Как простить себя

Прощение себя — это медитативный процесс, посредством которого мы осознаем свои действия, последствия и возникающую в результате боль, просим прощения и предпринимаем необходимые изменения в поведении, чтобы не повторять их. Иногда, некоторые люди не в состоянии, что приводит к снижению их повседневного функционирования и, в конечном счете, негативно влияет на их психическое здоровье.

Здесь мы объясним причины, по которым есть люди, которые не чувствуют себя способными простить себя, важность успешного прохождения этого процесса и поделимся некоторыми советами, как этого добиться. Далее мы увидим, как простить себя.

Почему я не могу простить себя?

Прощение себя — это процесс, с помощью которого нам удается взять на себя ответственность за причинение вреда человеку, выразить ему свой дискомфорт и предпринять корректирующие действия, чтобы исправить или не повторить возникшую ситуацию, тем самым достигнув более высокого уровня морального сознания.

Однако иногда человек не может простить себя. Это может быть вызвано разными причинами:

• Ошибки, которые вызвали (или не предотвратили) срыв или потерю конкретных ситуаций в вашей жизни: эмоциональные кризисы, разорванные дружеские отношения, смерть людей, завершение тех или иных событий и т. д.
• Эго этого человека очень карательное, оно не позволяет ему ошибаться и наказывает его за каждую ошибку, которую он совершает. В этой статье мы объясним, что такое эго и как оно работает.
• Внешние агенты постоянно напоминают нам о нашей ответственности за ошибки: например, когда семья, друзья или знакомые продолжают обвинять нас в случившемся.

Во всех этих случаях человек не может начать процесс самопрощения, что может нанести огромный психологический ущерб от чувства вины и стыда.

Прощение себя, почему это так важно?

Когда мы делаем ошибки мы должны простить себя, чтобы двигаться вперед в позитивном и здоровом ключе. Прощение себя не означает игнорирование или забвение ошибок, которые вы совершили. Чтобы самопрощение было реальным, необходимо взять на себя ответственность за то, что произошло, и провести процесс самоанализа, который приведет нас к исправлению ошибок путем исправления нашего поведения (внешнего или внутреннего), поэтому предыдущий шаг является необходимым. прощаем себя...

Способность прощать себя часто зависит от некоторых аспектов вашей личности:

• Люди, которые могут простить себя, это те, кто имеет и поддерживает высокая самооценка, удовлетворенность жизнью и психическое здоровье; они просоциальные люди, добрые и очень хорошо умеют прощать других.
• Люди, которые не позволяют себе простить себя как правило, имеют низкую самооценку, высокий уровень вины, тревоги и депрессиии низкая личная удовлетворенность своей жизнью. По его словам буддизм, прощение боли, причиненной нам другими, и просьба о прощении за наши обидные действия — необходимые действия для очищения наших негативных частей и приближения к нашей истинной природе.

Советы, как простить себя

В этом разделе мы обсудим методы прощения себя, терапию прощения и то, как простить себя за неверность. Различные техники или способы простить себя заключаются в следующем:

• Проанализируйте причины. Например, проанализируйте, что побудило его поддерживать предполагаемую измену (недовольство партнером, месть, импульсивное и нескромное поведение и т. д.).
• понять потребности. Какие действия мы собираемся предпринять? Что мы ищем? За каждым движением должно быть прикрытие. Спросите и узнайте, что вам нужно.
• Связь с эмоциями. Подумайте о том, что мы чувствуем, когда совершаем действие. В случае неверности подумайте о том, что этот опыт означает для вас и как вы хотите действовать (это пунктуально и временно, оно эмоционально выводит вас за пределы физических отношений и т. д.)
• Возьмите на себя ответственность за действия. Не оправдывайтесь и не прячьтесь. Принятие на себя ответственности за свои действия делает вас храбрым. Признание этого — первый шаг к принятию и возможности изменить это. «Я чувствую себя важным шагом на пути к прощению».
• Примите последствия. В этот момент важно принять и уважать последствия наших действий. В случае измены, например: боль, причиненная нашему партнеру и принятым им решениям, расставание или отчуждение от партнера и т. д.
• Определите барьеры. Составление списка вещей, которые мешают вам простить себя, по сравнению с тем, что вы можете сделать, чтобы простить себя, — это очень очевидный и практичный способ предпринять действия, которые принесут пользу процессу прощения.
• Медитировать Медитация или представление о том, как мы просим прощения у пострадавшего, помогут нам почувствовать боль, причиненную нам болью, и облегчат нашу вину. Здесь Вы можете прочитать немного больше о медитации.
• Визуализируйте. Медитируйте или представьте, как избавляетесь от паразитического чувства вины, которое заставляет нас чувствовать себя плохо, но мешает нам предпринять действия, чтобы загладить свою вину. Это позволит нам взять на себя ответственность за случившееся и иметь необходимые силы для возмещения причиненного ущерба. В этой статье мы объясним методы визуализации.
• извиняться. В качестве завершающего шага необходимо извиниться за допущенные ошибки, простить себя и исправить их в выбранном вами направлении уважительным и осознанным образом. В случае неверности, если мы решим начать новые отношения с другим человеком, это будет раскрыто сердечно и эмоционально. Если вы продолжаете любить человека, вы будете действовать соответственно, чтобы восстановить баланс и счастье в отношениях. Если такой возможности не существует, ситуация закончится, примите боль, которую она приносит, но продолжайте свою жизнь.
• компенсировать. Направляя свои действия на исправление своих неправильных действий, вам будет легче простить себя за желание измениться.
• Хопонопоно. Философия полинезийского происхождения, направленная на разрешение конфликтов и духовное исцеление через прощение и любовь. Прощение достигается через исповедь, возмещение ущерба, раскаяние и искреннее понимание.
• Терапия прощения. Это психологическая дисциплина, с помощью которой вы работаете с пострадавшими людьми, чтобы простить или извиниться перед теми, кто причинил вам боль, и освободить себя от чувства вины за совершенные вами ошибки. Последовательность действий во втором случае следующая:
  • Признать ущерб, причиненный нашими действиями.
  • Почувствуй боль, которую мы приносим.
  • Проанализируйте наше поведение и почему мы это делаем.
  • Найдите отзывчивые альтернативы, чтобы это не повторилось.
  • Извинитесь перед пострадавшим.
  • Возмещение ущерба, вызванного изменениями в нашем поведении.

Надеюсь, эта статья была вам полезна. Однако, если вы прямо сейчас оказались в колее в своей жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, именно они лучше всего помогают нам справиться с проблемами, которые мы носим в рюкзаке, или с теми, которые возникают в настоящем. .