Vaječná diéta: Trik, ako schudnúť až 10 kíl

Vaječná diéta je jednoduchý spôsob, ako pomocou tohto jedla špecifickým spôsobom zhodiť pár kíl. Prečítajte si všetky podrobnosti prečítaním tohto článku.

Vaječná diéta

Dnes si popíšeme všetky výhody, ktoré vaječná diéta prináša, najmä keď je uvarená. Táto diéta vám umožňuje výrazne znížiť telesnú hmotnosť za obdobie nie dlhšie ako 14 dní.

Výber stravy pomáha ľuďom nielen schudnúť, ale aj dozvedieť sa niečo viac o výhodách tohto báječného jedla, ktoré vedie k zvýšeniu kvality života, ako prvku rozvoja na celý život.

Využite všetko, čo vám naznačíme, aby ste z toho vyťažili maximum. Udržujte stabilný rytmus a podľa indikácií sa snažte nevychádzať z harmonogramu, aby výsledky boli podľa očakávania. potraviny proti starnutiu byť zdravý a krásny.

prečo to robiť?

Vajíčko je prirodzená potravina, ktorá obsahuje veľké množstvo bielkovín a jeho kalórie sú minimálne. To výrazne pomáha znižovať úzkosť a chuť do jedla, a to ešte viac, ak je to doplnené o trvalú konzumáciu vody.

Vajíčko obsahuje veľké množstvo energetických zložiek ako medzi najdôležitejšie vlastnosti patrí vitamín D, vitamín B12, fosfor, železo, zinok. Na nasledujúcom odkaze si tiež môžete prečítať článok týkajúci sa tejto témy hypoalergénne krmivo 

Táto diéta je skvelá a je určená pre ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo a bez potreby deformácie pokožky, keďže ďalšou zložkou, ktorá obsahuje vajíčko, je kolagén. To pomáha regenerovať značné percento tkaniva chodidla.

Rovnako tak pri vaječnej diéte nájdete spôsob, ako túto potravinu konzumovať rôznymi spôsobmi bez toho, aby ste ju museli odmietať. Rôzne kombinácie pomáhajú zlepšiť jeho chuť a sú znesiteľné po niekoľkých dňoch konzumácie.

druhy vaječnej stravy

V tomto článku vám ukážeme rôzne druhy vaječnej diéty, najmä prípravu vajíčka vo varenej forme. Existuje niekoľko spôsobov, ako konzumovať vajíčko, keď nemáte v úmysle držať žiadnu diétu. V tomto prípade, aby to malo pozitívny účinok, je dôležité vziať do úvahy, že vajíčko musí byť varené.

Odporúča sa používať ho týmto spôsobom, pretože mnohí odborníci na výživu vysvetľujú, že varenie vajíčka so škrupinou má tendenciu stratiť málo vlastností. Naopak, ak sa robí iným spôsobom, ako ho poznáme, vyprážaný, pražený alebo v omelete, pri príprave sa strácajú živiny.

Vaječná strava musí byť naplánovaná podľa potrieb človeka. Vieme oceniť, ako si každý udržiava iný životný rytmus, preto bolo pre nás dôležité prispôsobiť ho situáciám a času každého človeka.

Táto diéta je však priepustná; to znamená, že ak to nechcete robiť 15 dní, môže sa to jednoducho skrátiť na 7 dní, samozrejme dodržujte disciplínu a neprekračujte indikácie. Pamätajte tiež, že tí, ktorí vytrvajú, sú tí, ktorí dosahujú úspech.

diétny režim za deň

Opíšeme vám deň po dni, ako to môžete urobiť počas prvých 7 dní. Nasledujúci týždeň začína opäť rytmus diéty. Tento formulár je potrebné vziať do úvahy ľudí, ktorí to chcú robiť len na toto obdobie.

Odporúčame to však robiť 14 dní alebo dva týždne. Je dôležité urobiť to do bodky a zachovať naznačené vzory. Kombinujte túto diétu pitím 8 pohárov vody denne. Rozdeľte ich tak, aby spotreba bola od najvyššej po najnižšiu.

Do poludnia môžete vypiť približne 4 poháre, od poludnia do neskorého popoludnia 3 poháre a pred spaním ešte jeden pohár. Cieľom je vyhnúť sa podnecovaniu nutkania na močenie počas skorého rána a skorého rána.

Prvý týždeň Deň 1

Raňajky: Vezmite dve vajcia, dobre ich umyte a potom uvarte, priložte k nim celozrnné pečivo, nezabúdajte jesť pomaly a vždy zapite dvoma pohármi vody.

• Obed: Kurča v akejkoľvek úprave (okrem vyprážaného) spolu so zeleninovým šalátom a varenými alebo varenými vajcami nakrájanými na kúsky. Nezabudnite ho sprevádzať pohárom vody
• Občerstvenie: Sóda alebo celozrnný kreker s šálkou kávy bez cukru a vody.
• Večera Dva krajce celozrnného chleba, jablko a pohár vody.

