Jeśli chcesz przestać brać tabletki na kolkę, ponieważ uważasz, że nie pomagają Ci wystarczająco i chciałbyś je zmienić na bardziej naturalne opcje lub znaleźć suplementy do leków, tutaj przedstawiamy Ci różne alternatywy.
Skurcze menstruacyjne i ich przyczyny
Mówiąc o Kolka Menstruacyjne wspomnienia bólu i dyskomfortu zawsze przychodzą, ponieważ przynajmniej raz w życiu, od momentu rozpoczęcia miesiączki, kobiety cierpią z powodu tego silnego bólu w brzuchu; ale prawie nikt nie wie, jakie są jego przyczyny i jak je złagodzić, ale tutaj powiemy.
Ten intensywny ból to kolka maciczna, która zaczyna się w okresie menstruacyjnym, ale w niektórych przypadkach może również wystąpić podczas owulacji; Podobnie, Kolka czują się jak przeszywający ból w brzuchu, dolnej części pleców i udach.
Już wiemy, że są Kolka, ale co je powoduje? Cóż, podczas naszej miesiączki macica kurczy się, prawdopodobnie z powodu nadmiaru prostaglandyn, zestawu substancji, które pomagają oddzielić wyściółkę macicy, aby następnie uwolnić krew menstruacyjną przez pochwę. Podobnie, im wyższy poziom prostaglandyn, tym silniejsze skurcze.
L Kolka miesiączki są zwykle silniejsze w pierwszych dniach miesiączki, ponieważ w tych dniach przepływ jest bardziej obfity; Mogą pojawić się już od pierwszej miesiączki i przez całe życie będą się zmieniać pod względem intensywności, a na szczęście z biegiem lat mogą stać się łagodniejsze.
Z pewnością są bardzo bolesne i żałujemy, że nie było szybkiego i cudownego sposobu na pozbycie się ich, cóż, masz szczęście, bo tutaj pokażemy Ci kilka sposobów na ich zwalczenie, może nie są cudowne, ale pomagają, a są czymś więcej niż pigułkami Kolka.
Jak walczyć ze skurczami menstruacyjnymi?
tabletki na kolkę
Pierwsza opcja jest niewątpliwie najbardziej oczywista, przyjmowanie tabletek na skurcze, niekoniecznie muszą to być te, które są sprzedawane specjalnie pod nazwą „na skurcze menstruacyjne”, ponieważ z dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi, takimi jak ibuprofen, naproksen i acetaminofen wystarczy, aby złagodzić ból.
Zawsze pamiętaj, aby stosować się do jego zaleceń, a jeśli masz możliwość wcześniejszej konsultacji z lekarzem, znacznie lepiej, bo tylko on będzie w stanie Ci powiedzieć, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia, a także pomóc w zapobieganiu niepożądanym reakcjom.
Ćwiczyc
Jasne, kiedy mamy okres, przez większość czasu po prostu chcemy się położyć i nie ruszać, dopóki się nie skończy, ale w rzeczywistości aktywność fizyczna jest bardzo korzystna w te dni miesiąca.
Jak już wspomnieliśmy, Kolka są one spowodowane skurczem mięśni, cóż, ćwiczenia pomogą tym mięśniom się rozluźnić, poprawią krążenie i przyczynią się do procesów opróżniania organizmu.
Jeśli nie masz ochoty wychodzić z domu, aby ćwiczyć i chcesz wiedzieć o aktywności, którą możesz wykonywać w domu w te dni, oto artykuł o korzyści z używania roweru stacjonarnegoJestem pewien, że będzie to bardzo pomocne.
trzymaj się ciepło
To może wydawać się szalone, ale prawda jest taka, że utrzymywanie naszego ciała w cieple przyczynia się do zmniejszenia bólu menstruacyjnego, więc gdy zaczyna się miesiączka, unikaj zimnych napojów, bierz gorące kąpiele, możesz nawet położyć poduszkę grzewczą na brzuchu lub w dole. plecy; A jeśli nie masz jednego z nich, możesz improwizować, wziąć starą skarpetkę, włożyć do niej ryż lub inne nasiona, a potem wystarczy włożyć do mikrofalówki na kilka minut i to wszystko, będziesz ciepły.
