Neurolingvistické programovanie (NLP) je kontroverzná psychoterapeutická prax, ktorú môžeme nájsť v každom kúte internetu. Tu preskúmame jeho definíciu a Techniky NLP najpoužívanejšie.
NLP je založené na neustálom prepojení medzi slovami, nervových spojeniach, ktoré podporujú myslenie a správanie naprogramované zvykom.
Čo je neurolingvistické programovanie?
Neurolingvistické programovanie možno definovať ako metódu psychoterapie orientovanú na sebapoznanie a osobnostné zdokonaľovanie. Vyvinutý v 1970. rokoch XNUMX. storočia lingvistom Johnom Grinderom a psychológom Richardom Bandlerom, spája v rovnakom bode komunikačné teórie s teóriami o psychologickom vývoji jednotlivca, aby nasmeroval jednotlivca k úplnému dosiahnutiu jeho životných cieľov.
NLP v podstate potvrdzuje, že existuje osobné správanie vytvorené a fosilizované skúsenosťou, ktoré má svoj korelát v určitých jazykových použitiach a zložitých neurologických procesoch. Postupná úprava správania a používaného jazyka v konečnom dôsledku zmení spôsob myslenia, zvýši zručnosti a privedie človeka k úspechu.
Svojím spôsobom v nich je nlp techniky, chápanie ľudského mozgu ako počítača s nesmiernymi možnosťami, ale že pracujeme podľa obmedzujúcich mentálnych programov. Skutočný rast liečeného jedinca by potom spočíval v zmene naprogramovania jeho mozgového stroja prostredníctvom hlbokej sebaanalýzy, ktorá povedie k formovaniu našej komunikácie s inými ľuďmi.
NLP tvrdí, že tento proces preprogramovania by mohol výrazne zlepšiť alebo dokonca vykoreniť mnohé prípady depresie, fóbií spôsobených traumou, psychosomatických chorôb a iných porúch, okrem toho, že jednotlivcovi pomôže dosiahnuť vysokú úroveň asertivity v osobnom a profesionálnom živote.
Hoci sa v priebehu času usúdilo, že vedecky NLP má oveľa menší rozsah, ako sa sľubovalo vo všetkých týchto oblastiach, stále je to široko používaná metóda vo viacerých oblastiach, ako je šport, obchod alebo niektoré odvetvia psychológie.
V nasledujúcom videu sú výstižne zhrnuté všetky relevantné informácie pre efektívny úvod do neuro-lingvistického programovania.
Navrhované výhody techník NLP
Táto úroveň prieniku NLP do rôznych scenárov je spôsobená dôležitými cvičeniami emocionálneho manažmentu, psychického otvorenia a motivácie, ktoré ponúka svojim odborníkom. Hoci tradičný psychológ by pravdepodobne vyskúšal viac metód založených na dôkazoch, je pravdou, že NLP ponúka určitý dynamický kanál pre túžby po osobnej rovnováhe a pokrokom vo vzťahoch.
Emocionálna kontrola
Prvým prínosom spojeným s neurolingvistickým programovaním podľa jeho odborníkov je zavedenie jednoduchých metód na zvládanie emócií. Mnohé zásadné momenty v našom živote negatívne determinujú viscerálne reakcie na podnety, ktoré sme nedokázali identifikovať. NLP by ponúklo techniky na analýzu hlbokého významu týchto impulzov a neutralizáciu neusporiadaného výsledku, ktorý generujú.
Iracionálne obavy by sa dali oslabiť vďaka tomuto manažmentu, odľahčeniu našej úzkosti vo vzťahových oblastiach veľkej intenzity alebo vysoko náročných pracovných kruhov.
Sebapoznanie
Poznaj sám seba, modlil sa radu boha Apolóna v starodávnom Orákulu v Delfách. NLP je akýmsi tisícročným zjednodušením tejto predstavy, odporúčajúcim úprimné ponorenie sa do vlastných komplexov, pochopiť koreň mnohých z nich a vedieť presmerovať myseľ do produktívnejších oblastí.
Tento proces sebaanalýzy zahŕňa pragmatické skúmanie dusivých myšlienkových vzorcov, ktoré boli nevedome začlenené počas rokov nesprávneho učenia. Postupy preprogramovania sa snažia prelomiť tieto cykly a čeliť životu novým spôsobom, s väčšou kreativitou a schopnosťou rozhodovania.
Motivácia
Akonáhle sa začne cesta odstraňovania zakorenených výhovoriek v našich životoch, motivácia sa zvýši, pretože budeme viac dôverovať našej vlastnej schopnosti vytrvať a splniť navrhované ciele. Žiadne veľké ustráchané odklady maskované ako opatrnosť či každodenné prokrastinácie. Nadšenie bude mať formu zážitkového plánu.
