Cum să renunți la băutură: sfaturi utile pentru retragere

¿Cum să nu mai luațir? Este un obicei de care multe persoane cauta sa scape din viata lor si ii pune multe probleme, in acest articol o sa va oferim cateva recomandari, nu-l ratati.

Cum să nu mai bei?

Totul începe cu o simplă băutură sau o simplă băutură pentru a cunoaște sau a fi curios despre gustul unui anumit tip de băutură. Alții încep pentru că pur și simplu vor să știe cum e să bei câteva beri, niște whisky sau să se simtă mai puternici, curiozitatea devine o acțiune de rutină, pe măsură ce timpul trece devine un obicei

Puțin câte puțin această acțiune crește și se formează un comportament, crescând frecvența și ritmul în consumul de alcool, persoana justifică orice act social sau pur și simplu o acțiune de a-l raporta la băutură. În acest fel, se stabilește un mod de viață în care încetul cu încetul acestea devin parte dintr-o rutină de viață, în care cantități considerabile de alcool sunt ingerate săptămânal și chiar zilnic.

Încep problemele și membrii familiei suferă, căsătoriile sunt pierdute, locurile de muncă sunt pierdute și chiar prieteniile se despart. La sfârșitul zilei, persoana devine o problemă și în multe cazuri creează situații atât de incomode încât nici măcar nu îi permit să o ajute.Este timpul să găsești o modalitate de a nu mai bea?

Completați informațiile din acest articol citind următoarele informații care apar în acest link Controlarea impulsurilor  unde sunt detaliate aspecte importante.

Decizie

Situația devine dificilă, oamenii chiar necesită tratament psihologic sau de altă natură pentru a minimiza daunele pe care alcoolul le provoacă unor persoane. Specialistii considera ca nu este usor de gestionat aceste cazuri, pacientii care se afla intr-o situatie critica colaboreaza foarte putin la tratamente, altii nu dau importanta faptului ca si-au pierdut familia, locul de munca si prietenii.

Implementarea unei terapii sau a unui ajutor pentru a putea stabili modul de oprire a băuturii este doar o decizie a persoanei. Astăzi această decizie este greu de luat, mai ales la persoanele care au avut probleme serioase cu băutura; Dependența de alcool este una dintre cele mai grave probleme care există în societatea actuală.

Cifrele la nivel mondial asupra problemelor pe care le provoacă sunt alarmante, totuși autoritățile au luat măsuri drastice de mulți ani, dar există interese economice care permit să se pună capăt acestei probleme.

Cum se realizează?

Psihologii au multe alternative pe care le oferă alcoolicilor și care, în funcție de tipul de caz, sunt întotdeauna implementate ținând cont de mediul social în care își desfășoară activitatea. De asemenea, se crede că prietenii și familia ar trebui să fie implicați pentru a oferi alternative și opinii care pot ajuta pacientul.

În acest sens, vom vedea mai jos câteva recomandări care pot fi aplicate pentru a încerca să răspundem la întrebarea de Cum să nu mai bei pentru totdeauna?, care poate fi aplicat rudelor sau prietenilor apropiați care suferă de această problemă. Incepem atunci:

acceptarea problemei

Este primul pas pe care trebuie să-l facă fiecare pentru a începe procesul de echilibrare și eliminare a obiceiului. Persoanele alcoolice sunt clasificate pe niveluri, fiecare individ cu o problemă cu băutura este considerat un băutor atunci când în cele din urmă are obiceiul de a ingera orice tip de băutură alcoolică.

Mulți consideră că atunci când vorbim despre un alcoolic, descriem o persoană care este în stare de ebrietate în fiecare zi și are nevoie să bea un fel de băutură alcoolică pentru a se simți bine. Acest punct de vedere este total fals; Alcoolicul este o persoană care, din orice motiv și situație, bea băuturi alcoolice pentru a satisface un capriciu sau nevoie.

Prima etapă constă apoi în recunoașterea faptului că este un consumator de alcool, astfel încât în ​​mintea lui să se creeze idei unde este percepută o situație anormală. Această atitudine este un pas extrem de important pentru a începe să cauți sprijin și a stabili cum să renunți la băutură; De acolo trebuie stabilite strategii care să permită persoanei să se vindece complet.

Evidențiați aspectele pozitive

Un al doilea pas constă în a insista asupra beneficiilor pe care le aduce renunțarea la băutură, ar trebui să încerci să încurajezi în persoană, situații în care acesta începe să caute momente de viață diferită care să-i aducă satisfacții. Când se spune: „oprirea băuturii aduce beneficii”, deasupra se pune o acțiune superioară experienței persoanei când ingera alcool.

Importanta in acest pas este de a anunta persoana in care ar trebui indreptate strategiile si momentele pentru a nu mai bea. Este important să-i spuneți de ce doriți să renunțați la băutură sau doar să reduceți, ceea ce va permite persoanei să stabilească un model diferit pentru punctul său de vedere față de băutură.

