Marka aad bilowdo a cuntada nooca dhiiga waxaa lagama maarmaan ah in lagu fuliyo kormeer caafimaad si loo qaado tallaabooyin gaar ah iyadoo la raacayo sababaha ku qasbaya cuntada, raac maqaalkeena oo waxaad ogaan doontaa.
Cunto leh cunto nafaqo leh
cunto ku salaysan nooca dhiigga
Cuntadu waxay ka kooban tahay caado iyo hab nololeed, taas oo loo isticmaalo in lagu qeexo hababka cuntada ee gaarka ah si loo lumiyo miisaanka ama lagula dagaallamo cudurrada qaarkood, habkani waa ficil nafaqo; Sidoo kale, waxa ay tilmaamaysaa risiqa uu nooluhu si degdeg ah u nuugo ka dib marka uu fuliyo habka dabiiciga ah ee quudinta, iyada oo la tixgelinayo arrimo kala duwan iyo muhiimadda nafaqada. cuntada nooca dhiiga.
Cuntadu waa inay noqotaa mid dheellitiran oo dheellitiran, oo qani ku ah karbohaydraytyada, borotiinnada iyo dufanka, marka laga reebo fiitamiinnada iyo macdanta si looga hortago khatarta ah inay la ildaran tahay xaalad joogto ah; Fikradda ah in daaweynta noocyada dhiigga qaarkood ay ku gaaraan saameyn caafimaad oo wanaagsan oo ku saabsan cuntooyinka gaarka ah.
Cuntadani waxay ku salaysan tahay fikradda ah in kooxaha dhiiggu ay soo baxayeen inta lagu jiro dhaqanka aadanaha. Sidaa darteed, waxay u dhigmaan waqtiyo kala duwan oo hal nooc oo cunto ah uu u badnaa. Hab kale oo si badbaado leh loo geliyo nafaqooyinka loogana faa'iidaysto shay kasta oo waxyeello u leh si ay u awoodaan inay ka faa'iidaystaan, nadiifiyaan oo u dammaanad qaadaan jidhka xaalad kasta oo wasakh ah oo ka sii daraysa caafimaadka.
Akhristaha sharafta lahow, waxaan si xushmad leh kuugu casumeynaa inaad lasoco, joogtid oo aad akhrido maqaalkeena aloe vera si ay miisaanka u dhinto si aad wax yar uga barato nafaqooyinka fududeeya cuntada.
noocyada dhiiga
Nidaamka difaaca waxa uu soo saaraa albumino loo yaqaanno antibodies oo u dhaqma sidii difaac ka dhan ah unugyada soo galaya jidhka, iyadoo ay ku xidhan tahay nooca dhiiga aad leedahay, nidaamka difaaca waxa uu soo saari doona dawooyin liddi ku ah noocyada dhiiga kale.
Lectins waa albumins laga helo boqortooyada dhirta, agglutinated in digirta, iyo dhowr nooc oo borotiinka la doortay ayaa la ogaaday in ay sababaan falcelinta noocyada dhiigga qaarkood. In kasta oo ay jiraan dhawr kooxood oo isku si ah, haddana waxaa tixraac loo sameeyay wada noolaanshaha afar nooc oo dhiig ah:
Nooca A
Erythrocytes kaaga oo sidoo kale loo yaqaanno unugyada dhiigga cas ayaa qaabeeya nooca A antigens si loo cabbiro oo ay soo saaraan antitoxins ama antibiyootiko ka soo horjeeda walxaha dhiigga nooca B ee ku jira balaasmaha. Nooca dhiigani wuxuu ka dhashay isbeddelka hidda-socodka ee nooca O, oo bartay isticmaalka khudradda iyo la qabsiga xaaladaha la aasaasay; waxa uu noqday wada shaqayn, debecsan, edeb iyo sharci dhawra.
Noocan dhiiga ee dhirta ka badan, sababtaas awgeed waxaa loogu yeeraa kooxda beeralayda, oo loo tixgaliyo inay yihiin beeralay, bini'aadamka qaba nooca A waa inay nuugaan cuntada ku urursan dhirta. Lectins waxa kaliya oo laga helaa xaddi gaar ah oo ku jira digirta cayriin, kaliya qadarka ugu yar ee karkarinta ayaa loo baahan yahay si si buuxda loo burburiyo borotiinkan.
Isla mar ahaantaana hilibka, nooca A ayaa u nugul ururinta dufanka maadaama ay ku leedahay wax yar oo aysiidh gastric ah jirka; Cuntooyinka kale ee ku dhibaya waa kuwa laga soo saaro caanaha, waxay keenaan cilladaha dheef-shiid kiimikaadka iyo dufankooda buuxa waxay adkeynayaan shaqada wadnaha, tan waxaa loo bedeli karaa tofu.
