12 lojëra për të ushtruar mendjen dhe aktivizuar atë

L lojëra për të ushtruar mendjen Ato do t'ju ndihmojnë të zhvilloni aftësitë tuaja të reagimit dhe përshtatjes ndaj mjedisit të kërkesave të reja të epokës moderne. Tani më shumë se kurrë, është e nevojshme të kemi një mendje të përgatitur për të dhënë përgjigje të shpejta dhe bindëse.

Truri ynë

Zgjohuni sa më herët, përgatitni banjën tuaj, përgatitni mëngjesin e fëmijëve tuaj, vishni për shkollë, merrni transportin publik, shkoni në punë, lexoni korrespondencën tuaj të përditshme, zgjidhni detajet e punës tuaj të përditshme, me pak fjalë, para mesditës, ju jeni tashmë të rraskapitur fizikisht dhe emocionalisht si pa aftësi për të asimiluar dhe përpunuar informacion.

Ashtu si një muskul që ai të bëhet më i fortë, truri juaj duhet të stimulohet vazhdimisht për të zhvilluar lidhjet nervore që e lejojnë atë të rrisë aftësinë e tij për të përpunuar të dhëna dhe për të lëshuar përgjigje.

Plasticiteti i trurit tonë

Ne mund t'ju sigurojmë se truri ynë është aq fleksibël dhe kaq dinamik saqë e kalon gjithë jetën tonë duke u formuar dhe zhvilluar, dhe gjatë gjithë kësaj kohe, të gjitha aftësitë dhe aftësitë mendore dhe njohëse mund të dobësohen ose forcohen në varësi të përdorimit dhe trajnimit që u japim atyre. .

Prej aty lind koncepti i plasticitetit cerebral, i cili nuk është gjë tjetër veçse kapaciteti që ka truri ynë së bashku me të gjithë sistemin që ai komandon (sistemi nervor) për të modifikuar, përshtatur dhe forcuar strukturën dhe funksionimin e tij gjatë ekzistencës sonë dhe kjo është. përcaktohet nga sipas stimujve të marrë nga mjedisi.

Kjo aftësi është jashtëzakonisht komplekse. Nga modifikimet në strukturën molekulare deri te ndryshimet në shprehjen dhe funksionimin gjenetik, truri ynë kërkon një mënyrë për të zhvilluar mekanizmat e nevojshëm për të lehtësuar zhvillimin e tij, edhe nëse kjo nënkupton heqjen e disa sinapseve neuronale si kujtimet ose ngjarjet që nuk janë të rëndësishme për t'i hapur rrugë. për lidhjet e reja.

plasticiteti sinaptik dhe neurogjeneza

Truri ynë mbështetet në një themel të veçantë që i lejon atij një lakueshmëri të mahnitshme përballë rrethanave të reja. Për shembull: në përgjithësi, kur një person sheh funksionimin e njërës prej shqisave të kufizuara, ai mund të vlerësojë se si mprehen të tjerat, kështu, një person që humbet shikimin, zhvillon vëmendje më të madhe ndaj shqisës së dëgjimit ose prekjes për të qenë në gjendje të orientohet në kohë dhe hapësirë.

Kjo ndodh sepse sinapset (lidhjet midis neuroneve të trurit) që bënë të mundur përdorimin e shikimit ndërpriten dhe truri duhet të zhvillojë lidhje të reja që e lejojnë atë t'i përgjigjet stimujve mjedisorë. Në sajë të kësaj, përdorimi i detyrueshëm i dëgjimit ose prekjes do të forcohet gjithnjë e më shumë ndaj masave që ushtrohen shpesh.

Kjo aftësi për të krijuar lidhje të reja dhe për t'i rafinuar ato me përdorim të shpeshtë është ajo që ne e quajmë plasticitet sinaptik dhe është përgjegjëse për përvetësimin dhe konsolidimin e aftësive të reja, siç është luajtja e një instrumenti të ri muzikor.

Nga ana tjetër, dhe në një mënyrë të diskutueshme, termi neurogjenezë është shpikur për aftësinë e qelizave të trurit për të krijuar dhe shumuar, madje edhe për të lëvizur në zonat që kërkohen. Kështu, është treguar se ky veprim zakonisht ndodh pas vdekjes së papritur të neuroneve në disa zona të trurit, prandaj rëndësia e terapive që lejojnë këto qeliza të trurit të rigjenerohen.

Nëse dëshironi ta mbani trurin tuaj në gjendje të mirë, ju ftojmë të lexoni artikullin tonë mbi trajnimi i mendjes dhe përmirësoni aftësitë tuaja njohëse.

12 lojëra për të ushtruar mendjen dhe aktivizuar atë

Si mund ta ushtrojmë mendjen tonë pa qenë e lodhshme apo e mërzitshme? Epo, këtu janë 12 mënyra argëtuese dhe efektive për të ushtruar mendjen tuaj.

Shahu i mrekullueshëm

Aktualisht konsiderohet si një sport dhe një nga lojërat më të mira për të ushtruar mendjen. Kjo për faktin se shahu kërkon shumë përqendrim, kapacitet analize, kapacitet reagimi, llogaritje dhe strategji nga individi.

Duke pasur parasysh kompleksitetin e lojës, nuk është e mundur që ne të zhvillojmë detajet e saj në këtë artikull. Për t'ju dhënë një ide të nivelit të kompleksitetit dhe kërkesës së tij, për shkak të karakteristikave të bordit, mund të regjistrohen më shumë se 300 mijë lëvizje të mundshme, natyrisht secila varet nga strategjia që dëshironi të ndiqni.

Shahu është i famshëm në botë dhe lehtë mund të marrësh një tabelë të tij. Nëse nuk e keni, mund ta bëni në mënyrë rudimentare, për të cilën do t'ju duhet vetëm një vizore, shënues dhe pak imagjinatë. Loja përbëhet nga një tabelë prej 64 katrorësh të renditur në 8 rreshta dhe kolona, ​​të alternuara bardh e zi.

Pjesët për çdo lojtar (të cilat janë domosdoshmërisht 2) përbëhen nga 8 pengje, 2 rooks, 2 peshkopë, 2 kalorës, një mbretëreshë dhe pjesa kryesore, një mbret. Çdo pjesë ka një veçori lëvizjeje që ju duhet të kombinoni për të krijuar strategjitë që të çojnë në objektivin përfundimtar: mposhtni mbretin e kundërshtarit.

Ndër përfitimet e shahut si lojë për të ushtruar mendjen kemi se ai parandalon Alzheimerin, rrit IQ-në tuaj, ushtron të dy hemisferat e trurit, rrit kreativitetin dhe kujtesën, lehtëson zhvillimin e plasticitetit sinaptik, përmirëson përqendrimin dhe planifikimin dhe ndihmon në përmirësimin e konfliktit. rezolucioni.

Kujtesa, një tjetër nga lojërat për të ushtruar mendjen

Lojërat e kujtesës janë të njohura botërisht dhe praktikohen përgjithësisht nga fëmijët për shkak të thjeshtësisë dhe mënyrës së luajtjes së tyre. Megjithatë, shumë nënvlerësojnë përfitimet e mëdha që mund të na sjellin, siç tregon edhe emri i tyre, lojërat e kujtesës shërbejnë për të stimuluar dhe forcuar korteksin paraballor, përgjegjës për ruajtjen e kujtesës afatshkurtër.

Këto lojëra nxisin aktivitetin mendor të regjistrimit të informacionit dhe ruajtjes dhe klasifikimit të tij, gjë që çon në përmirësimin e proceseve mësimore.

Kjo konsiston në renditjen e një numri çiftesh letrash ose patate të skuqura që shpërndahen dhe përzihen në një sipërfaqe të sheshtë me fytyrë poshtë, në mënyrë që lojtarët të kthejnë 2 letra në të njëjtën kohë për radhë, nëse shifrat përputhen, ata mund të zgjedhin lart dhe vazhdojnë me kthesën, përndryshe duhet t'i lënë në vendin e tyre për të hequr dorë nga kthesa. Ideja e lojës është të mësoni përmendësh pozicionin e modeleve të figurave që janë të njëjta për t'i zbuluar ato kur kthesa korrespondon.

Arsyetimi matematik si lojëra për të ushtruar mendjen

Lojërat e arsyetimit matematik janë të shkëlqyera për të nxitur plasticitetin e trurit. Këto lojëra ju lejojnë të zhvilloni aftësinë e marrëdhënieve logjike duke përfshirë veprime të thjeshta matematikore.

