtrimet e ndryshme që përfshijnë frymëmarrjen e duhur dhe të thellë, duke favorizuar procesin e tretjes së trupit.

Nëse dëshironi të dini secilën nga përfitimet që moringa ofron për figurën tuaj, atëherë rekomandohet të shkoni të lexoni artikullin e Përfitimet e moringa për humbje peshe, ku shpjegohen sekretet e kësaj bime për të reduktuar të gjitha kilogramët e tepërt

lloj

Marrja e ushqimeve kundër plakjes në dietën e përditshme duhet të kthehet në një mënyrë jetese, në mënyrë që të bëhet zakon si për trupin ashtu edhe për mendjen, pa ndikuar në reduktimin e ushqimeve të tjera të dëmshme për trupin dhe shëndetin tonë.

Është shumë e rëndësishme ruajtja e shëndetit dhe kjo arrihet përmes një diete të ekuilibruar dhe mbajtjes së aktiviteteve fizike, në mënyrë që lëkura të ruhet dhe të kujdeset, sepse këto ushqime janë përgjegjëse për rinovimin e indeve dhe strukturën e lëkurës.

Gjithashtu, dihet se zvogëlon mundësinë e prekjes nga kanceri, gjë që është vërtetuar nga studimet se falë kësaj diete, fitohet vitalitet më i madh në jetën tonë. Në përgjithësi mund të theksohen shumë ushqime, si drithërat që janë drithëra, bishtajoret, frutat dhe gjithashtu perimet që janë plot me një numër të madh antioksidantësh.

Nëse doni të dini ushqimet që ndihmojnë në ruajtjen e kujtimeve, atëherë duhet të lexoni artikullin e ushqim për kujtesën, ku shpjegohen karakteristikat kryesore të ushqimeve për të rritur përqendrimin tuaj në mënyrë që të ndihmojë me kujtesën tuaj

Ju mund të gjeni shumë nga këto lloj ushqimesh të cilat janë ushqyese, duke dhënë kështu aftësinë për t'u mbrojtur nga sëmundjet që janë arsyet kryesore të vdekjeve në mbarë botën. Kjo është arsyeja pse në vijim janë ushqimet kryesore kundër plakjes së bashku me karakteristikat e tyre kryesore:

Avena

Është një nga ushqimet më të njohura kundër plakjes
Ndihmon në kujdesin dhe ruajtjen e lëkurës
Në përgjithësi mund të konsumohet në mëngjes dhe në darkë
Mund të konsumohet edhe së bashku me kos në mënyrë që të rriten vetitë e tij antioksiduese.
Lehtëson humbjen e peshës duke djegur yndyrën
Ul nivelin e nervave
Largoni stresin që mund të keni
Përbëhet nga avenin në mënyrë që të forcon lëkurën dhe t'i japë asaj shkëlqim në mënyrë që të bëhet rrezatuese.
Ka një kimikat natyror bimor që është përgjegjës për reduktimin e dëmtimit të mundshëm që ndodh në qelizat e lëkurës
Ato ndërhyjnë edhe në irritimin që ndodh në lëkurë, në mënyrë që t'i reduktojë dhe qetësojë ato.
Rekomandohet nga dermatologët për vetitë e tij antioksidante dhe përfitimet që i jep lëkurës.
Ka përmbajtje të ulët glicemie
Për shkak të vetive të tyre specifike, ato nuk e rrisin sheqerin në gjak
Vetitë e tij e dallojnë atë nga makaronat, gjithashtu nga orizi dhe buka e rafinuar, sepse ato rrisin sheqerin në gjak
Nuk prodhon akne apo rrudha falë vetive të tij specifike
Për shkak të kësaj rekomandohet të konsumohen në mëngjes në mënyrë që të mund të veprojë në organizëm gjatë ditës.

portokall

Është një frut që përbën ushqime kundër plakjes
Karakterizohet nga vetitë e tij që janë përgjegjëse për hidratimin e lëkurës
Ata janë gjithashtu përgjegjës për hidratimin e qelizave
Dihet se ka sasi të mëdha të vitaminës C
Merr pjesë në gjenerimin e kolagjenit
Është përgjegjës për forcimin dhe ruajtjen e fleksibilitetit të lëkurës
Rekomandohet për të përballuar plakjen
Duke përzier fruta të ndryshme me portokallin, mund të keni një lëng plot vitamina që ndihmojnë organizmin.
Për shkak të vetive karakteristike përshpejton metabolizmin dhe lejon një tretje më të mirë
Forcon sistemin imunitar të organizmit
Përbëhet nga bakri, fosfori, gjithashtu karotina, si dhe kalciumi, duke përfshirë acid malik, acid citrik, acid tartarik, ndër të tjera.

