Sida loo iloobo jacayl aan jiri karin

Way adag tahay in jacaylka laga sooco marka u hurguhu aad u weyn yahay, sababtan awgeed maqaalkan waxaan ku siin doonaa farsamooyinka sida loo iloobo jacayl oo ha ku dhicin niyad jab, ha seegin.

sida-loo-illaa-jaceyl-1

Marka ay labada lamaane kala tagaan waxaa sabab u ah xaalado horey u soo maray kuwaas oo qeexaya dhamaadka xiriirka.

Sidee loo iloobo jacayl?

Waa wax adag in aan la ogaan sida loo iloobo jacayl aan macquul ahayn taasi waxay ka tagtaa raadadka, xitaa waxaa ka sii daran haddii calaamadahaas ay yihiin kuwo togan, farxad iyo korriin laakiin in dhamaadka xaaladdu aysan jirin wax heshiis ah ama si fudud xiriirka loo dhameyn karin.

Inta badan, marka uu xiriirku dhammaado, waxaa sabab u ah inay soo mareen marxalado isdaba-joog ah oo u horseeday niyad-jab; waa sababta, halkaas oo kala go'a inta badan ay xanuun badan tahay, laakiin mar dhow ama hadhow waxaa suurtagal ah in laga gudbo wakhtigaas xun.

Hadii jaceylka la iska celin waayo dhib badan ayuu keenaa, waayo qofka bini’aadamka ah marka uu caashaqo waxa uu jecel yahay in si daacad ah loogu abaalgudo.

Si kastaba ha ahaatee, sharciyada qalbigu waa kuwo aan la filayn oo sheekooyin badan ma helaan in ay ku dhammaanayaan maskaxda qofka wax jecel, si fiican, waxaa jira awood joogto ah oo adkeysiga ah si looga gudbo xanuunkan sababtoo ah niyad-jabkani ma aha weligeed, laakiin waa meel bannaan oo qaddar ah. .

Akhristaha sharafta lahow waxaan kugu casuumeynaa inaad lasocoto maqaalkeena sida looga gudbo ku tiirsanaanta shucuureed oo waxaad wax yar ka ogaan doontaa mawduuca.

sida-loo-illaa-jaceyl-5

cadarka jacaylka

Jacaylku waa dareen kakan oo ay ku jiraan doorsoomayaal dabiici ah iyo kuwo waxbarasho; Marka aad qof kale soo jiidato, maskaxdu way kala duwan tahay, falcelin kiimiko ah oo isdaba-joog ah ayaa ka cadhaysiiya sida cadarka jacaylka gudaha, asal ahaan goobta xoojinta, taas oo uurjiso isbeddelka aragtida adduunka.

Udgoonka jacaylku wuxuu noqdaa mid ku adkaysta oo wuxuu noqon karaa mid niyad-jab ah haddii dareenkan xooggan ama cadaadiskan aan la dhammayn karin, maaraynta nolosha inay u beddelaan cadaab dhammaystiran.

Jacaylka saxda ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dareento qanacsanaanta sababtoo ah waxay kicisaa maskaxda si ay u sii daayaan dopamine, serotonin, oxytocin oo ka mid ah neurotransmitters iyo hormoonnada kale; waa sababta aan u dareemeyno farxad, rabitaan buuxa iyo qadarinta noloshu waa mid aad u fiican marka aan la nooleyno lammaaneheena.

Laakin marka xiriirkani uu suurtagal noqon waayo in aan la noolaado ama lala noolaado lammaaneheenna oo aan rabnay in aan aad u siino, udgoonka udgoonka ayaa yimaada oo kicisa dhibaatooyin halis ah oo ku yimaada ammaanka niyadda.

Taasi waa, qiyamka serotonin ayaa hoos u dhacaya, taas oo la xiriirta dabeecadaha niyad-jabka iyo miyir-qabka, oo la mid ah waxa dhacaya markaad joojiso isticmaalka walaxda aad la qabatimay.

sida-loo-illaa-jaceyl-2

Talooyin lagu ilaawo jacayl aan macquul ahayn

Qalbi-dhagax maaha ee waa kac iyo hoos u dhac ku yimaadda lammaanaha oo waa arrin laba ah in laga gudbo; laakiin haddii mid ka mid ah dadka uusan dooneynin inuu ka adkaado dagaalka sida lamaane ah, waxaa horeyba u jiray nasasho jacayl mar la sheego.

