Există moduri în care puteți trăi într-un mod sănătos pentru aceasta sunt folosite alimente anti-imbatranire care sunt cunoscute a fi cele mai bune alimente pentru a ajuta la atingerea acestui obiectiv, motiv pentru care acest articol va explica care sunt aceste alimente cu caracteristicile lor
Alimente anti-îmbătrânire
Alimentele anti-îmbătrânire sunt alimente care au proprietăți care ajută la sănătatea oamenilor, printre care se poate evidenția faptul că ajută la nivelul colesterolului, protejează sănătatea cardiovasculară, printre altele. Se caracterizează prin utilizarea în dieta mediteraneană care constă în consumul acestor alimente care oferă să prelungească zilele de viață ale fiecăruia dintre oameni.
Dieta mediteraneană a fost aplicată pentru prima dată în anii 50 ai secolului anterior de către nutriționiști profesioniști cunoscuți ca Ancel și Margaret Keys. Prin această dietă, ei au căutat să niveleze sănătatea, așa că au arătat cum trebuie urmată această dietă. Dar cel mai important lucru este folosirea alimentelor anti-imbatranire, astfel incat sa nu folosesti alimente care dauneaza sanatatii.
Se știe că aceste alimente reduc șansele unor boli cardiovasculare, spre deosebire de unele alimente care provoacă aceste boli, care sunt alimente de origine animală. Din acest motiv, se recomandă să-l aveți în cantități mici în dietă.
O caracteristică a alimentelor anti-îmbătrânire este că sunt alcătuite din antioxidanți care întăresc organismul uman împotriva oricărei afecțiuni cronice sau tulburări degenerative. Oferă un echilibru organismului care determină un punct de metabolism crescut, astfel încât stresul oxidativ poate fi redus.
Acestea sunt alcătuite din nutrienți și diverse vitamine precum vitamina C, la rândul lor vitamina E, provitamina A și, de asemenea, o gamă largă de minerale precum zincul și seleniul. Ele intervin în generarea oaselor, inclusiv a organelor, și în formarea colagenului și sunt responsabile de reînnoirea reînnoirii țesuturilor.
În timp ce se consumă aceste alimente anti-îmbătrânire, trebuie desfășurată o perioadă de activitate fizică, astfel încât organismul să se obișnuiască cu diversele exerciții care includ o respirație adecvată și profundă, favorizând procesul de digestie al organismului.
Daca vrei sa cunosti fiecare dintre beneficiile pe care le ofera moringa pentru silueta ta, atunci este recomandat sa citesti articolul din Beneficiile moringa pentru pierderea în greutate, unde se explică secretele acestei plante pentru a reduce toate kilogramele în plus
Tipuri
A avea în alimentația zilnică alimente anti-îmbătrânire trebuie să devină un stil de viață, astfel încât să devină un obicei atât pentru corp, cât și pentru minte fără a afecta reducerea altor alimente care sunt dăunătoare organismului și sănătății noastre.
Este foarte important să se mențină sănătatea, iar acest lucru se realizează printr-o dietă echilibrată și menținerea activităților fizice, astfel încât pielea să poată fi păstrată și îngrijită, deoarece aceste alimente sunt responsabile de reînnoirea țesuturilor și a structurii pielii.
De asemenea, se știe că reduce posibilitatea de a contracta cancer, lucru dovedit prin studii că datorită acestei diete se obține o mai mare vitalitate în viața noastră. În general, pot fi evidențiate multe alimente, precum cerealele care sunt cereale integrale, leguminoasele, fructele și de asemenea legumele care sunt pline de un număr mare de antioxidanți.
Dacă vrei să cunoști alimentele care ajută la păstrarea amintirilor, atunci trebuie să citești articolul despre hrană pentru memorie, unde sunt explicate principalele caracteristici ale alimentelor pentru a vă crește concentrarea, astfel încât să vă ajute memoria
Puteți găsi multe dintre aceste tipuri de alimente care sunt hrănitoare, oferind astfel capacitatea de a vă proteja împotriva bolilor care sunt principalele cauze ale deceselor la nivel mondial. De aceea, următoarele sunt principalele alimente anti-îmbătrânire împreună cu principalele lor caracteristici:
ovăz
- Este unul dintre cele mai cunoscute alimente anti-îmbătrânire
- Ajută la îngrijirea și conservarea pielii
- In general se poate consuma la micul dejun si la cina
- Se poate consuma si impreuna cu iaurt pentru ca proprietatile sale antioxidante sa fie crescute.
- Facilitează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor
- Scade nivelul nervilor
- Eliminați stresul pe care îl puteți avea
- Este alcatuit din avenin pentru ca intareste pielea si ii confera stralucire astfel incat sa devina stralucitoare
- Are o substanță chimică naturală din plante care este responsabilă pentru reducerea posibilelor daune care apar în celulele pielii
- Ele intervin și în iritația care apare pe piele, astfel încât să le reducă și să le calmeze.
