Nëse dëshironi të ndaloni marrjen e pilula për dhimbje barku, sepse konsideroni se nuk ju ndihmojnë sa duhet dhe dëshironi t'i ndryshoni për opsione më natyrale ose të gjeni suplemente për medikamente, këtu ju sjellim alternativa të ndryshme.
Dhimbjet menstruale dhe shkaqet e tyre
Kur flasim për Dhimbje barku Kujtimet menstruale të dhimbjes dhe shqetësimit vijnë gjithmonë, sepse të paktën një herë në jetë, që nga momenti i fillimit të menstruacioneve, gratë kanë pësuar atë dhimbje të fortë në bark; por pothuajse askush nuk e di se cilat janë shkaqet e saj dhe si t'i lehtësojmë ato, por këtu do t'ju tregojmë.
Ajo dhimbje intensive është dhimbje barku e mitrës, e cila fillon gjatë periudhës së menstruacioneve, por në disa raste mund të përjetohet edhe gjatë ovulacionit; Po kështu, edhe Dhimbje barku ata ndjehen si një dhimbje therëse në bark, në pjesën e poshtme të shpinës dhe në kofshë.
Tashmë e dimë që janë Dhimbje barku, por çfarë i shkakton ato? Epo, gjatë periudhës sonë menstruale mitra tkurret, ndoshta për shkak të prostaglandinave të tepërta, një grup substancash që ndihmojnë në ndarjen e rreshtimit të mitrës, për lirimin e mëvonshëm të gjakut menstrual përmes vaginës. Në mënyrë të ngjashme, sa më të larta të jenë nivelet e prostaglandinës, aq më të forta janë ngërçet.
L Dhimbje barku menstruacionet zakonisht janë më të forta gjatë ditëve të para të menstruacioneve, sepse pikërisht në këto ditë fluksi është më i bollshëm; Ato mund të ndodhin që në menstruacionet tona të para dhe gjatë gjithë jetës do të ndryshojnë për nga intensiteti i tyre dhe për fat të mirë, me kalimin e viteve ato mund të bëhen më të buta.
Sigurisht që janë shumë të dhimbshme dhe do të dëshironim që të kishte një mënyrë të shpejtë dhe të mrekullueshme për t'i hequr qafe, mirë që keni fat, sepse këtu do t'ju tregojmë disa mënyra për t'i luftuar ato, ato mund të mos jenë të mrekullueshme, por ato ndihmoni, dhe ato janë më shumë se pilula Dhimbje barku.
Si të luftoni dhimbjet menstruale?
pilula për dhimbje barku
Opsioni i parë është padyshim më i dukshëm, marrja e pilulave për ngërçet, nuk duhet të jenë domosdoshmërisht ato që shiten posaçërisht me titullin "për dhimbjet menstruale", pasi me qetësues dhimbjesh pa recetë, si ibuprofeni, naprokseni dhe. acetaminofeni do të jetë i mjaftueshëm për të zbutur dhimbjen.
Gjithmonë mbani mend të ndiqni udhëzimet e tij dhe nëse keni mundësinë të konsultoheni me mjekun tuaj më parë, shumë më mirë, pasi vetëm ai do t'ju tregojë se cili është i duhuri për ju, si dhe do t'ju ndihmojë të parandaloni reagimet e padëshiruara.
ushtrim
Sigurisht, kur jemi në periudhën tonë, në shumicën e rasteve duam thjesht të shtrihemi dhe të mos lëvizim derisa të mbarojë gjithçka, por realiteti është se aktiviteti fizik është shumë i dobishëm në këto ditë të muajit.
Siç e kemi përmendur tashmë, Dhimbje barku ato shkaktohen nga tkurrja e muskujve, mirëpo, ushtrimi do t'i ndihmojë këta muskuj të relaksohen, po ashtu, do të përmirësojë qarkullimin dhe do të kontribuojë në proceset e deflacionit të trupit.
Nëse nuk ju pëlqen të largoheni nga shtëpia për të ushtruar dhe dëshironi të dini për një aktivitet që mund të bëni në shtëpi gjatë këtyre ditëve, këtu është një artikull rreth përfitimet e përdorimit të një biçiklete të palëvizshmeUnë jam i sigurt se do të jetë shumë e dobishme.
qëndroni ngrohtë
Mund të duket çmenduri, por e vërteta është se mbajtja e trupit tonë të ngrohtë kontribuon në zvogëlimin e dhimbjeve menstruale, kështu që kur të fillojnë menstruacionet, shmangni pijet e ftohta, bëni banja të nxehta, madje mund të vendosni një ngrohës në bark ose në pjesën e poshtme. mbrapa; dhe nëse nuk keni një nga këto, mund të improvizoni, merrni një çorape të vjetër, vendosni oriz ose fara të tjera në të, atëherë thjesht duhet ta vendosni në mikrovalë për disa minuta dhe kaq, do të jeni të ngrohtë.
