Beck Cognitive Therapy Chii ichocho?

Muchinyorwa chedu chose tichange tichitaura zvishoma nezve Beck's cognitive therapy, iyo yakagadzirwa kurapa kuora mwoyo kunobva mukuora mwoyo. Ramba uchiverenga kuti uzive zvakawanda.

Beck's Cognitive Therapy Chii ichocho?

Cognitive psychology ibazi re psychology iro rine chekuita nemaitiro ayo munhu anoziva nezvekwaanogara uye ane ruzivo rwenyika nemhedzisiro yayo.

Tinonyatsoziva kuti kurapa kwekuziva kwaAaron Beck kwakaoma kunzwisisa. Zvisinei, pano tichaedza kutsanangura zvose nenzira inonzwisisika. Muchiitiko ichi, nyanzvi yezvepfungwa inotarisa muenzaniso wake pamusoro pekutambura kwemunhu pachake nekunyatsoongorora chokwadi, asi kwete zveizvi mazviri, saka Beck akauya kuzoratidza kufarira kukuru kuti dudziro iyi inoita basa rinokosha sei. kuora mwoyo.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti vekutanga kushandisa zvigadziko zvesainzi yekuziva zvakarongeka kurapa kusagadzikana kwepfungwa vaive Albert Ellis naAaron Beck. Wekutanga akadana muenzaniso wake wekurapa kwekushandisa "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT) nepo Beck akadana nzira yake yekurapa "Cognitive Therapy". Panyaya iyi tinofanira kujekesa kuti kune akati wandei mamodheru ekurapa kwekuziva, asi aya maviri anozivikanwa zvakanyanya nekuda kwekushandisa kwawo kwakanakisa.

Chii chinonzi Beck's Cognitive Therapy?

Kurapa kuora mwoyo uye mamwe matambudziko, Beck anokurukura kugadzirisa kwekuziva. Izvo ndezvekuona kuti murwere ane kugona kugadzirisa mamodheru aanoshandisa kududzira, nekuda kweichi chikonzero anodzidza mamiriro akasangana uye subjective ongororo yechokwadi. Sezvo achiziva zvirongwa zvinoshandiswa nemurwere, mukurapa anoashandisa kuitira kuti arasikirwe nekusimba.

Kuburikidza nekurapa uku, munhu anozviona uye anowana zvirongwa zvekucherechedza nyika neimwe nzira uye nenzira inobatsira kune hutano hwake.

Kana tikacherekedza munhu ane pfungwa dzakarasika uye dzakarasika munzira yake yekududzira zvinoitika muzuva rake, mifungo yese iyi nekuturikira kunoitwa nemunhu nekufamba kwenguva, kunoramba kuripo zvekuti, pakupedzisira, vanova stereotypes uye kushushikana. maonero avo ezvinoitika kwavari uye maitiro avo.

Tinogona kutora semuenzaniso wakanakisa, weavo vanhu vanotambura nekuora mwoyo, rudzi urwu rwevanhu vane mirangariro yakashata nguva dzose pamusoro pavo uye kazhinji vanofunga nezvezvichaunza ramangwana ravo, sezvo kwavari zvichagara zvisina tariro. Kutarisa chete papfungwa dzako dzakaipa kusvika pakuwedzeredza uye kusakoshesa zvinhu zvakanaka.

Chii ichocho?

Kunyange zvazvo cognitive therapy yakagadzirwa kubva pakutanga kurapa matambudziko ane chokuita nekuora mwoyo, nekufamba kwenguva magadzirirwo akagadzirwa zvichienderana nedzidziso imwechete iyo yakashandiswa kurapa mamwe marudzi ehutano hwepfungwa uye matambudziko ane chokuita nekusagadzikana.manzwiro, akadai sekuzvidya mwoyo.

Sezvo kurapa uku kuchiratidza kuti maitiro uye manzwiro emunhu zvinobva panzira yavo yekuona nyika yavo, zvakatemwa kuti pfungwa dzine munhu dzine chekuita nemanzwiro iwayo uye maitiro aanoratidza.

