Obstajajo načini, na katere lahko živite na zdrav način, za to se uporabljajo živila proti staranju za katere je znano, da so najboljša živila za doseganje tega cilja, zato bo ta članek razložil, kaj so ta živila z njihovimi značilnostmi
Hrana proti staranju
Živila proti staranju so živila, ki imajo lastnosti, ki pomagajo zdravju ljudi, med katerimi lahko izpostavimo, da pomaga pri ravni holesterola, med drugim ščiti zdravje srca in ožilja. Zanj je značilno, da se uporablja v sredozemski prehrani, ki je sestavljena iz uživanja teh živil, ki podaljšujejo dneve življenja vsakega od ljudi.
Mediteransko dieto so v 50. letih prejšnjega stoletja prvič uporabili profesionalni nutricionisti, znani kot Ancel in Margaret Keys. S to dieto so si prizadevali izenačiti zdravje, zato so pokazali, kako se je treba te diete držati. A pomembna stvar pri tem je uporaba živil proti staranju, da ne bi uporabljali živil, ki škodujejo vašemu zdravju.
Znano je, da ta živila zmanjšujejo možnosti za nekatere bolezni srca in ožilja, za razliko od nekaterih živil, ki povzročajo te bolezni, ki so živila živalskega izvora. Zaradi tega ga je v prehrani priporočljivo jesti v majhnih količinah.
Značilnost živil proti staranju je, da so sestavljena iz antioksidantov, ki krepijo človeško telo pred kakršnimi koli kroničnimi motnjami ali degenerativnimi motnjami. Telesu zagotavlja ravnovesje, ki določa točko povečane presnove, tako da se lahko zmanjša oksidativni stres.
Sestavljeni so iz hranil in različnih vitaminov, kot je vitamin C, nato vitamin E, provitamin A in tudi širok nabor mineralov, kot sta cink in selen. Posegajo v nastajanje kosti, vključno z organi, tudi pri tvorbi kolagena in so odgovorni za obnovo obnove tkiv.
Med uživanjem teh živil proti staranju je treba izvajati obdobje telesne aktivnosti, da se telo navadi na različne vaje, ki vključujejo pravilno in globoko dihanje, ki spodbujajo proces prebave v telesu.
Če želite izvedeti vsako od prednosti, ki jih moringa zagotavlja za vašo postavo, potem je priporočljivo prebrati članek o Prednosti moringe za hujšanje, kjer so razložene skrivnosti te rastline za zmanjšanje vseh odvečnih kilogramov
Vrste
Živila proti staranju v vsakodnevni prehrani mora postati življenjski slog, tako da postane navada tako za telo kot za duha, ne da bi vplivala na zmanjševanje drugih živil, ki so škodljive za naše telo in naše zdravje.
Zelo pomembno je ohranjati zdravje, to pa dosežemo z uravnoteženo prehrano in ohranjanjem telesne dejavnosti, da se koža ohrani in neguje, saj so ta živila odgovorna za obnovo tkiv in strukture kože.
Znano je tudi, da zmanjšuje možnost zbolevanja za rakom, kar so s študijami dokazale, da se zahvaljujoč tej dieti pridobiva večja vitalnost v našem življenju. Na splošno je mogoče izpostaviti veliko živil, kot so žita, ki so polnozrnate, stročnice, sadje in tudi zelenjava, ki je polna velikega števila antioksidantov.
Če želite vedeti, katera živila pomagajo ohranjati spomine, potem morate prebrati članek hrana za spomin, kjer so razložene glavne značilnosti živil za povečanje koncentracije, tako da pomaga pri spominu
Najdete lahko veliko teh vrst živil, ki so hranljiva in tako dajejo možnost zaščite pred boleznimi, ki so glavni vzroki smrti po vsem svetu. Zato so naslednja glavna živila proti staranju skupaj z njihovimi glavnimi značilnostmi:
Avena
- Je eno najbolj znanih živil proti staranju
- Pomaga pri negi in ohranjanju kože
- Na splošno ga lahko zaužijete ob zajtrku in večerji
- Lahko ga uživamo tudi skupaj z jogurtom, da povečamo njegove antioksidativne lastnosti.
- Olajša hujšanje s kurjenjem maščob
- Zmanjša raven živcev
- Odstranite stres, ki ga morda imate
- Sestavljen je iz avenina, ki krepi kožo in ji daje sijaj, da postane sijoča
- Vsebuje naravno rastlinsko kemikalijo, ki je odgovorna za zmanjšanje možnih poškodb, ki nastanejo v kožnih celicah
- Posegajo tudi v draženje, ki se pojavi na koži, tako da jih zmanjša in pomiri.
- Dermatologi ga priporočajo zaradi njegovih antioksidativnih lastnosti in koristi, ki jih zagotavlja koži.
- Ima nizko vsebnost glikemije
- Zaradi svojih posebnih lastnosti ne zvišujejo krvnega sladkorja
- Njegove lastnosti ga razlikujejo od testenin, tudi od riža in rafiniranega kruha, ker ti zvišujejo krvni sladkor
- Zaradi svojih posebnih lastnosti ne povzroča aken ali gub
- Zaradi tega jih je priporočljivo zaužiti zjutraj, da lahko čez dan delujejo na telo.
Pomaranče
- Je sadež, ki sestavlja živila proti staranju
- Zanj so značilne lastnosti, ki so odgovorne za vlaženje kože
- Odgovorni so tudi za hidracijo celic
- Znano je, da vsebuje velike količine vitamina C
- Sodeluje pri nastajanju kolagena
- Odgovoren je za krepitev in ohranjanje prožnosti kože
- Priporočljivo za obraz proti staranju
- Z mešanjem različnih sadežev s pomarančo lahko dobite sok, poln vitaminov, ki pomagajo telesu.
- Zaradi značilnih lastnosti pospešuje presnovo in omogoča boljšo prebavo
- Krepi imunski sistem telesa
- Sestavljen je iz bakra, fosforja, tudi karotena, pa tudi kalcija, med drugim jabolčna kislina, citronska kislina, vinska kislina.
Avokado
- Sestavljen je iz zdrave maščobe, znane kot enkrat nenasičene maščobe
- Odgovoren je za vzdrževanje hidrirane kože
- Prav tako pomaga telesu, da absorbira vitamine in različna hranila iz hrane.
- Sodeluje pri izmenjavi vitaminov v kožnem tkivu
- Njegova funkcija v hrani je nadomestiti majonezo za zmanjšanje maščobe v telesu
- Zanj je značilno, da daje hrani poseben okus.
- Opravlja enako funkcijo kot druga živila proti staranju, kot so orehi in orehovo olje.
Oljčno olje
- Je ena izmed najbolj uporabljenih živil proti staranju v mediteranski prehrani
- Velja, da ta hrana prispeva k ohranjanju kože, zato velja za skrivnost večne mladosti.
- Ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo kožnim tkivom
- Sestavljen je tudi iz različnih vrst vitaminov, kot sta vitamin E in vitamin K.
- Znan po zagotavljanju dobrega počutja v telesu
- Znano je tudi, da pomaga pri prebavi.
- Odgovoren je za regeneracijo kože s pomočjo maščobnih kislin, ki so znane kot omega 3
- Uporablja se v sredozemski prehrani zaradi vseh lastnosti, ki pomagajo pri presnovi človeškega telesa
- Zahvaljujoč študijam in analizam, ki so jih opravili uradni subjekti, je bilo ugotovljeno, da je odgovoren za zaščito telesa pred stresom, ki vpliva na njegovo delovanje.
- Zmanjša verjetnost srčno-žilnih bolezni
Mršavo meso
- Je ena izmed živil proti staranju, ki velja za idealno, saj je sestavljena iz širokega spektra beljakovin in hranil.
- Podobno kot piščančje meso, pečje in zajčje meso
- Zanj je značilno, da pomaga pri regeneraciji kolagena
- Zahvaljujoč beljakovinam, ki jih vsebuje, lahko pomaga pri presnovi telesa
- Zagotavlja vse bistvene hranilne snovi, ki jih potrebuje človeško telo
- Nima sladkorja
- Ima veliko količino cinka
- Sestavljen je iz različnih mineralov, kot so železo, tudi kalcij, vlaknine, med drugim jod, fosfor.
- Ima nizke količine nasičenih maščob
- Imate nizko raven holesterola
- Velja za eno izmed živil, ki vsebuje več vitamina B3 in vitamina B1
- Zmanjša možnosti za težave s srčno-žilnimi boleznimi
- Pomaga telesu shraniti inzulin
- Zagotavlja prispevek k imunskemu sistemu
- Olajša proces celjenja ran
- Poveča hitrost presnove beljakovin
Brstični ohrovt
- Zanj je značilno, da vsebuje velike količine različnih vrst vitaminov
- Sestavljen je predvsem iz vitaminov A in C.
- Pomaga pri regeneraciji kože
- Sestavljen je tudi iz folne kisline.
- regenerira kolagen
- Preprečuje morebitne poškodbe kože zaradi ultravijoličnih žarkov, torej sonca
- Podpira zdravje zob
- Zagotavlja podporo pri delovanju prebave
- Ima funkcionalne lastnosti, podobne brokoliju, cvetači in zelenju
- Sestavljen je iz različnih mineralov, kot so magnezij, tudi železo, posledično cink, pa tudi jod, kalij, selen itd.
