Nëse rreth dhjetë vjet më parë do të kishit dëgjuar dikë të fliste për çakrat, do t'ju dukej e çuditshme, kjo është njohuri që aktualisht po bëhet shumë e njohur në botën perëndimore dhe na vjen nga India. Në këtë rast ne përqendrohemi në nënvizimin e pikave të ndryshme që lidhen me chakra sakrale.
Çfarë është Chakra Sakrale?
Është shumë e rëndësishme të dimë se cila nga të gjitha chakrat është Çakra Sakrale, sipas hinduizmit trupi i njeriut ka një paraqitje fizike por edhe delikate që korrespondon me shpirtin e tij, në këtë ka 7 bërthama ose qendra kryesore energjetike, megjithëse më vonë është studiuar se ka shumë të tjera, këto janë kryesoret nëpër të cilat kalon energjia e trupit dhe funksionimi korrekt i të cilëve do të reflektohet në jetën tonë.
Për të mësuar më shumë për të gjitha llojet e chakras, vendndodhjen dhe funksionin e tyre lexoni: çakrat e trupit të njeriut si t'i hapni ato.
Ato janë shpjeguar në media dhe programe të ndryshme duke përfshirë filma vizatimorë si Avatar. Në aventurat e murgjve të të njëjtit përdoret një metaforë për çakrat që i krahason me pikat në një përrua ku uji i të njëjtit përqendrohet për të kërcyer nga pusi në pus. Në trupin e njeriut kuptojmë se ky ujë është energji dhe që çdo gjë të rrjedhë, këto vende duhet të jenë pa pengesa që pengojnë ritmin e sistemit.
Madje, shkenca heton gjithnjë e më shumë rreth asaj se çfarë janë chakrat dhe implikimet e tyre në jetën e njeriut, duke pasur tashmë hetime mjekësore, biologjike dhe kimike që pohojnë se ato që ne mund të quajmë chakras janë të lidhura ngushtë me sistemin endokrin të trupit, i cili ndër shumë gjëra. ai rregullon funksionimin e tij hormonal dhe, duke qenë më specifik, çdo chakra lidhet me një gjëndër të trupit fizik të njeriut.
Ajo ku fokusohemi sot është e dyta në listë nëse shkojmë nga poshtë lart, çakra sakrale, në rend ngjitje fillimisht do të kishim çakrën bazë ose rrënjë të lidhur ngushtë me gjëndrat e veshkave dhe me të cilën gjithçka lidhet me zjarrin. të jetës apo të energjisë për ta jetuar pikërisht atë.
Emri i tij në sanskritisht, një gjuhë shumë e vjetër hindu, është Muladhara e cila zakonisht përfaqësohet me ngjyrën e kuqe pikërisht për shkak të ngarkesës së lartë të energjisë, dashurisë dhe dhembshurisë që përmban brenda dhe me të cilën lidhet kjo chakra.
Chakra tjetër, e cila është protagonistja e natës, është chakra sakrale ose svadhishthana i cili zakonisht përfaqësohet me ngjyra portokalli ose të verdhë dhe lidhet ngushtë me kënaqësinë, pjellorinë, rrjedhshmërinë, sensualitetin, kreativitetin, elementi që lidhet me të është uji dhe quhet edhe shtëpia e ëmbël e shpirtit ose e vendit të vet.
Siç e keni vënë re tashmë, kjo është një chakra që lidhet ngushtë me seksualitetin dhe kënaqësinë e tij, prandaj lidhet me gjëndrat riprodhuese si vezoret dhe gonadat.
Duke qenë edhe chakra e krijimtarisë, shembuj të tillë si ata të artistëve apo vetë fëmijëve, janë vendimtar për të kuptuar se deri në çfarë mase mund të bllokohet. Nëse është nga kjo chakra që lidhemi me fuqinë tonë krijuese duke u afruar më shumë me veten tonë, kjo na ndihmon gjithashtu të shohim se në cilat aspekte të jetës po nxitojmë, shtypim apo gjykojmë gjë që krijon një bllokim në krijimtari.
Ne i marrim si shembuj pikërisht sepse arrijnë në një pikë ku përqendrohen aq shumë sa koha nuk ka rëndësi në ekzekutimin e veprave të tyre, por në eksplorimin e lojërave të tyre.