avocados

Ai përbëhet nga një yndyrë e shëndetshme e njohur si yndyrë e pangopur
Është përgjegjës për mbajtjen e lëkurës në gjendje të hidratuar
Gjithashtu ndihmon trupin të thithë vitamina dhe lëndë ushqyese të ndryshme nga ushqimi.
Merr pjesë në shkëmbimin e vitaminave në indet e lëkurës
Funksioni i tij në ushqim është të zëvendësojë majonezën për të reduktuar yndyrën në trup
Karakterizohet nga dhënia e një shije specifike ushqimit.
Kryen të njëjtin funksion si ushqimet e tjera kundër plakjes si arrat dhe vaji i arrës.

Vaj ulliri

Është një nga ushqimet më të aplikuara kundër plakjes në dietën mesdhetare
Konsiderohet se ky ushqim favorizon ruajtjen e lëkurës, për këtë arsye konsiderohet sekreti i rinisë së përjetshme.
Ka veti antioksiduese që ndihmojnë indet e lëkurës
Ai gjithashtu përbëhet nga lloje të ndryshme vitaminash, si vitamina E dhe vitamina K.
I njohur për sigurimin e mirëqenies në trup
Dihet gjithashtu se ndihmon në tretje.
Ai është përgjegjës për rigjenerimin e lëkurës përmes acideve yndyrore të njohura si Omega 3
Aplikohet në dietën mesdhetare për të gjitha vetitë që ndihmojnë metabolizmin e trupit të njeriut
Falë studimeve dhe analizave të kryera nga subjektet zyrtare, është konstatuar se është përgjegjëse për mbrojtjen e organizmit nga stresi që ndikon në funksionimin e tij.
Zvogëlon probabilitetin e sëmundjeve kardiovaskulare

Mish pa dhjam

Është një nga ushqimet kundër plakjes që konsiderohet ideale sepse përbëhet nga një gamë e gjerë proteinash dhe lëndësh ushqyese.
Ngjashëm me mishin e pulës, filetos dhe lepurit
Karakterizohet nga ndihma në rigjenerimin e kolagjenit
Falë proteinave që ka, mund të ndihmojë metabolizmin e trupit
Ofron të gjitha lëndët ushqyese thelbësore të kërkuara nga trupi i njeriut
Nuk ka sheqer
Ka një sasi të lartë zinku
Ai përbëhet nga minerale të ndryshme si hekuri, gjithashtu kalciumi, fibra, nga ana tjetër jod, fosfor, ndër të tjera.
Ka sasi të ulëta të yndyrave të ngopura
Ju keni një nivel të ulët të kolesterolit
Konsiderohet si një nga ushqimet që përmban më shumë vitaminë B3 dhe vitaminë B1
Redukton shanset për probleme me sëmundjet kardiovaskulare
Ndihmon trupin të ruajë insulinën
Ofron një kontribut në sistemin imunitar
Lehtëson procesin e shërimit të plagëve
Rrit shpejtësinë e metabolizmit të proteinave

Lakrat e Brukselit

Karakterizohet nga përmbajtja e sasive të mëdha të llojeve të ndryshme të vitaminave
Ai përbëhet kryesisht nga vitamina A dhe vitamina C.
Ndihmojnë rigjenerimin e lëkurës
Përbëhet gjithashtu nga acidi folik.
rigjeneron kolagjenin
Parandalon çdo dëmtim të mundshëm të lëkurës të shkaktuar nga rrezet ultravjollcë, pra nga dielli
Mbështet shëndetin e dhëmbëve
Ofron mbështetje për funksionimin e tretjes
Ka veti funksionale të ngjashme me brokolin, lulelakrën dhe zarzavatet
Ai përbëhet nga minerale të ndryshme, si magnezi, gjithashtu hekuri, nga ana tjetër zinku, si dhe jodi, kaliumi, seleniumi, ndër të tjera.
I jep energji trupit dhe organizmit
Aplikohet në rastet e anemisë
Për shkak të vetive të tij specifike ruan densitetin e kockave
Ai është përgjegjës për rregullimin e zorrëve dhe nga ana tjetër rregullon sistemin tretës

