Beck kognitívna terapia Čo je to?

V celom našom článku budeme hovoriť trochu o Beckova kognitívna terapia, ktorý bol vyvinutý na liečbu depresie, ktorá má pôvod v depresii. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac.

Beckova kognitívna terapia Čo je to?

Kognitívna psychológia je oblasť psychológie, ktorá sa zaoberá procesmi, prostredníctvom ktorých si jednotlivec uvedomuje svoje prostredie a pozná svet a jeho výsledky.

Dobre vieme, že kognitívna terapia Aarona Becka je trochu náročná na pochopenie. Tu sa však pokúsime vysvetliť všetko zrozumiteľne. V tomto aspekte psychológ zameriava svoj model na osobné utrpenie jednotlivca konkrétnou analýzou faktov, ale nie týchto samých o sebe, preto Beck prejavil veľký záujem o to, akú dôležitú úlohu zohráva táto interpretácia. .

Treba poznamenať, že prvými, ktorí systematicky používali základy kognitívnej vedy na liečbu psychických porúch, boli Albert Ellis a Aaron Beck. Prvý nazval svoj model terapeutickej aplikácie „Rational Emotive Behavioral Therapy“ (REBT), zatiaľ čo Beck nazval svoju metódu terapie „kognitívna terapia“. V tomto bode musíme objasniť, že existuje niekoľko modelov kognitívnej terapie, ale tieto sú dva najznámejšie vďaka ich vynikajúcemu praktickému využitiu.

Čo je Beckova kognitívna terapia?

Na liečbu depresie a iných porúch hovorí Beck o kognitívnej reštrukturalizácii. Ide o to, aby pacient mal možnosť modifikovať modely, ktoré používa na interpretáciu, z tohto dôvodu študuje prežité situácie a subjektívne hodnotenie faktov. Keďže pozná schémy, s ktorými pacient pracuje, v terapii na nich pracuje tak, že strácajú pevnosť.

Jedinec si prostredníctvom tejto liečby vizualizuje sám seba a nachádza schémy, ako pozorovať svet inak a pre svoje zdravie priaznivejšie.

Ak pozorujeme človeka, ktorý má mylné a mylné myšlienky vo svojom spôsobe interpretácie toho, čo sa deje v jeho každodennom živote, všetky tieto myšlienky a interpretácie, ktoré tento človek robí, sa časom natoľko ustália, že sa nakoniec stanú stereotypnými a napätými spôsobmi. ich vlastné vnímanie toho, čo sa s nimi deje, a ich správanie.

Ako najlepší príklad môžeme uviesť, že z tých ľudí, ktorí trpia depresiou, majú tieto typy ľudí o sebe neustále negatívne myšlienky a veľmi často premýšľajú o tom, čo im prinesie budúcnosť, pretože pre nich bude vždy beznádejná. Sústreďte sa len na svoje negatívne myšlienky až do zveličenia a ignorujte pozitívne aspekty.

Čo je to?

Hoci kognitívna terapia bola od začiatku vyvinutá na liečbu problémov súvisiacich s depresiou, postupom času boli vytvorené návrhy založené na rovnakej teórii, ktoré sa používali na liečbu iných typov duševných porúch a problémov súvisiacich s nepohodou, emocionálnymi, ako je úzkosť.

Keďže táto terapia ukazuje, že správanie a emócie osoby sú založené na ich spôsobe vnímania ich sveta, bolo zistené, že myšlienky, ktoré má osoba, priamo súvisia s týmito emóciami a správaním, ktoré prejavuje.

Psychologický model navrhnutý Beckom naznačuje, že jednotlivci nereagujú automaticky na situáciu, ale skôr, než vydajú emocionálnu alebo behaviorálnu odpoveď, vyhodnotia, vnímajú, interpretujú, klasifikujú a priraďujú význam stimulu vo vzťahu k svojim predchádzajúcim predpokladom alebo kognitívne schémy. Niektoré z najdôležitejších bodov, ktoré opisujú Beckovu terapiu, sú:

kognitívne schémy

Je to založené hlavne na štruktúrach, ktoré obsahujú mechanizmy na kódovanie, ukladanie a získavanie informácií. To zahŕňa pamäť, vnímanie, interpretáciu a pozornosť, čo znamená, že ukazuje, ako niečo konkrétne vnímate a ako to interpretujete.

kognitívna organizácia

Model prezentovaný Aaronom Beckom zisťuje, že jednotlivec dáva interpretovanú a vyhodnotenú reakciu na určitú situáciu, takže nekonáme automaticky. Beck vyjadruje, že za veľkou časťou nášho správania je špecifický štýl spracovania informácií, založený na našich kognitívnych schémach, ktoré na základe tohto správania získavajú veľký vplyv.

kognitívne produkty

Beck sa tým odvoláva na tie myšlienky, ktoré pochádzajú z interakcie s informáciami, ktoré poskytuje konkrétna situácia. Okrem toho, že v tomto prípade interagujú aj schémy, samotná kognitívna organizácia a jednoznačne presvedčenia. Teda spôsob konania jednotlivca na základe jeho spôsobu vnímania sveta a spôsobu bytia.

Viera

Podľa Aarona Becka sa kognitívne schémy skladajú najmä z presvedčení. Dalo by sa povedať, že sú to sprievodcovia, ktorí umožňujú každému človeku vidieť svet, dávať mu zmysel a budovať štruktúry prostredníctvom svojich skúseností. Niektoré sú trvalé, absolútne, identitárne, jadrové a absolútne; iné sú naopak periférne, v tom prípade by zahŕňali všetky, ktoré sú vytvorené okolnosťami a emocionálnym stavom jednotlivca v určitom momente.

