El kudzidziswa pfungwa Inosanganisira nhevedzano yezviitwa zvine chinangwa chekuchengeta huropi huri mumamiriro akagadzikana muhupenyu hwese. Dzidza zvakawanda nezvenyaya iyi nekuverenga nyaya inotevera.
kudzidziswa pfungwa
Kungofanana nekudzidziswa kwemuviri, pfungwa dzedu dzinoda maekisesaizi kuti dzirambe dziri muchimiro, chimwe nechimwe chinhu uye chikamu chemuviri wedu chinoumbwa kune mamiriro, angave asina kunaka kana akanaka. Kugadzirisa ndechimwe chezvinhu zvakakosha.
Pfungwa nehuropi zvinoshanda sezvikamu zvakabatanidzwa zvemuviri wese, zvichibatsira kuvandudza chimwe nechimwe chezvikamu zvayo uye kupa rubatsiro rwekudzidziswa nekugadzirisa.
Nharaunda yedu ine zvivakwa zvakasiyana-siyana kwatinogona kuita shanduko huru muzvinhu zvakawanda. Nenzira iyi, kuwana zvakanyanya kubva panguva, zvakatipoteredza uye, pamusoro pezvose, muviri wedu. Kudzidzira muviri nepfungwa zvinoumba miviri yedu nepfungwa.
Nekudaro, kuchengetedza kwekuita neuronal kuri kutungamira maitiro ekudzidzisa anoshandira kuzadzisa zvinangwa zvakakosha mukuvapo kwenguva refu. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kuziva maitiro ekuita rudzi urwu rwekuita, hatigoni kurega uropi hurasikirwa nemamiriro ezvinhu, izvo zvinoitika nekufamba kwemakore.
Kubatsirwa
Imwe yemabhenefiti ekuita kudzidziswa kwepfungwa kunobva pakuderedza kudzikira uku. Pakusvika pazera rokukura, ganhuriro dzakati dzendangariro dzinotanga kunzwiwa uko ane mukurumbira wakashata anomiririrwa nokurangarira zvimwe zvinhu, mazita avanhu, nhamba nezviitiko zvoupenyu hwedu timene.
Nekuda kweichi chikonzero tinofanira kufunga nezvekuchengetwa ikoko kwechigarire nekugadzirisa kusati kwanyanya kunonoka. Pfungwa dzedu dzine kugona kugadzirisa chero mhando yeruzivo, zvakare inoumbwa neiyo genetic zvinhu zvinotibvumidza kumisa maitiro anoenderana nendangariro, pfungwa uye kugadzirisa zviito zvekunzwa nekukasira.
Tinogona kutaura kuti ingangoita yakakwana muchina wekugadzirisa data. Ndicho chikonzero nei tichifanira kuichengeta ine hutano uye yakagadzikana, iyo mipimo iyo vanhu vazhinji vanoisa pfungwa dzavo kwenguva yakareba, gare gare kuvapa bhiri risingadzokeri shure.
Inofanirwa kutsvakwa nekufamba kwenguva kutiza kubva munzvimbo yekunyaradza, uko zvese zvine mechanic uye otomatiki, chimwe nechimwe chiitiko chinogara chakafanana. Chokwadi, pashure penguva yakati, chidzidzo chichagamuchirwa nokuda kwaikoko. Pedzisa ruzivo urwu nekuverenga chinyorwa chinotevera chine chekuita ne Kuzvivimba
Kukosha
Pfungwa iri muchinyorwa ichi zvakare yekuedza kubvisa maitiro, kunyaradzwa, iyo otomatism mune imwe neimwe yezviitiko izvo kwenguva yakareba zvinova maitiro akaoma kwazvo kugadzirisa. Kugadziriswa kunoitwa nevanhu vakura vazhinji nepfungwa dzavo hazvivatenderi kugadzira nzira dzakavhurika uye zviito zvekuita zvinhu nedzimwe nzira.
Ngatitorei mukana wezviwanikwa zvetekinoroji zvazvino izvo zvatinopihwa nezera redhijitari. Mune network tinogona kuwana nzira dzakasiyana dzekudzidzisa pfungwa dzedu. Saka ramba uchiverenga chinyorwa ichi kuti uzive maitiro ekuvaka hutano hwakanaka hwehuropi uchishandisa izvo nezvimwe zvishandiso. Saka ngationei mamwe mazano anogona kukubatsira kuchengeta uropi hwako.