salmon

Konsiderohet si një nga ushqimet kundër plakjes që ka një sasi të madhe të Omega 3
Njihet si një nga ushqimet më të shëndetshme në të gjithë botën
Karakterizohet nga parandalimi i qelizave kancerogjene në lëkurë
Ruan nivelin e kolesterolit në një gjendje normale
Është përgjegjës për shmangien e sëmundjeve në kyçe
Redukton qelizat e dëmshme në lëkurë
Gjithashtu redukton shfaqjen e rrudhave në lëkurë
Një tjetër nga funksionet e tij është se është përgjegjës për hidratimin e lëkurës.
Falë vetive karakteristike forcon flokët
Përbëhet nga minerale të ndryshme si selenium, kalcium dhe gjithashtu magnez
I përbërë nga vitaminat B12 dhe vitamina B6, është gjithashtu një burim i vitaminës A, vitaminës B dhe vitaminës D
Ndihmon funksionimin e zemrës
Zvogëlon shanset për atak në zemër
Ofron ndihmë në ruajtjen e kockave
I jep organizmit veti që ndihmojnë në funksionimin e tiroides
Është përgjegjës për riparimin e indeve të lëkurës
Është gjithashtu i dobishëm në uljen e presionit të gjakut

rrush

Ai ka aplikime mjekësore si kundër inflamacionit
Ata nuk kanë një indeks të lartë glicemik
Ato përmbajnë një sasi shumë të lartë të fibrave në karbohidrate
Ato janë të përshtatshme për njerëzit me hipertension artificial
Ata janë gjithashtu përgjegjës për reduktimin e plakjes së lëkurës
Përbëhet gjithashtu nga vitamina C dhe një gamë e gjerë mineralesh.
Ndër mineralet që e përbëjnë atë janë kaliumi, gjithashtu bakri, nga ana tjetër hekuri, kalciumi, si dhe fosfori, seleniumi, squfuri, ndër të tjera.
Kundërvëndon efektet në lëkurë të prodhuara nga rrezet ultravjollcë, domethënë nga dielli
Ka një aftësi pastruese
Ndihmon në balancimin e trupit
stimulon pankreasin
Bllokon radikalet e lira kështu që parandalon degjenerimin e qelizave
Ai është përgjegjës për pjesëmarrjen si një detoksifikues i mëlçisë
Merr pjesë në prodhimin e insulinës
Rekomandohet për personat me tension të lartë
Nxit funksionimin e veshkave
Ndihmon gjendjen e arterieve dhe zemrës
Redukton rrezikun e trombozës

mango

Është një frut që përbën ushqime kundër plakjes me një sasi të madhe uji
Përbëhet nga një gamë e gjerë vitaminash si vitamina A, vitaminë B1, vitaminë B3, vitaminë B5, vitaminë B6 dhe vitaminë B9, vitaminë C, vitaminë E dhe vitaminë K.
Ai përbëhet nga minerale të ndryshme si zinku, gjithashtu natriumi, përfshin kalium dhe hekur.
Përdoret edhe për mjekësi
Për shkak të vetive të tij antioksidante, ndihmon trupin dhe lëkurën që të jetë më e shndritshme
Aplikohet në rastet e anemisë
Parandalon oksidimin e parakohshëm të qelizave
Gjithashtu ndihmon në shkatërrim falë vitaminës C
Ai është përgjegjës për rritjen e energjisë së trupit dhe eliminimin e kalbjes
Është e përkryer për njerëzit me dështim të veshkave
Përmirëson shikimin falë faktit se është burim i beta-karotenit
Parandalon degjenerimin e syve

vezë

Ai paraqet një sërë proteinash që janë të gjitha aminoacide thelbësore për trupin
Yndyra që keni është e përbërë nga yndyrna të ngopura
Është gjithashtu një burim i Omega 3
Është një nga ushqimet më të pasura me kolesterol
E bardha përbëhet nga minerale të ndryshme, yndyra, një gamë e gjerë vitaminash dhe glukozë
Konsiderohet si një nga burimet kryesore të kolinës
Ndihmon në proceset e metabolizmit
Merr pjesë në ndërtimin e membranave
Prodhon çrregullime të mëlçisë dhe veshkave
Ndihmon në formimin e kujtesës
Merr pjesë në formimin e rritjes së organizmit
Ai paraqet përqendrime të larta të pigmenteve luteinë dhe zeaksantinë të cilat janë antioksidantë.
Ofron mbrojtje më të madhe për makulën dhe thjerrëzat nga veprimi i dritës
Jep stabilitet më të madh mikrobiologjik
Ata nuk kanë fibra ose karbohidrate
Ato përmbajnë acide të pangopura dhe të pangopura që janë të dobishme për trupin
Është një burim i pasur hekuri i cili gjendet tek e verdha
Yndyra që ka mund të tretet lehtësisht
Përbërja e tij përfshin kalium dhe magnez