Dacă doriți să încetați să luați pastile pentru colici, pentru ca consideri ca nu te ajuta suficient si ti-ai dori sa le schimbi pentru variante mai naturale sau sa gasesti suplimente pentru medicamente, aici iti aducem diverse alternative.
Crampe menstruale și cauzele lor
Când vorbim despre Colică Amintirile menstruale de durere și disconfort vin mereu, pentru că cel puțin o dată în viață, din momentul în care încep menstruația, femeile au suferit acea durere intensă de burtă; dar aproape nimeni nu știe care sunt cauzele sale și cum să le atenueze, dar aici vă vom spune.
Acea durere intensă este colica uterină, care debutează în perioada menstruală, dar în unele cazuri poate fi experimentată și în timpul ovulației; La fel, cel Colică se simt ca o durere înjunghiată în burtă, spate și coapse.
Știm deja că sunt Colică, dar ce le cauzează? Ei bine, în perioada noastră menstruală uterul se contractă, posibil din cauza excesului de prostaglandine, un set de substanțe care ajută la separarea mucoasei uterine, pentru eliberarea ulterioară a sângelui menstrual prin vagin. În mod similar, cu cât nivelurile de prostaglandine sunt mai mari, cu atât crampele sunt mai puternice.
L Colică perioadele menstruale sunt de obicei mai puternice în primele zile ale menstruației, deoarece este în aceste zile când fluxul este mai abundent; Ele pot apărea încă de la prima noastră menstruație, iar de-a lungul vieții se vor schimba în ceea ce privește intensitatea lor, iar pentru noroc, de-a lungul anilor pot deveni mai blânde.
Cu siguranță sunt foarte dureroase și ne dorim să existe o modalitate rapidă și miraculoasă de a scăpa de ele, ei bine, ai noroc, pentru că aici o să-ți arătăm câteva modalități de a le combate, poate că nu sunt miraculoase, dar ele ajutați, și sunt mai mult decât pastile pentru Colică.
Cum să combati crampele menstruale?
pastile colici
Prima variantă este, fără îndoială, cea mai evidentă, luând pastile pentru crampe, nu ar trebui să fie neapărat cele care sunt vândute special cu titlul de „pentru crampe menstruale”, deoarece cu analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen, naproxen și acetaminofenul va fi suficient pentru a atenua durerea.
Amintiți-vă întotdeauna să urmați instrucțiunile acestuia, iar dacă aveți posibilitatea să vă consultați medicul înainte, mult mai bine, deoarece numai el vă va putea spune care este potrivit pentru dvs., precum și să vă ajute să preveniți reacțiile adverse.
exercițiu
Sigur, atunci când avem menstruație, de cele mai multe ori vrem doar să ne întindem și să nu ne mișcăm până nu se termină totul, dar realitatea este că activitatea fizică este foarte benefică în aceste zile ale lunii.
După cum am menționat deja, Colică sunt cauzate de contracția musculară, ei bine, exercițiul va ajuta acești mușchi să se relaxeze, la fel, va îmbunătăți circulația și va contribui la procesele de deflație ale organismului.
Dacă nu ai chef să pleci de acasă pentru a face mișcare și vrei să afli despre o activitate pe care o poți face acasă în aceste zile, iată un articol despre beneficiile folosirii unei biciclete staționareSunt sigur că va fi de mare ajutor.
stați cald
Poate părea o nebunie, dar adevărul este că menținerea corpului nostru cald contribuie la reducerea durerilor menstruale, așa că atunci când începe menstruația, evită băuturile reci, fă băi fierbinți, poți chiar să-ți pui un tampon de încălzire pe burtă sau în partea inferioară. înapoi; Iar daca nu ai unul din astea, poti sa improvizezi, sa iei un ciorap vechi, sa pui orez sau alte seminte in el, apoi trebuie doar sa il bagi la cuptorul cu microunde pentru cateva minute si gata, vei fi cald.