Cuntooyinka kuu fududeeya inaad miisaankaaga dhimato sida saliidda khudradda, cuntooyinka soyka, khudaarta, iyo cananaaska; waxyaabaha faa'iido u leh korodhka miisaanka sida hilibka, caanaha, digirta iyo sarreenka waa in la isticmaalo si xad dhaaf ah.
Nooca B
Unugyada cascas waxay yiraahdeen shaybaarka antigens-ka B ee meelkooda waxayna horumariyaan ka-hortagga antigens-ka balaasmaha. Dhiiga noocaan ah ee loo yaqaanno reer-guuraaga, waxay isku dayeen inay guuraan, ka dib markii ay degeen meelo diiran, waxay u guureen Himalayas qabow, waxaana lagama maarmaan ah in la sameeyo metamorphoses gudaha ah, taas oo soo saartay jiritaanka koox cusub oo dhiig ah.
Noocan dhiiggu waa ay fududahay in la qabsado, la beegsado iyo mulkiilaha hab-difaaca jirka oo aad u xoog badan; dabeecadeeda reer-guuraaga ah waxay u ogolaataa inay hesho cunto ay ku jiraan xaddi badan oo nafaqo ah, oo ah kuwa ugu wanaagsan ee xayawaanka iyo boqortooyooyinka dhirta. Waxa kale oo ay awood u leedahay in ay iska caabiso cudurrada wadnaha iyo kansarka si ka badan kooxaha kale; laakiin ma aha kooxda ugu fiican, waxay la kulmaa lupus, sclerosis badan iyo daal dabadheeraad ah.
Asal ahaan, si looga fogaado cudurrada aan kor ku soo sheegnay, waa inaad cuntaa hilibka bakaylaha, idaha iyo hilibka hilibka lo'da; kalluunka, salmon iyo sardines; jiiska mozzarella iyo caano fadhi; saliid saytuun, yicib, brokoli, paprika, cananaaska iyo babaayga. Dhanka kale, galleyda, lentil, lawska iyo sarreenka ma aha oo kaliya inay jecel yihiin miisaanka xad-dhaafka ah; Waxay sidoo kale soo saaraan daal, xajin dareere ah, iyo si isdaba joog ah ka dib nuugista, hoos u dhac daran oo ku yimaada sonkorta dhiigga.
Alaabada kaa caawinaysa in aad lumiso miisaanka sida khudaarta caleenta cagaaran, hilibka, beerka, ukunta, iyo caanaha; Kuwa faa'iido u leh korodhka miisaanka waxaa ka mid ah galleyda, lentil, lawska, iyo sarreenka.
Nooca AB
Qofka leh labada antigens ee dusha sare ee unugyada dhiigga cas ma soo saaro unugyada ka hortagga antigen A ama B. Waxa uu leeyahay niyadda iyo xoogaa xariifnimo leh oo daboolaya dhammaan dhinacyada nolosha isaga oo aan si gaar ah ula socon cawaaqibka, oo loo calaamadeeyay sida naadir. , waxa loo yaqaan halxiraalaha.
Dhiigga noocaan ah wuxuu ka kooban yahay noocyada A iyo B; oo ka imanaysa isku-dhafka qaybta A oo leh qayb ka mid ah nooca B, waxa laga helaa in ka yar 5 boqolkiiba dadka adduunka waana kan ugu cusub kooxaha dhiigga. Tilmaan in aan wax shaki ah laga qabin joogitaankeeda wixii ka dambeeya kun sano ka hor maalmaheenna.
Laakiin cinwaanka naadirku wuxuu leeyahay marag ka sii dheer, wuxuu leeyahay labadaba A iyo B antidotes, kuwaas oo ku siiya kuwa qaba nooca dhiiggaan fursadaha ay ku qabaan xasaasiyadaha iyo xaaladaha sida arthritis-ka, caabuqa iyo lupus. U nugul noocyada kansarrada qaarkood ayaa ku badan AB-yada; waxaad cuni kartaa wanka, adhiga, bakaylaha, iyo turkiga si kor loogu qaado caafimaadka; tuna, cod iyo snails; yogurt, saliid saytuun, toonta, celery, qajaarka, jeeriga, plums, iyo liin.
Marka la eego miisaanka dhimista, sababtoo ah la'aanta aashitada dheef-shiidka oo ku filan si ay si wax ku ool ah u metabooliso, hilibka aad cunayso wuxuu ku dhamaanayaa inuu ku ururiyo dufan ahaan. Qamadigu wuxuu saameeyaa unugyada muruqa oo sidaas awgeed wuxuu noqdaa mid adag marka la raadinayo jidh qumman.