Karakteristikat e svadhishthana
Përkthimi më i afërt i emrit të tij sanskritisht është shtëpia e ëmbël e shpirtit dhe vendndodhja e tij na referon në hapësirën ku ndodhet djepi ku janë formuar njerëzit, kjo është pjesa e poshtme e barkut. Karakteristikat e tjera të Chakrës Sakrale janë, për shembull:
- Se elementi i tij është uji ose lëngjet.
- Ngjyra e saj portokalli.
- mantra e tij është WOW, oh.
- Ndjenja që zgjon është ajo e shijes.
- lidhur me riprodhimin
- Foljet e saj janë të duash dhe të ndjesh; perënditë dhe planetët që qeverisin dhe e shoqërojnë atë janë: Indra, Rakini, Vishnu, Merkuri, Jupiteri dhe Hënë
- Pengesat e tyre për të kapërcyer janë faji dhe turpi.
Si del jashtë ekuilibrit?
Një chakra del jashtë ekuilibrit kur ka shumë ose shumë pak energji në të, që do të thotë, veçanërisht në rastin e çakrës sakrale, se turpi dhe faji po bëjnë gjënë e tyre duke shkaktuar që të mos vijë energji ose të depozitohet shumë energji. në chakra.atë pikë. Vëmë re se ka një çekuilibër në çakrën sakrale, kur:
- E keni të vështirë të shprehni emocionet tuaja.
- Gratë kanë probleme menstruale, si dhimbje.
- Ju keni varësi ndaj lojërave, ushqimit ose seksit.
- Jeni shumë të ndjeshëm ose mërziteni shumë lehtë.
- Ju mendoni shumë për çdo gjë që do të bëni, në vend që ta bëni atë.
Balanconi çakrën sakrale
Për të balancuar çakrën sakrale ekzistojnë teknika të jashtme dhe të brendshme.Nga njëra anë, aromaterapia, gurët apo gurët e çmuar, madje edhe shtrirja e duarve janë zgjidhje që mund të na ndihmojnë të balancojmë çakrën sakrale nga jashtë.
Nga ana tjetër, ato të brendshme janë meditimi, introspeksioni, rishikimi i sjelljes, falja dhe pranimi i asaj që kemi bërë ose asaj që na ka ndodhur, në mënyrë që nga ai reflektim të krijojmë një realitet harmonik dhe rritje për veten tonë dhe Rreth Nesh.
Si ndihet kur kjo chakra është e ekuilibruar?
Bëhesh një qenie më kreative, ose për ta thënë më saktë, kur ndjen plotësi, guxim për të rrezikuar për të provuar dhe bërë gjëra, kur e sheh veten si tërheqës, sensual dhe që mund të duash dhe të duan, po përjeton një gjendje. e ekuilibrit dhe shërimit në çakrën sakrale.
Së bashku me çakrën rrënjë, kjo ndjehet sikur të kesh shumë energji dhe dëshirë për të jetuar dhe për të krijuar një jetë të lumtur, të bollshme, të begatë, argëtuese dhe që është e rrethuar nga njerëz të cilët gjithashtu ndihen në atë nivel të potencialit të lartë krijues, si për punën dhe për marrëdhëniet tuaja.
Gurët
Gurët që përdoren në terapi për të balancuar çakrat, mund të merren në çdo institucion të specializuar dhe madje edhe ata që përdoren si amuletë apo objekte që i mbajmë në dhomën tonë ose diku në shtëpinë tonë, këto janë:
- Guri i Hënës.
- Qelibar.
- Syri i Tigrit.
Nga rruga, nëse doni të mësoni diçka rreth runes, ju rekomandojmë hyrjen në runat me fat.
Kuptohet që për të aktivizuar çakrën sakrale këta gurë janë të favorshëm sepse ngjyrat portokalli dhe të verdhë që lëshojnë i bëjnë ata një mundësi të shkëlqyer për ta zgjuar atë, megjithatë, nëse rasti është e kundërta dhe më mirë dëshironi të bëni një chakra shumë aktive, ku shumë informacion rrjedhin, qetësohuni dhe kulloni ajo që duhet bërë është të vendosni gurë që janë të ngjyrës plotësuese, për shembull, për çakrën sakrale janë gurë blu.
Disa nga këta gurë mund t'i vendosni edhe në vendin ku jetoni, pra në hapësirën tuaj të banimit nëse nuk dëshironi t'i vishni si bizhuteri apo aksesorë, të cilët mund të jenë plotësues për terapitë me gurë apo edhe të krijojnë një kompozim artistik që mund ta mbani në çantë ose në portofol kur dilni nga shtëpia.