Se face apoi o listă cu beneficiile viitoare care vin odată cu oprirea băuturii. În acest caz, puteți numi situații precum: Jucați-vă deschis cu copiii dvs., câștigați respectul prietenilor și colegilor de muncă, să vă bucurați de conversații sobre și mai interesante, să economisiți bani și să nu-i irosești pe băuturi.

Problemele de acest tip pot fi mai bine înțelese dacă citiți articolul sindromul amotivațional Acolo se exprimă opinii importante care pot ajuta la rezolvarea acestor situații.

registru de băuturi

Este o strategie foarte riscantă, dar atunci când funcționează, devine un instrument eficient pentru a opri băutura. Funcționează în felul următor: Data și ora la care trebuie băut paharul de alcool se scrie într-un caiet, pe aceeași foaie se scrie și numărul de pahare, precum și tipul de băutură.

Zilnic se țin evidența acestor cantități, precum și a comportamentelor care ar trebui efectuate în cazul ingerării unei astfel de cantități de alcool; Persoana va observa zilnic volumul și comportamentele citind datele scrise în caiet sau caiet.

Încetul cu încetul, începe să observe și să stabilească o foarte ușoară reflecție, unde încetul cu încetul crește în timp, persoana începe să recunoască eroarea în care a fost cufundat, totuși, așa cum spuneam la început, este o strategie riscantă, dar în majoritatea cazurilor are un efect mare.

Identificați ce a cauzat alcoolismul

Pentru o persoană care caută să iasă din alcoolism, este important să știe care a fost motivul pentru care a ajuns în acea situație. Nu este o solutie simpla, pot fi multe motive care te ajuta sa identifici care a fost cel mai determinant factor, sub acest aspect intra in joc familia si prietenii, care trebuie sa mearga putin cate putin si cu multa rabdare descoperind care a fost acea situatie. .

Persoana ar trebui lăsată să reflecteze și să gândească singură, răspunzând clar la întrebările puse. Ar trebui sugerat realizarea unei liste de asociații, care are scopul de a le înlătura pe cele nepotrivite, membrii familiei trebuie să fie conștienți de situație, să cunoască starea de spirit și să aibă empatie cu persoana respectivă.

Căutați ajutor de la specialiști

În orice țară din lume există specialiști în domenii concentrate legate de această problemă, acești profesioniști putând contribui la îmbunătățirea stării și calității vieții unei persoane. Dacă se observă că există în mod deosebit respingere sau reacție negativă față de procedurile utilizate, este indicat atunci să sugerați ajutorul unui specialist.

Astăzi există diverse modalități de tratare a acestui tip de patologie, deși pentru unii nu este considerată ca atare, se crede că face parte din bolile cu declarație obligatorie la nivel mondial, din moment ce problemele alternante le generează, precum și modificările sănătății fizice ale persoana permite să fie clasificată ca atare.

Specialiștii în psihologie au capacitatea de a studia diferitele niveluri care există la alcoolici. Prin anumiți parametri, tipare și protocoale, aceștia pot stabili tratamente centrate pe fiecare tip de pacient.

Anunțați familia și prietenii

Dacă problema a fost deja recunoscută, este foarte bine să informați familia și prietenii, cu intenția de a găsi o soluție la această problemă. Mândria trebuie lăsată deoparte și este bine să ne amintim că aceasta este o problemă anume care trebuie rezolvată cât mai curând posibil; Decizia de a anunța despre necesitatea unei soluții va crea o anumită bucurie și satisfacție multor oameni unde au activat imediat acțiuni de ajutor.

Îndepărtați urmele de alcool

Când persoana începe un tratament de acest tip, este important să scape de orice tip de alcool care se află în casă. Nu este foarte recomandat să-l ascundeți în interiorul casei, deoarece persoana cu problema poate fi găsită. Ar trebui aruncat, dat sau scos din casa, asta pentru a evita situatiile in care se poate stabili reactia la un sindrom de sevraj.

Procesul poate ajuta la întărirea acțiunilor, ulterior persoana va trebui să-și înfrunte realitatea și să se prezinte în fața adevăratei sale realități, unde va trebui chiar să se raporteze la momente în care bea băuturi alcoolice. Cu toate acestea, în timp ce pacientul se află în stadiul de sevraj, evitați orice contact cu lichiorul.

Izolați-vă de cei care iau

O altă stare de terapie implică izolarea și renunțarea la conexiunea cu prietenii și asociații de familie care încurajează frecvent consumul de alcool. Mediul băutorilor, așa cum sunt numiți în unele țări, nu poate înțelege că un prieten are o problemă și trebuie să înceteze imediat să bea, acești oameni pot contribui la eșecul terapiei.

