Slúžia omega 3 na chudnutie? Objavte ho tu

V tomto článku si povieme ako Omega 3 pomáha schudnúť. Okrem toho vám dáme niekoľko praktických a jednoduchých odporúčaní, ktoré vám pomôžu postarať sa o svoju váhu.

the-omega-3-serves-to-strate-1

Omega 3 sa používa na chudnutie

Vo všeobecnosti pri čítaní o zdravotných témach mnohí odborníci uvádzajú, že určité potraviny môžu prispieť k zníženiu hmotnosti a zlepšiť fungovanie tela. Jednou z nich sú ryby bohaté na bielkoviny, vitamíny, aminokyseliny a omega 3 mastné kyseliny, o ktorých sa odhaduje, že urýchľujú metabolizmus, pretože majú tendenciu znižovať produkciu leptínu, hormónu zodpovedného za reguláciu chuti do jedla.

Uskutočnená štúdia odhalila, že omega 3 sa používajú na chudnutie, čo vysvetľuje, že rybí olej premieňa nahromadené tukové tkanivo v tele na tuk, aby sa stratili kalórie. Je vhodné zdôrazniť význam, ktorý majú mastné kyseliny v tele, pôsobiace v rôznych chemických procesoch produkovaných v tele, ktoré premieňajú všetky výživné látky, ktoré sa doňho dostanú potravou.

the-omega-3-serves-to-strate-2

Energia spotrebovaná ľudským telom sú kalórie, ktoré poskytuje jedlo. Všetko teda spočíva v kalóriách, ktoré sa prijímajú v potravinovom procese, ale nie všetci ľudia spaľujú kalórie rovnakým spôsobom, pretože existujú organizmy so zrýchleným metabolizmom a iné spomalené.

Telo je väčšinou v neustálej aktivite, preto spotrebúva veľa energie a je potrebné ju dopĺňať potravou, preto denné jedlá, ktoré sa konzumujú, musia obsahovať potraviny rastlinného a živočíšneho pôvodu. Množstvo jedla, ktoré človek potrebuje, však závisí od veku, pohlavia a často vykonávanej činnosti.

Telo je však zodpovedné za vylučovanie kalórií počas odpočinku, čo bude čiastočne závisieť od hmotnosti a telesného zloženia každého jednotlivca. Preto čím viac telesnej a svalovej hmoty má vaše telo, tým viac kalórií spálite; Záverom, čím väčší objem a podiel, tým väčšia spotreba kalorickej energie organizmus.

Cvičenie je nevyhnutné pri znižovaní alebo zvyšovaní telesnej hmotnosti tela takým spôsobom, že vedie k zintenzívneniu metabolickej aktivity. Dôležitá je zmena frekvencie a sily využívanej v tréningu, aby aj počas fyzického odpočinku metabolizmus fungoval a vyhovoval jeho správnej regulácii.

the-omega-3-serves-to-strate-3

Ak sa vám článok páčil, pozývame vás, aby ste si ho pozreli a dozvedeli sa o ňom v nasledujúcom odkaze Ovocná soľ na stratu hmotnostia schudnúť. Starostlivosť o svoje telo a zdravie je životne dôležitá.

Ak chcete efektívne zrýchliť metabolizmus a prispieť k zdravej a vyváženej strave, môžu byť veľmi užitočné aj ďalšie tipy, preto si tieto tipy zapíšte:

pravidelne raňajkovať

Raňajky sú vraj najdôležitejším jedlom dňa. Z tohto dôvodu ráno nevynechávajte dobré raňajky, pretože potrebujete, aby bolo vaše telo aktívne, aby čelilo nadmernej únave, ktorej ho budete podrobovať; inak bude čerpať z vašich uložených zásob obsahujúcich glukózu na účely samotného doplnenia paliva.

jesť päť jedál

Existuje mylný názor, že ak budete jesť viac, udržíte si metabolizmus aktívnejší, je to úplne mylné. Je nevyhnutné, aby ste mali vyvážený stravovací režim, aby vaše telo zostalo vždy zdravé.

jesť bielkoviny

Väčšina bielkovín, ktoré telo potrebuje, je živočíšneho pôvodu a sú nevyhnutné v potrave, vďaka tomu, že ich telo využíva na opravu poškodených tkanív. Bielkoviny telo absorbuje dlhšie, no pracujú na budovaní svalov.

Existujú diéty, ktoré sú založené výlučne na príjme bielkovín, pretože ich nutričný prínos je veľmi vysoký a vyvoláva pocit sýtosti. Podobne sú nevyhnutné sacharidy.

Nezabudnite na sacharidy

Jedzte celozrnné alebo nízkoglykemické potraviny bohaté na sacharidy a vlákninu, pretože sú výborným zdrojom energie. Nevyhýbajte sa im, len preto, že si myslíte, že sú pre vaše telo škodlivé, čomu by ste sa mali vyhýbať, je ich nadmerná konzumácia, pretože v tomto zmysle poškodzujú zdravie tým, že spôsobujú zvýšenie triglyceridov a cholesterolu.

Konzumujte omega 3

Jedzte dostatok rýb, pretože patria medzi potraviny, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny a prospievajú pomalému metabolizmu, nechýbajú ani orechy s touto prírodnou chemickou zložkou, ako sú napríklad vlašské orechy. Omega 3 sú zdravé a pomáhajú pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

nakŕmte svoje svaly

Dodajte svojim svalom potrebnú silu pomocou potravín bohatých na bielkoviny, vrátane rýb, kuracieho mäsa a mäsa.

Piť vodu

Pite často vodu, aby ste aktivovali metabolizmus. Taktiež sa zbavíte toxínov, čo sa vám bude hodiť, pretože budete menej jesť.

Pripravte ľahké večere

Nechoďte spať bez jedenia, pretože keď ľudia spia, počas tohto obdobia odpočinku stále spaľujú kalórie, aj keď v menšej miere. Čo musíte vziať do úvahy je čas, v ktorom budete jesť, pred spaním.

kontrolovať tuk

Konzumujte tuky, ktoré sú zdravé len pre srdce, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v lososovi, avokáde a olivovom oleji, pretože prebytočný tuk poškodí vaše telo. Obézni ľudia majú častejšie vysokú hladinu cholesterolu v krvi a sú ohrození vysokým krvným tlakom.

okoreniť si život

Korenie produkuje vyšší energetický výdaj a je silným spaľovačom tukov pri trávení. Preto trochu korenia vo vašom jedle lepšie vstrebe svoje vlastné nutričné ​​prvky.

Ďalej sa vo videu dotkneme témy mastných kyselín, keďže je vedecky dokázané, že omega 3 sa používajú na chudnutie. Uži si to!


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Actualidad Blog
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.