- Este recomandat de dermatologi pentru proprietatile sale antioxidante si beneficiile pe care le ofera pielii.
- Are un conținut glicemic scăzut
- Datorită proprietăților lor specifice, acestea nu cresc glicemia
- Proprietățile sale îl diferențiază de paste, de asemenea de orez și pâine rafinată, deoarece acestea cresc zahărul din sânge
- Nu produce acnee sau riduri datorită proprietăților sale specifice
- Din acest motiv se recomanda consumul dimineata pentru a putea actiona in organism pe parcursul zilei.
portocale
- Este un fruct care alcătuiește alimentele anti-îmbătrânire
- Caracterizat prin proprietățile sale care sunt responsabile pentru hidratarea pielii
- De asemenea, sunt responsabili pentru hidratarea celulelor
- Se știe că are cantități mari de vitamina C
- Participă la generarea de colagen
- Este responsabil pentru întărirea și menținerea flexibilității pielii
- Recomandat pentru a face față îmbătrânirii
- Amestecând diverse fructe cu portocala, poți avea un suc plin de vitamine care ajută organismul.
- Datorita proprietatilor caracteristice accelereaza metabolismul si permite o digestie mai buna
- Întărește sistemul imunitar al organismului
- Este format din cupru, fosfor, de asemenea caroten, precum și calciu, inclusiv acid malic, acid citric, acid tartric, printre altele.
fructele de avocado
- Este alcătuit dintr-o grăsime sănătoasă cunoscută sub numele de grăsime mononesaturată
- Este responsabil pentru menținerea pielii într-o stare hidratată
- De asemenea, ajută organismul să absoarbă vitaminele și diferiții nutrienți din alimente.
- Participă la schimbul de vitamine în țesutul pielii
- Funcția sa în alimente este de a înlocui maioneza pentru a reduce grăsimea din organism
- Se caracterizează prin a oferi o aromă specifică alimentelor.
- Îndeplinește aceeași funcție ca și alte alimente anti-îmbătrânire, cum ar fi nucile și uleiul de nucă.
Ulei de măsline
- Este unul dintre cele mai aplicate alimente anti-îmbătrânire în dieta mediteraneană
- Se considera ca acest aliment favorizeaza conservarea pielii, motiv pentru care este considerat secretul tineretii eterne.
- Are proprietăți antioxidante care ajută țesuturile pielii
- Este, de asemenea, format din diferite tipuri de vitamine, cum ar fi vitamina E și vitamina K.
- Cunoscut pentru faptul că oferă sănătate în organism
- De asemenea, se știe că ajută la digestie.
- Este responsabil pentru regenerarea pielii prin intermediul acizilor grași care sunt cunoscuți sub numele de Omega 3
- Se aplica in dieta mediteraneana pentru toate proprietatile care ajuta metabolismul organismului uman
- Datorită studiilor și analizelor efectuate de entități oficiale, s-a constatat că este responsabilă de protejarea organismului împotriva stresului care îi afectează funcționarea.
- Scade probabilitatea bolilor cardiovasculare
Carne slabă
- Este unul dintre alimentele anti-îmbătrânire considerate ideale deoarece este alcătuit dintr-o gamă largă de proteine și nutrienți
- Similar cu carnea de pui, muschiu și iepure
- Caracterizat prin ajutarea la regenerarea colagenului
- Datorită proteinelor pe care le are, poate ajuta metabolismul organismului
- Oferă toți nutrienții esențiali necesari organismului uman
- Nu are zahăr
- Are o cantitate mare de zinc
- Este format din diverse minerale precum fier, de asemenea calciu, fibre, la rândul lor iod, fosfor, printre altele.
- Are cantități mici de grăsimi saturate
- Ai un nivel scăzut al colesterolului
- Considerat unul dintre alimentele care conțin mai multă vitamina B3 și vitamina B1
- Reduce șansele de apariție a bolilor cardiovasculare
- Ajută organismul să stocheze insulina
- Oferă o contribuție la sistemul imunitar
- Facilitează procesul de vindecare a rănilor
- Crește viteza metabolismului proteinelor
Varză de Bruxelles
- Caracterizată prin conținutul în cantități mari de diferite tipuri de vitamine
- Este format în principal din vitaminele A și vitaminele C.
- Ajuta la regenerarea pielii
- De asemenea, este format din acid folic.
- regenerează colagenul
- Previne orice posibilă deteriorare a pielii cauzată de razele ultraviolete, adică de soare
- Susține sănătatea dinților
- Oferă sprijin pentru funcționarea digestiei
- Are proprietăți funcționale asemănătoare cu broccoli, conopidă și verdeață
- Este alcătuită din diverse minerale, precum magneziu, de asemenea fier, la rândul său zinc, precum și iod, potasiu, seleniu, printre altele.
