Programarea Neurolingvistică (NLP) este o practică controversată de psihoterapie pe care o putem găsi în fiecare colț al internetului. Aici examinăm definiția sa și Tehnici NLP cel mai utilizat.
NLP se bazează pe interconectarea perpetuă dintre cuvinte, conexiuni neuronale care susțin gândirea și comportamentul programat de obicei.
Ce este programarea neuro-lingvistică?
Programarea neurolingvistică poate fi definită ca o metodă de psihoterapie orientată spre autocunoaștere și îmbunătățire personală. Dezvoltat în anii 1970 de lingvistul John Grinder și psihologul Richard Bandler, acesta reunește în același punct teoriile comunicării cu teoriile privind dezvoltarea psihologică a individului, pentru a ghida individul către atingerea deplină a scopurilor sale de viață.
Practic, NLP afirmă că există un comportament personal creat și fosilizat de experiență care își are corelația în anumite utilizări lingvistice și procese neurologice complexe. Modificarea treptată a comportamentului și a limbajului folosit va schimba în cele din urmă modul de gândire, va crește abilitățile și va conduce persoana către succes.
Într-un fel, există în acestea tehnici nlp, o înțelegere a creierului uman ca un computer cu posibilități imense, dar pe care îl facem să funcționeze conform unor programe mentale limitative. Adevărata creștere a individului tratat ar consta atunci în schimbarea programării mașinii sale creierului prin autoanaliză profundă, care va duce la modelarea comunicării noastre cu alți oameni.
NLP susține că acest proces de reprogramare ar putea îmbunătăți sau chiar înlătura multe cazuri de depresie, fobii create de traume, boli psihosomatice și alte tulburări, pe lângă faptul că ajută individul să atingă un nivel ridicat de asertivitate în viața personală și profesională.
Deși s-a considerat de-a lungul timpului că din punct de vedere științific NLP are o sferă mult mai mică decât a promis în toate aceste domenii, este totuși o metodă utilizată pe scară largă în multiple domenii, precum sportul, afacerile sau anumite ramuri ale psihologiei terapiei.
În următorul videoclip, toate informațiile relevante pentru o introducere eficientă în programarea neuro-lingvistică sunt rezumate concis.
Beneficiile propuse ale tehnicilor NLP
Acest nivel de pătrundere a NLP în diverse scenarii se datorează exercițiilor importante de management emoțional, deschidere psihică și motivație pe care le propune practicienilor săi. Deși un psiholog tradițional ar încerca probabil mai multe metode bazate pe dovezi, este adevărat că NLP oferă un anumit canal dinamic pentru dorințele de echilibru personal și progres relațional.
Controlul emoțional
Primul beneficiu asociat programării neurolingvistice conform practicienilor săi este stabilirea unor metode simple de gestionare a emoțiilor. Multe momente cruciale din viața noastră sunt determinate negativ de reacții viscerale la stimuli pe care nu am reușit să-i identificăm. NLP ar oferi tehnici de analiză a sensului profund al acestor impulsuri și de a neutraliza rezultatul dezordonat pe care îl generează.
Temerile iraționale ar putea fi slăbite datorită acestui management, ușurând greutatea anxietății noastre în zone relaționale de mare intensitate sau cercuri de muncă foarte solicitante.
Cunoașterea de sine
Cunoaște-te pe tine însuți, s-a rugat la sfatul zeului Apollo în vechiul Oracol din Delphi. NLP este un fel de simplificare milenară a acestei noțiuni, recomandând o imersiune sinceră în propriile complexe, pentru a înțelege rădăcina multora dintre ele și pentru a putea redirecționa mintea către zone mai productive.
Acest proces de autoanaliză cuprinde o examinare pragmatică a modelelor de gândire sufocante care au fost încorporate inconștient de-a lungul anilor de învățare greșită. Practicile de reprogramare caută să rupă aceste cicluri pentru a face față vieții într-un mod nou, cu o mai mare creativitate și capacitate de decizie.
motivație
Odată început calea eliminării scuzelor înrădăcinate în viețile noastre, motivația va crește, deoarece vom avea mai multă încredere în propria noastră capacitate de a persista și de a îndeplini obiectivele propuse. Fără mari amânări înfricoșătoare deghizate în prudență sau amânări zilnice. Entuziasmul va lua forma unui plan experiențial.
