Izguba spomina na stres: kaj lahko storim?

Bolezen stoletja, ki onemogoča zavestno pozornost na vse, kar se dogaja, je stresna izguba spomina, kar je podrobno opisano v tem članku.

Kaj pomeni izguba spomina na stres?

La stresna izguba spomina Je zelo pogosta bolezen, pri kateri kognitivni sistem odpove zaradi velike skrbi, tesnobe in tesnobe. Lahko pozabite na pogovore, sestanke, imena, nekaj za nakup, pozabite na nekaj čakajočega, celo nekaj zelo pomembnega za početje.

Včasih se začne tako, da si ne zapomni situacij, ko se temu ne pripisuje velikega pomena, dokler ne pride do točke, ko začnemo pozabljati, kaj je zelo pomembno, kar neposredno vpliva na vedenje osebe.

Spomin je velik zaklad, ki ga je treba skrbno in prefinjeno varovati; vendar je verjetno, da se bo to zgodilo na vrhuncu življenja in potreben je spomin in lahko odpove.

To ne pomeni, da ste v prisotnosti demence, lahko pa je posledica kroničnega stresa in načina, kako tesnoba sčasoma vztraja, kar moti delo možganov, kar neposredno vpliva na spomin.

Možgani so zelo občutljivi na življenjski slog in način obvladovanja vsakodnevnih tesnob, skrbi in napetosti.

Dragi bralec, vabimo vas, da spremljate in preberete naš članek o nadzor uma in izvedeli boste lahko nekaj več o različnih vzrokih za izgubo spomina.

znanstveno, izguba spomina na stres

Možgani so zelo občutljivi na način človekovega življenja in način, kako obvladujejo skrbi in živčne napetosti, ki postajajo vsakodnevne. Ker je ta ritem vznemirjenosti znan kot stres, vzrok meri izgubo spomina; čeprav ga je mogoče zdraviti za njegovo okrevanje.

Ne smete prezreti tega, kar se lahko zgodi, da se izognete kakršni koli bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen ali demenca in nevrodegenerativne bolezni. Številne študije so potrdile, da lahko kortizol, steroid ali glukokortikoidni adrenalin, ki se sprošča kot odziv na stresne okoliščine, povzroči izgubo spomina.

Ko se kortizol v določenem času zviša nekoliko več od običajnih vrednosti, to ne pomeni nobenega tveganja; minimalno povečanje tega adrenalina v določenem času, poveča procesijo novih spominov.

Kar je zaskrbljujoče, je, ko se sproščanje pojavlja vedno in v tednih ali mesecih. Takrat bo prišlo do konfliktov, da se spomnimo pričevanj in da si opomoremo že učinkovite druge.

Simptomi izgube spomina na stres

V trenutku, ko začnete čutiti simptome, ki se razlikujejo od običajnih v vsakdanjem življenju, je treba biti pozoren; Izguba spomina zaradi stresa se lahko kaže na različne načine:

preproste opustitve

Ta vrsta pozabljivosti se pojavlja iz dneva v dan in sprva ni nujno, da je zelo pomembna. Se pravi, ko se ne spomnite, kje ste pustili ključe, ali se ne spomnite, kam ste dali mobilnik, pozabite, kaj ste nameravali kupiti, ne spomnite se, kje je krmilnik televizorja, med t. veliko podrobnosti, ki jih ponavadi pozabimo.

Kompleksne opustitve

V tem primeru, ko med drugim pozabijo imena znanih bitij in poti, ki so vajeni pogostega obiska, ali telefonske številke ali ključ bančne kartice, ki jo redno uporabljamo.

Resnejše ali hujše opustitve

Ta vrsta pozabljanja izguba spomina zaradi stresa zelo pospešen ali kroničen stres, se pravi, da se lahko pojavi po travmatičnem dogodku.

To je trenutek, ko eno ali več področij običajnega življenja prizadenejo ali poškodujejo situacije, ko se med številnimi drugimi ne spomnite, kako napisati svoje ime, popolnoma pozabite na situacije v svojem življenju, se ne spomnite, koliko ste stari.

elementov in vzrokov

Visok trenutek pospeševanja, ki mu sledi sčasoma, ali kronični stres uspe povzročiti pomanjkanje sposobnosti za oskrbo, primerno skušnjavam okolja, v katerem se nahajamo.

Da bi ohromili informacije in si zapomnili, se moramo zavedati in centralizirati; tako da možganom uspe v celoti asimilirati informacije in jih zbrati v spomin. Če ti procesi ne delujejo pravilno, si bo težko zapomniti informacije.

V trenutku, ko imate veliko zaskrbljenost, prisotnost iracionalnega strahu ali prisotnost obsedenosti, lahko škodujete procesu krepitve, shranjevanja in reševanja informacij iz spomina.