Cu toate acestea, în ciuda insistențelor lor, nu reușesc să înțeleagă problema, pentru că se află într-o situație similară și nu interiorizează problema reală. Cel mai indicat este să izolezi persoana pentru o vreme de acest tip de cercuri sociale, care se întâlnesc doar în scopul împărțirii câtorva băuturi, este bine să nu o acceptăm pentru moment.

bea băuturi calde

Procesul de recuperare este lent și din acest motiv trebuie izolate toate urmele de alcool din organism. Aceasta situatie include si motivatia care ar trebui sa i se dea persoanei prin consumul de bauturi calde, acestea urmand a fi ingerate foarte incet, astfel incat adaptarea sa se realizeze atunci cand se creeaza noi obiceiuri.

Sunt recomandate bauturi precum ceaiul, cafeaua, sucurile si sucul de fructe, multa apa dar baundu-le mereu foarte incet, ideea este de a elimina senzatia de anxietate, care functioneaza asemanator cu cea generata de terapiile fumatorilor. În același mod, această procedură ajută la îmbunătățirea liniștii și la organizarea ideilor.

Caută ocupații

Pericolul la acest tip de pacient poate fi legat de recăderi, unde din anumite motive au început să se simtă nerăbdători să bea din nou alcool. Aceasta situatie este numita de specialisti drept sindrom de sevraj, in acest caz este necesar sa se evite atingerea acestui tablou prin incurajarea pacientului sa desfasoare activitatile care ii plac cel mai mult.

Sunt mii de lucruri care se pot face zilnic, din acest motiv este important sa tinem mintea ocupata in actiuni care promoveaza ganduri noi. Pentru asta, sunt stabilite diverse practici în care persoana este distrată aproape toată ziua și încearcă să nu se gândească la alcool.

Activitățile sportive, învățarea limbilor străine, rezolvarea de cuvinte încrucișate, cântatul la instrument, efectuarea lucrărilor de tâmplărie și zidărie etc. sunt întotdeauna recomandate. Orele ar trebui ocupate cu ceva, incercati pe cat posibil sa evitati televizorul, este un mijloc foarte nociv de a incuraja recidivele la alcoolici.

Limită

Încetul cu încetul, obiectivele vor fi atinse și una dintre modalitățile de atingere a scopului abstinenței totale este legată de convingerea propriei și a celorlalți de a nu consuma alcool. Societatea noastră menține o cultură alcoolică de secole, așa că este inevitabil să găsești oriunde oameni care oferă o băutură.

Este timpul să înfrunți problema și să spuneți „NU”, să luați decizia cu forță și să rămâneți ferm. Acel moment reprezintă punctul culminant al procesului de vindecare, este acolo unde vei vedea cu adevărat tipul de forță și cum este constituită persoana, amintește-ți că acțiunea este pentru binele vieții tale.

Integrarea cu alte persoane

Ca parte a terapiei profesionale, ei recomandă să se alăture altor grupuri și persoane care au aceeași afecțiune și chiar să se alăture unor grupuri de persoane care au avut aceleași probleme de consum de alcool. Asociația Alcoolicilor Anonimi, cunoscută prin acronimul său ca AA, este o organizație bună care, prin terapia de grup, realizează progrese în controlul consumului de alcool.

Aceste grupuri permit împărtășirea experiențelor, evenimentelor, anecdotelor neplăcute care servesc drept exemplu altor persoane despre conștientizare și legate de problema reală pe care o reprezintă alcoolismul. La fel, pe Internet există tutoriale și propuneri nesfârșite care pot servi drept suport în rezolvarea acestei probleme.

perseverență

Este important să se evidențieze valorile individuale ale persoanei, să se motiveze, să încurajeze și, dacă este posibil, să se răsplătească cu acțiuni și situații în care se simte mulțumit, pe de altă parte, perseverența trebuie întărită pentru a rămâne ferm în poziția de a nu bea. alcool.

Pentru mulți oameni, cum să nu mai bea? reprezintă o motivație dificilă pentru ei, totuși este important să-i faceți să observe că procesul nu este complicat, doar să căutați ajutor și să încercați să obțineți perseverența necesară, în acest fel se vor obține beneficii individuale care ajută să se simtă mai bine și să crească îmbunătățirea relațiilor familiale și sociale.

Aflați mai multe despre acest subiect citind articolul Cauzele dependenței emoționale, care contine date interesante.

Comentariu final

Fiecare caz la care te uiți Cum să renunți la consumul de băuturi alcoolice? presupune o situație cu totul diferită, persoanele implicate în acest tip de probleme trebuie analizate și înțelese, de multe ori unii indivizi nici nu știu care a fost motivul care i-a determinat să înceapă să bea băuturi alcoolice.

Sperăm că recomandările exprimate în acest articol au fost valoroase și pot ajuta persoanele care sunt cufundate în această problemă. Nu uitați întotdeauna să exteriorizați aceste tipuri de probleme, deoarece este dificil pentru ele să fie rezolvate individual, iar dacă observați complicații foarte grave, căutați ajutor profesional.