Ndër lojërat e arsyetimit matematikor mund të përfshijmë sudokun, i cili përbëhet nga një tabelë prej 81 kutish të shpërndara në 9 rreshta dhe 9 kolona, ​​ku vendosen në mënyrë të rastësishme disa numra nga 1 deri në 9. Ideja është që të përfundojë plotësimi i çdo rreshti dhe çdo kolone me Numrat e mbetur nga 1 në 9 në mënyrë të tillë që të mos përsëriten në të njëjtin rresht dhe të njëjtën kolonë ose nënrrjet 3 me 3.

Puzzles ose enigma për të aktivizuar mendjen tuaj

Puzzles ose puzzles janë par excellence lojërat që inkurajojnë mendjen të zhvillojë aftësinë për të zgjidhur problemet dhe për të kërkuar strategji për të arritur objektivat e përcaktuara.

Po kështu, mund t'ju sigurojmë se ata trajnojnë dhe përmirësojnë mprehtësinë e kujtesës vizuale duke e detyruar individin të ruajë imazhin fillestar në mënyrë që ta bashkojë atë. Nga ana tjetër, ai zhvillon përqendrimin duke abstraguar një imazh të njohur si rezultat i fragmentimit të tij dhe gjithashtu stimulon zhvillimin psikomotor duke lejuar sensin sy-orientim-koordinim duarsh përmes perceptimit hapësinor.

Këto lojëra për të ushtruar mendjen janë të lira, të lehta për t'u kryer dhe për t'u vënë në praktikë. Ju mund të merrni disa të thjeshta me një numër të vogël pjesësh dhe të tjera për nivele ekstreme që mund të përmbajnë deri në dhjetë mijë copë.

Fjalëkryqe për të ushtruar arsyetimin verbal

Fjalëkryqet janë zbavitje të shkruara që përbëhen nga renditja e fjalëve të ndërthurura horizontalisht dhe vertikalisht, të cilat ngërthejnë kuptimin e fjalive të përcaktuara dhe të identifikuara më parë në shabllonin përkatës.

Për zgjidhjen e tyre kërkohet zhvillimi dhe trajnimi i aftësive verbale të individit. Fjalëkryqet stimulojnë trurin përmes leximit të vazhdueshëm, ushtrimit të kujtesës përmes njohjes së koncepteve të reja dhe marrëdhënies së imazheve me fjalët, si dhe arsyetimit për të gjurmuar shtigjet dhe për të arritur zgjidhjet e sakta.

Një tjetër nga përfitimet e bërjes së fjalëkryqeve është parandalimi i përkeqësimit kognitiv, pasi aktivizon dhe forcon lidhjet nervore që parandalojnë shfaqjen e sëmundjeve si Alzheimer dhe demencën senile. Aktualisht, ka aplikacione që ju lejojnë të përdorni fjalëkryqe pafund nga telefoni juaj celular.

Dallimet në imazhe

Në thelb konsiston në marrjen e dallimeve në të njëjtin imazh duke e paraqitur atë dy herë, duke ndryshuar ose fshehur disa elementë minimalë në të. Kjo lloj loje mundëson përforcimin e përqendrimit dhe stimulon korteksin vizual të trurit.

Ushtroni mendjen me krijimin e përrallave ose tregimeve

Është një lojë strategjike që mund të shkruhet, tregohet ose imagjinare dhe që konsiston në krijimin e një narrative me korrelacionin dhe sintaksën e duhur nga fjalët e vendosura më parë.

Gjëja më e mirë në lidhje me këtë lojë është se ju mund ta bëni atë gjatë vozitjes për në punë ose rrugës për në shtëpi. Mundësia e krijimit të një historie nga disa fjalë të vendosura më parë lejon stimulimin e krijimtarisë dhe imagjinatës, duke përforcuar kujtesën dhe aftësinë për të mësuar dhe për t'u përgjigjur.

Kjo lojë zakonisht zbatohet për fëmijët ose të rinjtë me vështirësi në të mësuar, në mënyrë që ata të zhvillojnë aftësinë për të mësuar përmendësh konceptet kryesore nga krijimi i një tregimi nga fjalët që përcaktojnë një koncept. Për shembull, në këto kohë pandemie, fëmijëve u është mësuar koncepti i higjienës së duarve përmes tregimeve që tregojnë një tregim se si duhen larë duart.