Vzroki

Spodaj so našteti povezani vzroki, zaradi katerih lahko nastane izguba spomina na stres:

travmatični dogodki

Ti primeri ostajajo vrezani v spomin in dogodku istega se uspe vedno znova predstavljati v umu celo do stopnje zavrženja ali blokiranja spominov, ki nimajo nobene zveze s tem, kar se je zgodilo. Najbolj občutljiv trenutek, lahko privede do posttravmatske stresne motnje ali PTSD.

živi zelo zaskrbljen

V trenutku, ko ste zelo nestrpni, so vaše misli in tehnike pozornosti običajno centralizirane v isti točki. Podobno je težko obdelati poizvedbo in dražljaje iz zunanjega okolja.

Generalizirana anksiozna motnja ali GAD

Ta motnja se pojavi v času, ko je oseba v stanju tesnobe in živcev vsaj 6 mesecev.

Panične motnje ali napadi tesnobe

Spomin je prizadet, ko oseba doživi te različne akutne napade anksioznosti.

Obsesivno kompulzivne motnje ali OCD

Ljudje, ki trpijo za to vrsto OKM, želijo izvajati obrede, ki se jim ne morejo izogniti; vendar trdijo, da se počuti umirjeno ali varno. Zato je vaša predanost popolnoma osredotočena na te spomine.

Kaj storiti?

V trenutku, ko začutite, da v zadnjih mesecih izgubljate spomin ali spomin in da to ni običajno, je treba obiskati specialista za to področje. V mnogih primerih je to posledica slabe prehrane, zmanjšanja vitamina D ali B12.

Na enak način lahko te kognitivne razlike vzpostavijo tudi motnje, kot je hipotiroidizem. Zato, da bi se izognili tesnobi, je priporočljivo nadzorovati s specializiranimi strokovnjaki.

Rešitve za preprečevanje izgube spomina zaradi stresa

Skozi različne študije je bilo znano, kako se soočiti z različnimi težavami ali težavami, s katerimi se lahko soočajo, je treba spremeniti učinke, ki jih povzroča stres.

Vadba različnih strategij omogoča in preprečuje morebitne spominske travme, ki jih usmerja stresni faktor. Med različnimi veščinami za premagovanje izgube spomina zaradi tega dejavnika priporočamo naslednje:

Raziščite druge vrste medijev za isto težavo

Zavedati se morate, kako se telo odzove na težavo: togost mišic, napetost v vratu, hrbtu, čeljusti, hiter srčni utrip in druge reakcije, ki se razlikujejo od običajnih.

Stresa ne zdravimo z ignoriranjem tistih virov, ki nam jemljejo mir; gre za soočenje s temi grozečimi situacijami iz oči v oči, postavljanje prioritet, reševanje, prevzem nadzora nad lastno realnostjo.

Ker se razlikujejo tudi drugi načini ustavljanja, se bo stopnja stresa močno zmanjšala, saj se brez rešitve ne bo dojemal kot nevšečnost in si ni mogoče ničesar zamisliti.

Uživajte v naravi

Vsaj enkrat na teden je treba teči ali biti raztresen v naravi, da znaš prisluhniti sebi o svojih potrebah in željah.

srečanje s prijatelji

Treba je vsaj nekajkrat deliti s prijatelji in družino, da se lahko smejiš, dokler se ne smeješ, uživaš in se spomniš.

Vaja

Način za uravnovešanje telesa na hormonski ravni in naravno razbremenitev strupenih snovi, telovadba in sprostitev telesa s športom. Vsakodnevna hoja omogoča mentalno vadbo, potrebno za zmanjšanje stresa.

Tehnike sproščanja in dihanja

Prakse, kot je čuječnost, so zelo primerne za zdravljenje stresa. Poleg tega so znanstvene študije, ki jih vodi dr. Philippe R. Goldin, s Univerze v Kaliforniji, dokazale učinkovitost tehnike. Uporaba različnih dihalnih tehnik omogoča ustrezno oksigenacijo možganov.

Zdrava prehrana

Ohranite uravnoteženo prehrano, vključno z odličnimi hranili v vitaminih za možgane; kot so sveža zelenjava, ovseni kosmiči, veliko vode, sadje, kamilice, baldrijanovi čaji, vsi dodatki magnezija, ki pomagajo zaščititi možgane pred stranskimi učinki stresne motnje.

Vadite koncentracijo in spomin

Trenutno obstajajo projekti klinične kognitivne ocene, ki pomagajo določiti kognitivno stanje in ga optimizirati z vajami, ki so prijetne za možgane na področjih, kjer je prisotna določena šibkost.

CogniFit je ena najbolj zaupanja vrednih in strokovno uporabljenih programov za kognitivno motivacijo in ocenjevanje na svetu.

Dragi bralec, s spoštovanjem predlagamo naš članek o trening uma in spoznali boste prednosti tehnike.

Počivajte po priporočenih urah

Spanje je potrebno in dremež ni odveč; na ta način pomnilnik zavrže tisto, kar ni priročno, in vrne nazaj. Ko spite, lahko malce pozabite na vsakodnevno naglico in obveznosti, ki vas vznemirjajo; skozi spanje lahko dobite nove moči, ideje in dosežke.