La fel, va recomandam si bauturile calde, dar cel mai bine este sa evitati cafeaua cu orice pret, intrucat cofeina ce face este cresterea contractiilor musculare si odata cu acestea, durerile; cele mai bune pentru aceste zile sunt infuziile, mai exact musetel, busuioc, ghimbir, scortisoara, fenicul sau salvie.
Ai un orgasm!
Dacă vrei să scapi de durere, lasă pastilele pt Colică Pe de o parte, există o modalitate naturală și mult mai interesantă de a face acest lucru, și care este pur și simplu să ai un orgasm, așa cum ai citit-o; Ei bine, orgasmele contribuie la relaxarea mușchilor uterului și la reducerea contracțiilor, totul datorită faptului că atunci când ai un orgasm corpul tău eliberează dopamină, oxitocină și diverse endorfine care acționează ca un calmant natural al durerii. O poți face singur sau în companie, funcționează la fel.
utilizați controlul nașterii
O altă modalitate de a ameliora durerile menstruale este prin utilizarea contraceptivelor hormonale, cum ar fi pilula, steriletul hormonal, inelele vaginale, plasturii contraceptivi sau implantul, deoarece acestea nu numai că te ajută să previi sarcinile nedorite, ci contribuie și la reducerea. de colici.
Desi aceasta alternativa poate functiona pentru unele femei, poate sa nu fie cea mai potrivita pentru tine, tine minte ca fiecare organism este diferit si contraceptivele pot provoca efecte adverse; prin urmare, cel mai bine este ca înainte de a te decide asupra acestei opțiuni, cel mai bine este să consulți medicul și să fii cel care te ajută să găsești cea mai bună opțiune pentru tine.
Ia o pauza
Desigur, exercițiile fizice și activitatea fizică sunt un bun aliat pentru reducerea colicilor, dar sunt cazuri în care, ceea ce funcționează este invers, așa că ia o pauză; Stilul tău de viață poate fi foarte agitat și nu există spațiu în programul tău pentru a te relaxa, dar cel mai bun lucru pentru tine va fi să te răsfeți și să-ți acorzi puțin timp să te odihnești.
Evită stresul în timpul menstruației, fa pui de somn de cel puțin 30 de minute dacă nu ai opțiunea de a te odihni mai mult și asigură-te că dormi aproximativ 8 ore în fiecare noapte; Este normal să fii mai obosit în aceste zile și nu există niciun motiv să te simți vinovat că nu vrei să faci nimic, nici momente să ceri mai mult de la tine.
ia vitamine
Ceea ce vrem să vă arătăm aici sunt câteva alternative la pastilele pentru colici, iar uneori ceva atât de simplu precum vitaminele vă poate face să vă simțiți mult mai bine; deci asigurați-vă că includeți vitamina B1, sulfat de zinc, schinduf, ghimbir, rădăcină de valeriană, ulei de pește și/sau zataria în dieta dumneavoastră.
Oricât de dureros și de neplăcut Colică perioadele menstruale, acestea sunt destul de normale și, cu siguranță, uneori interferează cu activitățile noastre zilnice, cum ar fi mersul la studii sau la serviciu, dar dacă sunt într-adevăr atât de intense încât nu vă permit să faceți nimic din ceea ce ați face într-o zi dată, cel mai bine este să mergi imediat la medic.
Evită să te gândești la asta Colică „nu sunt un motiv suficient pentru a merge la medic”, deoarece uneori avem nevoie de medicamente puțin mai puternice pentru a le combate și poate fi chiar o afecțiune mai gravă; sunt simptome de:
- Adenomioza: Aceasta apare atunci când țesutul endometrial sparge peretele muscular al uterului și poate provoca durere.
- Endometrioza: Aceasta este o afecțiune destul de comună și apare atunci când țesutul care căptușește interiorul uterului se dezvoltă în afara acestuia.