Tento plán bude postupne zahŕňať, vzhľadom na otvorenú myseľ poskytovanú neustálou sebareflexiou, veľkú schopnosť adaptability, talent, ktorý je vždy zdravý pre myseľ a mimoriadne užitočný na to, aby bol funkčný v súčasnom systéme práce.
Najpoužívanejšie techniky NLP
Po odhalení výhod, ktoré tvorcovia NLP zabezpečujú pre jeho prax, sa ponoríme do niektorých z nich Techniky NLP zásadný. Ako uvidíme, sú to zdroje zamerané na osobnú pohodu, prijatie nevyhnutných zmien a najprefíkanejší spôsob, ako sa vysporiadať s prekážkami, ktoré nám prídu do cesty.
Potreby, ktoré sú spoločné pre ľudský stav. Výsledky budú teoreticky vylepšené podľa stálosti aplikovanej na techniku v priebehu času.
Techniky neurolingvistického programovania možno považovať za nástroje na analýzu, rozvoj a presviedčanie, a to tak vlastnej psychiky, ako aj psychiky druhých.
vedomá fyziológia
NLP odporúča pre fyziologickú sekciu sériu vedomých rozhodnutí týkajúcich sa napríklad dýchania, držania tela a slinenia. Deje sa tak vďaka presvedčeniu, že určité fyzické polohy obsahujú psychologický význam, ktorý má trvalý vplyv na nevedomie a na celý náš každodenný život.
Depresia alebo nízke sebavedomie sú spojené so zhrbenými a naklonenými polohami, preto by sme mali zaujať rovnú a povýšenú polohu, aby sme začali náš vzostup k melancholickej studni. Krátky dych je spojený so stresom. Jeho rozšírenie od bránice vedie k uvoľnenému stavu mysle.
V podstate ide o prevrátenie nášho zaužívaného vnímania: namiesto pochopenia danej fyzickej konfigurácie ako dôsledku emocionálneho stavu sa snažíme vytvoriť nový emocionálny stav priamou úpravou fyzickej konfigurácie.
Na druhej strane NLP tiež trvá na klasifikácii ľudského správania podľa pohybu očí (očný prístup) a preferovaného zmyslového kanála na prijímanie informácií (vizuálny, sluchový alebo kinestetický). To by bolo užitočné na čítanie reči tela iných ľudí alebo na prispôsobenie vlastného tela a správy preferenciám toho druhého. Tým sa vytvorí hlbšie a rýchlejšie komunikačné spojenie.
Správa
Keď už hovoríme o hlbokom spojení, NLP dáva procesu jeho dosiahnutia názov rapport, anglosaský výraz, ktorý označuje harmóniu medzi niekoľkými ľuďmi. Toto naladenie sa vytvára na neurolingvistickej úrovni tým, že v prvom rade venujeme veľkú pozornosť podobnosti s ľuďmi v prostredí, s ktorým je potrebné pracovať. Najviac sa odporúča vytváranie odkazov na základe podobností charakteru alebo tematických záujmov.
Podobnosť môže byť do určitej miery vytvorená okolnosťami a stáva sa odrazom osoby, ktorá má byť prepojená. Byť zrkadlom vášho držania tela, vášho tónu, lexikónu alebo rytmu reči, dokonca aj frekvencie dýchania, môže byť veľmi funkčné pri cvičení vzťahu. Samozrejme, s rozumom a jemnosťou.
Rapport by ponúkal výhody ľudského učenia prostredníctvom najvyššej miery empatie, vytvárania atmosféry prijatia v danom kontexte a skvelého nástroja pre vedenie. Ale vždy je tu aj riziko straty seba samého v reflexii s tým druhým, straty vlastnej identity a nezvratného ovplyvnenia silnými osobnosťami. Dobrá starostlivosť.
Referenčnosť
Ďalším spôsobom, ako pochopiť ľudské správanie, naše vlastné alebo iných, je analyzovať typ esenciálneho odkazu, ktorý prevláda v myslení, a v prípade komunikácie prispôsobiť naše posolstvo tomuto vzoru.
Napríklad vnútorný referenčný systém nám hovorí o ľuďoch, ktorí majú tendenciu nevedome vnucovať svoje kritériá, víziu a pocity vonkajšiemu svetu. Potom musí byť rozhovor s človekom riadeným týmto formátom štruktúrovaný tak, že ho na každom kroku presviedčame, že nápad pochádza od neho alebo vždy podlieha jeho schváleniu.