Qaar badan ayaa go'aansada inay baxaan maalmo yar oo markay madhan dareemaan, way soo noqdaan oo isku dayaan inay xalliyaan dhibaatada; Laakiin markii ay maalmuhu iyo maalmuhu socdaan oo aanad arkin qofkaas oo soo noqday, waxa sabab u ah in aanay weligood kula joogin. Waa halkaas halka jacayl aan macquul ahayn uu ku dhashay, in la sii wado sugitaanka iyo raadinta ama la joojiyo hadda, wax kasta oo go'aanku yahay, waa geedi socod xanuun leh oo dareen ahaan saameeya caafimaadka maskaxda.

Ha sugin

Go’aanka aad ku hilmaamto jaceylka aan loo meel dayin waa muhiim, ogowna in waqtiga aad galisay ahaanshiyaha iyo sugitaanka qofkaas kale, ay kuu tahay khasaaro, mar haddii aad sugeysay oo kaliya, inta uu qofkaasi sii wato noloshiisa. haduusan soo noqon waayo go'aankiisa ayuu qaatay.

Mar dambe ha sugin, kibir iyo sharaf qaad si aanay uga faa'iidaysan is-hoosaysiintaada iyo jacaylkaaga dhabta ah, waa waqtigii aad sii wadi lahayd nolosha, maadaama ay qurux badan tahay oo aad u gaaban. Waa wakhtigaaga, wakhtiga aad ka bixi lahayd, inaadan arkin waxa uu qofkaasi matalo, si aad u yar arag wajigiisa.

Waxaa jiri doona waxyaabo badan oo kuu keenaya xusuustaas oo ku salaysan xaalado dhab ah ama male-awaal ah, laga bilaabo wakhtigaas waxaad bilaabi kartaa inaad niyad jabto, xasuusato oo aad rabto inaad dib u soo noolaato; Istaag oo la dagaallan naftaada, si aad u maamusho fikradaha waa lagama maarmaan, amar maskaxda si ay u iloobaan, maadaama kalsoonidaadu ay qiimo badan tahay.

sida-loo-illaa-jaceyl-3

aqbal

Ma fududa in la aqbalo marka jacaylku aanu macquul ahayn, waa qayb ka mid ah korriinka qaangaarka, waxa ay tahay inaad sameyso; Waa in aad aqbashaa xaalada aad ku quusatay, tani macnaheedu maaha in aanay waxba yeeli karin, haa, iyo wax badan, laakiin way dhici doontaa, ha u ogolaan naftaada inaad ku sii jirto xanuun iyo rafaad.

Waa dariiq aad ku dhaqaaqi karto oo aad xanuunka uga bixi karto sida jacaylka loo iloobo, u aqbal xaqiiqada, haddii aanad aqbalin waxa kaliya ee aad qarinaysaa runta.

la hadal dadka kale

Haddii aad dareento in aad qarqeyso oo aadan kaligaa xamili karin xanuunka badan, waxaa lagama maarmaan ah in aad la hadasho qof kale, ha ahaato xubin qoyska ka mid ah, saaxiib ama xirfadle goobta jooga, laakiin ha ku fogaan naftaada. .

Ma samayn doontid daabacaadda qof kasta oo aad jidka kula kulanto, laakiin waa inaad doorataa qofka ku habboon oo garan doona inuu ku dhegeysto oo kula weheliyo lammaanaha jacaylka oo kaa caawin doona inaad sii dayso xanuunka, adoo aaminaya qofkaas.

Horey u soco oo naftaada jeclaada

Si looga gudbo xaaladdan colaadeed waxaa lagama maarmaan ah in aadan curyaamin oo aad horay u sii waddo, sii wad noloshaada oo aad rabto in yar; Naftaada u deji yoolal si aad u bilowdo inaad noloshaada u siiso jiho ka duwan oo aad ku xidho riyadaada iyo rabitaankaaga.

Waxa uu rabaa in yar oo dheeraad ah sababtoo ah haddii aad ka quusato, waxaa aad u adkaan doonta inaad ka gudubto xaaladda jacaylka ee aad isku aragto inaad ku dhex quustay; dhexgalka wax badan oo dheeraad ah, safarka, jimicsiga, iyo waxyaabo kale, fikraddu waa in lagu mashquuliyo. Noloshada kuma lihidin jacayl aan adiga ku habboonayn oo ku siinin qiimihii aad ku lahayd.

Akhristaha sharafta lahow waxaan si xushmad leh kuugu casumayaa inaad lasocoto maqaalkeena ku saabsan Amotivational syndrome oo waxaad awoodi doontaa inaad wax yar ka ogaato mawduuca dareenka.

sida-loo-illaa-jaceyl-4

Ha isku darin xanuunka iyo murugada

Marka jacaylku aanu ahayn mid is-dhaafsi ah way dhibaysaa, si kastaba ha ahaatee, marka aad ku faraxdo dhammaan dhammaystirka wixii dhacay, waad dhibtoonaysaa sababtoo ah ma rabto inaad hore u socotid oo la xidhiidha ka fikirida waxa ahaan karayay iyo waxa aan ahayn.

