Ilaa maanta waxa si weyn looga doodayaa in Eeyadu ay cuni karaan Ukun iyo in kale, xataa waxa lagu doodaa in haddii ay cunaan ay fiican tahay in ay qaydhiin cunaan intii la kariyey. Waxay u muuqataa in ay jiraan taageerayaal nooc kasta oo fikrado ah, markaa maqaalkan waxaan rabnaa inaan ku tusino faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee lagu daro ukunta cuntada eeygaaga iyo waxa cilladaha suurtagalka ah ay yihiin.
Eeyadu ma cuni karaan ukunta?
Jawaabta aan ku siino mabda'a ahaan, waa haa, runtii, ma cuni karaan oo keliya, laakiin sidoo kale, ukunta waa cunto nafaqo leh, gaar ahaan sababtoo ah qadar badan oo borotiin ah, dufan, macdan iyo xitaa. fitamiin D. oo ka kooban. Taasi waa, ukuntu waa cunto ka kooban qiimo nafaqo oo heer bayooloji ah. Ilaa iyo inta aysan soo bixin in eygu xasaasiyad ku leeyahay, taas oo ah arrin nasiib leh.
Waa inaan kuu sheegnaa in eeyaha intooda badani ay cuni karaan ukunta cuntadooda caadiga ah, sababtoo ah waxay ku cunaan nooca quudinta aad ka soo iibsato dukaamada waaweyn, ama cunto dabiici ah sida ACBA, taas oo macnaheedu yahay Quudinta Ceyriinka Ku Haboon ee Nafleyda ah. , oo ah habka quudinta oo si weyn loo isticmaalo maanta.
Ukun ceeriin ama karsan miyaa ka fiican?
Halkaa marka ay marayso, waxaad ka heli doontaa fikrado badan oo ku saabsan, waana inaan muujinnaa in dhammaantood ay sax yihiin. Waxaa jira dad ku andacoonaya in ukunta ceyriinka ah ay awoodaan inay bixiyaan nafaqooyin ka badan beedka la kariyey, taasina waa sax, sababtoo ah inta lagu jiro habka karinta ee ukunta, waxay lumin doontaa qaar ka mid ah sifooyinka nafaqada ee aadka loo qiimeeyo.
Laakiin kuwa sheeganaya in ay ka fiican tahay in la siiyo ukunta la kariyey, sidoo kale waxay noqon doontaa qayb ahaan sax ah, sababtoo ah sababta fudud ee cuntada la kariyey ayaa si fiican u milmay jidhka oo aad u dheefshiido xayawaankaaga. Markaa, ha ahaato mid cayriin ama ha la kariyey, eygu waxay cuni karaan ukunta taasina faa’iido badan ayay u yeelan doontaa.
Qodob kale ayaa ah nooca karinta oo aad ku diyaarinayso ukunta, marka taas la eego, waa inaan kuu sheegnaa inaadan waligaa siin eygaaga ukun shiilan. Haddii aad doorato inaad eyga siiso ukun la kariyey, waxaad ku samayn kartaa adigoo karinaya omelette Faransiis ah oo aan cusbayn, ama qaab ukun la kariyey oo aan qolof lahayn, xitaa sida ukun la dubay, haddii aad rabto.
Ma fiicantahay in iyagana qolofta la siiyo?
Haddii ay dhacdo in ukunku cayriin, waxaa jira dad badan oo iyaguna eygooda qolofka siiya. Runtii waxaa jira dad siinaya oo dhan iyo qaar kale oo cuna ka dib markii ay xoogaa jajabeen. Laakiin waxaan kugula talineynaa inaadan waligaa eyga siin qolofka ukunta.
Maxaa sababay taas? Waa hagaag, haddii qolofku cayriin, waxay ka dhigi kartaa eygaaga ku bukoon salmonellosis, wax si weyn u waxyeeleynaya caafimaadkiisa. Laakiin, haddii la kariyo, badanaa waxay noqotaa qalab fiiqan oo keeni kara ilmada habka dheef-shiidka ee eeyga.
Markaa, ra'yigeena, eeyadu waxay cuni karaan ukunta, laakiin ha siin qolofka. Qolftu waxay siin doontaa oo kaliya kaalshiyamka waxaana jira siyaabo kale oo aad uga badbaadsan eeygaaga si uu u helo kalsiyum dhib la'aan, sida lafaha hilibka leh.
Immisa ukun ayuu eey cuni karaa?
Eeyadu waxay cuni karaan dhammaan ukumaha aad rabto inaad siiso, laakiin waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho caqli-galnimadaada, adigoo tixgelinaya in wax kasta oo si xad dhaaf ah loo isticmaalo ay waxyeello u geystaan. Waa run in aanay jirin tiro sax ah oo ukun uu Eygu cuni karo, laakiin tusaale ahaan, haddii miisaankaagu ku dhow yahay shan iyo toban kiilo, waxa macquul ah in aad cunto hal ukun oo karsan oo aan qolof lahayn toddobaad kasta, halka Ey weyni uu cuno. oo afartan kiilo ah waxay cuntaa laba toddobaad.
Sideen u siinayaa ukunta eeyga?
Waxaad u samayn kartaa sida cunto kasta oo kale, waxaad ku ridi kartaa maddiibaddiisa cunto ahaan abaalgud ahaan hab-dhaqankiisa, ama cunto fudud. Wax kale oo aad samayn karto waa ku qas cuntadaada caadiga ah si aad u hesho dhadhan dheeraad ah.
Haddii ay dhacdo in ukunta la kariyo, waxa ay tahay inaad sameyso waa inaad sugto in ay xoogaa qaboojiso, si aad uga ilaaliso eygaaga gubasho. Haddii ukunku qabow yahay sababtoo ah waxaad ka soo saartay talaajadda, waxaan kugula talineynaa inaad u ogolaato inay timaado heerkulka qolka ka hor intaadan siin eygaaga.
Haddii aad jeclayd maqaalkan, waxa kale oo aad xiisayn kartaa akhrinta: