Dacă tot nu știi pentru ce este bicicleta staționară și vrei să afli mai multe despre asta, astăzi este ziua ta norocoasă, pentru că aici vom vorbi despre toate beneficiile pe care le are ciclismul în interiorul casei pentru tine și sănătatea ta.
Pentru ce este bicicleta staționară?
Dacă te trezești în căutarea unei rutine de exerciții pe care să o poți face în confortul casei tale, ca și cum ai fi într-o sală de sport, care nu necesită multe ore pe zi și te avantajează în mai mult de un fel, ei bine, poate mersul cu bicicleta în interior este practica ideală pentru tine.
Bicicleta staționară este foarte ușor de folosit, nu necesită un antrenor specializat care să te ghideze pe tot parcursul antrenamentului și funcționează ca un exercițiu cardiovascular, te va ajuta să-ți tonifiezi corpul, în plus, în multe cazuri se folosește acest tip de bicicletă de către oameni în timpul recuperării după ce a suferit un anumit tip de vătămare.
La fel, acesta este un exercițiu cu impact redus, prin urmare, genunchii tăi nu vor fi compromisi în timpul antrenamentului, de asemenea, cu cât îi dedici mai multe ore, cu atât mușchii tăi vor deveni mai puternici.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care folosirea unei biciclete staționare le are pentru tine; Continuă să citești și descoperă la ce folosește bicicleta staționară.
A pierde in greutate
Unul dintre cele mai evidente beneficii ale folosirii regulate a unei biciclete staționare este pierderea de calorii, care ne va ajuta să slăbim, iar dacă, dimpotrivă, suntem deja la greutatea ideală, ne va ajuta și să ne menținem în formă.
Pentru a ne atinge scopul, este necesar să realizăm o rutină de minim 30 de minute, în care vom arde aproximativ 300 de calorii; si astfel vom putea sa slabim, dar si sa ne imbunatatim sanatatea.
Dacă chiar ți-ai propus să slăbești, dar dietele și exercițiile fizice par niște obiective foarte greu de atins, nu te da bătut, trebuie doar să le schimbi pentru rutine mai distractive, pentru asta aici vă lăsăm dieta cu inghetata de vanilie, va fi delicios și îți vei atinge scopul.
întărește-ți inima
Pedalarea constantă și mișcarea corpului ne vor întări mult pereții inimii, datorită activității cardiovasculare pe care o presupune acest tip de antrenament.
picioare mai puternice
Când ne întrebăm, pentru ce este o bicicletă staționară?, fără îndoială, unul dintre cele mai evidente răspunsuri este că unul dintre principalele beneficii este acela de a ne întări extremitățile inferioare, deoarece atunci când practicăm ciclismul indoor lucrăm diverși mușchi ai picioarelor, cum ar fi gambele, fesierii, ischiochibial, flexorii șoldului, quads și multe altele.
Întărește abdomenul
Deși atunci când facem orice tip de ciclism se crede că singurul lucru pe care urmează să ne exersăm sunt picioarele, realitatea este că și partea superioară a corpului va beneficia, desigur, într-o măsură mai mică decât mușchii picioarelor, dar în egală măsură. muschii abdominali vor beneficia.
Abilitatea de a face mai multe sarcini
Probabil sună prostesc, dar știți cu toții că de multe ori nu avem timp să facem exerciții, deoarece suntem ocupați cu alte lucruri, pentru că cu bicicleta staționară putem reduce acea problemă, deoarece dacă pedalăm așezați vom putea pentru a viziona videoclipuri, a ne număra caloriile, a vedea distanța pe care am parcurs-o și chiar a citi.
confortul casei
Cel mai bun dintre toate este că ne tonificăm corpul, slăbim și rămânem sănătoși din confortul casei noastre; Trebuie doar sa retineti ca este recomandat in anumite ocazii efectuarea altor tipuri de exercitii, in combinatie cu o alimentatie sanatoasa.
Dacă vrei să începi să faci exerciții cu o bicicletă staționară, iată un videoclip cu un antrenament ușor pentru a începe.