Një teknikë tjetër për çlirimin e energjisë bazohet në deklarata dhe njëra prej tyre është që pasi të keni vendosur kontakt me tokën mëmë, qoftë duke prekur tokën ose duke u ulur në rrënjët e një peme, ju deklaroni, me këto ose fjalë të tjera të zgjedhjes suaj, se jepni. energjia e mbetur për tokën mëmë.
Me këtë ju do të ndjeni progresivisht një ekuilibër më të madh nëse ajo që ndodhi ishte se u ndjetë të mbingarkuar, mbani mend se ekuilibri është baza për krijimin e gjithçkaje në univers.
Zhbllokimi i Çakrës Sakrale
Ashtu si të gjitha çakrat sakrale, çakrat mund të zhbllokohen me meditim dhe madje, nëpërmjet veprimeve të njerëzve në jetën e tyre, duke çuar në qëndrime të tjera, kjo chakra gjithashtu mund të hapet, megjithëse në një mënyrë më të pavetëdijshme, duke qenë p.sh. gjera te rrezikshme..
Megjithatë, veçanërisht për çakrën sakrale, përveç meditimit, ekziston një terapi që merr parasysh elementin me të cilin funksionon kjo chakra, që është uji. Të dyja metodat i shpjegojmë më poshtë:
Meditim
- Zgjidhni një vend që fryn erë dhe rehat.
- Hindusët dhe budistët kërkojnë që njerëzit të ulen me shpinën drejt, por është zbuluar se ju gjithashtu mund të meditoni në pozicionet më të ndryshme që ekzistojnë pa asnjë kufizim përtej asaj me të cilën personi është rehat.
Pra, duke ndjekur këtë rrymë të re, rehatohuni, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, pa vizualizuar fillimisht ndonjë imazh specifik, jeni përballë vetëm një hapësire të zezë dhe varësisht nëse keni një guidë apo jo, do të merrni informacionin. që ai ose ajo ju ofron gjatë meditimit.
Por, nëse udhëzuesi nuk është aty, ideja është që pasi të jeni mirë në meditim, keni shumë në mendje atë zonë të trupit tuaj, ku është chakra sakrale, zona e poshtme e barkut dhe ju ndjeni lëvizjet. dhe imazhet që ju vijnë nga atje, përveç kësaj, kjo është koha për të dërguar energji të dashurisë së pafund.
Vizualizime të tjera gjithashtu efektive janë se, tashmë në atë boshllëk të zi që diskutuam pak më parë dhe duke mbajtur parasysh imazhin e trupit tonë, ne e bëjmë të vetëdijshme dritën e Zotit që kalon nëpër ne si një lloj drite që skanon, por e bardhë dhe pak i ngadalshëm, i cili riparon të gjithë sistemin, veçanërisht zonën ku ndodhet çakra sakrale.
Merrni kohë për këtë dhe nëse nuk shfaqet asnjë nga imazhet e lartpërmendura, mos u shqetësoni sepse vendosja e qëllimit për meditim është tashmë hapi i parë dhe e gjithë kjo, edhe nëse nuk e shihni, po ndodh në planin shpirtëror.
Vetë-shërimi me ujë
Kjo është më e thjeshtë nga sa do të mendonit, gjithashtu për çakrat e tjera quhet pastrimi i erës, zjarrit ose tokës sipas rastit. Thjesht vetë-shërimi i çakrës sakrale me ujë konsiston në kënaqësinë, dorëzimin dhe zhytjen në përvojën e kontaktit me ujin, qoftë nga ai në det apo ai në dush në shtëpi.
Vini re se uji është një kusht i domosdoshëm për jetën, gjithçka fillon në ujë, ndaj afrimi me të qoftë edhe për të bërë dush apo për të vlerësuar pafundësinë dhe bollëkun e tij është një moment fati.
Për këtë arsye, duhet të jetë gjithmonë një moment mirënjohjeje, kështu që kur përjetojmë një dush, ajo që po ndodh në të vërtetë është se ky element i jetës që na jep natyra është kontakti me atë që tashmë kemi brenda dhe atë natyrë gjithashtu. na dha, po pastron, po na ekuilibron, na heq frikën dhe na bekon.
Aspekte të tjera të rëndësishme kur mendojmë ose shqyrtojmë se si mund të zhbllokojmë çakrën tonë sakrale është t'i kushtojmë vëmendje jetës sonë seksuale, dietës sonë dhe aktiviteteve rekreative në të cilat marrim pjesë.
