El antrenamentul minții Constă într-o serie de exerciții care vizează menținerea creierului în condiții stabile pe tot parcursul vieții. Aflați mai multe despre acest subiect citind următorul articol.
antrenamentul minții
La fel ca antrenamentul fizic, mintea noastră are nevoie de exerciții pentru a rămâne în formă, fiecare element și componentă a corpului nostru este adaptabil la situații, fie ele negative sau pozitive. Adaptarea este una dintre cele mai importante caracteristici.
Mintea și creierul funcționează ca părți integrate ale restului corpului, ajutând la îmbunătățirea fiecăreia dintre componentele sale și oferind beneficiul antrenamentului și întreținerii.
Societatea noastră are diverse facilități în care putem face schimbări considerabile în multe lucruri. În acest fel, profitați la maximum de timp, de mediu și, mai ales, de corpul nostru. Antrenamentul fizic și intelectual ne modelează corpul și mintea.
Cu toate acestea, menținerea activității neuronale este responsabilă de procesele de antrenament care servesc la atingerea unor obiective importante de-a lungul existenței pentru o lungă perioadă de timp. De aceea este important să știm cum să desfășurăm acest tip de proces, nu putem lăsa creierul să piardă condiții, ceea ce se întâmplă odată cu trecerea anilor.
Avantaj
Unul dintre avantajele efectuării antrenamentului mental se bazează pe minimizarea acestei deteriorări. La atingerea unei vârste mature încep să se simtă anumite limitări psihice acolo unde cel notoriu este reprezentat prin amintirea unor lucruri, nume de oameni, numere și evenimente din propria noastră viață.
Din acest motiv trebuie să ne gândim la acea îngrijire și întreținere permanentă înainte de a fi prea târziu. Mintea noastră are capacitatea de a procesa orice tip de informație, este compusă și din elemente genetice care ne permit să stabilim criterii bazate pe amintiri, idei și să procesăm imediat acțiunile senzoriale.
Putem spune că este o mașină aproape perfectă pentru procesarea datelor. De aceea trebuie să-l menținem sănătos și stabil, limitările la care mulți oameni își supun mintea mult timp, le dau ulterior o trecere de factură ireversibilă.
Trebuie căutat pe măsură ce trece timpul pentru a scăpa din zona de confort, unde totul este mecanic și automat, fiecare acțiune este mereu aceeași. Desigur, după ceva timp, se va primi o lecție pentru asta. Completați aceste informații citind următorul articol legat de Încrederea în sine
importanță
Ideea din acest articol este si sa incercam sa demontam rutina, confortul, automatismul in fiecare dintre activitatile care devin mult timp obiceiuri foarte greu de corectat. Adaptarea pe care mulți vârstnici o fac cu mintea nu le permite să creeze procese și acțiuni deschise pentru a face lucrurile în alte moduri.
Să profităm de resursele tehnologice actuale pe care ni le oferă era digitală. În rețele putem obține diverse strategii pentru a ne antrena mintea. Așa că continuați să citiți acest articol, astfel încât să știți cum să vă construiți o formă bună a creierului folosind acelea și alte instrumente. Deci, haideți să ne uităm la câteva sugestii care vă pot ajuta să vă mențineți creierul în formă.
Exercitați memoria pe termen scurt
Abilitățile cognitive pot fi stimulate prin anumite activități și proceduri. Acest tip de memorie, numită și memorie de lucru, ne permite să păstrăm amintiri pentru un timp care ne permite să facem lucruri în fiecare zi. Pentru a-l menține activ, este bine să te gândești la realizarea unor exerciții vizuale din când în când.
În rețele există diverse sarcini care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, sunt modalități de a stabili că mintea este activată răspunzând la unele întrebări. Exercițiile în sine cresc în dificultate pe măsură ce progresați, permițându-vă să creșteți spațiul de memorie.
De asemenea, te poți dezvolta jocuri de antrenament a creierului care sunt realizate în multe pagini, bloguri și aplicații descărcabile pe dispozitivele mobile moderne. Sunt foarte practice și sunt disponibile imediat.