Muenzaniso wepfungwa wakataurwa naBeck unoratidza kuti vanhu havapindure pakarepo kune imwe mamiriro ezvinhu, asi panzvimbo iyo, vasati vabudisa mhinduro yemanzwiro kana maitiro, vanoongorora, vanoona, vanodudzira, vanoisa uye vanopa zvinorehwa kune zvinokurudzira maererano nemafungiro avo ekare. pfungwa zvirongwa. Mamwe emapoinzi akakosha anotsanangura kurapwa kwaBeck ndeaya:

pfungwa zvirongwa

Izvi zvinonyanya kutariswa pane zvimiro zvine maitiro ekukodha, kuchengetedza uye kudzoreredza ruzivo. Izvi zvinosanganisira ndangariro, maonero, dudziro, uye kutarisisa, izvo zvinoreva kuti zvinoratidza maonerwo aunoita chimwe chinhu chakanangana nemadudzirwo aunoita.

sangano rekuziva

Muenzaniso wakaratidzwa naAaron Beck unoona kuti munhu wacho anopa mhinduro yakadudzirwa uye yakaongororwa kune imwe mamiriro ezvinhu, kuitira kuti tisaite pakarepo. Zvinotaridzwa naBeck ndezvekuti, kuseri kwechikamu chikuru chemaitiro edu, kune imwe nzira yekugadzira ruzivo, zvichienderana nezvirongwa zvedu zvekuziva zvinowana pesvedzero huru yakavakirwa pamaitiro aya.

cognitive products

Neizvi, Beck inoreva izvo pfungwa dzinobva mukudyidzana neruzivo rwunopihwa nemamiriro ezvinhu. Pamusoro pekuti schemas, iyo yekuziva sangano pachayo uye zvakajeka zvinotendwa zvinopindirana mune iyi kesi. Ndiko kuti, maitiro anoita munhu zvichibva pamaonero aanoita nyika nemaitiro ake.

Zvitendero

Sekureva kwaAaron Beck, hurongwa hwekuziva hunonyanya kuumbwa nezvitendero. Zvinogona kutaurwa kuti iwo vatungamiriri vanobvumira munhu wega wega kuona nyika, kuita pfungwa kwayo uye kuvaka zvivakwa kuburikidza nezviitiko zvavo. Zvimwe ndezvenguva refu, mhedziso, identitarian, nyukireya uye mhedziso; vamwe, kune rumwe rutivi, vari peripheral, muchiitiko ichocho vaizosanganisira zvose izvo zvakasikwa nemamiriro ezvinhu uye mamiriro emanzwiro emunhu pane imwe nguva.

Beck's Cognitive Triad

Pachinhu ichi, chakatsanangurwa zvakajeka kuburikidza nemufananidzo wetriangular sezvo iri iyo chokwadi chekuti pfungwa dzinopesvedzera manzwiro, manzwiro anokanganisa maitiro uye neimwe nzira inomiririrwa.

Zvinoreva kuti zvechokwadi pane kudzokororwa pakati pemapato matatu. Kana munhu atarisana nemamiriro ezvinhu, schema ndiyo hwaro hwekusandura data kuita cognition.Vanhu vane hurongwa husina kunaka kana avo vanowanzoita zvimwe zvikanganiso zvekugadzirisa vanozonyanya kusangana nekushungurudzika kwepfungwa; Sezvakataurwa naAaron Beck:

"inosanganisira matatu makuru ekuziva maitiro anoita kuti murwere azvione iye, ramangwana rake, uye zviitiko zvake nenzira idiosyncratic"

Kuti titsanangure muenzaniso, tine murwere anotambura nekuzvidya mwoyo uye anotanga nemimwe mifungo yakadai seyokuti: "Ndichadzoka nedambudziko rekuzvidya mwoyo", "Handikwanisi kukunda izvi", "Handizombonzwi zvakanaka". Nemhando idzi dzepfungwa, kana dzichigara dzichizviratidza, dzinomutsa maitiro (manzwiro) anogona kunge ari kusuruvara uye kushungurudzika, izvo zvinozopedzisira zvatungamirira kukuita mukuwirirana nazvo uye kutanga kusangana mumuviri kuvhunduka (maitiro).

Nenzira iyi, kana munhu wacho akajaira chokwadi chekuti mhando imwechete yemafungiro, manzwiro uye maitiro zvinogara zvichikonzerwa nekufamba kwenguva, izvi zvichawedzera uye zvakanyanya kusimba uye zvichava zvakaoma kuzvibvisa.

