Miraha milixda ah ee miisaanka luminta iyo dhimista

Isticmaalka milix miro miisaan lumis Waa xeelad ay dad badani isticmaalayaan natiijooyin wanaagsan, maanta waxaan ku tusi doonaa sida loo sameeyo.

miro-u-miisaan-1

Miraha milixda si loo lumiyo miisaanka waxay caawisaa dadka raba inay si dhakhso ah oo waxtar leh u lumiyaan miisaankooda.

milix miro miisaan lumis

Cusbada waxaa lagula talinayaa in ay dhadhan cunto, si kastaba ha ahaatee badeecadani waxay sidoo kale u adeegtay taariikhda aadanaha si loo go'aamiyo xaaladaha qaarkood, wakhtiyadii Roomaanka waxaa loo isticmaali jiray qaab lacag-bixineed, taas oo ereyga loo aasaasay si loo tixgeliyo sida mushaharka. lacag bixin.

Maanta waa badeecad la isticmaalo oo ay dadku u haystaan ​​​​cunto qasab ah miisaska ay saaran yihiin. Sidoo kale, makhaayadaha iyo cunto kariyeyaasha ugu fiican waxay ku xiran yihiin cunsurkan si loo siiyo shakhsiyadda liiska kala duwan; si kastaba ha ahaatee, isticmaalkeeda xad-dhaafka ah ayaa waxyeello u leh caafimaadka; Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la xakameeyo isticmaalkiisa sababtoo ah waxay keeni kartaa xajinta dareeraha taasoo keeni karta dhiig karka iyo dhibaatooyinka wadnaha.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarisyo badan ayaa maanta tixgalinaya milixdu inay tahay shay la cuni karo si loo raadiyo qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka. Mid ka mid ah waxaa ka mid ah ujeedada dhimista miisaanka, sidaas darteed waa muhiim in la ogaado nooca milixda ah ee la isticmaalo haddii aan raadineyno inaan wax ka beddelno jirkeena, iyada oo ku saleysan isticmaalka milixda miraha, laakiin aan aragno waxa ay yihiin cusbadaas.

Ku dhammaystir xogtan adiga oo akhrinaya maqaalkan soo socda cuntada hypoallergenic halkaas oo ay ku jihaysan tahay noocyada cuntada qaarkood ee ay tahay in la isticmaalo si kor loogu qaado tayada nolosheenna.

la safeeyey

Waxaa lagu sameeyay ujeedo ah in lagu gaaro cunto dheeri ah oo ka sii wanaagsan, waxaa lagu soo saaraa iyadoo la tirtirayo qaybo dabiici ah oo dabiici ah oo si macmal ah loogu daro kuwa kale ee ganacsiga, ujeedadoodu waa in la gaaro muuqaal la qabsan kara macaamilka. Iodine waxaa lagu daraa milix la safeeyey si looga hortago cudurrada cudurada nafleyda qaarkood sida ay qabaan talooyinka WHO, milixda noocaan ah waxay waxyeello u geysataa marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo.

milix-miraha-u-miisaanka-yarida-2

Aan sifeynin ama badda

Waxay ka kooban tahay macdano dabiici ah oo faa'iido u leh caafimaadka, waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee lagu taliyay oo xitaa ka jaban kuwa la sifeeyay, inkasta oo maadada iodine-ka ku jirta aysan sidaas u weyneyn, haddana waxaa loo isticmaalaa in lagu daro cuntada iyada oo aan loo baahnayn waxyeelo. jirka, Waxaa si weyn u isticmaala cunto kariye caan ah.

cusbo kale

Waxa jira milix kale oo dabiici ah oo aan ahayn ganacsi aad u badan balse loo isticmaalo in lagu dhadhamiyo cuntooyinka qalaad qaarkood oo xataa laga isticmaalo dalalka wax soo saarkoodu ku badan yahay. Xaaladdan oo kale waxaan leenahay Himalayan Pink Salt, kaas oo kaliya laga soo saaro gobolka Aasiya, Celtic Sea Salt iyo Maldon Salt, oo sidoo kale loo yaqaan Flake Salt. Sababtoo ah waxay ka timaadaa qulqulka badda

Cusbadani waxay leeyihiin xaalado iodine ah oo deggan, laakiin haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato qaar ka mid ah cuntooyinka kale ee dheeraadka ah, waxaan kugula talineynaa inaad akhrido maqaalkan soo socda. cuntooyinka gabowga ka hortagga, halkaas oo dhinacyada la xidhiidha mawduucan lagu tilmaamay.

Sidee loogu isticmaalaa cuntooyinka?

La milix miro si loo lumiyo miisaanka waxaa loo isticmaalaa cuntooyin kala duwan oo iyaga la raadiyo si loo hagaajiyo qiimaha gastric qaar ka mid ah kuwaas oo kor u qaada la'aanta rabitaanka cuntada. Alaabtani maaha mid dabiici ah, faahfaahinteeda waxay martaa habka abuurista ee ku salaysan sodium bicarbonate, sodium carbonate iyo citric acid; Waxaa lagu talinayaa in la xakameeyo laabjeexa iyo dhibaatooyinka dheefshiidka.