- Oferă energie corpului și organismului
- Se aplică în cazuri de anemie
- Datorită proprietăților sale specifice menține densitatea osoasă
- Este responsabil pentru reglarea intestinului și, la rândul său, reglează sistemul digestiv
somon
- Este considerat unul dintre alimentele anti-îmbătrânire care are o cantitate mare de Omega 3
- Este cunoscut drept unul dintre cele mai sănătoase alimente din întreaga lume
- Caracterizat prin prevenirea celulelor canceroase din piele
- Mentine nivelul colesterolului intr-o stare normala
- Este responsabil pentru evitarea bolilor la nivelul articulațiilor
- Reduce celulele dăunătoare din piele
- De asemenea, reduce aspectul ridurilor de pe piele
- O alta dintre functiile sale este aceea ca se ocupa de hidratarea pielii.
- Datorită proprietăților sale caracteristice, întărește părul
- Este alcătuit din diverse minerale, cum ar fi seleniu, calciu și, de asemenea, magneziu
- Compus din vitaminele B12 si vitamina B6, este si o sursa de vitamina A, vitamina B si vitamina D
- Ajută la funcționarea inimii
- Reduce șansele de atac de cord
- Oferă ajutor în conservarea oaselor
- Oferă organismului proprietăți care ajută la funcționarea tiroidei
- Este responsabil pentru repararea țesuturilor pielii
- De asemenea, este benefic în scăderea tensiunii arteriale
struguri
- Are aplicații medicale, cum ar fi contracararea inflamației
- Nu au un indice glicemic ridicat
- Conțin o cantitate foarte mare de fibre în carbohidrați
- Sunt potrivite pentru persoanele cu hipertensiune artificială
- De asemenea, sunt responsabili pentru reducerea îmbătrânirii pielii
- De asemenea, este format din vitamina C și o gamă largă de minerale.
- Printre mineralele care o constituie se numara potasiul, si cuprul, la randul lor fier, calciu, precum si fosfor, seleniu, sulf, printre altele.
- Contracarează efectele asupra pielii produse de razele ultraviolete, adică de soare
- Are o capacitate de purificare
- Ajută la echilibrarea corpului
- stimulează pancreasul
- Blochează radicalii liberi, astfel încât să prevină degenerarea celulară
- Este responsabil pentru participarea ca detoxifiant al ficatului
- Participă la producerea insulinei
- Recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială
- Promovează funcționarea rinichilor
- Ajută la starea arterelor și a inimii
- Reduce riscul de tromboză
Mango
- Este un fruct care alcătuiește alimente anti-îmbătrânire cu o cantitate mare de apă
- Este alcătuit dintr-o gamă largă de vitamine precum vitamina A, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina B9, vitamina C, vitamina E și vitamina K.
- Este alcătuit din diverse minerale, cum ar fi zinc, de asemenea sodiu, include potasiu și fier.
- Se folosește și pentru medicină
- Datorita proprietatilor sale antioxidante, ajuta organismul si pielea astfel incat aceasta sa fie mai stralucitoare
- Se aplică în cazuri de anemie
- Previne oxidarea prematură a celulelor
- De asemenea, ajută la distrugere datorită vitaminei C
- Este responsabil pentru creșterea energiei corpului și eliminarea cariilor
- Este perfect pentru persoanele cu insuficiență renală
- Îmbunătățește vederea datorită faptului că este o sursă de beta-caroten
- Previne degenerarea ochilor
ouă
- Prezintă o serie de proteine care sunt toți aminoacizi esențiali pentru organism
- Grăsimea pe care o ai este formată din grăsimi saturate
- Este, de asemenea, o sursă de Omega 3
- Este unul dintre cele mai bogate alimente în colesterol
- Albul este alcătuit din diverse minerale, grăsimi, o gamă largă de vitamine și glucoză
- Considerată una dintre principalele surse de colină
- Ajută în procesele metabolice
- Participă la construcția membranelor
- Produce tulburări hepatice și renale
- Ajută la formarea memoriei
- Implicat în formarea creșterii organismului
- Prezinta concentratii mari de pigmenti luteina si zeaxantina care sunt antioxidanti.
- Oferă o mai mare protecție maculei și cristalinului împotriva acțiunii luminii
- Oferă o mai mare stabilitate microbiologică
- Nu au fibre sau carbohidrați
- Prezintă acizi mononesaturați și polinesaturați care sunt benefici pentru organism
- Este o sursă bogată de fier care se găsește în gălbenuș
- Grăsimea pe care o conține poate fi ușor digerată
- Compusul său include potasiu și magneziu