Waxa ugu wanaagsan waa inaad xasuusato tafaasiisha kaa murugoonaysa qofkaas; Haddii aadan helin wax cillad ah, u maleyn inaad ku habboon tahay. Haddii aanu qofku ku qiimaynayn oo aanu ka tirsanayn, waa sababta kugu dhiiran karta in aad ka guurto sababtoo ah ku sii socoshada isla wakhtigaas ayaa kaa dhigaysa in aad hoos u sii dhigto.

Indhahaaga xidho rajadaas beenta ah, oo xaqiiqada noolow, haddii uu qofkaasi ku jecel yahay mid la mid ah ama ka badan, kaama tagi doono. Ha qaadin wax aan dhici doonin, waxaad naftaada siinaysaa rajo been ah.

Abaabulka dareenka

Ma wanaagsana in qalbiga la maqlo, laakiin in la caqli celiyo, sababtoo ah qalbigu waa khiyaaneeyaa sababtaas awgeed kelinimada laguma talinayo; la hadal qaraabadaada oo ku dhahaya ka fogow qofkaas, ha raadsan kuwa ku caawinaya.

Soo hel dadka ku jecel oo aan rabin inay ku arkaan dhibkaaga, sidaa darteed bilow inaad habayso dareenkaaga iyo shucuurtaada si aanad dib ugu noqon, kuwa noloshaada wanaag u raba ayaa qayb ka ah sababta.

illow-a-jacayl-1

Sababaha jacaylka looga tago

Waxaa jirta mar uu qofku dareemo in uu xidhxidhan yahay xidhiidhkii uu dhex maray oo aanu ku raaxaysanayn, waa xaalad aad u adag marka labada lamaane aanay dan ka lahayn jacaylka oo ay hoos yimaadaan xidhiidhka, iyaga oo aan ogolayn in qofka kale uu tago, iyaga oo naftooda ku ciqaabaya dhiniciisa dhiban.

Aan lagu soo jiidan qofka kale

Galmadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah lamaanaha, ma matasho kala badh, waxay u dhigantaa ilaa 70% xiriirka; Iyadoo aan la dareemin in lagu xidhan yahay wakhtigaas, dillaacu waa mid qeexan, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la fekero oo la go'aansado inaan la xidhin qofka kale.

Waqtigan xaadirka ah in soo jiidashada galmada ee lammaanaha ay lumiso, xaaladdu waa mid xooggan; laakiin haddii ay si kale tahay, wax walbaa waa isla socdaan, waxaad gaari kartaa barta dhexe oo aad xalliso xaaladda.

marka jacayl maaha

Qofka bini'aadamka ah marka uu ku dhex milmo dareenka jacaylka, dabeecadda, wuxuu dareemaa inuu ku quuso meel uusan ku raaxaysanayn, waa wax adag, mar haddii uusan qofku u celin jacaylkii oo uu dareemayo cabsi uu ka qabo inuu ku dhaco ama dareemo kaligiis. , ku xidhidhiyaha qofka kale silic barbar socda.

Waxaad waqti badan ku qaadan kartaa habkan, adigoon u oggolaan inaad kaligaa ka tagto, awoodin inaad sii wadato nolosha, sugto isbeddel aan iman oo wax walbaa way adkaan karaan. Xaalada noocaan ah waa in la ogaadaa si loo dhihi karo nabad gelyo, waa qallafsanaan laakiin waa tan ugu caafimaadka badan, mar haddii xaaladaha aan dhici karin maadaama lamaanaha la iska ilaalin karo.

Khayaanada

Marar badan, khiyaano ayaa ah sababta ugu weyn ee kala go'a, maadaama ay yihiin rooxaan aan la baabi'in karin haddii qofku uusan dooneynin inuu rogo bogga.

Niyad-xumo iyo ka-tagnaan la’aantii laga yaaba inay labadaasi dhex-martay ayaa dhexda ka gasha, haddii la quudhsaday oo aan caqli-gal ahayn, malo-awaalkii oo dhami waa isu-soo-baxay oo gunaanadkii soo baxay, khiyaamo.

Way xanuun badan tahay marka ay run noqoto, waxa ugu wanaagsan ee lammaanuhu samayn karaan, haddii aanu isbeddelku dhicin, waa kala tagga, si looga fogaado waxyeello kale oo soo gaadha shucuurta labada.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Actualidad Blog
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.