Bëni një jetë seksuale të shëndetshme
Të kuptuarit e seksualitetit në kuptimin e tij më të gjerë, edhe si ato që janë gjëja e parë që thua për veten dhe atraktivitetin tënd kur zgjohesh në mëngjes, në mënyrë që çakra sakrale të mos bllokohet ose për ta zhbllokuar atë, duhet të pajtohesh me të bukurën. qenie sensuale dhe e pastër që je.
- Sa e bukur jam, mund të jetë gjëja e parë që do t'i thuash vetes kur e sheh veten në pasqyrë, sa sensuale, sa elegante, sa e fortë, sa e besueshme, sa bukuri ka brenda meje. Miratojeni veten, si veten, jini të vetëdijshëm për veten, vlerësoni veten, vendosni veten në radhë të parë, ju jeni qenia e parë që duhet ta bëni këtë, ju jeni ai që do të besoni më shumë.
- Nëse jeni në kërkim të një partneri, duhet të jeni të sinqertë dhe të hapur me atë që dëshironi të ndërtoni dhe me atë që kërkoni ose dëshironi me tjetrin, gjithashtu mund të aplikoni teknika të vetëkënaqësisë ose të vetënjohjes së trupit në kësaj periudhe.
- Nëse jeni në një lidhje, komunikoni në mënyrë efektive, shprehni atë që ju pëlqen dhe çfarë jo, kërkoni atë që dëshironi dhe mos kini frikë të thoni jo nëse diçka nuk ju pëlqen.
- Ushtrohuni, pini ujë, merrni mirë ose mirë në varësi të asaj që është për ju, shijoni jetën, se ekzistimi është shumë i pasur.
- Mos mbani inat, thoni gjithçka që keni për të thënë, por mos mbani hidhërim apo ndonjë ndjenjë, shprehuni dhe ndiqni intuitën tuaj.
ushqim
Kërkoni veçanërisht për fruta portokalli ose të ngjashme, portokallet, mandarinat, pjepri, ananasi, kokosi gjithashtu hyn në këtë ekuacion, e gjithë kjo do t'ju bëjë mirë veshkave, fshikëzës dhe zorrëve, të cilat janë organe të lidhura me çakrën sakrale dhe gjithashtu, mos e bëni harroni të pini shumë ujë që do t'i bëjë mirë lëkurës tuaj dhe do t'ju bëjë të ndiheni sensualë, gjë që do të rrisë besimin tuaj dhe do të ndihmojë çakrën tuaj sakrale dhe kreativitetin tuaj.
Aktivitete rekreative
Për sa i përket rekreacionit me të cilin ndihemi të lumtur dhe të përtërirë, është gjithashtu e rëndësishme t'i kushtojmë vëmendje pasi koha e lirë është jetike dhe duhet të mësojmë të fuqizojmë veten si qenie njerëzore dhe shpirtërore. Artet janë në këtë aspekt një hapësirë e madhe për të eksploruar krijimtarinë, megjithëse ne e dimë se ajo është në art në shkencë dhe, jo për t'u shtrirë, në të gjitha fushat ku operojmë.
Gjëja më e rëndësishme është të jeni vetvetja në çdo gjë që bëni: pikturoni një pikturë; ndani një objekt elektronik për të parë se si është brenda dhe vendoseni përsëri; këndo atë këngë që të pëlqen shumë; mësoni të luani harmonikën! dhe të ngasësh një biçikletë; bëni gara me kushërinjtë tuaj se kush mund të pështyjë më larg; argëtohu; qesh; shkruani një poezi për të gjitha këto; Frymëzohu dhe na frymëzo të gjithëve.
Hapni çakrën sakrale
Ka qëndrime të veçanta që ne mund të adoptojmë gjatë praktikës sonë të meditimit që mund të na ndihmojnë të hapim çakrën sakrale, ose ndonjë nga çakrat e tjera. Këto qëndrime bazohen në traditën e yogis ose murgjit budistë dhe asketë, ose madje, nga feja e hinduizmit, dy nga këto qëndrime janë:
- sirassana o Matsyasan: në të cilën në lëvizjen ndërmjet njërës dhe tjetrës, zonat përreth çakrës sakrale përkulen dhe zgjerohen për ta stimuluar atë.
- Pranayama: objektivi i tij është të relaksojë çakrën sakrale duke forcuar frymëmarrjen, veçanërisht duke praktikuar frymëmarrjen diafragmatike dhe ndër brinjëve për të shkaktuar një perceptim të oksigjenit në të gjithë zonën e barkut.
