Runyararo rwepfungwa: Nzira yekuikudziridza uye kwete kurasikirwa nekudzikama kwako?

Muchikamu chino tichataura nezve nzira yekuzadzisa iyo rugare rwepfungwa, nokuda kwebetsero yomunhu oga inotitungamirira kurunyararo tisingarasikirwi nokutonhorera kwedu, tichaona zvimwe zvinhu zvatingafunga nezvazvo kukudziridza mano aya ndokuwana zvatinoda.

Runyararo rwepfungwa: Nzira yekuikudziridza uye kwete kurasikirwa nekudzikama kwako?

Rugare rwomukati chinhu chakakosha kubudirira, ndinoziva kuti ungafunga kuti kusvika pakadai ingano; nemamwe mazwi, izvi hazvigoneke kana kuti hazvisi zvechokwadi, zvichida vanhu vaunoziva havawanzoti "Ndine rugare".

Mune maonero angu, mune mamwe mamiriro ezvinhu, zviri nani kutaura kuti "Ndiri mumamiriro akaenzana". Nguva zhinji, unogona kusangana nekupokana, kukakavara asi uchiri kunzwa zvakanaka.

Chii chinonzi rugare rwepfungwa?

Rugare rwomukati runyararo rwakagadzikana, hazvina basa kana iwe uine chiitiko chisina kunaka kana mushure mechiitiko, unogona kupora; rakaita sebhora riri pakati pamakomo maviri.

Vanogona kukusimudza, asi unotsvedza wodonha, panzvimbo chaipo. Kana kusunda kwakanyanyisa, kunogona kutenderera kumusoro uye pasi, asi kuchadzokera kune imwe nzvimbo, usafunga nezvekushandisa tambo yakasimudzwa kuedza kusadonha, kwete.

Kuwana kuwirirana kwemukati ibasa rinogara riripo, asi pane mamwe matanho anogona kukubatsira kuzadzisa chinangwa ichi:

kurerutsa hupenyu hwako

Deredza zvinhu zvinokunetsa, iwe unofanirwa kugara uchifunga kuti kugona kuri nani pane huwandu; Iwe unofanirwawo kuishandisa kune shamwari dzako, usaenderera mberi nehushamwari hunoparadza, nokuti huchaita kuti urege kurasikirwa uye iwe haugone kuvaona. Uyewo funga nezvezvinhu zvokunyama, sembatya dzako, kana mwaka uchichinja, tarisa zvipfeko zvausina kupfeka wobva wafunga kuti unofanira kudzipfeka here.

Iwe uchaona pazasi vhidhiyo inotaura nezve runyararo rwepfungwa, uye mamwe matipi kuti iwe ugone kuzadzisa ichi chinangwa:

funga nezvezvino

Usanetseka pamusoro pezvakaitika kare; kana mhedzisiro yacho isiri yakanaka, ndapota gadzirisa nekukurumidza, asi usazvidemba. Shanda ikozvino, haufanirwe kunyanya kufara nezveramangwana; zvinoenderana nezvaunoita iye zvino uye zvichaitika mune ramangwana; tarisa pane izvi ikozvino uye unakirwe nazvo.

Iva nekutenda uye nyemwerera

Cherechedza kuti girazi rakazara nehafu uye kwete hafu isina chinhu. Iva nekutenda kunyange zvishoma, newe pachako, nevabereki vako nemhuri yako, zvakare nemubiki wechingwa, uye nevanobvisa mari musupamaketi.

Vape nyemwerero, unogona kushandura mafungiro avo uye iwe uchachinjawo ako. Iwe uchaona nzira dziri nani dzekutaurirana nevanhu, vaunoshanda navo uye nemunhu wese; kunyemwerera nguva dzose kunotumira rugare, mufaro uye rudo.

Usakanganwa kuti zvose zvichapfuura

Ungave uri panguva yakanaka kana inotyisa, nguva haina basa, kana yakanaka, nakidzwa nayo, kana yakaipa, inodarika. Nguva inofamba; Chiitwa chakanaka kuedza kuva mumwe munhu ungagadzirisa sei nyaya iyi somumwe munhu?

Chinhu chakakosha kutarisa zvinhu kubva kune imwe kona uye kwete kurasikirwa nekutonhorera kwako. Zvinonyanya kukosha kuti ugare wakadzikama, tora mweya wakadzika, uzviise munzvimbo uye ugare wakadzikama; nguva inogona kugadzirisa zvese.