2 deň

• Raňajky: predvarené, jablko, káva bez cukru, celozrnný kreker alebo sóda a dva poháre vody.
• Obed: Dva krajce celozrnného chleba, krájaná paradajka s uvareným vajíčkom spolu s lyžičkou octu a pohárom vody.
• Občerstvenie: sóda a voda.
• Večera: Kurča v akejkoľvek úprave (nie vyprážané), sprevádzané dusenou zeleninou

3 deň

• Raňajky: Dve varené vajcia, dva krajce chleba a pomaranč.
• Obed: Grilované kura a zeleninový šalát s nasekaným vareným vajíčkom pridáme lyžičku octu. Obed doplňte pohárom vody.
• Občerstvenie: Jablko a pohár vody.
• Večera: Dve varené vajcia a zeleninový šalát.

4 deň

• Raňajky: Dve varené vajcia, celozrnný chlieb, káva a dva poháre vody.
• Obed: Krajec celozrnného chleba, mini paradajkový šalát na kúsky s nízkotučným syrom nakrájaným tiež na kúsky, pohár vody
• Občerstvenie: Celozrnný kreker alebo sóda spolu so šálkou kávy bez cukru a pohárom vody.
• Večera: Grilované kura a dusená zelenina, pohár vody.

5 deň

• Raňajky: Len dve varené vajcia, káva bez cukru a voda
• Obed: Dve varené vajcia a dusená zelenina, krajec chleba a dva poháre vody.
• Občerstvenie: Jablko a pohár vody
• Večera: Grilovaná ryba a zeleninový šalát, pohár vody.

6 deň

• Raňajky: Len dve varené vajcia, káva a dva poháre vody
• Obed: Akýkoľvek druh ovocia v primeranom množstve, nepridávať cukor, zaliať dvoma pohármi vody.
• Občerstvenie: Sóda alebo integrálny kreker, káva a pohár vody.
• Večera: Kura na pare so šalátom a nakrájanými vajíčkami, podľa chuti pridajte ocot a pohár vody.

7 deň

• Raňajky: Dve uvarené vajcia a dva krajce celozrnného chleba, káva bez cukru a dva poháre vody.
• Obed: Kurča v akejkoľvek úprave (okrem vyprážaného), nakrájané paradajky a nakrájaná dusená zelenina, pohár vody.
• Občerstvenie: Cracker alebo integrál, káva a voda
• Večera: Iba dusená zelenina s varenými vajcami a pohárom vody.

Až sem začnete vidieť nejaké výsledky, aj keď sa sem chce človek dostať, udržiavať zdravý rytmus stravovania, nekonzumovať tuky, jesť málo soli a cukru, vyhýbať sa nadmernému množstvu sacharidov.

Ak sa naopak rozhodnete pokračovať vo vajíčkovej diéte, ukážeme vám pokračovanie druhého týždňa, aby ste uzavreli cyklus, ktorý vás privedie k finálnemu cieľu 2 týždne alebo 14 dní.

Druhý týždeň Deň 8

• Raňajky: Len dve varené vajcia, káva bez cukru a dve poznámky s vodou.
• Obed: Kuracie a zeleninový šalát, doplňte ho pohárom vody.
• Občerstvenie: sušienky alebo celozrnné a pohár vody
• Večera: Dve varené vajcia, ktoré sú spojené so zeleninovým šalátom a ovocím, pohár vody.

9 deň

• Raňajky: Dve varené vajcia, káva bez cukru a dva poháre vody
• Obed: Grilovaná ryba, zelený šalát, dva poháre vody.
• Svačina: Cracker alebo integrál, káva bez cukru a vody
• Večera: Dve varené vajcia, dusená zelenina a pohár vody.

10 deň

• Raňajky: Dve varené vajcia, kúsok ovocia, káva a dva poháre vody.
• Obed: Kuracie mäso v akejkoľvek úprave (okrem vyprážaného) a zeleninový šalát, pamätajte na dva poháre vody.
• Občerstvenie: Ovocie a voda
• Večera: Dve varené vajcia so zeleninovým šalátom a vodou.

11 deň

• Raňajky: Dve uvarené vajcia, dva krajce celozrnného chleba a dva poháre vody.
• Obed: Dve varené vajcia, dusená zelenina a kúsok nízkotučného syra, pohár vody.
• Občerstvenie: integrálna sušienka a voda.
• Večera: Kura na pare, zeleninový šalát a voda.

12 deň

• Raňajky: Dve varené vajcia, ovocie, šálka kávy bez cukru a vody.
• Obed: Tuniakový šalát, ktorý možno pripraviť so zelenou zeleninou, pohár vody.
• Občerstvenie: ovocie a pohár vody
• Večera: Dve varené vajcia, zelený šalát a pohár vody.