Beck Cognitive Therapy Treatment Plan

Chinangwa chikuru chinopihwa naBeck nezve kurapa kwekunzwisisa ndechekuti murwere, pamwe chete nemurapi, vanogadzira zviitiko zvitsva zvinomubvumira kudzikamisa izvo zvakasimbiswa kubva paudiki uye izvo zvisina kunaka kune nzira yake yekunzwa nekuita. Chiito chekugadzirisa kutenda kwemurwere hachiitwe kuburikidza nekukakavadzana, asi kuti humbowo hwakanangana hunotsvakwa kuti uongorore zvavanotenda uye kubva pane izvo chokwadi chakanaka chinosimbiswa kuburikidza ne data inoshanda.

Semuyenzaniso, munhu ane chitendero chenhema uye akaita phobia yekupinda mudziva rekutuhwina sezvo achifunga kuti kana apindamo, anonamira mugedhi onyura, unogona kukakavara uye kuona kuti magridi emvura. madziva akachengeteka uye haazokukonzereri matambudziko.

Kutanga

Kutsanangura pfungwa yedu yekupedzisira pane iyi nyaya, uye sezvo isu tichiziva zvishoma nezve Beck's cognitive therapy, isu taizosara tichinyora misimboti yecognitive therapy iyo inodzorwa kurapa kuora mwoyo uye kumwe kusagadzikana kwechimiro chemunhu.

• Beck's first musimboti kana cognitive triad: isu takatogadzira iyi pfungwa kare, yakavakirwa zvakanyanya panzira yemurwere yekufunga uye matambudziko aanopa mumashoko ekuziva. Kureva kuti, pfungwa dzisina musoro dzemurwere anenge auya dzinozivikanwa, pamwe chete nezviito zvaanoita uye zvinounza matambudziko.
• Chechipiri: inobva pahukama uye hukama pakati pemurwere nemurapi.
• Chechitatu: inotarisa pakubatana uye kutora chikamu. Zvinoratidzwa kuti varwere vanoratidza kupindirana kukuru panguva yekurapa vane 50% mukana wekuwana rubatsiro rwakakosha uye nokudaro kugadzirisa matambudziko avo.
• Chechina: nekurapa uku tinotarisa pakuzadzisa zvinangwa uye zvinotarisa kune mamwe matambudziko. Nokudaro, kubva pamusangano wekutanga nemurwere, matambudziko makuru anofanira kusimbiswa.
• Chechishanu: cognitive therapy iripo. Saka murwere anoratidzwa kuti chii chekuita pano uye ikozvino uye kana akaita achifunga izvozvo. Inosimbisawo kuti pfungwa dzekare kana dzemunguva yemberi dzinokanganisa sei manzwiro azvino.
• Yechitanhatu: kurapa uku kunonyanya kudzidzisa, sezvo ine chinangwa chekudzidzisa murwere kuti ave murapi wavo ega nekuvadzidzisa kuti vaone pfungwa dzese dzakaipa kwavari, zvavanotenda zvisina musoro uye kwavanobva kuti vadzidze kuzvishandura uye kugadzira. pfungwa dzakanaka.
• Yechinomwe: Rudzi urwu rwekurapa runowanzo kuve rwakaganhurirwa. Mune mamwe mazwi, zvinotarisirwa kuti murwere atoratidza kuvandudzwa kubva muchikamu chechina uye kuti nechikamu chegumi nemana vatova nemidziyo yakakwana yekuderedza zviratidzo zvavanopa, zvisinei, muzviitiko zvose hazvizove zvakafanana.
• Yechisere: tinosvika panzvimbo yezvikamu zvakarongwa. Ndiko kuti, vane script uye kurongeka kunonzwisisika kunofanira kuteverwa kuti zvive nyore kuzvirapa kune murwere, izvo zvinobvumira chiremba wepfungwa kuti ateerere kune zvakakosha zvikuru zvinoratidzwa nemurwere.
• Chepfumbamwe: kurapa uku kunobvumira murwere kuti aongorore uye aongorore mafungiro asina kunaka nemafambiro aainawo.

Kana iwe wakafarira chinyorwa chedu, tinokukoka iwe kuti ushanyire webhusaiti yedu kuti uwane mamwe mashoko anonakidza akadai Nzira yekuvandudza hukama hwevanhu? Iwe unofanirwawo kuyeuka kuti chinyorwa chedu ndechezvinangwa zveruzivo chete uye isu hatina masimba akakodzera ekuita kuongororwa kana kukurudzira kurapwa. Kana iwe uchida rubatsiro, usazeza kuenda kune chiremba wepfungwa uyo achakupa ruzivo rwakakosha. Isu tinokusiirawo iyi vhidhiyo inodzidzisa.