Cuntooyinka kaa caawinaya inaad lumiso miisaanka sida tofu, kalluunka, caanaha, khudaarta, geedaha badda, iyo cananaaska; si la mid ah qodobada ka caawiya korodhka miisaanka sida hilibka cas, digirta, digirta, galleyda iyo sarreenka.
Nooca O
Ma laha antigens, A ama B, oo ku yaala dusha sare ee unugyada dhiigga cas waxayna leeyihiin unugyada difaaca ee ka soo horjeeda labada nooc. Noocan dhiigga ah waxaa loo yaqaanaa ugaarsatada oo ka yimaada rag ay ku qasbanaadeen in ay isku xalliyaan cunto raadinta; Waxaa la sheegaa in ay yihiin dad leh difaac adag oo aad u adag sababtoo ah kooxda dhiigga oo iska caabisay weerarrada deegaanka ku xeeran muddo ka dib.
Waxaa loo qoondeeyay inay cunaan cunto borotiin iyo hilib ku badan yihiin. Si la mid ah waxay u cunaan kalluunka iyo khudaarta qaarkood; waxay borotiinada u beddeshaa sonkor si loo ilaaliyo heerarka gulukooska ee sarreeya. Guusha kooxdan O cuntada waxa sabab u ah qaadashada hilibka aan baruurta lahayn, digaaga iyo kalluunka oo ka madax banaan curiyeyaasha kiimikaad.
Cuntooyinka waxyeellada u geysta kooxdan dhiigga ah, rootiga ayaa ah midka ku jira booska koowaad, sababtoo ah marka laga reebo miisaankaaga, waxay si toos ah ugu dhaqmaan dareenkaaga, taas oo kaa dhigaysa inaad ku dhacdo niyad-jabka oo hoos u dhigta xaaladdaada xoogga. Si la mid ah, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo xawaashka waa in la fogeeyaa, iyadoo la awoodi karo in lagu beddelo caanaha iyo farmaajo soy; xawaashka waxa lagu badalaa liin, toonta iyo saliid soybean ah. Sidoo kale, waa inaad ka fogaataa kiwi, badarka iyo digirta.
Cuntooyinka kaa caawinaya inaad lumiso miisaanka waa geedka badda, kalluunka iyo qolofleyda, beerka, hilibka cas, isbinaajka iyo brokoli; iyo kuwa faa'iido u leh korodhka miisaanka waa sarreen, galley, digir cad iyo lentil, avokado, kaabajka, sprouts Brussels, cauliflower, eggplant, kookaha iyo saytuun madow.
¿Run mise khiyaali?
Xaqiiqadu ma waxay la xiriirtaa nooca dhiiga mise maaha? Qorayaal badan ayaa tixraacaya in ay tahay been-abuur saafi ah, nafaqeeyayaasha ayaa u isticmaala hannaankii wakhtiga daraasadaha kala duwan ee dadka. 2014, cilmi-baarayaal saynis ah oo ka socda Jaamacadda Toronto, oo ay matalayaan khabiiro ku sugan aagga Luis Jiménez; Dhakhtarka darajada Kiimikada ee loo gudbiyay shirka dhakhaatiirta:
"Cunnooyinka ku salaysan nooca dhiigga waxay saameyn ku yeelanayaan qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah ee wadnaha cardiometabolic, tani wax shaqo ah kuma lahan ABO genotype ee qofka, natiijadu ma taageerto fikradda cuntadan", taageeraya waxa marar badan Dr. D'Adamo lahaa tixraac.
Baaritaanka cuntada oo ay raacaan koox shaqsiyaad ah oo ay arkeen inay jiraan xoogaa waraaqo ah oo la xiriira xaaladaha caafimaad iyo nooca dhiigga mid kasta oo iyaga ka mid ah, natiijadu waxay saadaalisay inay horumar ka sameeyeen cabbirka iyo cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la isweydaarsanayo cuntooyinka wada-shaqeynta, natiijadu waxay ahayd mid la mid ah. Dhakhaatiirta takhasuska leh waxay soo gabagabeeyeen in aysan ahayn cunto waxyeello u leh caafimaadka, in aysan waxba saameyn ah ku yeelan natiijada nooca dhiigga ee bukaanka.
Hadii aad rabto in aad miisaan lumiso oo aanad bedeli karin hab-socodka cunto qaadashada, ma waxa aad doonaysaa in aad u samayso hab macaan?Waxaan kugu casumaynaa inaad raacdo maqaalkeena. vanilj jalaatada cunto.