Cusbada miraha waxay ku timaadaa dhadhan kala duwan si loo gaaro aragti dhadhan fiican leh, maadaama bicarbonate oo ay weheliso sodium carbonate ay leedahay dhadhan dhadhan aan fiicnayn. Maanta waxaa loo isticmaalaa barnaamijyo cunto oo kala duwan si loo raadiyo miisaan lumis.

https://www.youtube.com/watch?v=YUVkuc-s-aY

Iyadoo miro iyo borotiin

Noocan ah cuntada milixda miraha ah si aad miisaanka u lumiso waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, taas awgeed waxaa lagu talinayaa in la cuno borotiin badan iyo qadar ku filan oo miro ah maalintii oo dhan, milix miro ayaa u adeegta sidii dhamaystirka si loo khafiifiyo habka dheef-shiidka. Laakiin aan aragno tusaale:

  • Quraac 2 ukun oo la kariyey oo ay la socdaan khudaarta iyo miraha la shiiday oo aad ku dari karto laba qaado oo milix ah.
  • Qado: cun 100 g oo hilib ah nooc kasta oo ay la socdaan saladh khudradeed, waxaad cabbi kartaa maraqa miro aan sonkor lahayn.
  • Cunto fudud, waxaad cuni kartaa nooc ka mid ah karbohaydraytyada sida rootiga wada jirka ah ama soodhaha ama buskudka, oo ay la socoto caano fadhi.
  • Casho: kalluunka waxaa lagula talinayaa salad khudaar fudud ah, maraqa aan liinta lahayn oo aad ku dari karto nus qaado milix khudrad ah dhadhan kasta.

Khudaarta

Cunto-cunista khudradda waxay doonaysaa inay abuurto caado isticmaalka iyada oo loo marayo nafaqooyin kala duwan iyada oo aan loo baahnayn isticmaalka hilibka. Cuntadu waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, taas awgeed waa inaad tixgelisaa talooyinka soo socda.

  • Quraac: Nooc kasta oo miro ah oo ay la socoto rooti aan la karinin, caano fadhi iyo milix yar oo miro ah oo dhadhan kasta leh.
  • Qado: Khudaarta la dubay, dubay iyo khudaarta la dubay, kuwan waa la dhadhamin karaa si dhadhan fiican loo helo, waxaa lagu dari karaa spaghetti yar ama baasto, khudaar liin ah oo macmacaanka ah iyo haddii aad rabto dheefshiidka wanaagsan, cab koob biyo ah oo badh ah. qaado oo ah milix miro.
  • Cunto fudud: waa in la isticmaalo khudaar xooggan, sida canbaha, muuska ama babaayga, oo had iyo jeer lagu daro biyo.
  • Casho: khudaarta barafaysan, khudaarta la kariyey ama badarka la dhadhamiyey iyada oo aan milix badan lahayn, waxa lagu dari karaa nus koob bariis ah ama baasto sida ay dhadhanka tahay, waxa kale oo muhiim ah in aad cabto laba koob oo biyo ah haddii aad rabto in aad dhalada ku beddesho. biyo leh qaado oo milix miro ah si loo hagaajiyo dheefshiidka.

milix-miraha-u-miisaanka-yarida-3

kalooriyada ku yar

Noocan cunto ah ayaa aad loogu talinayaa dadka raadinaya si tartiib tartiib ah oo aan aad u degdegin miisaan lumis. Taas awgeed, cuntooyinka ku salaysan hilibka caatada ah waa in la helaa, sida digaaga iyo xitaa hilibka doofaarka, halkaas oo baruurta laga soo saari karo; Dhanka kale, quraacda waxaa lagu daraa rootiga rootiga ah iyo buskudka soodhaha yogurt, waxaa wanaagsan in la xasuusto inaad mar walba gacanta ku hayso labada koob oo biyo ah.

Qadada waa in ay ahaato mid joogto ah oo la socota hilibka oo ay la socdaan saladh ama casiir cagaaran, laba koob oo biyo ah iskuna day inaadan cunin karbohaydraytyada sida bariiska iyo baastada si loo hagaajiyo xaaladaha dheefshiidka qaarkood, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo milix khudradeed dhamaadka cuntada.

Cuntada noocaan ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad cunto miro iyo kalluunka kaliya, oo ay weheliso kaliya hal galaas oo biyo ah iyo qaado oo cusbo miro ah si loo hagaajiyo dheefshiidka, ku dar kalluunka iyo khudradda, laakiin ha ku darin baastada ama baastada cashada.

Waxyeelooyinka

Sida milixyada la safeeyey iyo badda, cusbo miro leh waa inaad isku daydaa inaad u isticmaasho tiro la aqbali karo, cuntooyinka milixda miraha ah si ay u lumiyaan miisaanku waxay u oggolaanayaan waxyaabo kale, inay si togan u maareeyaan hawlaha caloosha iyo mindhicirka. Waxay u ogolaadaan inay u maareeyaan hababka gastric si dheellitiran.

Dhibaatooyinka soo raaca ee lagu gaaro isticmaalka xad-dhaafka ah ee milixda miraha waxaan leenahay af qalalan, shuban, wareer maskaxeed, gaajo, madax xanuun, lafo xanuun iyo daal badan. Talooyinka khubarada ku takhasusay cudurrada caloosha waxay ku talinayaan in la xakameeyo isticmaalkeeda si looga fogaado burburka.

Talooyin.

Miraha milixda ah waxaa lagu bedeli karaa milixda Himalayan, taas oo laga heli karo qaar ka mid ah suuqyada Shiinaha iyo Bariga ee dalalka qaarkood. Cusbadani waxay ka kooban tahay waxyaabo iyo nafaqooyin caawiya dhimista calool-istaagga iyo shaqada xiidmaha; Dhanka kale, waxaa muhiim ah in la ogaado in milixda miraha si ay u lumiso miisaanka ay tahay dhamaystirka cuntooyinka, halkaasoo lagu taliyay inta badan kiisaska in lagu beddelo cunto wanaagsan.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Actualidad Blog
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.