Rovedza ndangariro yenguva pfupi
Unyanzvi hwekuziva hunogona kukurudzirwa kuburikidza nemamwe mabasa uye maitiro. Urwu rudzi rwendangariro, runonziwo ndangariro inoshanda, runotibvumira kuchengeta ndangariro kwenguva inotibvumira kuita zvinhu zuva riri rose. Kuti irambe ichishanda, zvakanaka kufunga nezve kuita mamwe maekisesaizi ekuona nguva nenguva.
Mune network kune akasiyana mabasa anogona kubatsira kuvandudza ndangariro, inzira dzekusimbisa kuti pfungwa dzakaitwa nekupindura mimwe mibvunzo. Iwo maekisesaizi pachawo anowedzera kuoma paunenge uchifambira mberi, zvichikubvumidza kuti uwedzere nzvimbo yekurangarira.
Unogonawo kuvandudza mitambo yekudzidzisa pfungwa ayo anowanikwa mumapeji mazhinji, mablogiki uye anogona kudhawunirodha maapplication pamazuva ano nharembozha. Iwo anoshanda zvikuru uye anowanikwa pakarepo.
Chinangwa chezviitwa izvi ndechekuedza kuchengetedza ruzivo rwakawanda sezvinobvira munguva yakareba. Saizvozvo, ivo vanokwanisa kuwana muvanhu maitiro ekukurumidza kumamiriro ezvinhu mavakambotora nguva yakareba yekuongororwa.
Nekudaro, kune nyanzvi zvakakosha kufunga nezve vanhu vane rumwe rudzi rwematambudziko nekuchengetedza uye kugadzirisa ruzivo, kuitira kuti vagone kuita maekisesaizi ekukurudzira isingashande yekunzwa tsinga. Dzvanya pane iyi link kuti uone mafambiro achaita chiitiko. Kugwinya kwepfungwa
Kushanda ndangariro kunofanirwa kudzidziswa uye maekisesaizi anobatsira kuvandudza zviitwa zvekunzwa. Kukurudzira vanhu munzira dzavanofanira kushandisa pfungwa mbiri kana nhatu panguva imwe chete kunowedzera simba rekuchengetedza uye kunogadzira maitiro matsva endangariro angangonyangarika.
Vamwe vanganzwa kuvhiringidzika nekusakwanisa kupedzisa zviito kana kusapindura mibvunzo munguva yakagoverwa. Asi isu tine nhau dzakanaka kwauri, mafungiro aya ari kugadzira zvisina kunanga zvinokurudzira izvo zvinozoitwa zvishoma nezvishoma nekudzidzira, saka usaora moyo uye ramba uchimutsa ndangariro yako yenguva pfupi.
Ita tsika yekuverenga
Ndicho chimwe chezvinhu zvakakosha zviripo kudzidzisa pfungwa, kwezviuru zvemakore itsika yekuverenga. Inotaridzirwa imwe yenzira dzinoshanda kwete chete dzekudzidziswa kwepfungwa asiwo kuwana ruzivo, ruzivo uye kudzidza.
Kuverenga kunobvumira iwe kuvhura zvisingazivikanwe nzvimbo dzepfungwa, kupa pfungwa dzimwe nzvimbo, kugadzira mifananidzo, mamiriro, mavara uye chero nhamba yezvinhu zvinoshandira kuchengetedza pfungwa.
Kubatsirwa
Imwe yezvakanakira kuverenga ndeyokuti haudi ruzivo rwokugadzira zvinhu kuti uhuwane, uye hautombodi kuti uve nezvinhu zvakawanda kuti uwane bhuku rakanaka, magazini kana kuti bhurocha rinowanikwa mashoko anokosha. Chimwe chakanakira ndechekuti inogona kuitwa chero kupi pasina kutomboda mwenje wekugadzira.