W ten sam sposób zalecamy gorące napoje, ale najlepiej za wszelką cenę unikać kawy, ponieważ kofeina zwiększa skurcze mięśni, a wraz z nimi ból; Najlepsze na te dni są napary z rumianku, bazylii, imbiru, cynamonu, kopru włoskiego lub szałwii.
Miej orgazm!
Jeśli chcesz złagodzić ból, zostaw tabletki na Kolka Z jednej strony istnieje naturalny i znacznie ciekawszy sposób na zrobienie tego, a jest nim po prostu orgazm, tak jak to czytasz; Otóż orgazmy przyczyniają się do rozluźnienia mięśni macicy i zmniejszenia skurczów, a wszystko dzięki temu, że podczas orgazmu organizm uwalnia dopaminę, oksytocynę i różne endorfiny, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy. Możesz to zrobić sam lub w towarzystwie, działa to tak samo.
stosuj antykoncepcję
Innym sposobem na złagodzenie bólu menstruacyjnego jest stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, takich jak pigułka, hormonalna wkładka domaciczna, pierścienie dopochwowe, plastry antykoncepcyjne lub implant, ponieważ nie tylko pomagają zapobiegać niechcianym ciążom, ale także przyczyniają się do redukcji kolki.
Chociaż ta alternatywa może działać w przypadku niektórych kobiet, może nie być dla Ciebie najbardziej odpowiednia, pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a środki antykoncepcyjne mogą powodować niepożądane skutki; dlatego najlepiej jest, aby przed podjęciem decyzji o tej opcji skonsultować się z lekarzem i być tym, który pomoże Ci znaleźć najlepszą opcję dla Ciebie.
Odpocząć
Oczywiście ćwiczenia i aktywność fizyczna są dobrym sprzymierzeńcem w redukcji kolki, ale zdarzają się przypadki, w których działa odwrotnie, więc zrób sobie przerwę; Twój tryb życia może być bardzo gorączkowy i nie ma w Twoim harmonogramie miejsca na relaks, ale najlepszą rzeczą dla Ciebie będzie rozpieszczanie się i danie sobie czasu na odpoczynek.
Unikaj stresu podczas miesiączki, rób sobie co najmniej 30-minutowe drzemki, jeśli nie masz możliwości dłuższego odpoczynku i upewnij się, że śpisz około 8 godzin każdej nocy; To normalne, że jesteś bardziej zmęczony w tych dniach i nie ma powodu, aby czuć się winnym, że nie chcesz nic robić, nie ma czasu, by wymagać od siebie więcej.
Weź witaminy
Chcemy wam tutaj pokazać kilka alternatyw dla tabletek na kolkę, a czasami coś tak prostego, jak witaminy, może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej; więc pamiętaj, aby włączyć do swojej diety witaminę B1, siarczan cynku, kozieradkę, imbir, korzeń kozłka, olej rybny i/lub zataria.
Nie ważne jak bolesne i nieprzyjemne Kolka miesiączki są całkiem normalne i na pewno czasami przeszkadzają nam w codziennych czynnościach, takich jak pójście do nauki lub pracy, ale jeśli są naprawdę tak intensywne, że nie pozwalają na nic, co robiłabyś w danym dniu, najlepiej jest natychmiast udać się do lekarza.
Unikaj myślenia, że Kolka „nie są wystarczającym powodem do pójścia do lekarza”, bo czasami faktycznie do ich zwalczania potrzebujemy nieco silniejszych leków, a może to być nawet poważniejszy stan; są to objawy:
- Adenomioza: występuje, gdy tkanka endometrium naciska na ścianę mięśniową macicy i może powodować ból.
- Endometrioza: Jest to dość powszechny stan i występuje, gdy tkanka wyściełająca wnętrze macicy rozwija się poza nią.
