Če želite prenehati jemati tablete za kolike, ker menite, da vam ne pomagajo dovolj in bi jih radi zamenjali za bolj naravne možnosti ali našli dodatke za zdravila, vam predstavljamo različne alternative.
Menstrualni krči in njihovi vzroki
Ko govorimo o Čolić Menstrualni spomini na bolečino in nelagodje se vedno pojavijo, saj so ženske vsaj enkrat v življenju, od trenutka, ko začnejo menstruacijo, utrpele tako močno bolečino v trebuhu; a skoraj nihče ne ve, kakšni so njeni vzroki in kako jih omiliti, a tukaj vam bomo povedali.
Ta intenzivna bolečina je maternična kolika, ki se začne med menstruacijo, v nekaterih primerih pa se lahko pojavi tudi med ovulacijo; Prav tako, Čolić čutijo se kot zbadajoča bolečina v trebuhu, križu in stegnih.
Že vemo, da so Čolić, ampak kaj jih povzroča? No, v našem menstruacijskem obdobju se maternica skrči, verjetno zaradi presežka prostaglandinov, nabora snovi, ki pomagajo pri ločevanju maternične sluznice, za naknadno sproščanje menstrualne krvi skozi nožnico. Podobno, višja kot je raven prostaglandinov, močnejši so krči.
P Čolić menstruacija je običajno močnejša v prvih dneh menstruacije, saj je ravno v teh dneh iztok močnejši; Pojavijo se lahko že od naše prve menstruacije, skozi življenje pa se bodo spreminjale glede na intenzivnost, na srečo pa z leti lahko postanejo blažje.
Vsekakor so zelo boleče in želimo si, da bi obstajal hiter in čudežen način, da se jih znebite, pa imate srečo, saj vam bomo tukaj pokazali nekaj načinov za boj proti njim, morda niso čudežni, vendar so pomagajo in so več kot tablete za Čolić.
Kako se boriti proti menstrualnim krčem?
tablete za kolike
Prva možnost je nedvomno najbolj očitna, jemanje tablet za krče, ne smejo biti nujno tiste, ki se prodajajo posebej z naslovom "proti menstrualnih krčih", saj z zdravili proti bolečinam v prosti prodaji, kot so ibuprofen, naproksen in acetaminofen bo dovolj, da ublaži bolečino.
Vedno ne pozabite upoštevati njegovih navodil, in če imate možnost, da se prej posvetujete z zdravnikom, veliko bolje, saj vam bo le on lahko povedal, kateri je pravi za vas, in vam pomagal preprečiti neželene učinke.
Vaja
Seveda, ko imamo menstruacijo, večino časa želimo le ležati in se ne premikati, dokler vsega ne mine, a realnost je, da je telesna aktivnost v teh dneh v mesecu zelo koristna.
Kot smo že omenili, Čolić nastanejo zaradi krčenja mišic, no, vadba bo pripomogla k sprostitvi teh mišic, prav tako bo izboljšala cirkulacijo in prispevala k procesom deflacije v telesu.
Če ne želite oditi od doma, da bi telovadili, in želite izvedeti o dejavnosti, ki jo lahko v teh dneh opravljate doma, je tukaj članek o prednosti uporabe sobnega kolesaPrepričan sem, da bo zelo koristno.
ostani topel
Morda se zdi noro, a resnica je, da ohranjanje toplote našega telesa prispeva k zmanjšanju menstrualnih bolečin, zato se, ko se začne menstruacija, izogibajte hladnim napitkom, si privoščite vroče kopeli, grelno blazino lahko celo položite na trebuh ali v spodnji del. nazaj; In če nimaš enega od teh, lahko improviziraš, vzameš staro nogavico, vanjo daš riž ali druga semena, potem pa jo moraš le za nekaj minut dati v mikrovalovno pečico in to je to, boš toplo.
Na enak način priporočamo tople napitke, vendar je najbolje, da se kavi za vsako ceno izognete, saj kofein povečuje mišične kontrakcije in s tem tudi bolečine; Najboljši za te dni so poparki, natančneje kamilica, bazilika, ingver, cimet, komarček ali žajbelj.
Doživite orgazem!
Če želite lajšati bolečino, pustite tablete za Čolić Po eni strani obstaja naraven in veliko bolj zanimiv način za to, in to je preprosto doživetje orgazma, tako kot ste ga prebrali; No, orgazmi prispevajo k sprostitvi mišic maternice in zmanjšanju kontrakcij, vse zahvaljujoč dejstvu, da ob orgazmu vaše telo sprošča dopamin, oksitocin in različne endorfine, ki delujejo kot naravno lajšanje bolečin. To lahko storite sami ali v družbi, deluje enako.
uporabite kontracepcijo
Drug način za lajšanje menstrualnih bolečin je uporaba hormonskih kontraceptivov, kot so tablete, hormonski IUD, vaginalni obroči, kontracepcijski obliži ali vsadek, saj vam ne pomagajo le preprečiti neželeno nosečnost, ampak tudi prispevajo k zmanjšanju kolik.
Čeprav ta alternativa morda deluje za nekatere ženske, morda ni najbolj primerna za vas, ne pozabite, da je vsako telo drugačno in kontracepcijska sredstva lahko povzročijo neželene učinke; zato je najbolje, da se pred odločitvijo za to možnost posvetujete s svojim zdravnikom in vam on pomaga najti najboljšo možnost za vas.
Počivaj si
Seveda sta vadba in telesna aktivnost dober zaveznik za zmanjšanje kolik, vendar obstajajo primeri, ko deluje ravno nasprotno, zato si vzemite odmor; Vaš življenjski slog je morda zelo naporen in v vašem urniku ni prostora za sprostitev, a najboljše za vas bo, da se razvajate in si privoščite nekaj časa za počitek.