Beckova kognitívna triáda

Pre tento bod to bolo vysvetlené graficky pomocou trojuholníkového obrazca, pretože tak je znázornená skutočnosť, že myšlienky ovplyvňujú emócie, emócie ovplyvňujú správanie a naopak.

Čo znamená, že medzi týmito 3 stranami skutočne existuje vzájomný vplyv. Keď jednotlivec čelí danej situácii, schéma je základom pre transformáciu údajov na kognície.Ľudia s negatívnymi schémami alebo tí, ktorí majú tendenciu robiť určité chyby pri spracovaní, budú častejšie zažívať depresívne poruchy; Ako hovorí Aaron Beck:

„pozostáva z troch hlavných kognitívnych vzorcov, ktoré vedú pacienta k tomu, aby sa na seba, svoju budúcnosť a svoje skúsenosti díval idiosynkratickým spôsobom“

Aby sme definovali príklad, máme pacienta, ktorý trpí úzkosťou a ktorý začína s určitými myšlienkami ako: „Vrátim sa s úzkostnou krízou“, „Nie som schopný to prekonať“, „Nikdy sa nebudem cítiť dobre“. Pri týchto typoch myšlienok, keď sa neustále prejavujú, vyvolávajú reakciu (emóciu), ktorou môže byť smútok a úzkosť, čo nakoniec povedie k tomu, že budete konať v súlade s tým a začnú fyzicky prežívať panický záchvat (správanie).

Ak si tak človek zvykne na to, že po čase sa vždy spúšťa rovnaký typ myšlienok, emócií a správania, tieto budú čoraz pevnejšie a bude ťažšie ich vykoreniť.

Liečebný plán kognitívnej terapie Beck

Hlavným cieľom, ktorý Beck o kognitívnej terapii prezentuje, je, aby si pacient spolu s terapeutom vytváral nové skúsenosti, ktoré mu umožnia utlmiť tie, ktoré sú zavedené od detstva a ktoré sú negatívne pre jeho spôsob cítenia a konania. Skutočnosť reformy pacientovho presvedčenia sa neuskutočňuje prostredníctvom diskusie, ale skôr sa hľadá objektívny dôkaz na preskúmanie jeho presvedčenia a z toho sa prostredníctvom praktických údajov vytvorí pozitívnejšia realita.

Napríklad človek, ktorý má falošnú vieru a vypestoval si fóbiu zo vstupu do bazéna, pretože si myslí, že ak doň vstúpi, určite uviazne v mriežke a utopí sa, môžete argumentovať a overiť si, že mriežky bazéna bazény sú bezpečné a nespôsobia vám problémy.

Začiatok

Aby sme opísali náš posledný bod k tejto téme, a keďže o nej vieme trochu viac Beckova kognitívna terapia, by nám zostalo vymenovať princípy kognitívnej terapie, ktoré sa riadia pri liečbe depresie a iných porúch nálady jednotlivca.

• Beckov prvý princíp alebo kognitívna triáda: tento bod sme už rozvinuli skôr, je založený hlavne na spôsobe myslenia pacienta a problémoch, ktoré prezentuje v kognitívnych pojmoch. To znamená, že sú identifikované nelogické myšlienky pacienta, ktorý sa prezentuje, ako aj činnosti, ktoré vykonáva a ktoré spôsobujú problémy.
• Po druhé: je založená na vzťahu a spojenectve medzi pacientom a terapeutom.
• Po tretie: zameriava sa na spoluprácu a aktívnu účasť. Je dokázané, že pacienti, ktorí počas liečby prejavia väčšiu interakciu, majú 50% šancu, že nájdu potrebnú pomoc a vyriešia tak svoje problémy.
• Po štvrté: pri tejto terapii sa zameriavame na dosahovanie cieľov a zameriava sa na určité problémy. Preto je potrebné od prvého sedenia s pacientom zistiť hlavné problémy.
• Po piate: kognitívna terapia je v súčasnosti. Pacientovi je teda ukázané, čo je konať tu a teraz a či koná vzhľadom na to. Zdôrazňuje tiež, ako myšlienky na minulosť alebo budúcnosť ovplyvňujú súčasné emócie.
• Po šieste: táto terapia je v podstate vzdelávacia, pretože jej cieľom je naučiť pacienta byť svojim vlastným terapeutom tým, že ho naučí identifikovať všetky tie negatívne myšlienky voči sebe, svoje iracionálne presvedčenia a odkiaľ pochádzajú, aby sa naučili, ako ich modifikovať a vytvárať. pozitívne myšlienky.
• Po siedme: Tento typ terapie má tendenciu byť obmedzený. Inými slovami, ide o to, aby pacient už od štvrtého sedenia vykazoval zlepšenia a aby na štrnástom sedení už mal dostatok nástrojov na zmiernenie symptómov, ktoré má, avšak vo všetkých prípadoch to nebude rovnaké.
• Po ôsme: dostávame sa k bodu štruktúrovaných sedení. To znamená, že majú scenár a logické poradie, ktoré sa musí dodržiavať, aby sa pacientovi uľahčila autoterapia, čo umožňuje psychológovi venovať pozornosť najdôležitejším bodom prezentovaným pacientom.
• Po deviate: táto terapia umožňuje pacientovi vyhodnotiť a analyzovať dysfunkčné myšlienky a správanie, ktoré má.

Ak sa vám náš článok páčil, pozývame vás na návštevu našej webovej stránky, kde nájdete ďalšie zaujímavé informácie ako napr Ako zlepšiť medziľudské vzťahy? Mali by ste tiež pamätať na to, že náš článok slúži len na informačné účely a nemáme príslušné právomoci na stanovenie diagnózy alebo odporúčanie liečby. Ak potrebujete pomoc, neváhajte zájsť za psychológom, ktorý vám poskytne potrebné informácie. Necháme vám aj toto informatívne video.