Acest plan va include treptat, având în vedere mintea deschisă oferită de auto-reflecția continuă, o mare capacitate de adaptabilitate, talent mereu sănătos pentru minte și extrem de util pentru a fi funcțional în sistemul de muncă contemporan.
Cele mai utilizate tehnici NLP
După ce am expus beneficiile pe care creatorii NLP le asigură pentru practica sa, vom aprofunda câteva dintre ele Tehnici NLP fundamental. După cum vom vedea, acestea sunt resurse care vizează bunăstarea personală, acceptarea schimbărilor inevitabile și cel mai viclean mod de a face față obstacolelor care ne ies în cale.
Nevoile toate comune condiției umane. Rezultatele vor fi teoretic îmbunătățite în funcție de constanța care se aplică tehnicii în timp.
Tehnicile de programare neurolingvistică pot fi considerate instrumente de analiză, dezvoltare și persuasiune, atât a psihicului propriu, cât și a psihicului altora.
fiziologie conștientă
NLP recomanda pentru sectiunea fiziologica o serie de decizii constiente privind respiratia, postura si salivatia, de exemplu. Acest lucru se realizează datorită credinței că anumite poziții fizice conțin o semnificație psihologică care are un impact de durată asupra inconștientului și asupra totalității vieții noastre de zi cu zi.
Depresia sau stima de sine scăzută sunt asociate cu posturile aplecate și cu capul în jos, de aceea, ar trebui să adoptăm o postură dreaptă și trufașă pentru a începe ascensiunea noastră spre binele melancolic. Respirația scurtă este asociată cu stresul. Lărgirea acesteia de la diafragmă duce la o stare de spirit relaxată.
Practic, este o inversare a percepției noastre obișnuite: în loc să înțelegem o anumită configurație fizică ca o consecință a unei stări emoționale, căutăm să creăm o nouă stare emoțională modificând direct configurația fizică.
Pe de altă parte, NLP insistă și asupra clasificării comportamentului uman în funcție de mișcarea ochiului (accesul ocular) și canalul senzorial preferat pentru primirea informațiilor (vizual, auditiv sau kinestezic). Acest lucru ar fi util pentru citirea limbajului corpului altor persoane sau pentru adaptarea propriului corp și mesaj la preferințele celuilalt. Aceasta stabilește o conexiune comunicativă mai profundă și mai rapidă.
Raport
Vorbind de conexiune profundă, NLP dă procesului de realizare a acesteia denumirea de raport, un termen anglo-saxon care denotă armonie între mai multe persoane. Această acordare se creează la nivel neurolingvistic acordând o atenție deosebită, în primă instanță, asemănărilor cu oamenii din mediul cu care se lucrează. Crearea de legături din asemănările de caracter sau interese tematice este cea mai recomandată.
Asemănarea poate fi fabricată într-o anumită măsură, într-un mod circumstanțial, devenind o reflectare a persoanei de conectat. A fi o oglindă a posturii tale, a tonului, a lexicului sau a ritmului de vorbire, chiar și a ritmului respirator, poate fi foarte funcțional în exercițiul relației. Desigur, cu bun simț și subtilitate.
Rapport ar oferi avantajele învățării umane prin cel mai înalt grad de empatie, crearea unei atmosfere de acceptare într-un context dat și un instrument excelent pentru leadership. Dar există întotdeauna și riscul de a te pierde în reflecția cu celălalt, de a-și pierde propria identitate și de a fi influențat ireversibil de personalități puternice. Grija mare.
Referenţialitatea
Un alt mod de a înțelege comportamentul uman, al nostru sau al altora, este să analizăm tipul de referință esențială care predomină în gândire și să adaptăm, în cazul unei comunicări, mesajul nostru la acest tipar.
De exemplu, sistemul de referință intern ne vorbește despre oameni care tind să-și impună inconștient criteriile, viziunea și senzațiile asupra lumii exterioare. Apoi conversația cu o persoană guvernată de acest format trebuie să fie structurată convingându-l la fiecare pas că ideea a venit de la el sau este mereu supusă aprobării sale.