Izogibajte se stresu med menstruacijo, spite vsaj 30 minut, če nimate možnosti daljšega počitka in poskrbite, da boste vsak večer spili približno 8 ur; Normalno je, da ste v teh dneh bolj utrujeni in ni razloga, da bi se počutili krive, ker ne želite ničesar narediti, ne pa tudi, da bi zahtevali več od sebe.
vzemite vitamine
Tukaj vam želimo pokazati nekaj alternativ tabletam za kolike, včasih pa se lahko počutite veliko bolje zaradi nekaj tako preprostega, kot so vitamini; zato v svojo prehrano obvezno vključite vitamin B1, cinkov sulfat, piskavico, ingver, korenino baldrijana, ribje olje in/ali zatario.
Ne glede na to, kako boleče in neprijetno Čolić menstruacije, so to povsem normalne in zagotovo včasih ovirajo naše vsakodnevne aktivnosti, kot sta odhod na študij ali delo, če pa so res tako intenzivne, da vam ne dovolijo ničesar, kar bi počeli na kateri koli dan, najbolje je, da greš takoj k zdravniku.
Izogibajte se temu razmišljanju Čolić »niso zadosten razlog za obisk zdravnika«, saj včasih za boj proti njim dejansko potrebujemo nekoliko močnejša zdravila, lahko pa gre tudi za resnejše stanje; so simptomi:
- Adenomioza: To se zgodi, ko endometrijsko tkivo prebije mišično steno maternice in lahko povzroči bolečino.
- Endometrioza: To je precej pogosto stanje in se pojavi, ko se tkivo, ki obdaja notranjost maternice, razvije zunaj nje.
- Vnetna bolezen medenice: To je dokaj resna okužba reproduktivnih organov, ki nastane v primerih, ko se določene spolno prenosljive bolezni ali druge okužbe ne zdravijo.
- Maternični fibroidi: zgodi se, ko se v maternici razvijejo nekancerozni tumorji, ki običajno niso nevarni, lahko pa povzročijo bolečino, močne krvavitve in v drugih primerih celo težave s plodnostjo.
Te informacije vas ne vznemirjajo, svetujemo vam le, da ste pozorni na to, kar vam sporoča vaše telo, in skrbite za svoje zdravje, saj krči, ki nastanejo zaradi teh stanj, sčasoma postanejo intenzivnejši in lahko celo trajajo dlje, tudi izven menstruacije.
Predmenstrualni sindrom ali PMS
Predmenstrualni sindrom ali PMS je sestavljen iz niza fizičnih in čustvenih simptomov, ki se lahko pojavijo nekaj dni pred začetkom menstruacije; povzročajo ga hormonske spremembe, ki se pojavljajo skozi ves menstrualni ciklus.
PMS se razlikuje od ženske do ženske in od meseca do meseca, saj so takšne, ki ga doživljajo vsako menstruacijo, tiste, ki ga doživijo le ob nekaterih priložnostih in so celo ženske, ki ga nikoli niso doživele; prav tako lahko doživljajo le fizične simptome ali samo čustvene, lahko se tudi zgodi, da so le nekateri in ne vsi, vsako telo je drugačno.
Kot smo že omenili, obstajata dve vrsti, fizični in čustveni, med prvimi pa najdemo: povečan apetit ali hrepenenje po določeni hrani, občutek napihnjenosti, glavobol, omotico, povečanje telesne mase, bolečine v mišicah ali sklepih, občutek povečane utrujenosti. , Čolić menstruacija, nelagodje v želodcu, težave s kožo in celo občutimo lahko tudi otekle, občutljive in boleče prsi.
Po drugi strani pa med čustvenimi simptomi najdemo: spremembe razpoloženja, občutek žalosti, tesnobe, napetosti ali depresije; tudi lažje se razdražimo ali jezimo, lahko pa se pojavi nenaden jok, slabša koncentracija, zmanjšana želja po druženju, nespečnost in zmanjšana spolna želja.
Edini način, da ugotovite, ali imate PMS, je z zdravniško diagnozo, saj je PMS lahko podoben boleznim ščitnice, perimenopavzi, depresiji in anksioznosti.
Če pa sumite, da jo imate, morate voditi evidenco o menstruaciji in simptomih, ki jo spremljajo, vse to v obdobju najmanj 3 mesecev; simptomi morajo biti prisotni v vsakem od mesecev, začeti se morajo 5 dni pred menstruacijo in motiti vaše vsakodnevne aktivnosti.
Pri nekaterih ženskah je PMS veliko močnejši, potem je to predmenstrualna disforična motnja ali PMDS; v teh primerih so simptomi nekoliko slabši, vključno z depresijo, občutkom izgube nadzora, napadi panike in celo, v najhujših primerih, poskusi samomora; Če imate katerega od teh simptomov, obiščite svojega zdravnika.
Kako lajšati PMS?
Nasvet za lajšanje PMS se ne razlikuje veliko od tistega, ki smo vam ga dali v primeru Čolić; telovadite, počivajte, jejte zdravo, v prehrano vključite vitamine, jemljite tablete proti kolikam, če primer to zahteva, se lahko zatečete tudi k hormonskim kontracepcijskim sredstvom, vendar vedno upoštevajte nasvet zdravnika, ne samozdravite.
Upamo, da vas je ta članek zanimal in da vam nekaj naših nasvetov pomaga pri lajšanju kolik in PMS. Tudi tukaj vam puščamo dokaj kratek videoposnetek, v katerem so povzete informacije, ki ste jih tukaj našli.