13 deň

• Raňajky: Dve varené vajcia a dva krajce chleba a pohár vody.
• Obed: Kuracie mäso v akejkoľvek úprave (nie vyprážané) a zelený šalát, pohár vody.
• Občerstvenie: sušienky alebo grahamové sušienky a voda
• Večera: Len ovocie a pohár vody

14 deň

• Raňajky: Len dve varené vajcia s dvoma krajcami chleba, káva bez cukru a dva poháre vody.
• Obed: Grilované kura, dusená zelenina a pohár vody.
• Občerstvenie: Ovocie a voda
• Večera: Len dusená zelenina vedľa pohára vody.

Diétne potravinové doplnky

Vaječná diéta nie je prísna, dá sa kombinovať s inými potravinami tak, aby vytvorili alternatívu a nesnažili sa, aby potravinová rutina spôsobovala nejakú únavu. Prioritou je vajíčko, ktoré sa nedá nahradiť.

Dvakrát týždenne nahraďte kura za červené mäso, ryby alebo mäkkýše. Nenahrádzajte kura úplne. Najviac odporúčanou zeleninou je šalát, špenát, kapusta. Zo zeleniny odporúčame použiť špargľu, karfiol, brokolicu, cibuľu, mrkvu a huby.

Zo žiadneho dôvodu nepoužívajte soľ. S pribúdajúcimi dňami si telo zvykne zachovať chuť s nízkym obsahom soli na podnebí. Voda ako základný prvok je nielen nevyhnutná pri diétach, ale pomáha posilňovať aj iné systémy, najmä potraviny. V nasledujúcom odkaze si môžete prečítať tému týkajúcu sa potrava pre pamäť

Najviac odporúčané ovocie sú: jablká, slivky, pomaranče, avokádo a banán. Ak máte možnosť, kúpte si sušené ovocie a použite ich ako občerstvenie. Nemeňte nápoje, držte spotrebu vody na 8 pohároch denne.

Zvýšte zisky

Jednou zo situácií, ktoré môžu počas diéty nastať, je prítomnosť zápchy. Preto odporúčame piť dostatok vody. Vitálna tekutina nie je len lubrikantom pre telo, ale je aj vynikajúcim antioxidantom, ktorý bojuje proti prítomnosti voľných radikálov.

Ak si všimnete, že varené vajcia sa ťažko konzumujú, jedinou alternatívou je rozmiešať ich na teflónovej panvici. Zo žiadneho dôvodu nepoužívajte olej. Hoci, ako sme už uviedli, varené alebo predvarené vajcia sú najlepšou alternatívou.

Udržujte tempo a nemyslite na nezdravé jedlo alebo občerstvenie; snažte sa ovládnuť svoju myseľ na základe myšlienok, ktoré vás vedú k presadzovaniu zdravých myšlienok, veľa premýšľajte o vode vo svojom vlastníctve, v jej čistote. nekŕmte myšlienky myšlienkami nezdravého jedla.

Akým potravinám sa vyhnúť?

Námaha stojí za to, keď prejde prvý týždeň a začnete vidieť výsledky, ale z akéhokoľvek dôvodu nejedzte nasledujúce potraviny:

• Nezdravé jedlo.
• Občerstvenie a cukríky
• Chlebíčky
• Šumivé nápoje
• maltáza
• múčky
• tuky
• Necelozrnné pečivo
• Škrobová zelenina, medzi nimi máme repu, sladké zemiaky, kukuricu, biele zemiaky, juku, yamy atď.
• ryža
• špagety a cestoviny.
• Cukor
• Mlieko a jeho deriváty
• Syr, mliečne krémy a srvátka
• majonéza
• Maslá a margaríny.

Ako sa má vegetarián?

Takzvaní vegáni môžu nahradiť kuracie mäso za niektoré potraviny bohaté na bielkoviny, medzi nimi máme mandle, chia ovocie, zelenú zeleninu ako brokolica, chayota, špenát a iné.

V niektorých obchodoch so zdravou výživou sa dajú zohnať aj potravinové doplnky k proteínom, ktoré sú výbornou náhradou mäsa. Ale každý vegetarián vie, ako môže dosiahnuť náhradu mäsa, pretože má kultúru stravovania zakorenenú v dlhoročných skúsenostiach.

Záverečný komentár

Táto diéta by mala byť vykonaná v krátkodobom horizonte, nesmie presiahnuť dva týždne alebo pätnásť dní. Doplňte proces chôdzou alebo cvičením. To podporuje spotrebu vody, čo je veľmi prospešné. Pred začatím diéty urobte dychové cvičenia, zamerajte svoje predstavy na túžbu schudnúť pár kíl.