Patinoverenga isu tiri kukudziridza nekuita maitiro epfungwa anotitungamira kune yekufungidzira, inowedzera kutarisisa, kutarisisa, kufunga, kufunga uye nhengo dzekunzwa, kunyanya kuona. Panyaya iyi, vamwe vanhu vanoti vakambomira kuverenga nekuti varasa kuona.
Zvakadaro, kune dzimwe nzira uko kukura kwekuverenga kunogona kuwanikwa uchishandisa mamwe mazano. Zvinonyanya kuzivikanwa ndezvekushandiswa kwemalenzi kana magirazi anochinjika kumatambudziko ekuona zvichienderana nekuongororwa kwavo. Saizvozvo, nhasi tekinoroji inobvumira kuburikidza nemamwe mapuratifomu kuteerera kunonakidza kuverenga kwebhuku.
Dzimwe nzira
Mune mamwe mazwi, pamanetiweki kune akasiyana maraibhurari ayo anokwanisa kufambisa zvese zvakanyorwa mune chero bhuku kuburikidza neodhiyo, yakanakira vanhu vakaremara kana kungoti kune avo vanoda kuteerera kune dzimwe nyaya.
Kunyangwe nyanzvi dzakawanda dzisina chokwadi nezverudzi urwu rwemaitiro, chakakosha mune zvese izvi ndechekuti kuburikidza nerondedzero, maitiro ekufunga kwepfungwa ane chekuita nekufungidzira, kuumbwa kwemifananidzo uye kuona kwezviitiko, nzvimbo uye zvinhu zvinobatiswa.
Uye ndiyo poindi apo kuverenga chiri chishandiso chakakosha mukudzidziswa kwepfungwa. Inosimudzira kusika, inomutsa mafomu matsva emazwi, kuwedzera repertoire yemashoko uye kuwedzera kugona kutaura nemuromo, zvakare inobvumira kurangarira mazwi, zvinhu uye mamiriro nenzira inofadza uye yakapfava.
activate kusika
Kuti tizive mashandisiro atingaita kusika, zvakakosha kuti tizive kuti zvine chekuita nekwaniso yekushanduka-shanduka kwepfungwa, ndangariro uye kufunga zvine musoro. Kugadzira zviito izvi zvakakosha kuita kudzidziswa kwakavakirwa pazviitwa zvine chekuita nendangariro, maekisesaizi ekuverenga uye kufunga zvine musoro.
Zvakare kuvandudzwa kwemabasa akadai sekupenda, mimhanzi kana chero chimwe chine chekuita nehunyanzvi. Vanomiririra kune vanhu vazhinji chombo chakanakisa chekurwisa mararamiro epfungwa. Nematanho aya, kushanduka kwepfungwa kunoitwa uye misimboti yepakutanga inozvarwa patsva mune imwe neimwe pfungwa.
Vamwe vanotenda kuti kuita zviito izvi kunovabvumira kukudziridza simba rekusimba, apo munhu mumwe nomumwe anogona kutarisana nekurasikirwa uye kuchinja kunowanikwa kune vanhu vakuru.
Vese vanhu vanogadzira, vamwe vanokwanisa kuvagadzira uye vamwe havatomboziva kuti vanavo. Nekudaro, kune avo vasingazive kuti vane mamiriro ekugadzira, zvinokurudzirwa kuita mabasa asina hukama nezvavanoita zuva nezuva.
Kubuda mumuitiro uye kuona manzwiro matsva, rimwe zuva kana mukati mehupenyu, zvinokubvumira kuzarura minda yemafungiro apo manzwiro uye manzwiro akaenzana.
Kusika chiitiko chepfungwa apo zvese zvakanaka uye zvechisikigo zvemunhu zvinobudirira. Imwe nzira yekuichengeta yakavanzika ndeyekuona terevhizheni kwenguva yakareba, tsika iyi ndeimwe yezvinokuvadza pfungwa.
kuita mabasa emuviri
Haisi chakavanzika kuti kutamba mitambo uye kuita mabasa emuviri kunounza zvikomborero zvakakosha kwete kumuviri wedu chete asiwo kune masimba edu epfungwa. Aerobic-mhando maekisesaizi anovandudza kudyidzana pakati pemberi uye yenguva lobes. Chii chinobvumira kuwedzera ndangariro yenguva pfupi uye kuenzanisa zviito zvepfungwa.