Obiectivul acestor exerciții este de a încerca să reținem cât mai multe informații într-un timp maxim. La fel, ei reusesc sa obtina in oameni reactii imediate la situatii in care anterior rezistau mai mult timp pentru analiza.
Totuși, pentru specialiști este important să se ia în considerare persoanele care au un fel de probleme cu reținerea și procesarea informațiilor, astfel încât să poată efectua exerciții de stimulare a nervilor senzoriali inactivi. Faceți clic pe următorul link pentru a afla cum se desfășoară evenimentul. Agilitate mentală
Memoria de lucru trebuie antrenată, iar exercițiile ajută la îmbunătățirea activităților senzoriale. Motivarea oamenilor în procese în care trebuie să folosească două sau trei simțuri în același timp crește capacitatea de reținere și creează noi obiceiuri de amintiri care probabil dispăruseră.
Unii se pot simți frustrați de faptul că nu pot finaliza acțiunile sau nu răspund la întrebări în timpul alocat. Dar avem o veste bună pentru tine, această atitudine creează indirect stimuli senzoriali care vor fi activați încetul cu încetul odată cu antrenamentul, așa că nu-ți pierde inima și continuă să-ți stimulezi memoria pe termen scurt.
Faceți din lectura un obicei
Este unul dintre cele mai importante lucruri care există pentru a antrena mintea, de mii de ani este obiceiul de a citi. Considerată una dintre cele mai eficiente modalități nu numai de antrenament mental, ci și de a dobândi cunoștințe, informații și învățare.
Citirea vă permite să deschideți câmpuri mentale necunoscute, să oferiți minții spații suplimentare, să creați imagini, situații, personaje și orice număr de lucruri care servesc la menținerea minții active.
Avantaj
Unul dintre avantajele lecturii este că nu ai nevoie de tehnologie pentru a avea acces la ea și nici măcar nu trebuie să ai multe resurse pentru a obține o carte bună, o revistă sau pur și simplu o broșură în care apar informații importante. Un alt avantaj este că se poate face oriunde fără a avea nevoie măcar de lumină artificială.
Când citim, dezvoltăm și activăm procese mentale care ne conduc către imaginație, aceasta mărește concentrarea, atenția, gândirea, rațiunea și organele senzoriale, în special vederea. Sub acest aspect, unele persoane susțin că s-au oprit din citit pentru că și-au pierdut starea vizuală.
Cu toate acestea, există alternative în care dezvoltarea lecturii poate fi realizată folosind alte strategii. Cel mai cunoscut este folosirea lentilelor sau a ochelarilor adaptabili problemelor de vedere pe baza diagnosticului acestora. La fel, astăzi tehnologia permite prin anumite platforme să asculte lecturi interesante de cărți.
Alternative
Cu alte cuvinte, pe rețele există diverse biblioteci care reușesc să transmită prin audio tot ce este scris în orice carte, este ideal pentru persoanele cu dizabilități sau pur și simplu pentru cei care vor să asculte niște povești.
Deși mulți specialiști au îndoieli cu privire la acest tip de procedură, ceea ce este important în toate acestea este că prin narațiuni sunt activate procese de gândire mentală legate de imaginație, formarea imaginii și vizualizarea evenimentelor, locurilor și lucrurilor.
Și acesta este punctul în care lectura este un instrument important în antrenamentul mental. Promovează creativitatea, activează noi forme de vocabular, extinzând repertoriul cuvintelor și accentuând agilitatea de a se exprima verbal, la fel permite reamintirea cuvintelor, lucrurilor și situațiilor într-un mod plăcut și simplu.
activează creativitatea
Pentru a ști cum putem activa creativitatea, este important să știm că aceasta este legată de capacitățile de flexibilitate mentală, memorie și raționament logic. Pentru dezvoltarea acestor acțiuni este important să se efectueze antrenament pe baza exercițiilor legate de memorie, exerciții de calcul și raționament logic.
