Os jogos para exercitar a mente Eles o ajudarão a desenvolver suas capacidades de resposta e adaptação ao ambiente das novas demandas da era moderna. Agora, mais do que nunca, é preciso ter a mente preparada para dar respostas rápidas e assertivas.
Nosso cérebro
Acorde o mais cedo possível, prepare seu banheiro, prepare o café da manhã de seus filhos, vista-os para a escola, use transporte público, vá trabalhar, leia sua correspondência diária, resolva os detalhes do seu trabalho diário, enfim, antes do meio-dia, você está já fisicamente e emocionalmente exaustos como sem a capacidade de assimilar e processar informações.
Como um músculo para se tornar mais forte, seu cérebro deve ser continuamente estimulado para desenvolver as conexões neurais que permitem aumentar sua capacidade de processar dados e emitir respostas.
A plasticidade do nosso cérebro
Podemos garantir que nosso cérebro é tão flexível e dinâmico que passa a vida inteira se formando e se desenvolvendo e, durante todo esse tempo, todas as habilidades e capacidades mentais e cognitivas podem ser enfraquecidas ou fortalecidas dependendo do uso e treinamento que damos a elas.
Daí nasce a concepção de plasticidade cerebral, que nada mais é do que a capacidade que nosso cérebro tem junto com todo o sistema que ele comanda (sistema nervoso) de modificar, adaptar e fortalecer sua estrutura e seu funcionamento durante nossa existência e que é determinado de acordo com os estímulos recebidos do ambiente.
Essa habilidade é extremamente complexa. De modificações na estrutura molecular a mudanças na expressão e funcionamento genéticos, nosso cérebro busca uma forma de desenvolver os mecanismos necessários para facilitar seu desenvolvimento, mesmo que isso implique descartar algumas sinapses neuronais como memórias ou eventos que não são importantes para dar lugar a novas conexões.
plasticidade sináptica e neurogênese
Nosso cérebro repousa sobre uma base particular que lhe permite uma incrível maleabilidade diante de novas circunstâncias. Por exemplo: geralmente, quando uma pessoa vê o funcionamento de um de seus sentidos limitado, pode apreciar como os outros são aguçados, assim, uma pessoa que perde a visão desenvolve maior atenção ao sentido da audição ou do tato para poder orientar-se no tempo e no espaço.
Isso acontece porque as sinapses (conexões entre os neurônios cerebrais) que possibilitavam o uso da visão são interrompidas e o cérebro deve desenvolver novas conexões que lhe permitam responder aos estímulos ambientais. Em virtude disso, o uso obrigatório da audição ou do tato se fortalecerá cada vez mais às medidas que forem exercidas com frequência.
Essa capacidade de estabelecer novas conexões e refiná-las com uso frequente é o que chamamos de plasticidade sináptica e é responsável pela aquisição e consolidação de novas habilidades, como tocar um novo instrumento musical.
Por outro lado, e de forma controversa, o termo neurogênese é cunhado para a capacidade das células cerebrais de criar e proliferar e até mesmo se deslocar para as áreas que são necessárias. Assim, foi demonstrado que essa ação geralmente ocorre após a morte neuronal súbita em algumas áreas do cérebro, daí a importância de terapias que permitam a regeneração dessas células cerebrais.
induzir plasticidade
Tivemos referências de que a plasticidade cerebral é infinitamente ativa durante a infância; No entanto, isso não é inteiramente verdade. Existe a possibilidade de manter essa plasticidade ativa mesmo na velhice, o que podemos garantir é que os modelos ou padrões de plasticidade neuronal são diferentes ao longo de nossas vidas.
Como supomos, durante a infância, tende a ter maior maleabilidade. Isso se deve ao fato de que quanto mais filhos, maior a necessidade de estabelecer as conexões neurais que estabelecem os padrões de desenvolvimento diante de determinados estímulos; por exemplo, quando uma criança aprende a andar de bicicleta. Caso contrário, o adulto apresentará maior rigidez para aprender a dirigir esse meio de transporte, em virtude de ter outros padrões de conexão neural estabelecidos e por muito mais tempo, o que dificulta sua assimilação.
No entanto, sabemos que a atividade mental e intelectual é um poderoso gatilho para a plasticidade cerebral. Independentemente da idade, provocar esses estímulos mentais promove a necessidade do cérebro desenvolver a maleabilidade para se adaptar a novas circunstâncias, por mais difíceis ou lentas que sejam. No entanto, essa plasticidade também conota mudanças e deteriorações do funcionamento e das habilidades cognitivas.
Jogos para exercitar a mente
O treino mental e cognitivo é o estímulo ideal para que as nossas alterações cerebrais sejam positivas, a prática sistemática de algumas atividades permitirá o desenvolvimento de novos circuitos neuronais e o fortalecimento das respetivas sinapses. Uma das melhores formas de induzir a plasticidade é através de jogos para exercitar a mente.