Në të njëjtën mënyrë rekomandojmë pije të nxehta, por është mirë që kafeja të shmanget me çdo kusht, pasi ajo që bën kafeina është shtimi i kontraktimeve të muskujve dhe bashkë me to edhe dhimbjet; më të mirat për këto ditë janë infuzionet, konkretisht kamomili, borziloku, xhenxhefili, kanella, kopër ose sherebela.
Kalo një orgazëm!
Nëse doni të lehtësoni dhimbjen, lini pilulat Dhimbje barku Nga njëra anë, ekziston një mënyrë natyrale dhe shumë më interesante për ta bërë këtë, dhe ajo është thjesht të përjetosh një orgazëm, ashtu siç e lexon; Epo, orgazmat kontribuojnë në relaksimin e muskujve të mitrës dhe reduktimin e kontraktimeve, e gjitha kjo falë faktit se kur keni një orgazmë trupi juaj çliron dopaminë, oksitocinë dhe endorfina të ndryshme të cilat veprojnë si një qetësues natyral i dhimbjeve. Mund ta bëni vetëm ose në shoqëri, funksionon njësoj.
përdorni kontrollin e lindjes
Një mënyrë tjetër për të lehtësuar dhimbjet menstruale është përdorimi i kontraceptivëve hormonalë, si pilula, DIU hormonale, unazat vaginale, arna kontraceptive ose implanti, pasi ato jo vetëm që ju ndihmojnë të parandaloni shtatzënitë e padëshiruara, por gjithashtu kontribuojnë në reduktimin. e dhimbje barku.
Megjithëse kjo alternativë mund të funksionojë për disa gra, mund të mos jetë më e përshtatshme për ju, mbani mend se çdo trup është i ndryshëm dhe kontraceptivët mund të shkaktojnë efekte negative; prandaj, është mirë që përpara se të vendosni për këtë opsion, është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të jeni ai që do t'ju ndihmojë të gjeni opsionin më të mirë për ju.
Pusho
Sigurisht që ushtrimet dhe aktiviteti fizik janë një aleat i mirë për të reduktuar dhimbjet e barkut, por ka raste që ajo që funksionon është e kundërta, ndaj bëni një pushim; Stili juaj i jetesës mund të jetë shumë i vrullshëm dhe nuk ka hapësirë në orarin tuaj për t'u çlodhur, por gjëja më e mirë për ju do të jetë të përkëdhelni veten dhe t'i jepni vetes pak kohë për të pushuar.
Shmangni stresin gjatë menstruacioneve, bëni dremitje të paktën 30 minuta nëse nuk keni mundësi të pushoni më gjatë dhe sigurohuni që të flini rreth 8 orë çdo natë; Është normale të jesh më i lodhur gjatë këtyre ditëve dhe nuk ka asnjë arsye të ndihesh fajtor që nuk dëshiron të bësh asgjë, as momente për të kërkuar më shumë nga vetja.
merrni vitamina
Ajo që duam t'ju tregojmë këtu janë disa alternativa ndaj pilulave për dhimbje barku dhe ndonjëherë diçka e thjeshtë si vitaminat mund t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë; prandaj sigurohuni që të përfshini vitaminën B1, sulfat zinku, fenugreek, xhenxhefil, rrënjë valeriane, vaj peshku dhe/ose zataria në dietën tuaj.
Sado të dhimbshme dhe të pakëndshme që janë Dhimbje barku periudhat e menstruacioneve, këto janë mjaft normale, dhe sigurisht ndonjëherë ato ndërhyjnë në aktivitetet tona të përditshme, si të shkojmë në studim ose në punë, por nëse ato janë vërtet aq intensive sa nuk ju lejojnë të bëni asgjë që do të bënit në një ditë të caktuar, më e mira është që të shkoni menjëherë te mjeku.
Shmangni të menduarit Dhimbje barku “Ato nuk janë një arsye e mjaftueshme për të shkuar te mjeku”, pasi ndonjëherë kemi nevojë për ilaçe pak më të forta për t'i luftuar ato, madje mund të jetë një gjendje më e rëndë; ato janë simptoma të:
- Adenomyosis: Kjo ndodh kur indi endometrial depërton përmes murit muskulor të mitrës dhe mund të shkaktojë dhimbje.