De asemenea, dezvoltarea unor sarcini precum pictura, muzica sau orice alte legate de arte. Ele reprezintă pentru mulți oameni cea mai bună armă de combatere a sedentarismului mental. Cu aceste procese, flexibilitatea mentală este activată și principiile originalității renasc în fiecare idee.
Unii cred că realizarea acestor acțiuni le permite să dezvolte capacitatea de reziliență, unde fiecare individ se poate confrunta cu pierderile și schimbările care sunt inevitabil prezente la adulții în vârstă.
Toți oamenii sunt creativi, unii reușesc să le dezvolte, iar alții nici nu știu că le au. Totuși, pentru cei care nu știu că au condiții creative, este indicat să îndeplinească sarcini care nu au legătură cu ceea ce fac în fiecare zi.
Ieșirea din rutină și experimentarea unor noi senzații, fie într-o zi, fie în cursul vieții, vă permite să deschideți câmpuri de gândire în care emoțiile și sentimentele sunt echilibrate.
Creativitatea este o acțiune mentală în care toate capacitățile pozitive și naturale ale indivizilor înfloresc. O modalitate de a-l ține ascuns este să te uiți la televizor mult timp, acest obicei este unul dintre cele mai dăunătoare pentru minte.
efectua activitati fizice
Nu este un secret faptul că practicarea sportului și activitățile fizice aduce beneficii importante nu numai corpului nostru, ci și capacităților noastre mentale. Exercițiile de tip aerobic îmbunătățesc interacțiunea dintre lobii frontali și temporali. Ceea ce permite creșterea memoriei pe termen scurt și echilibrarea acțiunilor mentale de bază.
Specialistii stabilesc ca prin exercitii fizice este posibila cresterea agentilor neurotrofici, responsabili de cresterea elasticitatii si plasticitatii regiunii simpatice, a zonei de neurogeneza si de a da fluiditate canalelor neurovasculare.
Să ne amintim că odată cu trecerea anilor, creierul își pierde dimensiunea și capacitatea, astfel că odată cu practicarea sportului acest proces încetinește. Efectul exercițiului fizic rezultă atunci când efectuați cel puțin 30 de minute pe zi, puteți merge, alerga, face exerciții anaerobe și aerobe, menținând întotdeauna o perioadă de jumătate de oră.
Pe de altă parte, îmbunătățește starea cardiovasculară care ajută la îmbunătățirea pomparii de oxigen către neuroni. Perseverența în practicarea activităților fizice minimizează riscurile bolii Alzheimer.
Evitați sedentarismul
Unii oameni se pensionează și încep să se gândească la o perioadă de odihnă care pentru unii se prelungește pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, acest tip de acțiune duce la accelerarea procesului morții. Nu stați în așa-numita zonă de confort din niciun motiv.
Schimba-ti modul de gandire si activeaza procese in care te simti util si necesar. Schimbările de comportament și obiceiuri sunt o formă bună de antrenament mental. Folosește creativitatea pentru a îndeplini sarcini de rutină care te îndepărtează de confort.
În articolul următor hrană pentru memorie Vei ști să procesezi alte strategii legate de acest subiect.
Programați lunar diferite sarcini și acțiuni, de exemplu, prima lună, implementați activități sociale precum jocul de domino cu prietenii, mersul pe jos, cititul, vizitarea prietenilor, mersul la întâlniri medicale. Încearcă să-ți faci un program de activități care să promoveze în minte ideea de a avea comisioane importante zilnice.
Acest lucru nu poate genera nici anxietate sau stres, ele trebuie făcute pentru a păcăli creierul și a încerca să nu mențină acțiunile zilnice de rutină, care distrug treptat mintea. Viața de adult și mai ales bătrânețea este o etapă în care fiecare persoană trebuie să caute cumva să-i dea sens.
