Como se perdoar

você pode se perdoar

Perdoar a si mesmo é um processo meditativo através do qual tomamos consciência de nossas ações, das consequências e da dor resultante, pedimos perdão e realizamos as mudanças comportamentais necessárias para não repeti-las. As vezes, algumas pessoas não conseguem, levando a uma diminuição do seu funcionamento diário e, a longo prazo, afetando negativamente a sua saúde mental.

Aqui vamos explicar as razões pelas quais existem pessoas que não se sentem capazes de perdoar a si mesmas, a importância de passar com sucesso pelo processo e compartilhar algumas dicas para alcançá-lo. A seguir veremos como perdoar a si mesmo.

Por que não consigo me perdoar?

É possível perdoar a si mesmo

Perdoar a nós mesmos é o processo pelo qual conseguimos assumir a responsabilidade por ferir uma pessoa, expressar nosso desconforto com ela e tomar medidas corretivas para corrigir ou não repetir a situação resultante, alcançando assim um nível mais alto de consciência moral.

No entanto, às vezes uma pessoa não pode perdoar a si mesma. Isso pode ser devido a diferentes razões:

  • Erros que causaram (ou não impediram) o colapso ou perda de situações específicas em sua vida: crises emocionais, amizades quebradas, morte de pessoas, conclusão de certos eventos, etc.
  • O ego dessa pessoa é muito punitivo, não permite que ela cometa erros e a pune por cada erro que comete. Neste artigo explicamos o que é o ego e como ele funciona.
  • Agentes externos constantemente nos lembram de nossa responsabilidade por erros: por exemplo, quando a família, amigos ou conhecidos continuam a nos culpar pelo que aconteceu.

Em todos esses casos, a pessoa é incapaz de iniciar o processo de autoperdão, o que pode causar enormes danos psicológicos de culpa e vergonha.

Perdoar a si mesmo, por que é tão importante?

Às vezes é difícil ser você mesmo

Quando cometemos erros devemos nos perdoar para seguir em frente de forma positiva e saudável. Perdoar a si mesmo não significa ignorar ou esquecer os erros que cometeu. Para que o autoperdão seja real, é necessário assumir a responsabilidade pelo que aconteceu e realizar um processo de introspecção que nos leve a corrigir erros reparando nosso comportamento (externo ou interno), portanto, o passo anterior é um passo necessário. perdoe-nos...

Ser capaz de perdoar a si mesmo muitas vezes depende de algum aspecto de sua personalidade:

  • As pessoas que podem perdoar a si mesmas são aquelas que têm e mantêm uma alta auto-estima, satisfação com a vida e saúde mental; são pessoas pró-sociais, gentis e muito boas em perdoar os outros.
  • Pessoas que não se permitem perdoar a si mesmas tendem a ter baixa auto-estima, altos níveis de culpa, ansiedade e depressãoe baixa satisfação pessoal com a vida. Segundo ele budismo, perdoar a dor que os outros nos causaram e pedir perdão por nossas ações dolorosas são ações necessárias para purificar nossas partes negativas e nos aproximar de nossa verdadeira natureza.

Dicas de como se perdoar

Como se perdoar na natureza

Nesta seção, discutiremos técnicas para perdoar a si mesmo, terapia do perdão e como perdoar a si mesmo por infidelidade. As diferentes técnicas ou maneiras de perdoar a si mesmo são as seguintes:

  • Analise os motivos. Por exemplo, analise o que o levou a manter a suposta infidelidade (insatisfação com o parceiro, vingança, comportamento impulsivo e indiscreto etc.).
  • entenda as necessidades. Que ação vamos tomar? O que estamos procurando? Atrás de cada movimento deve haver cobertura. Pergunte e descubra o que você precisa.
  • Conecte-se com as emoções. Reflita sobre como nos sentimos quando realizamos o comportamento. No caso de infidelidade, reflita sobre o que a experiência significa para você e como você quer agir (é pontual e temporária, te leva emocionalmente além das relações físicas, etc.)
  • Assuma a responsabilidade pelas ações. Não dê desculpas ou se esconda. Assumir a responsabilidade por suas ações o torna corajoso. Reconhecê-lo é o primeiro passo para aceitá-lo e poder mudá-lo. "Sinto-me como um passo essencial no caminho para o perdão."
  • Aceite as consequências. Neste ponto, é importante aceitar e respeitar as consequências de nossas ações. No caso da infidelidade, por exemplo: a dor causada ao nosso parceiro e as decisões que ele tomou, o rompimento ou afastamento do parceiro, etc.
  • Identifique as barreiras. Criar uma lista de coisas que o impedem de perdoar a si mesmo versus coisas que você pode fazer para perdoar a si mesmo é uma maneira muito óbvia e prática de realizar as ações que beneficiarão o processo de perdão.
  • Meditar Meditar ou imaginar pedir perdão à pessoa ferida nos ajudará a sentir a dor que a dor nos causou e aliviará nossa culpa. Aqui você pode ler um pouco mais sobre meditação.
  • Visualizar. Medite ou imagine liberar a culpa parasitária que nos faz sentir mal, mas nos impede de agir para fazer as pazes. Isso nos permitirá assumir a responsabilidade pelo ocorrido e ter a força necessária para compensar os danos causados. Neste artigo, explicamos as técnicas de visualização.
  • pedir desculpas. Como passo final, é necessário pedir desculpas pelos erros cometidos, perdoar a si mesmo e corrigi-los na direção que você escolher de forma respeitosa e consciente. No caso da infidelidade, se decidirmos iniciar um novo relacionamento com a outra pessoa, ela será exposta de forma cordial e emocional. Se você continuar amando a pessoa, agirá de acordo para restaurar o equilíbrio e a felicidade no relacionamento. Se essa possibilidade não existir, a situação terminará, aceite a dor que ela traz, mas continue com sua vida.
  • compensar. Dirigir suas ações para corrigir suas ações erradas tornará mais fácil para você se perdoar por estar disposto a mudar.
  • Hoponopono. Uma filosofia de origem polinésia que busca resolver conflitos e curar espiritualmente através do perdão e do amor. O perdão é alcançado através da confissão, reparação, arrependimento e compreensão sincera.
  • Terapia do perdão. É uma disciplina psicológica através da qual você trabalha com as pessoas afetadas para perdoar ou pedir desculpas àqueles que o feriram e libertar-se da culpa pelos erros que cometeu. Os passos a seguir no segundo caso são:
    • Reconhecer os danos causados ​​por nossas ações.
    • Sinta a dor que trazemos.
    • Analise nosso comportamento e por que o fazemos.
    • Encontre alternativas responsivas para que isso não aconteça novamente.
    • Peça desculpas à pessoa ferida.
    • Indenização por danos causados ​​por mudanças em nosso comportamento.

Espero que este artigo tenha sido útil para você. No entanto, se você se encontra em uma rotina em sua vida agora, não hesite em pedir ajuda a um especialista, eles são os que melhor nos ajudam a lidar com os problemas que carregamos em nossa mochila ou aqueles que surgem no presente .


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