Gjatë ushtrimeve të Pranayama është gjithashtu shumë e zakonshme të ndjesh dëshirën për të luajtur me ajrin. Pra, nëse ju pëlqen të mbani frymën tuaj më gjatë se ç'duhet, ta lësh atë me një periodicitet të ndryshëm ose ta bësh me tinguj është gjithashtu plotësisht e vlefshme dhe madje edhe këto variacione të pranayana.
Meditim
Ndër meditimet që ndihmojnë çakrën sakrale, ne gjithmonë do të gjejmë referenca për ujin, ju sugjerojmë të merrni parasysh, për shembull, skenarin e mëposhtëm dhe sekuencën e skenave.
Imagjinoni sikur jeni përballë pafundësisë së detit, nga një bregdet, dhe hyni në ujë pak nga pak, uji nuk është as i ftohtë as i nxehtë, uji është i përsosur, ju rrethon, ju freskon, mund të zhyteni në dhe lëre veten të shkosh pa frikë, uji të mbron, uji është jetë.
Neper uje dikush te dergoi nje gur,nuk e dime nese e ka rene apo si e ka vendosur aty,vetem dime qe ky gur lundron prane vendit ku je ti cfare ngjyre eshte?a eshte gur i cmuar Çfarë duhet të bëni me këtë gur veten apo veten tuaj, përgjigja është vetëm tek ju.
Ndërsa mendimi juaj qetësohet, ju do të perceptoni thellësinë e qenies tuaj dhe do të jeni në gjendje të shihni që lëvizjet tuaja krijojnë valë, sepse ne jemi dridhje, si energjia juaj ashtu edhe ajo e gurit janë pjesë e natyrës dhe duhet të bashkohen, ju mund të qëndroni në këtë vizualizim kohën që dëshironi, është një vend paqeje, është pjesë e shtëpisë.
pohimet
Praktika e pohimeve përmban fuqi të madhe, sepse në masën që ne mësojmë secilin përmendësh dhe hapemi ndaj njohurive të asaj që është në to, ato do të riprogramojnë të menduarit tonë. Pra, për të shëruar, falënderuar ose kujdesur për çakrën sakrale është e rëndësishme të bëjmë pohime që na bëjnë të mendojmë për ato vende me dashamirësi.
Në Energjinë Shpirtërore, ju rekomandojmë t'i ndërtoni sipas dëshirës tuaj dhe sipas ndërgjegjes suaj, mos harroni t'i vendosni gjithmonë në vetën e parë, por gjithashtu ju lëmë disa që kemi krijuar për ne dhe për ju:
- Unë jam një grua krijuese, e dashur dhe e fuqishme.
- Unë jam një njeri krijues, i dashur dhe i fuqishëm.
- Unë kam gjithë bollëkun e universit për të krijuar një jetë të lumtur.
- Unë e meritoj gjithë dashurinë në botë.
- Unë jam burimi i krijimit.
- Vlera ime është e pamatshme.
- Ajo që kam ardhur për të mësuar është e pamatshme.
- Zoti është i pamatshëm dhe unë jam pjesë e tij.
- Unë jam tërheqës.
- Unë jam tërheqës.
- Unë jam i dëshirueshëm.
- Unë jam trim.
- Unë kam ide të mira.
- "Unë jam i zgjuar, unë jam i butë, unë jam i rëndësishëm" në rregull, po, ne e morëm atë nga filmi Kryqëzimi i historive, por, është se ne jemi të zgjuar, jemi të sjellshëm dhe jemi të rëndësishëm.
- Unë e meritoj gjithë dashurinë që më jepet dhe di si ta marr dhe si ta kthej pesëfish.
Mos harroni të krijoni pohimet tuaja sipas asaj që keni përjetuar ose dëshironi të përjetoni dhe gjithmonë duke e vënë veten në radhë të parë ose të parë, sikur të shkruani një mesazh dashurie.
Këshilla
Mënyra të tjera për të stimuluar dhe zhbllokuar çakrën sakrale janë:
- Valle arabe.
- Banja me kripë.
- Përdorimi i vajrave speciale.
- Dashuri natyra.
Kërcimi arabe është një mënyrë shumë e fuqishme për aktivizimin e çakrës sakrale, kjo vallëzim veçanërisht për gratë ruan mijëvjeçarë të traditës dhe historisë rreth sensualitetit dhe erotizmit, kështu që praktikimi i saj rrit shumë çakrën sakrale.
