Se você ainda não sabe para que serve a bicicleta estacionária e você quer saber mais sobre isso, hoje é seu dia de sorte, pois aqui vamos falar sobre todos os benefícios que andar de bicicleta dentro de casa tem para você e sua saúde.
Para que serve a bicicleta estacionária?
Se você está procurando uma rotina de exercícios que possa fazer no conforto de sua casa, como se estivesse em uma academia, que não exija muitas horas por dia e o beneficie em mais de uma maneira, bem, talvez andar de bicicleta indoor é a prática ideal para você.
A bicicleta estacionária é muito fácil de usar, não requer um treinador especializado para guiá-lo durante todo o treinamento e funciona como um exercício cardiovascular, ajudará você a tonificar seu corpo, além disso, em muitos casos, esse tipo de bicicleta é usado por pessoas durante sua recuperação após sofrer algum tipo de lesão.
Da mesma forma, este é um exercício de baixo impacto, portanto, seus joelhos não serão comprometidos durante o treino, da mesma forma, quanto mais horas você dedicar a ele, mais fortes seus músculos ficarão.
Estes são apenas alguns dos benefícios que o uso de uma bicicleta ergométrica traz para você; Continue lendo e descubra para que serve a bicicleta ergométrica.
Perder peso
Um dos benefícios mais óbvios de usar uma bicicleta ergométrica regularmente é a perda de calorias, o que nos ajudará a perder peso e, se, pelo contrário, já estivermos no peso ideal, também nos ajudará a ficar em forma.
Para atingirmos nosso objetivo, é necessário realizarmos uma rotina de pelo menos 30 minutos, na qual queimaremos aproximadamente 300 calorias; e assim poderemos perder peso, mas também melhorar a nossa saúde.
Se você realmente se propôs a perder peso, mas dietas e exercícios parecem objetivos muito difíceis de alcançar, não desista, basta trocá-los por rotinas mais divertidas, para isso aqui deixamos o dieta de sorvete de baunilha, será delicioso e você alcançará seu objetivo.
fortaleça seu coração
A pedalada constante e o movimento do corpo tornarão as paredes do nosso coração muito mais fortes, graças à atividade cardiovascular que esse tipo de treinamento envolve.
pernas mais fortes
Quando nos perguntamos para que serve uma bicicleta ergométrica?, sem dúvida, uma das respostas mais óbvias é que um dos principais benefícios é fortalecer nossos membros inferiores, já que ao praticar ciclismo indoor trabalhamos vários músculos das pernas, como as panturrilhas, glúteos, isquiotibiais, flexores do quadril, quadríceps e muitos outros.
Fortalecer o abdômen
Embora ao fazer qualquer tipo de ciclismo se pense que a única coisa que vamos exercitar são as pernas, a realidade é que a parte superior do corpo também beneficiará, claro que em menor medida do que os músculos das pernas, mas igualmente os músculos abdominais serão beneficiados.
A capacidade de multitarefa
Provavelmente parece bobagem, mas todos vocês sabem que muitas vezes não temos tempo para nos exercitarmos porque estamos ocupados com outras coisas, porque com a bicicleta ergométrica podemos reduzir esse problema, pois se pedalarmos sentados poderemos para assistir a vídeos, contar nossas calorias, ver a distância que percorremos e até mesmo ler.
conforto de casa
O melhor de tudo é que tonificamos nosso corpo, perdemos peso e nos mantemos saudáveis no conforto de nossa casa; Basta lembrar que é recomendado em certas ocasiões realizar outros tipos de exercícios, em combinação com uma dieta saudável.
Se você quiser começar a se exercitar com uma bicicleta ergométrica, aqui está um vídeo de um treino fácil para você começar.