- Choroba zapalna miednicy: Jest to dość poważna infekcja narządów rozrodczych, która powstaje w przypadkach, gdy niektóre choroby przenoszone drogą płciową lub inne infekcje nie są leczone.
- Mięśniaki macicy: dzieje się tak, gdy wewnątrz macicy rozwijają się nienowotworowe guzy, które zwykle nie są niebezpieczne, ale mogą powodować ból, obfite krwawienie, a w innych przypadkach nawet powodować problemy z płodnością.
Ta informacja nie ma Cię niepokoić, radzimy jedynie zwracać uwagę na to, co mówi Ci Twoje ciało i dbać o swoje zdrowie, ponieważ skurcze, które powstają w wyniku tych stanów, z czasem stają się bardziej intensywne, a nawet mogą trwać dłużej, nawet poza okresem.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS
Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS składa się z zestawu objawów zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, które mogą wystąpić na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki; jest to spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi podczas cyklu miesiączkowego.
PMS różni się w zależności od kobiety i z miesiąca na miesiąc, ponieważ są takie, które doświadczają go w każdym okresie, te, które doświadczają go tylko przy niektórych okazjach, a są nawet kobiety, które nigdy go nie doświadczyły; podobnie, mogą doświadczać tylko objawów fizycznych, lub tylko emocjonalnych, może się też zdarzyć, że są to tylko niektóre, a nie wszystkie, każde ciało jest inne.
Jak już wspomnieliśmy, istnieją dwa ich rodzaje, fizyczne i emocjonalne, a wśród pierwszych znajdujemy: zwiększony apetyt lub głód na określone pokarmy, uczucie wzdęcia, bóle głowy, zawroty głowy, przyrost masy ciała, bóle mięśni lub stawów, uczucie wzmożonego zmęczenia , Kolka miesiączki, dyskomfort w żołądku, problemy ze skórą, a nawet możemy odczuwać opuchnięte, wrażliwe i bolesne piersi.
Z kolei wśród objawów emocjonalnych znajdują się: zmiany nastroju, uczucie smutku, niepokoju, napięcia lub depresji; łatwiej też się irytujemy lub denerwujemy i możemy doświadczyć nagłego płaczu, słabej koncentracji, zmniejszonej chęci nawiązywania kontaktów towarzyskich, bezsenności i zmniejszonego pożądania seksualnego.
Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz PMS jest diagnoza lekarza, ponieważ PMS może być podobny do chorób tarczycy, okresu okołomenopauzalnego, depresji i lęku.
Ale jeśli podejrzewasz, że go masz, musisz prowadzić rejestr swojego okresu i towarzyszących mu objawów, a wszystko to przez okres co najmniej 3 miesięcy; objawy muszą być obecne w każdym miesiącu, rozpocząć 5 dni przed miesiączką i przeszkadzać w codziennych czynnościach.
U niektórych kobiet PMS jest znacznie silniejszy, będąc wtedy przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym lub SDPM; w tych przypadkach objawy są nieco gorsze, w tym depresja, poczucie utraty kontroli, ataki paniki, a nawet, w najcięższych przypadkach, próby samobójcze; Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem.
Jak odciążyć PMS?
Porada dotycząca złagodzenia PMS nie różni się zbytnio od tej, którą udzieliliśmy w przypadku Kolka; ćwicz, odpoczywaj, jedz zdrowo, włączaj witaminy do swojej diety, bierz tabletki na kolkę, a jeśli wymaga tego przypadek, możesz również skorzystać z hormonalnych środków antykoncepcyjnych, ale zawsze bierz pod uwagę porady lekarza, nie stosuj samoleczenia.
Mamy nadzieję, że ten artykuł Cię zainteresował i że niektóre z naszych wskazówek pomogą Ci złagodzić kolkę i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Również tutaj zostawiamy ci dość krótki film, w którym podsumowane są informacje, które tutaj znalazłeś.