Se você deseja manter seu cérebro em ótimas condições, convidamos você a ler nosso artigo sobre treinamento mental e melhorar suas habilidades cognitivas.
12 jogos para exercitar a mente e ativá-la
Como podemos exercitar nossa mente sem ser tedioso ou chato? Bem, aqui estão 12 maneiras divertidas e eficazes de exercitar sua mente.
O magnífico Xadrez
Atualmente é considerado um esporte e um dos melhores jogos para exercitar a mente. Isso se deve ao fato de que o xadrez exige muita concentração, capacidade de análise, capacidade de resposta, cálculo e estratégia do indivíduo.
Dada a complexidade do jogo, não é possível desenvolvermos os detalhes neste artigo. Para você ter uma ideia do nível de complexidade e demanda do mesmo, devido às características do tabuleiro, podem ser cadastrados mais de 300 mil movimentos possíveis, claro, cada um depende da estratégia que você deseja seguir.
O xadrez é mundialmente famoso e você pode facilmente obter um tabuleiro. Se não tiver, pode fazê-lo de forma rudimentar, para a qual só vai precisar de uma régua, marcador e um pouco de imaginação. O jogo consiste em um tabuleiro de 64 quadrados dispostos em 8 linhas e colunas, alternando preto e branco.
As peças de cada jogador (que são necessariamente 2) são compostas por 8 peões, 2 torres, 2 bispos, 2 cavalos, uma rainha e a peça chave, um rei. Cada peça tem uma particularidade de movimento que você deve combinar para criar as estratégias que levam ao objetivo final: derrotar o rei adversário.
Entre os benefícios do xadrez como jogo para exercitar a mente temos que previne o Alzheimer, aumenta seu QI, exercita os dois hemisférios do cérebro, aumenta a criatividade e a memória, facilita o desenvolvimento da plasticidade sináptica, melhora a concentração e planejamento e ajuda a melhorar o conflito resolução.
Memória, outro dos jogos para exercitar a mente
Os jogos da memória são universalmente conhecidos e geralmente praticados pelas crianças devido a sua simplicidade e forma de jogá-los. No entanto, muitos subestimam os grandes benefícios que podem nos trazer, como o próprio nome indica, os jogos de memória servem para estimular e fortalecer o córtex pré-frontal, responsável pelo armazenamento da memória de curto prazo.
Esses jogos induzem a atividade mental de registrar informações, armazená-las e classificá-las, o que leva à melhoria dos processos de aprendizagem.
Este consiste na disposição de um número de pares de cartas ou fichas que são espalhadas e embaralhadas em uma superfície plana viradas para baixo, de modo que os jogadores vão virar 2 cartas de cada vez por turno, se as figuras corresponderem, eles podem escolher para cima e continuar com o turno, caso contrário, eles devem deixá-los em seu lugar para desistir do turno. A ideia do jogo é memorizar a posição dos padrões das figuras que são iguais para revelá-las quando a vez corresponder.
Raciocínio matemático como jogos para exercitar a mente
Jogos de raciocínio matemático são excelentes para induzir plasticidade cerebral. Esses jogos permitem desenvolver a habilidade de relações lógicas incluindo operações matemáticas simples.
Entre os jogos de raciocínio matemático podemos incluir o sudoku, que consiste em um tabuleiro de 81 caixas distribuídas em 9 linhas e 9 colunas, onde são colocados aleatoriamente alguns números de 1 a 9. A ideia é terminar de preencher cada linha e cada coluna com os restantes números de 1 a 9 de forma que não se repitam ao longo da mesma linha e mesma coluna ou subgrade de 3 por 3.
Quebra-cabeças ou quebra-cabeças para ativar sua mente
Os puzzles ou puzzles são por excelência os jogos que estimulam a mente a desenvolver a capacidade de resolução de problemas e a procura de estratégias para atingir os objetivos definidos.
Da mesma forma, podemos garantir que eles treinam e melhoram a acuidade da memória visual, forçando o indivíduo a reter a imagem inicial para comprá-la. Por outro lado, desenvolve a concentração ao abstrair uma imagem conhecida como resultado de sua fragmentação e, adicionalmente, estimula o desenvolvimento psicomotor, permitindo a percepção visual-orientação-coordenação das mãos através da percepção espacial.
Esses jogos para exercitar a mente são baratos, fáceis de executar e colocar em prática. Você pode obter alguns simples com um pequeno número de peças e outros para níveis extremos que podem conter até dez mil peças.
Palavras cruzadas para exercitar o raciocínio verbal
Palavras cruzadas são passatempos escritos que consistem na disposição de palavras entrelaçadas na horizontal e na vertical, que encerram o significado de proposições previamente estabelecidas e identificadas no respectivo modelo.
Para resolvê-los, é necessário o desenvolvimento e treinamento das habilidades verbais do indivíduo. As palavras cruzadas estimulam o cérebro por meio da leitura constante, do exercício da memória por meio do conhecimento de novos conceitos e da relação das imagens com as palavras, além do raciocínio para traçar caminhos e alcançar soluções corretas.