Naopak, externí referenti prikladajú najväčšiu váhu názoru a súhlasu okolia, s ktorým sa NLP expert vyjadrí vždy k názoru rodiny, manažérov či samotného odborníka. Tento typ človeka by bolo ľahšie presvedčiť.
Ako sa hovorí, každá hlava je svet. A NLP sa zaoberá týmto pojmom a snaží sa poskytnúť jednoduché klasifikácie a predpokladanú komunikáciu nesmiernej zložitosti nášho mentálneho vesmíru.
Nevyhnutnosť alebo možnosť modálnych operátorov
Po opustení internej referenčnej/externej referenčnej duality sa teraz ocitáme s ďalšou dualitou NLP, tentoraz odkazujúcou na metaprogramy nevyhnutnosti alebo možnosti. Podľa jedného z týchto dvoch faktorov si človek zvyčajne organizuje svoje myslenie: podľa potreby, čo treba urobiť, nad svoje túžby, alebo podľa túžby, zaparkovať, čo je potrebné.
Pre odborníka na NLP je dôležité vedieť, ako komunikovať s týmito dvoma operátormi. Lebo nie je to isté komunikovať s opatrnou, pomalou a predvídateľnou osobnosťou ovládanou nutnosťou, ako komunikovať so zosobnenou drzosťou, objaviteľom neznáma, ovládaným túžbou.
ilúzia alternatívy
Vstup do manipulatívnejšieho terénu, Techniky NLP ponúkajú možnosť nasmerovať osobu k možnosti, ktorú uprednostňujeme, strategickým položením otázky s nesprávnou voľbou. Pôjdeme do kina na poobednú alebo nočnú zmenu? Vyzerá to ako úctivá otázka rozhodnutia toho druhého, no možnosť neísť do kina bola vynechaná. Možnosti v skutočnosti skrývajú iba jednu.
Tento spôsob šírenia odpovede môže byť oveľa efektívnejší, než sa na prvý pohľad zdá, keďže použitý vzorec vytvára akúsi logickú a spoločenskú povinnosť, ktorej sa ťažko zbavujeme.
skryté rozkazy
Skryté príkazy NLP, ktoré sú založené na presvedčivosti, pozostávajú z maskovania príkazu pomocou inej štruktúry, než je typický imperatív, a pomocou špecifických inflexií hlasu.
Napríklad otázka, ktorá tónovo zvýrazňuje obsah, ktorý sa má poslúchnuť, a končí skloňovaním smerom nadol namiesto skloňovania smerom nahor, sa stáva pomerne silným, ale elegantným príkazom. Takýto postup si prirodzene vyžaduje tréning, ako sa zbaviť balastu vynúteného.
Ukotvenie
Kotvenie je technika založená na starej predstave podmieňovania, ktorú spopularizoval Pavlov na začiatku minulého storočia. Počas nášho života neustále spájame fixné podnety s emocionálnymi stavmi prežívanými v minulosti.
Tieto kotvy môžu byť pozitívne, ako napríklad pocit rodinnej spolupatričnosti vyvolaný vôňou vianočného jedla, alebo negatívne, ako napríklad pohľad na detskú hračku, ktorá bola použitá ako odmena za to, že sa podvolilo zneužívaniu.
Pozitívne ukotvenie je možné vedome vytvoriť v rámci NLP terapie výberom jedinečných podnetov na spojenie s dokonalou pamäťou. Tento stimul, sluchový, vizuálny alebo kinestetický, sa použije na obnovenie stability v ťažkých chvíľach a vráti nás na miesto pokoja. Pojem kotva môže byť dosť podobný starodávnemu pojmu talizman.
Záver
Bez toho, aby bolo úplne vedecké, neurolingvistické programovanie nepochybne preniklo do politického, obchodného a ľudového diskurzu, vďaka čomu sú niektoré psychoanalytické koncepty, ktoré sa ťažko šíria, populárne a atraktívne.
Jeho extrémne jednoduché, vreckové techniky podporili vytváranie okamžitých a plodných spojení medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a zároveň ponúkli osobnostiam utápajúcim sa v strese alebo zmätku niektoré ľahko použiteľné zdroje na znovuzískanie rovnováhy.
Vedieť oddeliť zrno od pliev v rámci teórie a ísť k pôvodným zdrojom pojmov zhromaždených pod jej hlavičkou, NLP je určite zaujímavým systémom, ktorý treba vziať do úvahy pri našich štúdiách súčasnej mentality.
Zatiaľ naša recenzia na Techniky NLP. Ak vás tento článok zaujal, pravdepodobne budete chcieť navštíviť tento ďalší na našej webovej stránke venovanej emocionálna psychológia. Postupujte podľa odkazu!
