Kontakti zero: Kur dhe si ta aplikoni atë

Kontakti zero është një praktikë që përdoret gjithnjë e më shumë në situata të marrëdhënieve toksike ose konfliktuale.

Kontakti zero është një praktikë që përdoret gjithnjë e më shumë në situata të marrëdhënieve toksike ose konfliktuale. Është një strategji që konsiston në ndërprerjen e të gjitha llojeve të kontakteve me një person që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë emocional dhe mendor. Edhe pse mund të jetë e vështirë për t'u zbatuar, kontakti zero është një mënyrë efektive për të mbrojtur shëndetin tonë dhe për të ecur drejt një jete më të shëndetshme dhe pozitive.

Në këtë artikull ne do të shqyrtojmë në thellësi çfarë është kontakti zero, kur përdoret, si kryhet dhe çfarë përfitimesh mund të ofrojë për shëndetin tonë emocional. Ne do të trajtojmë gjithashtu disa nga mitet dhe keqkuptimet rreth kësaj strategjie, si dhe disa këshilla praktike për zbatimin e saj me sukses. Nëse po mendoni të zbatoni kontaktin zero në jetën tuaj, ose thjesht dëshironi të dini më shumë rreth kësaj praktike, vazhdoni të lexoni.

Çfarë është kontakti zero?

Kontakti zero është një strategji për të kapërcyer një ndarje dashurie ose një marrëdhënie toksike

Le të fillojmë duke shpjeguar se çfarë është saktësisht kontakti zero. Epo, në kontekstin e marrëdhënieve personale i referohet një strategji për të kapërcyer një ndarje ose marrëdhënie toksike duke kufizuar ose eliminuar plotësisht kontaktin me personin tjetër. Kjo strategji konsiston në shmangien e çdo lloj ndërveprimi me ish-partnerin apo personin toksik, qoftë nëpërmjet mesazheve, telefonatave, emaileve, rrjeteve sociale apo personalisht.

Qëllimi i kësaj praktike në një marrëdhënie është të ndihmojë personin të rikuperohet emocionalisht dhe të ecë përpara në jetën e tij pa ndërhyrjen ose ndikimin negativ të ish-partnerit ose personit toksik. Duke vendosur distancën emocionale dhe fizike, personi mund të fokusohet në rimëkëmbjen e tij emocionale, mirëqenien dhe rritjen personale. në vend që të tërhiqeni zvarrë nga një marrëdhënie toksike ose e dhimbshme.

Edhe pse tingëllon shkëlqyeshëm, duhet theksuar se mund të jetë e vështirë për t'u zbatuar veçanërisht nëse personi ende ndjen një lidhje të fortë ose varësi emocionale ndaj ish-partnerit ose personit toksik. Megjithatë, shumë njerëz e shohin kontaktin zero si një mjet efektiv për të kapërcyer një marrëdhënie dhe për të ecur drejt një jete më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Kur përdoret?

Tani që e dimë se çfarë është kontakti zero, le të shohim kur përdoret. Përdoret kryesisht në situata të marrëdhënieve toksike ose konfliktuale, qofshin ato marrëdhënie dashurie, miqësie apo edhe marrëdhënie familjare. Qëllimi i kësaj strategjie popullore është të mbrojë mirëqenien emocionale dhe mendore të personit që e zbaton atë, duke ndihmuar për të kapërcyer situatën në një mënyrë më të shëndetshme dhe më pozitive.

Disa nga rastet më të shpeshtas në të cilat përdoret kontakti zero do të ishte si vijon:

  • Pas një ndarje dashurie: Kur një marrëdhënie përfundon me dhimbje, kjo praktikë mund të jetë një mënyrë për të shëruar emocionalisht dhe për të shmangur rënien në modele shkatërruese të komunikimit.
  • Në marrëdhëniet abuzive: Mund të jetë një mënyrë për të mbrojtur veten nga një person abuziv dhe për të shmangur çdo lloj kontakti që mund të jetë i dëmshëm.
  • Në marrëdhënie toksike ose konfliktuale: Kur marrëdhënia me një person është bërë toksike ose konfliktuale, kontakti zero mund të jetë një mënyrë për t'i dhënë fund dinamikës negative dhe për të ecur drejt një jete më të shëndetshme dhe më të lumtur.
  • Për të kapërcyer një varësi ose zakon negativ: Mund të jetë gjithashtu e dobishme për të kapërcyer varësitë ose zakonet negative, të tilla si alkoolizmi ose bixhozi, duke eliminuar çdo kontakt me njerëz ose vende që mund të jenë të dëmshme për shërimin.