Nyanzvi dzinoona kuti nekurovedza muviri zvinokwanisika kuwedzera neurotrophic agents, ane basa rekuwedzera elasticity uye plastiki yedunhu rinonzwira tsitsi, iyo neurogenesis zone uye kupa fluidity kune neurovascular nzira.
Ngatiyeukei kuti nekufamba kwemakore, uropi hunorasikirwa nehukuru uye kugona, kuitira kuti nemaitiro emitambo iyi inonoke. Mhedzisiro yekurovedza muviri inoguma kana iwe uchiita kanenge maminetsi makumi matatu pazuva, unogona kufamba, kumhanya, kuita anaerobic uye aerobic maekisesaizi, uchigara uchichengetedza nguva yehafu yeawa.
Kune rumwe rutivi, inovandudza mamiriro emwoyo inobatsira kuvandudza kupomba kweokisijeni kune neuroni. Kutsungirira mukuita mabasa emuviri kunoderedza njodzi dzechirwere cheAlzheimer.
Dzivisa kugara pasi
Vamwe vanhu vanoenda pamudyandigere votanga kufunga nezvenguva yekuzorora iyo kune vamwe inosvika muhupenyu hwavo hwose. Zvisinei, rudzi urwu rwechiito runotungamira mukukurumidzira kufa. Usagare mune inonzi nyaradzo zone chero chikonzero.
Chinja nzira yako yekufunga uye shandisa maitiro aunonzwa anobatsira uye akakosha. Kuchinja kwemaitiro nemaitiro inzira yakanaka yekudzidziswa pfungwa. Shandisa hunyanzvi kuita mabasa enguva dzose anokuendesa kure nekunyaradza.
Munyaya inotevera chikafu chekuyeuka Iwe unozoziva maitiro ekugadzirisa mamwe marongero ane chekuita nenyaya iyi.
Rongedza mabasa akasiyana uye zviito pamwedzi wega wega, semuenzaniso, mwedzi wekutanga, shandisa zviitiko zvekushamwaridzana zvakadai sekutamba dominoes neshamwari, kufamba, kuverenga, kushanyira shamwari, kuenda kumisangano yekurapa. Edza kuita hurongwa hwezviitwa zvinosimudzira mupfungwa pfungwa yekuva nemabasa akakosha ezuva nezuva.
Izvi hazvigone kuunza kushushikana kana kushushikana, zvinofanirwa kuitwa kuitira kunyengedza huropi uye kuyedza kusachengeta maitiro ezuva nezuva, izvo zvishoma nezvishoma zvinoparadza pfungwa. Upenyu hwevakuru uye kunyanya kuchembera inhanho iyo munhu wega wega anofanira kutsvaga kuita zvine musoro pazviri.
Zvinonzwisiswa kuti kuunganidza uye mamiriro ehungwaru emuviri haana kufanana. Asi kana pasina chaitwa pamusoro pazvo, tiri kukurumidza nzira inoenda kurufu. Usazviparadza, rangarira kuti padivi pako pane vanhu vanokuda kana vanoda kukuona uine hutano. Shandisa mashandiro epfungwa anotsanangurwa muchinyorwa chino kuchengetedza uye kurovedza huropi hwako hwese.
kuchinja kwezvakatipoteredza
Mamiriro ezvinhu ehupenyu nemhoteredzo inobvumira mararamiro ekugara uye tsika kuti isimudzirwe, shanduko nharaunda inobvumira mifungo kupihwa maitiro akasiyana. Vanhu vanogara vakagwadamira panzvimbo imwe vanowanzo kanganisa hupenyu hwavo zvishoma nezvishoma.
Mamiriro ezvinhu anofanirwa kuchengetedzwa uye kupfumiswa kuti adzivise kurongeka uye kusingaperi munzvimbo dzinoona uko kuneta uye kufunganya kunosimbiswa. Usazviisa pasi pekugara kwenguva yakareba munzvimbo imwechete, tsvaga dzimwe nzira dzakadai sekuchinja ruvara uye kuiswa kwefenicha mumba, shandura nzvimbo yemifananidzo, shandura maketeni.
