Si ta falni veten

ju mund ta falni veten

Falja e vetes është një proces meditues përmes të cilit ne ndërgjegjësohemi për veprimet tona, pasojat dhe dhimbjen e shkaktuar, kërkojmë falje dhe ndërmarrim ndryshimet e nevojshme të sjelljes për të mos i përsëritur ato. Ndonjehere, disa njerëz nuk janë në gjendje, duke çuar në uljen e funksionimit të tyre të përditshëm dhe, në afat të gjatë, duke ndikuar negativisht në shëndetin e tyre mendor.

Këtu do të shpjegojmë arsyet pse ka njerëz që nuk ndihen të aftë për të falur veten, rëndësinë e kalimit me sukses të procesit dhe do të ndajmë disa këshilla për ta arritur atë. Më pas do të shohim se si ta falni veten.

Pse nuk mund ta fal veten?

Është e mundur të falësh veten

Falja e vetvetes është procesi me anë të të cilit ne arrijmë të marrim përgjegjësinë për lëndimin e një personi, të shprehim shqetësimin tonë ndaj tij dhe të ndërmarrim veprime korrigjuese për të korrigjuar ose mos përsëritur situatën që rezulton, duke arritur kështu një nivel më të lartë të ndërgjegjes morale.

Sidoqoftë, ndonjëherë një person nuk mund ta falë veten. Kjo mund të jetë për shkak të arsyeve të ndryshme:

  • Gabimet që kanë shkaktuar (ose nuk kanë parandaluar) prishjen ose humbjen e situatave specifike në jetën tuaj: krizat emocionale, miqësitë e prishura, vdekja e njerëzve, përfundimi i ngjarjeve të caktuara etj.
  • Egoja e këtij personi është shumë ndëshkuese, nuk e lejon të bëjë gabime dhe e ndëshkon për çdo gabim që bën. Në këtë artikull ne shpjegojmë se çfarë është egoja dhe si funksionon.
  • Agjentët e jashtëm vazhdimisht na kujtojnë përgjegjësinë tonë për gabimet: për shembull, kur familja, miqtë ose të njohurit vazhdojnë të na fajësojnë për atë që ndodhi.

Në të gjitha këto raste, personi nuk është në gjendje të fillojë procesin e vetëfaljes, gjë që mund të shkaktojë dëme të mëdha psikologjike nga ndjenja e fajit dhe turpi.

Të falësh veten, pse është kaq e rëndësishme?

Ndonjëherë është e vështirë të jesh vetvetja

Kur bëjmë gabime ne duhet ta falim veten për të ecur përpara në një mënyrë pozitive dhe të shëndetshme. Të falësh veten nuk do të thotë të injorosh apo harrosh gabimet që ke bërë. Që vetëfalja të jetë reale, është e nevojshme të marrim përgjegjësinë për atë që ka ndodhur dhe të kryejmë një proces introspeksioni që na çon në korrigjimin e gabimeve duke riparuar sjelljen tonë (të jashtme ose të brendshme), kështu që hapi i mëparshëm është një hap i domosdoshëm. falim vetes...

Të jesh në gjendje të falësh veten shpesh varet nga disa aspekte të personalitetit tënd:

  • Njerëzit që mund ta falin veten janë ata që kanë dhe mbajnë një vetëvlerësim i lartë, kënaqësi nga jeta dhe shëndet mendor; ata janë njerëz prosocialë, të sjellshëm dhe shumë të mirë në faljen e të tjerëve.
  • Njerëz që nuk ia lejojnë vetes ta falin veten priren të kenë vetëbesim të ulët, nivele të larta faji, ankthi dhe depresioni, dhe kënaqësi të ulët personale me jetën e tyre. Sipas tij Budizëm, falja e dhimbjes që na kanë shkaktuar të tjerët dhe kërkimi i faljes për veprimet tona lënduese, janë veprime të nevojshme për të pastruar pjesët tona negative dhe për t'iu afruar natyrës sonë të vërtetë.