- Endometrioza: Kjo është një gjendje mjaft e zakonshme dhe ndodh kur indi që mbulon pjesën e brendshme të mitrës zhvillohet jashtë saj.
- Sëmundja inflamatore e legenit: Ky është një infeksion mjaft serioz i organeve riprodhuese, i cili krijohet në rastet kur disa STD ose infeksione të tjera nuk trajtohen.
- Fibroidet e mitrës: ndodh kur brenda mitrës zhvillohen tumore jo-kancerogjene, të cilat zakonisht nuk janë të rrezikshme, por mund të shkaktojnë dhimbje, gjakderdhje të rëndë dhe në raste të tjera, edhe të shkaktojnë probleme të fertilitetit.
Ky informacion nuk është për t'ju alarmuar, ne ju këshillojmë vetëm të jeni të vëmendshëm ndaj asaj që ju thotë trupi juaj dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj, pasi ngërçet që krijohen si rezultat i këtyre gjendjeve bëhen më intensive me kalimin e kohës dhe madje mund të zgjasin. më gjatë, edhe jashtë menstruacioneve.
Sindromi premenstrual ose PMS
Sindroma premenstruale ose PMS përbëhet nga një grup simptomash fizike dhe emocionale të cilat mund të shfaqen disa ditë para fillimit të periudhës menstruale; shkaktohet nga ndryshimet hormonale që përjetohen gjatë ciklit menstrual.
PMS ndryshon nga gruaja në grua dhe nga muaji në muaj, pasi ka nga ata që e përjetojnë atë çdo periodë, nga ata që e përjetojnë vetëm në disa raste dhe madje ka gra që nuk e kanë përjetuar kurrë; po ashtu mund të përjetojnë vetëm simptoma fizike, ose vetëm emocionale, mund të ndodhë që të jenë vetëm disa dhe jo të gjithë, secili trup është i ndryshëm.
Siç e kemi përmendur tashmë, ekzistojnë dy lloje të tyre, fizike dhe emocionale, dhe ndër të parat gjejmë: rritje të oreksit ose dëshirë për ushqime të caktuara, një ndjenjë ënjtjeje, dhimbje koke, marramendje, shtim në peshë, dhimbje muskujsh ose kyçesh, ndjenjë e lodhje e shtuar, Dhimbje barku menstruale, shqetësime në stomak, probleme me lëkurën, madje mund të ndiejmë gjinjtë e fryrë, të ndjeshëm dhe të dhimbshëm.
Nga ana tjetër, ndër simptomat emocionale gjejmë: ndryshime në humor, ndjesi trishtimi, ankthi, tensioni apo depresioni; ne gjithashtu acarohemi ose zemërohemi më lehtë dhe mund të përjetojmë të qara të papritura, përqendrim të dobët, ulje të dëshirës për t'u shoqëruar, pagjumësi dhe ulje të dëshirës seksuale.
Mënyra e vetme për të ditur nëse keni PMS është me diagnozën e mjekut, pasi PMS mund të jetë e ngjashme me sëmundjet e gjëndrës tiroide, perimenopauzën, depresionin dhe ankthin.
Por, nëse dyshoni se e keni, duhet të mbani një evidencë të periodave dhe simptomave që e shoqërojnë, e gjithë kjo brenda një periudhe të paktën 3 mujore; simptomat duhet të jenë të pranishme në secilin prej muajve, të fillojnë 5 ditë para menstruacioneve dhe të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme.
Për disa gra, PMS është shumë më i fortë, duke qenë më pas çrregullimi disforik premenstrual ose SDPM; në këto raste simptomat janë pak më të rënda, duke përfshirë depresionin, ndjenjën e humbjes së kontrollit, sulmet e panikut, madje, në rastet më të rënda, tentativat për vetëvrasje; Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, shihni mjekun tuaj.
Si të lehtësoni PMS?
Këshilla për të lehtësuar PMS nuk është shumë e ndryshme nga ajo që ju dhamë në rastin e Dhimbje barku; ushtroni, pushoni, ushqehuni shëndetshëm, përfshini vitamina në dietën tuaj, merrni pilula për dhimbje barku dhe nëse rasti e kërkon, mund të përdorni edhe kontraceptivë hormonalë, por gjithmonë merrni parasysh këshillën e mjekut tuaj, mos u vetë-mjekoni.
Shpresojmë që ky artikull të ketë qenë me interes për ju dhe që disa nga këshillat tona të funksionojnë për ju për të lehtësuar dhimbjet barku dhe PMS. Gjithashtu këtu ju lëmë një video mjaft të shkurtër, në të cilën është përmbledhur informacioni që keni gjetur këtu.