Dimpotrivă, persoanele de referință externe acordă cea mai mare pondere opiniei și aprobării mediului, cu care expertul NLP va vorbi adresându-se mereu părerii familiei, managerilor sau expertului însuși. Acest tip de persoană ar fi mai ușor de convins.
După cum se spune, fiecare cap este o lume. Și NLP se ocupă de această noțiune încercând să ofere clasificări simple și comunicări asumabile imensei complexități a universului nostru mental.
Operatori modali de necesitate sau posibilitate
După ce am lăsat în urmă dualitatea referință internă/referință externă, ne aflăm acum cu o altă dualitate a NLP, de data aceasta referindu-ne la metaprogramele de necesitate sau posibilitate. În funcție de unul dintre acești doi factori, o persoană își organizează de obicei gândirea: în funcție de nevoia a ceea ce trebuie făcut, deasupra dorințelor sale, sau în funcție de dorința sa, parcarea ceea ce este necesar.
Este important ca expertul NLP să știe cum să interacționeze cu acești doi operatori. Căci nu este același lucru să comunici cu o personalitate precaută, lentă și previzibilă, guvernată de necesitate, decât să comunici cu îndrăzneală personificată, explorator al necunoscutului, guvernat de dorință.
iluzia de alternativă
Intrând în teren mai manipulator, the Tehnici NLP ele oferă șansa de a orienta o persoană către opțiunea pe care o favorizăm punând strategic o întrebare de alegere falsă. Mergem la film în tura de după-amiază sau de noapte? Pare o întrebare respectuoasă a deciziei celuilalt, dar opțiunea de a nu merge la cinema a fost omisă. Opțiunile ascund de fapt doar una.
Acest mod de a transmite un răspuns poate fi mult mai eficient decât pare la prima vedere, deoarece formula folosită creează un fel de obligație logică și socială de care este greu de scăpat.
ordine ascunse
Rămânând pe motive persuasive, comenzile secrete NLP constau în deghizarea unei comenzi prin utilizarea unei alte structuri decât imperativul tipic și prin utilizarea unor inflexiuni specifice ale vocii.
De exemplu, o întrebare care evidențiază tonal conținutul care trebuie respectat și se încheie cu o inflexiune în jos în loc de o inflexiune în sus ajunge să fie o comandă destul de puternică, dar elegantă. O astfel de procedură necesită în mod natural antrenament pentru a scăpa de balastul celor forțați.
Ancorare
Ancorarea este o tehnică bazată pe vechea noțiune de condiționare făcută populară de Pavlov la începutul secolului trecut. De-a lungul vieții noastre, asociem constant stimuli fixe cu stări emoționale trăite în trecut.
Aceste ancore pot fi pozitive, cum ar fi sentimentul de apartenență la familie declanșat de mirosul de mâncare de Crăciun, sau negative, cum ar fi vederea unei jucării a unui copil care a fost folosită ca recompensă pentru supunerea la abuz.
Ancorele pozitive pot fi făcute în mod conștient în cadrul terapiei NLP, alegând stimuli unici pentru a se conecta cu o memorie perfectă. Acest stimul, auditiv, vizual sau kinestezic, va fi folosit pentru a restabili stabilitatea în momentele dificile, întorcându-ne într-un loc de liniște. Noțiunea de ancoră poate fi destul de asemănătoare cu noțiunea antică de talisman.
Concluzie
Fără a fi pe deplin științifică, programarea neurolingvistică a pătruns, fără îndoială, în discursul politic, de afaceri și popular, făcând populare și atractive anumite concepte psihanalitice greu de răspândit.
Tehnicile sale extrem de simple, de buzunar, au susținut formarea de conexiuni instantanee și fructuoase între oameni cu gânduri similare, oferind în același timp personalităților înfundate în stres sau confuzie câteva resurse ușor de aplicat pentru recăpătarea echilibrului.
Știind să separăm boabele de pleava în cadrul teoriei și mergând la sursele originale ale conceptelor adunate sub steagul acesteia, NLP este cu siguranță un sistem interesant de luat în considerare în studiile noastre asupra mentalității contemporane.
Până acum, recenzia noastră despre Tehnici NLP. Dacă ați fost interesat de acest articol, probabil că veți dori să îl vizitați pe acesta pe site-ul nostru dedicat psihologie emoțională. Urmăriți linkul!