Outro dos benefícios de fazer palavras cruzadas é a prevenção da deterioração cognitiva, pois ativa e fortalece as conexões neurais que previnem o aparecimento de doenças como Alzheimer e demência senil. Atualmente, existem aplicativos que permitem acessar infinitas palavras cruzadas do seu celular.
As diferenças nas imagens
Consiste basicamente em obter as diferenças na mesma imagem apresentando-a duas vezes, alterando ou ocultando alguns elementos mínimos nela. Este tipo de jogo permite reforçar a concentração e estimular o córtex visual do cérebro.
Exercite a mente com a criação de contos ou histórias
É um jogo de estratégia que pode ser escrito, narrado ou imaginário e que consiste em criar uma narrativa com a devida correlação e sintaxe a partir de palavras previamente estabelecidas.
A grande coisa sobre este jogo é que você pode fazê-lo enquanto dirige para o trabalho ou a caminho de casa. A possibilidade de criar uma história a partir de algumas palavras previamente estabelecidas permite estimular a criatividade e a imaginação, reforçando a memória e a capacidade de aprender e responder.
Este jogo é geralmente aplicado a crianças ou jovens com dificuldades de aprendizagem para que desenvolvam a capacidade de memorizar conceitos-chave a partir da criação de uma história a partir das palavras que definem um conceito. Por exemplo, nestes tempos de pandemia, as crianças têm aprendido o conceito de higiene das mãos por meio de histórias que indicam uma narrativa de como as mãos devem ser lavadas.
Stop, um jogo que exercita a velocidade de resposta
Entre os jogos mais populares da nossa infância, você certamente se lembrará do fabuloso «Stop». A adrenalina de procurar palavras e ser o primeiro a terminar tinha que ter um plus: que suas palavras não coincidissem com as de seus oponentes.
O jogo com um mínimo de dois participantes, consiste em pegar uma folha na horizontal e dividi-la em várias colunas com elementos que denotam: letra, nome, sobrenome, cidade ou país, animal, coisa, cor e fruta e algum outro elemento.
Em seguida, um dos participantes ou um terceiro menciona uma letra que será a inicial para a busca das palavras que atenderão à condição de cada coluna. O primeiro a chegar ao final dirá a palavra "Stop" e cada elemento será verificado contra seus oponentes.
Se uma for repetida, a palavra não terá pontuação, caso contrário será considerada válida. Quem conseguir mais pontos ganha a rodada. Os benefícios? Bem, além de entretê-lo com a família ou amigos, desenvolve a capacidade de resposta do seu cérebro, bem como a criação de circuitos neurais que permitem aumentar a velocidade de reação.
Enigmas e enigmas
Desde a infância, enigmas ou enigmas sempre atraem nossa atenção. Estas consistem basicamente na enunciação de características particulares de algum objeto ou elemento, que devem ter uma rima em suas frases enquanto são enunciadas e que o participante deve adivinhar o que é, seguindo as pistas dadas.
Acredite ou não, enigmas ou charadas são uma das atividades que mais estimulam o cérebro. Seja um enigma simples para crianças ou um quebra-cabeças complexo, ele tem a capacidade de desenvolver memória, concentração e relacionamentos lógicos, tanto linguísticos quanto visuais.
o tetris
Como você está lendo: Tetris! Este videogame de raciocínio lógico espacial criado na antiga União Soviética em 1984 e que se tornou popular com a chegada dos consoles de videogame nos anos 90, é um estimulante perfeito para o córtex cerebral do hemisfério esquerdo do nosso cérebro.
O jogo, que consiste basicamente em fazer com que certas figuras geométricas se encaixem perfeitamente entre os espaços anteriores para completar linhas que aos poucos vão desaparecendo e abrindo as possibilidades do jogo, permite uma interação entre visão e lógica, bem como a percepção do espaço.
cubo de rubik
Este jogo consiste em um quebra-cabeça tridimensional desenvolvido na década de 8. Possui seis cores e um mecanismo que permite que cada face do cubo gire de forma independente, para que suas cores possam ser dispostas em cada lado.
Este magnífico jogo que exercita a mente, permite desenvolver a capacidade de atenção, concentração, promovendo a criatividade e melhorando a memória e a capacidade visuo-espacial.
trava-línguas
Trava-línguas, aquelas frases curtas ou frases que incluem sons ou palavras paronímicas (que se assemelham umas às outras), que quando lidas rapidamente, dificultam a pronúncia correta.
Esses exercícios são feitos para enganar o cérebro; constituem um desafio neuromotor para o nosso órgão dinâmico e organizado, que tenta criar os circuitos neurais que lhe permitem dominar rapidamente a estratégia fonética. Portanto, entre seus benefícios está a estimulação do córtex cerebral esquerdo, responsável pela fala.
Como complemento aos exercícios aqui apresentados, convidamos você a ler nosso artigo sobre agilidade mental para você desenvolver uma mente de campeões.