Çfarë është në kujdesin shëndetësor

Si një fakt kurioz, do të komentojmë se zero kontakt është një term që përdoret edhe në kujdesin shëndetësor. Atje njihet edhe si distancim social ose izolim social. Është një masë parandaluese që përdoret për të parandaluar përhapjen e sëmundjeve ngjitëse, si viruset dhe bakteret. Ideja pas kësaj strategjie është të kufizojë kontaktin e ngushtë fizik midis njerëzve për të reduktuar transmetimin e sëmundjes.

Në kuadër të pandemisë COVID-19, kontakti zero është bërë një praktikë e zakonshme për të parandaluar përhapjen e virusit. Kjo përfshin shmangien e kontaktit të ngushtë me njerëzit që nuk jetojnë në të njëjtën familje, mbajtjen e një distancë fizike prej të paktën dy metrash kur janë në publik, shmangien e përshëndetjeve fizike si përqafimet dhe shtrëngimet e duarve dhe përdorimin e maskave dhe dezinfektuesve për të zvogëluar rrezikun e transmetimit. . Mund të nënkuptojë gjithashtu punën dhe studimin nga shtëpia, shmangien e tubimeve dhe ngjarjeve të mëdha dhe kufizimin e daljeve jo thelbësore.

Objektivi i këtyre praktikave në nivel shëndetësor është ngadalësojnë përhapjen e sëmundjeve ngjitëse për të mbrojtur si individët ashtu edhe komunitetin në përgjithësi. Edhe pse mund të jetë e vështirë, veçanërisht për njerëzit që jetojnë vetëm ose varen nga kontaktet sociale për mirëqenien e tyre emocionale, është një masë e rëndësishme për të parandaluar përhapjen e sëmundjeve ngjitëse dhe për t'i mbajtur njerëzit të sigurt dhe të shëndetshëm.

Si bëhet kontakti zero?

Për të aplikuar kontakt zero, duhet të kufizoni ose eliminoni plotësisht çdo lloj kontakti me personin tjetër.

Tani që e dimë se çfarë është kontakti zero dhe kur përdoret, le të shohim se si ta zbatojmë atë. Për këtë është e nevojshme kufizoni ose eliminoni plotësisht çdo lloj kontakti me personin tjetër, qoftë fizikisht, me telefon, mesazhe me tekst, rrjete sociale, email, ndër të tjera. Këtu janë disa hapa për të zbatuar kontaktin zero:

  • Hiq të gjitha format e kontaktit: Është e rëndësishme të fshini numrat e telefonit, profilet e aktivizuara rrjetet sociale dhe emailet e personit. Në këtë mënyrë ne do të jemi në gjendje të shmangim tundimin për të kontaktuar me të ose për t'u kontaktuar.
  • Mos iu përgjigj mesazheve ose telefonatave: Nëse personi tjetër përpiqet të kontaktojë me ju, mos u përgjigj. Nëse personi insiston të përpiqet të komunikojë, numri i telefonit ose rrjetet sociale mund të bllokohen për të shmangur marrjen e mesazheve.
  • Shmangni vendet e frekuentuara: Është thelbësore të shmangni vendet e frekuentuara nga personi tjetër në mënyrë që të mos ketë asnjë lloj takimi të pavullnetshëm.
  • Gjeni mbështetje: Është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme të kesh mbështetjen e miqve dhe të familjes për të kapërcyer situatën dhe të mos tundohesh për të prishur kontaktin zero.