- Boala inflamatorie pelvină: Aceasta este o infecție destul de gravă a organelor de reproducere, care este generată în cazurile în care anumite BTS sau alte infecții nu sunt tratate.
- Fibroame uterine: se întâmplă atunci când în interiorul uterului se dezvoltă tumori necanceroase, care de obicei nu sunt periculoase, dar pot provoca dureri, sângerări abundente și, în alte cazuri, chiar pot cauza probleme de fertilitate.
Aceste informatii nu sunt pentru a te alarma, te sfatuim doar sa fii atent la ceea ce iti spune organismul si sa ai grija de sanatatea ta, intrucat crampele care se genereaza in urma acestor afectiuni devin mai intense in timp si chiar pot dura. mai mult, chiar și în afara menstruației.
Sindrom premenstrual sau sindrom premenstrual
Sindromul premenstrual sau PMS este alcătuit dintr-un set de simptome atât fizice, cât și emoționale care pot fi experimentate cu câteva zile înainte de începerea perioadei menstruale; este cauzată de modificările hormonale care sunt experimentate pe parcursul ciclului menstrual.
PMS variază de la femeie la femeie și de la lună la lună, întrucât sunt cei care îl experimentează în fiecare perioadă, cei care îl experimentează doar în unele ocazii și sunt chiar și femei care nu l-au experimentat niciodată; la fel, ei pot experimenta doar simptome fizice, sau doar emoționale, se mai poate întâmpla să fie doar unele și nu toate, fiecare corp este diferit.
După cum am menționat deja, există două tipuri de ele, fizice și emoționale, iar printre primele găsim: creșterea poftei de mâncare sau pofta pentru anumite alimente, senzație de balonare, dureri de cap, amețeli, creștere în greutate, dureri musculare sau articulare, senzație de oboseală crescută. , Colică menstruale, disconfort la stomac, probleme ale pielii și chiar, ne putem simți, de asemenea, sânii umflați, sensibili și dureroși.
Pe de altă parte, printre simptomele emoționale regăsim: modificări ale dispoziției, sentiment de tristețe, anxietate, tensiune sau depresie; De asemenea, ne iritam sau ne enervam mai usor si putem experimenta plans brusc, slaba concentrare, scaderea dorintei de socializare, insomnie si scaderea dorintei sexuale.
Singura modalitate de a ști dacă aveți sindrom premenstrual este diagnosticul medicului, deoarece sindromul premenstrual poate fi similar cu boli ale glandei tiroide, perimenopauză, depresie și anxietate.
Insa, daca banuiesti ca o ai, trebuie sa tii o evidenta a menstruatiei si a simptomelor care o insotesc, toate acestea intr-o perioada de minim 3 luni; simptomele trebuie să fie prezente în fiecare dintre luni, să înceapă cu 5 zile înainte de menstruație și să interfereze cu activitățile zilnice.
La unele femei, sindromul premenstrual este mult mai puternic, fiind apoi tulburarea disforică premenstruală sau SDPM; în aceste cazuri simptomele sunt puțin mai grave, incluzând depresie, senzația de pierdere a controlului, atacuri de panică și chiar, în cazurile cele mai grave, încercări de sinucidere; Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați-vă medicul.
Cum să scapi de PMS?
Sfatul pentru ameliorarea sindromului premenstrual nu este foarte diferit de ceea ce v-am dat în cazul Colică; face miscare, odihneste-te, mananca sanatos, include vitamine in alimentatie, ia pastile pentru colici, iar daca cazul o cere, poti apela si la contraceptive hormonale, dar tine cont intotdeauna de sfaturile medicului tau, nu te automedica.
Sperăm că acest articol a fost de interes pentru tine și că unele dintre sfaturile noastre funcționează pentru a ameliora colici și PMS. Tot aici vă lăsăm un videoclip destul de scurt, în care sunt rezumate informațiile pe care le-ați găsit aici.