- Daje energijo telesu in organizmu
- Uporablja se v primerih anemije
- Zaradi svojih posebnih lastnosti ohranja gostoto kosti
- Odgovoren je za uravnavanje črevesja in posledično za uravnavanje prebavnega sistema
Losos
- Velja za eno izmed živil proti staranju, ki ima veliko količino Omega 3
- Po vsem svetu je znan kot eno najbolj zdravih živil
- Zanj je značilno preprečevanje rakavih celic v koži
- Ohranja raven holesterola v normalnem stanju
- Odgovoren je za preprečevanje bolezni v sklepih
- Zmanjšuje škodljive celice v koži
- Prav tako zmanjša videz gub na koži
- Druga njegova funkcija je, da skrbi za vlaženje kože.
- Zaradi svojih značilnih lastnosti krepi lase
- Sestavljen je iz različnih mineralov, kot so selen, kalcij in tudi magnezij
- Sestavljen je iz vitaminov B12 in vitamina B6, je tudi vir vitamina A, vitamina B in vitamina D
- Pomaga pri delovanju srca
- Zmanjša možnosti za srčni napad
- Ponuja pomoč pri ohranjanju kosti
- Organizmu zagotavlja lastnosti, ki pomagajo pri delovanju ščitnice
- Odgovoren je za obnovo kožnih tkiv
- Prav tako je koristen pri zniževanju krvnega tlaka
Grozdje
- Ima medicinske aplikacije, kot je preprečevanje vnetja
- Nimajo visokega glikemičnega indeksa
- Vsebujejo zelo veliko vlaknin v ogljikovih hidratih
- Primerne so za ljudi z umetno hipertenzijo
- Prav tako so odgovorni za zmanjšanje staranja kože
- Sestavljen je tudi iz vitamina C in širokega spektra mineralov.
- Med minerali, ki ga sestavljajo, so kalij, tudi baker, med drugim železo, kalcij, pa tudi fosfor, selen, žveplo.
- Preprečuje učinke na kožo, ki jih povzročajo ultravijolični žarki, torej sonce
- Ima čistilno sposobnost
- Pomaga uravnotežiti telo
- stimulira trebušno slinavko
- Blokira proste radikale in tako preprečuje degeneracijo celic
- Odgovoren je za sodelovanje kot razstrupljanje jeter
- Sodeluje pri nastajanju insulina
- Priporočljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom
- Spodbuja delovanje ledvic
- Pomaga pri stanju arterij in srca
- Zmanjša tveganje za trombozo
Mango
- Je sadež, ki z veliko vode sestavlja živila proti staranju
- Sestavljen je iz široke palete vitaminov, kot so vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 in vitamin B9, vitamin C, vitamin E in vitamin K.
- Sestavljen je iz različnih mineralov, kot so cink, tudi natrij, vključno s kalijem in železom.
- Uporablja se tudi v medicini
- Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti pomaga telesu in koži, da je lahko bolj sijoča
- Uporablja se v primerih anemije
- Preprečuje prezgodnjo oksidacijo celic
- Zahvaljujoč vitaminu C pomaga tudi pri uničevanju
- Odgovoren je za povečanje energije telesa in odpravo gnilobe
- Idealen je za ljudi z odpovedjo ledvic
- Izboljša vid zahvaljujoč dejstvu, da je vir betakarotena
- Preprečuje degeneracijo oči
Jajca
- Predstavlja vrsto beljakovin, ki so vse esencialne aminokisline za telo
- Maščoba, ki jo imate, je sestavljena iz nasičenih maščob
- Je tudi vir omega 3
- Je ena najbogatejših živil s holesterolom
- Bela je sestavljena iz različnih mineralov, maščob, širokega spektra vitaminov in glukoze
- Velja za enega glavnih virov holina
- Pomaga pri presnovnih procesih
- Sodeluje pri izdelavi membran
- Povzroča motnje jeter in ledvic
- Pomaga pri oblikovanju spomina
- Sodeluje pri tvorbi rasti organizma
- Predstavlja visoke koncentracije pigmentov luteina in zeaksantina, ki sta antioksidanta.
- Zagotavlja večjo zaščito makule in leče pred delovanjem svetlobe
- Zagotavlja večjo mikrobiološko stabilnost
- Nimajo vlaknin ali ogljikovih hidratov
- Vsebujejo enkrat nenasičene in večkrat nenasičene kisline, ki so koristne za telo
- Je bogat vir železa, ki ga najdemo v rumenjaku
- Maščoba, ki jo ima, se lahko zlahka prebavi
- Njegova spojina vključuje kalij in magnezij