Kontakti zero mund të jetë i vështirë për t'u zbatuar dhe mbajtur, veçanërisht nëse personi tjetër vazhdon të përpiqet t'ju kontaktojë. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se qëllimi është të mbroni mirëqenien tuaj emocionale dhe të lëvizni drejt një jete më të shëndetshme dhe më të lumtur. Këshillohet që të kërkoni ndihmë profesionale nëse situata bëhet shumë e vështirë ose nëse përjetoni ndjenja depresioni ose ankthi.

Çfarë nuk duhet bërë gjatë kontaktit zero?

Gjatë kontaktit zero, është e rëndësishme shmangia e sjelljeve dhe veprimeve të caktuara që mund të pengojnë procesin e përballimit dhe zgjasin dhimbjen emocionale. Disa gjëra që nuk duhen bërë gjatë kontaktit zero përfshijnë:

  • Mos dërgoni mesazhe: Nëse personi nuk ka kontakte, është e rëndësishme të mos i dërgoni mesazhe me tekst, email ose media sociale personit tjetër. Edhe pse mund të jetë joshëse për të dërguar një mesazh ose për të kërkuar një përgjigje, kjo mund të ndërpresë procesin e përballimit dhe të zgjasë dhimbjen emocionale.
  • Mos kërkoni justifikime për të kontaktuar: Nuk duhet të gjeni justifikime për të kontaktuar personin tjetër, si për të kthyer diçka që i takon ose për të pyetur për mirëqenien e tyre. Këto justifikime mund të jenë një mënyrë për të mbajtur kontaktin dhe për të zgjatur dhimbjen emocionale.
  • Mos e ndiqni personin tjetër në rrjetet sociale: Është e rëndësishme të shmangni ndjekjen e personit tjetër në rrjetet sociale, pasi kjo mund të jetë një burim tundimi për të kontrolluar profilin e tij dhe për të mbajtur kontakte në mënyrë indirekte.
  • Mos pranoni takime ose takime: Është thelbësore të mos pranoni takime apo takime me personin tjetër, pasi kjo mund të jetë një mënyrë për të mbajtur kontaktin dhe për të zgjatur dhimbjen emocionale.
  • Mos lejimi i personit tjetër të prishë kontaktin zero: Nëse personi tjetër përpiqet të ndërpresë kontaktin zero, është e rëndësishme të mbani distancën tuaj dhe të mos përgjigjeni. Nëse është e nevojshme, numri juaj i telefonit mund të bllokohet ose llogaritë tuaja të mediave sociale mund të hiqen për të parandaluar çdo lloj kontakti.

Çfarë ndjen një person kur bën kontakt zero?

Personi mund të ndihet i refuzuar, i braktisur apo edhe i poshtëruar me zero kontakt

Kur një person i nënshtrohet një situate kontakti zero nga një person tjetër, ai mund të përjetojë një sërë emocionesh dhe ndjenjash. në varësi të situatës dhe marrëdhënies së mëparshme që keni pasur me personin që po zbaton kontaktin zero.

Në disa raste, personi mund të ndihet i refuzuar, i braktisur apo edhe i poshtëruar duke u injoruar ose duke shmangur çdo lloj kontakti nga personi tjetër. Ata gjithashtu mund të ndjejnë i hutuar, i frustruar ose i zemëruars për shkak të mungesës së komunikimit, veçanërisht nëse ata kërkojnë përgjigje ose shpjegim për situatën.

Nga ana tjetër, kontakt zero mund të ndihmojë njerëzit të shërohen dhe të kapërcejnë një situatë të vështirë ose një marrëdhënie toksike, duke i lejuar ata të përpunojnë emocionet dhe mendimet e tyre në mënyrë private dhe të përqendrohen në mirëqenien e tyre emocionale dhe fizike. Në çdo rast, emocionet dhe ndjenjat që një person përjeton gjatë një situate kontakti zero mund të ndryshojnë në varësi të rrethanave individuale, marrëdhënies së mëparshme dhe ndikimit emocional që situata ka pasur tek personi.

Dhe çfarë mendoni për kontaktin zero? A ju ka ndihmuar ndonjëherë? Ju mund të na lini përvojën tuaj në komente.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Blog aktualidad
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.