Këshilla se si të falni veten

Si ta falni veten në natyrë

Në këtë pjesë, ne do të diskutojmë teknikat për të falur veten, terapinë e faljes dhe si të falni veten për tradhtinë. Teknikat ose mënyrat e ndryshme për të falur veten janë si më poshtë:

  • Analizoni arsyet. Për shembull, analizoni se çfarë e bëri atë të ruante tradhtinë e supozuar (pakënaqësia me partnerin, hakmarrja, sjellja impulsive dhe indiskrete, etj.).
  • kuptojnë nevojat. Çfarë veprimi do të bëjmë? Çfarë po kërkojmë? Pas çdo lëvizjeje duhet të ketë mbulesë. Pyetni dhe zbuloni se çfarë ju nevojitet.
  • Lidhu me emocionet. Reflektoni se si ndihemi kur kryejmë sjelljen. Në rastin e tradhtisë, reflektoni se çfarë do të thotë përvoja për ju dhe si dëshironi të veproni (është e përpiktë dhe e përkohshme, ju çon emocionalisht përtej marrëdhënieve fizike, etj.)
  • Merrni përgjegjësinë për veprimet. Mos bëni justifikime dhe mos u fshihni. Marrja e përgjegjësisë për veprimet tuaja ju bën të guximshëm. Njohja e saj është hapi i parë për ta pranuar atë dhe për të qenë në gjendje për ta ndryshuar atë. "Ndihem si një hap thelbësor në rrugën drejt faljes."
  • Pranoni pasojat. Në këtë pikë, është e rëndësishme të pranojmë dhe respektojmë pasojat e veprimeve tona. Në rastin e tradhtisë, p.sh.: dhimbja e shkaktuar partnerit tonë dhe vendimet që ai mori, ndarja apo largimi nga partneri etj.
  • Identifikoni pengesat. Krijimi i një liste të gjërave që ju pengojnë të falni veten kundrejt gjërave që mund të bëni për të falur veten është një mënyrë shumë e qartë dhe praktike për të ndërmarrë ato veprime që do të përfitojnë nga procesi i faljes.
  • Meditoni Meditimi ose imagjinata për t'i kërkuar falje të dëmtuarit do të na ndihmojë të ndiejmë dhimbjen që na shkaktoi dhimbja dhe do të na lehtësojë fajin. Këtu mund të lexoni pak më shumë rreth meditimit.
  • Vizualizoni. Meditoni ose imagjinoni të çlironi fajin parazitar që na bën të ndihemi keq, por që na pengon të ndërmarrim veprime për të korrigjuar. Kjo do të na lejojë të marrim përgjegjësinë për atë që ka ndodhur dhe të kemi forcën e nevojshme për të kompensuar dëmin e shkaktuar. Në këtë artikull, ne shpjegojmë teknikat e vizualizimit.
  • kërko falje. Si hap i fundit, është e nevojshme të kërkoni falje për gabimet e bëra, të falni veten dhe t'i korrigjoni ato në drejtimin që zgjidhni në mënyrë të respektueshme dhe të vetëdijshme. Në rastin e tradhtisë, nëse vendosim të fillojmë një marrëdhënie të re me personin tjetër, ajo do të ekspozohet në mënyrë të përzemërt dhe emocionale. Nëse vazhdoni ta doni personin, do të veproni në përputhje me rrethanat për të rivendosur ekuilibrin dhe lumturinë në marrëdhënie. Nëse kjo mundësi nuk ekziston, situata do të marrë fund, pranoni dhimbjen që ajo sjell, por vazhdoni jetën tuaj.
  • kompensojnë. Drejtimi i veprimeve tuaja për të korrigjuar veprimet tuaja të gabuara do ta bëjë më të lehtë për ju që të falni veten për dëshirën për të ndryshuar.
  • Hoponopono. Një filozofi me origjinë polineziane që kërkon të zgjidhë konfliktet dhe të shërojë shpirtërisht përmes faljes dhe dashurisë. Falja arrihet përmes rrëfimit, dëmshpërblimit, pendimit dhe mirëkuptimit të sinqertë.
  • Terapia e faljes. Është një disiplinë psikologjike përmes së cilës ju punoni me njerëzit e prekur për të falur ose kërkuar falje atyre që ju kanë lënduar dhe për të çliruar veten nga faji për gabimet që keni bërë. Hapat që duhen ndjekur në rastin e dytë janë:
    • Njohni dëmin e shkaktuar nga veprimet tona.
    • Ndjeni dhimbjen që sjellim.
    • Analizoni sjelljen tonë dhe pse e bëjmë atë.
    • Gjeni alternativa të përgjegjshme që të mos ndodhë më.
    • Kërkoni falje personit të dëmtuar.
    • Kompensimi për dëmet e shkaktuara nga ndryshimet në sjelljen tonë.

Shpresoj se ky artikull ka qenë i dobishëm për ju. Megjithatë, nëse e gjeni veten në një rrëmujë në jetën tuaj tani, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një specialist, ata janë ata që na ndihmojnë më së miri të përballemi me problemet që mbajmë në çantën e shpinës ose ato që lindin në të tashmen. .


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Blog aktualidad
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.