Stop, një lojë që ushtron shpejtësinë e përgjigjes

Ndër lojërat më të njohura të fëmijërisë sonë, me siguri do të mbani mend lojën përrallore «Stop». Adrenalina e kërkimit të fjalëve dhe e përfundimit të parë duhej të kishte një plus: që fjalët e tua të mos përputheshin me ato të kundërshtarëve.

Loja me të paktën dy pjesëmarrës, konsiston në marrjen e një fletë horizontale dhe ndarjen e saj në disa kolona me elementë që tregojnë: shkronjën, emrin, mbiemrin, qytetin ose vendin, kafshën, sendin, ngjyrën dhe frutat dhe ndonjë element tjetër.

Më pas njëri nga pjesëmarrësit ose një palë e tretë përmend një shkronjë e cila do të jetë iniciale për kërkimin e fjalëve që do të plotësojnë kushtin e secilës kolonë. I pari që do të arrijë në fund do të thotë fjalën "Stop" dhe çdo element do të kontrollohet kundrejt kundërshtarëve të tij.

Nëse njëra përsëritet, fjala nuk do të ketë pikë, përndryshe do të konsiderohet e vlefshme. Kushdo që merr më shumë pikë fiton raundin. Përfitimet?Epo, përveçse ju argëton me familjen ose miqtë, zhvillon kapacitetin e reagimit të trurit tuaj, si dhe krijimin e qarqeve nervore që ju lejojnë të rrisni shpejtësinë e reagimit.

Gjëegjëza dhe gjëegjëza

Që nga fëmijëria, gjëegjëza ose gjëegjëza tërheqin gjithmonë vëmendjen tonë. Këto në thelb konsistojnë në shqiptimin e karakteristikave të veçanta të ndonjë objekti ose elementi, të cilat duhet të kenë një rimë në fjalitë e tyre ndërsa shqiptohen dhe që pjesëmarrësi duhet të gjejë se çfarë është, duke ndjekur të dhëna të dhëna.

Besoni apo jo, gjëegjëzat apo gjëegjëzat janë një nga aktivitetet që ofrojnë stimulimin më të madh të trurit. Pavarësisht nëse është një gjëegjëzë e thjeshtë për fëmijët ose një lojë komplekse truri, ai ka aftësinë për të zhvilluar kujtesën, përqendrimin dhe marrëdhëniet logjike, si gjuhësore ashtu edhe vizuale.

tetris

Ndërsa po e lexoni: Tetris! Kjo video lojë me arsyetim logjik hapësinor e krijuar në ish-Bashkimin Sovjetik në vitin 1984 dhe e cila u bë e njohur me ardhjen e konzollave të lojërave video në vitet '90, është një stimulues i përsosur për korteksin cerebral të hemisferës së majtë të trurit tonë.

Loja, e cila në thelb konsiston në vendosjen e figurave të caktuara gjeometrike në mënyrë të përsosur midis hapësirave të mëparshme, në mënyrë që të plotësohen linjat që gradualisht do të zhduken dhe do të hapin mundësitë e lojës, duke lejuar një ndërveprim midis shikimit dhe logjikës, si dhe perceptimin e hapësirës.

kubiku i rubikut

Kjo lojë përbëhet nga një enigmë tredimensionale e zhvilluar në vitet 8. Ai ka gjashtë ngjyra dhe një mekanizëm që lejon secilën anë të kubit të rrotullohet në mënyrë të pavarur, në mënyrë që ngjyrat e tij të mund të renditen në secilën anë.

Kjo lojë madhështore që ushtron mendjen, ju lejon të zhvilloni aftësinë për vëmendje, përqendrim, nxitjen e kreativitetit dhe përmirësimin e kujtesës dhe kapacitetit pamor-hapësinor.

përdredhës të gjuhës

Gjuhë përdredhëse, ato fjali ose fraza të shkurtra që përfshijnë tinguj ose fjalë paronime (që i ngjajnë njëra-tjetrës), të cilat kur lexohen shpejt, e bëjnë të vështirë shqiptimin e saktë të tyre.

Këto ushtrime janë bërë për të mashtruar trurin; ato përbëjnë një sfidë neuromotorike për organin tonë dinamik dhe të organizuar, i cili përpiqet të krijojë qarqet nervore që e lejojnë atë të zotërojë shpejt strategjinë fonetike. Prandaj, ndër përfitimet e tij është stimulimi i korteksit të majtë cerebral, përgjegjës për të folurit.