Banjat me kripë dhe madje edhe vajra specialë rekomandohen shumë për t'u kombinuar me metodën e vetë-shërimit nëpërmjet ujit, qofshin ato vajra si livando apo të tjera natyrale që mund të freskojnë trupin dhe për rrjedhojë të relaksojnë zonën e çakrës sakrale dhe nga ana tjetër, favorizojnë lëvizja e energjive në trupin delikate.
Tani, kripërat si kripa e detit mund të na bëjnë mirë edhe në çakrën sakrale, pasi trupi ynë gjithashtu përbëhet nga minerale të tilla si natriumi që gjendet në kripë, kështu që kur biem në kontakt me të, fuqizojmë veten.
Tingujt e natyrës, si lumi, zogjtë, deti, era që lëviz gjethet ose thjesht kalon dhe shiu, ndër shumë të tjera, na japin mundësi të mira për t'u çlodhur dhe për t'u mbushur me qetësi duke na bërë të vetëdijshëm se jashtë nuk ka rreziqe, truri ynë primitiv mund të relaksohet, duke relaksuar gjithashtu tensionet në pjesë të ndryshme të trupit, si p.sh. në pjesën e poshtme të barkut.
Yoga për çakrën sakrale
Aktualisht, joga si një praktikë trupore është bërë gjithashtu shumë e njohur dhe ka një numër të madh rutinash që mund t'i shohim edhe në internet që specializohen në sëmundje të ndryshme ose përqendrime të tensionit në zona të ndryshme të trupit.
Por, në fillimet e historisë së saj dhe edhe sot, kjo ishte dhe vazhdon të jetë një metodë e përsosur nga fetarët për të shëruar, për ta bërë atë të shprehet dhe të ushtrojë trupin edhe për të hyrë në kontakt me hyjninë. Disa nga pozicionet për të ndihmuar ose aktivizuar çakrën sakrale janë:
Virabhadrasana III: i njohur edhe si luftëtar dy Ai konsiston në të paturit e këmbëve mjaft të hapura dhe njëra prej tyre të përkulur ndërsa tjetra krijon një kënd të drejtë prej 45º dhe krahët gjithashtu të hapur, të shtrirë lart në nivelin e shpatullave. Ky qëndrim lejon që ijet të jenë aq të hapura sa të lirohet tensioni në pjesën e poshtme të barkut.
parivritta trikonasana: Quhet edhe qëndrimi i trekëndësh me përdredhje, meqenëse në të këmbët janë të hapura, të zgjatura dhe të dyja të drejtuara përpara si në një lloj trekëndëshi dhe busti është i prirur horizontalisht, por në të bëhet një kthesë lart duke ngritur njërin nga krahët ndërsa tjetri qëndron poshtë, dhe të dyja janë. drejt.
Salamba Kapotanasana: njihet edhe si pozë pëllumbi dhe në të gjoksi është shtrirë aq shumë sa të kujton lakimin e atyre zogjve, nga ana tjetër të pasmet janë pezull në ajër falë një konfigurimi të uljes së këmbëve që bëjnë që pjesa e poshtme e barkut të shtrihet në të njëjtën kohë. , një hapje që nuk duhet të presë ndryshimin e qëndrimit për të filluar të çlirojë tensionin.
Janusirsasana: njihet edhe si Qëndrimi i kokës në ballë, mund të na kujtojë orët e edukimit fizik, vetëm se në të përkulim këmbën e këmbës së cilës nuk po e drejtojmë ballin, duke e çuar drejt perineumit. Një ndryshim është gjithashtu sjellja e ballit drejt qendrës së dyshekut duke e lejuar këtë të ushtrojë presion mbi çakrën sakrale.
ardha padmasana: E njohur edhe si qëndrimi i lotusit, është qëndrimi i parë kur mendojmë për meditimin ose jogën, ai në të cilin jemi ulur me këmbët tona të kryqëzuara përpara dhe me duart në gjunjë duke bërë një pozë specifike ose thjesht duke pushuar atje. qëndrimi dhe variacionet e tij të ndryshme që përfshijnë lëvizjen gjithashtu çlirojnë tensionin nga pjesa e poshtme e barkut.
Gjithçka që mësuam për çakrën sakrale na ndihmon të mësojmë të njohim trupin tonë dhe cilat aktivitete mund të na ndihmojnë të përmirësojmë anët tona krijuese, sensuale, pjellore, dashurie dhe shpirtërore, nëse ju pëlqeu ky artikull, me siguri do t'ju pëlqejë kjo rreth banjot me kripë të trashë.