Se înțelege că mobilizarea și condițiile fizice intelectuale nu sunt aceleași. Dar dacă nu se face nimic, accelerăm drumul către moarte. Nu te autodistruge, amintește-ți că mereu sunt alături de tine oameni care au nevoie de tine sau vor să te vadă sănătos. Implementați antrenamentele mentale descrise în acest articol pentru a vă proteja și a vă antrena întregul creier.
schimbarea mediului
Situațiile și mediile de viață permit stimularea stilului de viață sedentar și a rutinei, schimbările de mediu permit ca gândurilor să li se acorde criterii diferite. Persoanele care sunt în mod constant prosternate într-un singur loc tind să-și deterioreze treptat calitatea vieții.
Mediile trebuie hrănite și îmbogățite pentru a evita formalismul și permanența în zonele vizuale în care oboseala și anxietatea sunt întărite. Nu vă supuneți permanenței prelungite într-un singur loc pentru o perioadă lungă de timp, căutați alternative precum schimbarea culorii și amplasarea mobilierului în locuință, modificați locul tablourilor, schimbați draperiile.
Ideea este de a da un sens diferit mediului fizic de zi cu zi. La fel se întâmplă și cu copiii, ar trebui să li se ofere medii plăcute în care să se simtă înconjurați de lucruri bune și pozitive, precum și bătrânii care sunt atât de sensibili la tot ce îi înconjoară.
De exemplu, a avea un pian într-o cameră creează un mediu în care tensiunea scade și sunt create motivații pentru a dezvolta gânduri bune și pozitive. Aceste medii le promovează creativitatea și propun idei de reforme de criterii pentru a se îndrepta către căutarea unor obiective diferite și noi.
De asemenea, folosiți elemente ale naturii pentru a recrea situații din încăperile în care geneza ființei umane este legată de realitatea actuală. Unii oameni reușesc să se izoleze și să se deconecteze de realitatea umană, limitându-și gândurile la situații pur materiale. Care este o formă de tulburare a minții tale.
Antrenamentul mental nu ar trebui să fie înconjurat doar de acțiuni care îmbunătățesc memoria, concentrarea și capacitatea de analiză, ci ar trebui să îmbunătățească și situațiile de tip senzorial. Sub acest aspect este bine sa activezi gustul prin alimente sanatoase.
În același mod, ascultați muzică tare și relaxantă care vă permite să activați concentrarea, precum și să învățați despre texturi și să vizualizați conținut interesant și inovator prin conținut bun de televiziune. Fiecare dintre aceste elemente încurajează antrenamentul mental și modifică tiparele negative înrădăcinate în viața de zi cu zi a oamenilor.
invata alte limbi
În procesele de învățare, limba este una dintre cele mai dificile moduri de a învăța. Am vrut să lăsăm pentru final această procedură de antrenament mental, deoarece este o modalitate de activare a elementelor senzoriale, în care comportamentele și gândurile sunt stilate considerabil.
Este considerată una dintre cele mai complexe informații care ajunge la cortexul cerebral. Ființele umane învață limbile în mod natural, dar învățarea unei limbi la orice vârstă este un exercițiu mental excelent. Deci, pentru a o învăța, chiar nu contează câți ani ai, desigur, dacă se face la o vârstă fragedă, procesul va fi mai vizibil și mai rapid.
A conduce două sau trei ligi aduce beneficii enorme, oamenii își pot dezvolta obiceiul de a schimba conținut mental, crește atenția electivă oferind gânduri mai precise și mai eficiente.
Învățarea limbilor străine duce la reactivarea procesului de automatism, reamintiri de lucruri, gândire la codificări. Dacă vrei să-ți hrănești mintea cu noi propuneri, este important să înveți o altă limbă sau alte limbi. Dacă răspunsul tău este afirmativ, dedică minim două ore pe zi.
O bună învățare a limbii permite activarea proceselor lingvistice fără a fi nevoie de a traduce fiecare cuvânt, perseverența ajută la impactul asupra anumitor zone ale minții pentru a începe să proceseze cuvintele în mod natural. Atunci începe chiar acum să inventezi noi forme de antrenament mental.