Nëse akoma nuk e dini për çfarë shërben biçikleta e palëvizshme dhe ju dëshironi të dini më shumë për të, sot është dita juaj me fat, sepse këtu do të flasim për të gjitha përfitimet që ka për ju dhe shëndetin tuaj ecja me biçikletë brenda shtëpisë.
Për çfarë shërben biçikleta e palëvizshme?
Nëse e gjeni veten duke kërkuar për një rutinë ushtrimesh që mund ta bëni në komoditetin e shtëpisë tuaj, sikur të ishit në një palestër, e cila nuk kërkon shumë orë në ditë dhe ju sjell përfitime në më shumë se një mënyrë, mirë, ndoshta çiklizmi në ambiente të mbyllura. është praktika ideale për ju.
Biçikleta e palëvizshme është shumë e lehtë për t'u përdorur, nuk kërkon një trajner të specializuar për t'ju drejtuar gjatë gjithë stërvitjes dhe funksionon si një ushtrim kardiovaskular, do t'ju ndihmojë të tonifikoni trupin tuaj, përveç kësaj, në shumë raste përdoret kjo lloj biçiklete. nga njerëzit gjatë rikuperimit tuaj pasi keni pësuar një lloj lëndimi.
Në të njëjtën mënyrë, ky është një ushtrim me ndikim të ulët, prandaj gjunjët tuaj nuk do të cenohen gjatë stërvitjes, po ashtu, sa më shumë orë t'i kushtoni, aq më të fortë do të bëhen muskujt tuaj.
Këto janë vetëm disa nga përfitimet që ka për ju përdorimi i një biçiklete stacionare; Vazhdoni të lexoni dhe zbuloni se për çfarë shërben biçikleta e palëvizshme.
Per te humbur peshe
Një nga përfitimet më të dukshme të përdorimit të rregullt të një biçiklete stacionare është humbja e kalorive, e cila do të na ndihmojë të humbasim peshë dhe nëse, përkundrazi, jemi tashmë në peshën tonë ideale, do të na ndihmojë gjithashtu të qëndrojmë në formë.
Për të arritur qëllimin tonë, është e nevojshme që të kryejmë një rutinë prej të paktën 30 minutash, në të cilën do të djegim afërsisht 300 kalori; dhe kështu do të mund të humbim peshë, por edhe të përmirësojmë shëndetin tonë.
Nëse me të vërtetë keni vendosur të humbni peshë, por dietat dhe ushtrimet duken si qëllime shumë të vështira për t'u arritur, mos u dorëzoni, thjesht duhet t'i ndryshoni ato për më shumë rutina argëtuese, për këtë ju lëmë këtu Dietë me akullore me vanilje, do të jetë e shijshme dhe do ia arrini qëllimit.
forcoje zemrën
Pedalimi i vazhdueshëm dhe lëvizja e trupit do t'i bëjnë muret e zemrës tonë shumë më të forta, falë aktivitetit kardiovaskular që përfshin ky lloj trajnimi.
këmbët më të forta
Kur pyesim veten se për çfarë shërben biçikleta e palëvizshme?, pa dyshim, një nga përgjigjet më të dukshme është se një nga përfitimet kryesore është forcimi i ekstremiteteve të poshtme, pasi kur praktikojmë çiklizëm në ambiente të mbyllura punojmë me muskuj të ndryshëm të këmbëve. të tilla si viçat, glutes, hamstrings, ijeve flexors, quads, dhe shumë të tjera.
Forconi barkun
Megjithëse kur bëjmë çdo lloj çiklizmi mendohet se e vetmja gjë që do të ushtrojmë janë këmbët tona, realiteti është se do të përfitojë edhe pjesa e sipërme e trupit, sigurisht në një masë më të vogël se muskujt e këmbëve, por po aq. muskujt e barkut do të përfitojnë.
Aftësia për të kryer shumë detyra
Ndoshta tingëllon marrëzi, por të gjithë e dini se në shumë raste nuk kemi kohë për të ushtruar pasi jemi të zënë me gjëra të tjera, sepse me biçikletën e palëvizshme mund ta zvogëlojmë këtë problem, pasi nëse pedalojmë ulur do të jemi në gjendje. për të parë video, për të numëruar kaloritë tona, për të parë distancën që kemi udhëtuar, madje edhe për të lexuar.
komoditetin e shtëpisë
Më e mira nga të gjitha është që ne tonifikojmë trupin tonë, humbim peshë dhe qëndrojmë të shëndetshëm nga komoditeti i shtëpisë sonë; Thjesht duhet të mbani mend se rekomandohet në disa raste të kryeni lloje të tjera ushtrimesh, në kombinim me një dietë të shëndetshme.
Nëse dëshironi të filloni të ushtroni me një biçikletë të palëvizshme, këtu është një video e një stërvitje të lehtë për t'ju nisur.