Pfungwa ndeyekupa chirevo chakasiyana kune zvemazuva ese emuviri nharaunda. Zvimwe chetezvo zvinoitika nevana, vanofanira kupiwa nzvimbo dzinofadza dzavanonzwa vakakomberedzwa nezvinhu zvakanaka uye zvakanaka, pamwe chete nevakwegura vane hanya zvikuru kune zvose zvakavapoteredza.
Semuyenzaniso, kuva nepiyano mukamuri kunogadzira nharaunda umo makakatanwa anodonha uye zvinokurudzira zvinogadzirwa kukudziridza pfungwa dzakanaka uye dzakanaka. Idzi nharaunda dzinosimudzira hunyanzvi hwavo uye dzinopa mazano ekugadzirisa maitiro ekufambira mberi kune kutsvaga zvakasiyana uye zvitsva zvinangwa.
Saizvozvo, shandisa zvinhu zvechisikigo kudzoreredza mamiriro mumakamuri umo genesis yemunhu yakabatana neicho chazvino. Vamwe vanhu vanokwanisa kuzviparadzanisa uye vanozviparadzanisa kubva kune chokwadi chevanhu, vachidzikamisa pfungwa dzavo kumamiriro ezvinhu enyama chete. Inova nzira yekuvhiringidza pfungwa dzako.
Kudzidziswa kwepfungwa hakufaniri kungokomberedzwa nezviito zvinovandudza chiyeuchidzo, kuisa pfungwa uye kukwanisa kuongorora, asi inofanirawo kuvandudza mamiriro ekunzwa. Muchikamu chino zvakanaka kumutsa kuravira kuburikidza nekudya zvine hutano.
Nenzira imwecheteyo, teerera mimhanzi ine ruzha uye inozorodza iyo inokutendera iwe kumutsa kuisa pfungwa, pamwe nekudzidza nezve maumbirwo uye kuona zvinonakidza uye zvinozorodza zvemukati kuburikidza nezvakanaka zveterevhizheni. Chimwe nechimwe chezvinhu izvi zvinokurudzira kudzidziswa kwepfungwa uye kugadzirisa maitiro asina kunaka akadzika midzi muhupenyu hwevanhu hwemazuva ese.
dzidza mimwe mitauro
Mumaitiro ekudzidza, mutauro ndiyo imwe yenzira dzakaoma pakudzidza. Isu taida kusiya iyi nzira yekudzidzira pfungwa kwekupedzisira, sezvo iri nzira yekumisikidza zvinhu zvekunzwa, uko maitiro nemafungiro anonyorwa zvakanyanya.
Iyo inoonekwa seimwe yeakaomesesa zvidimbu zveruzivo zvinosvika kune cerebral cortex. Vanhu vanodzidza mitauro sezvazviri, asi kudzidza mutauro pazera ripi zvaro ibasa repfungwa rakanaka. Saka kuti uidzidze, hazvina basa kuti wakura sei, hongu kana ikaitwa mudiki, maitiro acho anozoonekwa nekukurumidza.
Kutyaira zvikwata zviviri kana zvitatu zvinounza mabhenefiti akakura, vanhu vanogona kukudziridza tsika yekutsinhana zviri mupfungwa, zvinowedzera kutarisisa kunopa pfungwa dzakanyatsojeka uye dzinoshanda.
Kudzidza kwemutauro kunotungamira mukugadzirisa zvakare maitiro e automatism, zviyeuchidzo zvezvinhu, kufunga nezve encodings. Kana iwe uchida kudyisa pfungwa dzako nemazano matsva, zvakakosha kuti udzidze imwe kana mimwe mitauro. Kana mhinduro yako ichibvuma, shandisa maawa asingasviki maviri pazuva.
Kudzidza mutauro kwakanaka kunobvumira kumisikidza maitiro emitauro pasina chikonzero chekushandura izwi rega rega, kutsungirira kunobatsira kukanganisa dzimwe nzvimbo dzepfungwa kuti dzitange kugadzirisa mazwi sezvazviri. Wobva watanga izvozvi kugadzira nzira nyowani dzekudzidzisa pfungwa.