Pedzisa zvaunotanga uye vhara ma cycles

Kutenderera kwako kwekudzidza, basa, rudo, uye kusuwa kwako; vane mavambo, asi munofanira kuvapa magumo nenguva yakafanira, munofanira kuva nomwoyo murefu; ivawo nomwoyo murefu. Zvese zvinouya nenguva yakafanira, asi unofanira kukwanisa kupedzisa zvese zvawakatanga kuti uenderere mberi.

Nzira yekuchengeta sei pfungwa dzako dzakakwana?

Utano hwepfungwa ndiyo tarisiro yedu, uye nechikonzero chakanaka, muviri une hutano unogona kudzivirira zvimwe zvirwere, senge chirwere chemoyo uye chirwere cheshuga, uye zvinogona kukubatsira kuti urambe wakasununguka paunenge uchikura.

Utano hwepfungwa hunosanganisira kuchengetedza hutano hwepfungwa uye hwepfungwa pane zvakanakisisa, izvi hazvirevi kudzidziswa kweMathematical Olympiad, uye hazvirevi miedzo yeIQ; inobata nhevedzano yezviitwa zvinokurudzira zvinotevera:

• Enda zvishoma nezvishoma.
• Bvisa kusawirirana.
• Kurudzira ndangariro isina simba.

Kubatana pakati pemuviri nepfungwa

Hazvishamisi kuti kana muviri uchibatwa zviri nani ipapo pfungwa dzinobatwawo zviri nani. Kurovedza muviri kunowedzera kuyerera kweokisijeni kuuropi; kuwedzera, inowedzerawo kusunungurwa kwe endorphins (mahomoni emufaro); saka, hazvishamisi kuti vanhu vane mamiriro akanaka emuviri vanowanzove nekugona kukuru kwenjere.

Kuita basa rakawanda remuviri kunogona kubatsira kubata kuora mwoyo nekuvandudza hupenyu. Iyi zvakare inzira yakanaka yekukunda kushushikana, nekuti kushushikana kunogona kukanganisa muviri wako nepfungwa.

Kurovedza pfungwa kunobatsirawo. Maererano nekuongorora kwakabudiswa muProceedings of the National Academy of Sciences, mamwe maitiro ekudzidzira ndangariro anogona kuvandudza "njere dzemvura," ndiko kuti, kugona kufunga nekugadzirisa matambudziko matsva.

hutano hwepfungwa hunobatsira

Enda kunorara mushure mezuva rakaoma uye muviri wako uchazorora. Asi pfungwa hadzisi nguva dzose dzinoshamwaridzana. Kuona zvinhu chinhu chinobatsira; mamiriro erunyararo anogona kazhinji kuwanikwa kuburikidza nekuona (maitiro ekufungidzira nzvimbo ine rugare kana nyika); tsika iyi inozorodza muviri nepfungwa nekukurudzira tsinga munzvimbo dzisiri dzekutanga dzehuropi.

Kuwana Runyararo Rwepfungwa: Kufungisisa

Kufungisisa ndeimwe yeanonyanya kufarirwa uye anoshandiswa nzira dzekuwana runyararo rwemukati rwunodiwa, dambudziko? Sekutaura kunoita vamwe vanhu, kufungisisa hakusi nyore sezvakunoratidzika pakutanga. Izvi zvinoda kudzidzira, nguva, kushivirira uye kuda, nzira yekudzidza kufungisisa? Retire muzvisikwa.

Chengetedza mazuva mashoma kuti unakirwe kunze, zorora nenzira ine hutano, idya uye, hongu, ita kurapa kwemuviri nepfungwa dzekuzorora kuti uwane rugare rwemukati rwatinoda uye rwatinoshuvira.

Kuwana Runyararo Rwepfungwa: Zvakanakira Mvura

Kwezviuru zvemakore, vanhu havana kungoshandisa mabhenefiti emvura kuvandudza mamiriro avo emuviri akarohwa, asi zvakare vanozadza matura avo esimba remanzwiro, nokudaro vachiwana rugare rwemukati rwetariro, iro rine simba guru mune ramangwana rehupenyu hwedu hwezuva nezuva. .

Aya matanho ndiwo kiyi, asi rangarira, zvese zviri pauri; Iwe unofanirwa kutsvaga rugare rwemukati uye kunzwisisa kuti chero chii chinoitika munharaunda yako, hachifanirwe kukukanganisa.

Kana wanga uchifarira chinyorwa, tinokukoka iwe kuti ushanyire iyi inotevera link: Stress memory kurasikirwa: Ndoita sei?.