L gry ćwiczące umysł Pomogą Ci rozwinąć zdolności reagowania i adaptacji do środowiska nowych wymagań współczesnej epoki. Teraz bardziej niż kiedykolwiek konieczne jest przygotowanie umysłu do udzielania szybkich i stanowczych odpowiedzi.
Nasz mózg
Wstawaj jak najwcześniej, przygotuj łazienkę, przygotuj śniadanie dla dzieci, ubierz je do szkoły, jedź komunikacją miejską, jedź do pracy, czytaj codzienną korespondencję, rozwiązuj szczegóły swojej codziennej pracy, krótko mówiąc, przed południem jesteś już wyczerpany fizycznie i emocjonalnie, jako bez zdolności przyswajania i przetwarzania informacji.
Podobnie jak mięsień, aby stał się silniejszy, twój mózg musi być stale stymulowany do rozwijania połączeń nerwowych, które pozwalają mu zwiększyć zdolność do przetwarzania danych i emitowania odpowiedzi.
Plastyczność naszego mózgu
Zapewniamy, że nasz mózg jest tak elastyczny i tak dynamiczny, że całe życie spędza na kształtowaniu się i rozwijaniu, a przez cały ten czas wszystkie zdolności i zdolności umysłowe i poznawcze mogą być osłabiane lub wzmacniane w zależności od tego, jak je wykorzystujemy i trenujemy .
Stąd rodzi się koncepcja plastyczności mózgu, która jest niczym innym, jak zdolnością, jaką posiada nasz mózg wraz z całym systemem, którym nakazuje (układ nerwowy) modyfikować, adaptować i wzmacniać swoją strukturę i funkcjonowanie w czasie naszego istnienia i jest to określane według bodźców otrzymywanych z otoczenia.
Ta umiejętność jest niezwykle złożona. Od modyfikacji struktury molekularnej po zmiany w ekspresji i funkcjonowaniu genetycznym, nasz mózg szuka sposobu na rozwinięcie niezbędnych mechanizmów ułatwiających jego rozwój, nawet jeśli oznacza to odrzucenie niektórych synaps neuronalnych, takich jak wspomnienia lub zdarzenia, które nie są ważne, aby ustąpić miejsca do nowych połączeń.
plastyczność synaptyczna i neurogeneza
Nasz mózg opiera się na szczególnym fundamencie, który pozwala mu na niesamowitą plastyczność w obliczu nowych okoliczności. Na przykład: ogólnie, gdy osoba widzi ograniczone funkcjonowanie jednego ze swoich zmysłów, może docenić wyostrzenie pozostałych, a zatem osoba, która traci wzrok, bardziej zwraca uwagę na zmysł słuchu lub dotyku, aby móc zorientować się w czasie i przestrzeni.
Dzieje się tak, ponieważ synapsy (połączenia między neuronami mózgu), które umożliwiły korzystanie ze wzroku, zostają przerwane, a mózg musi wytworzyć nowe połączenia, które pozwolą mu reagować na bodźce środowiskowe. W związku z tym obowiązkowe używanie słuchu lub dotyku będzie coraz bardziej wzmacniane w stosunku do często stosowanych środków.
Ta umiejętność nawiązywania nowych połączeń i ich udoskonalania przy częstym używaniu nazywamy plastycznością synaptyczną i jest odpowiedzialna za nabywanie i utrwalanie nowych umiejętności, takich jak gra na nowym instrumencie muzycznym.
Z drugiej strony, w kontrowersyjny sposób, termin neurogeneza jest ukuty dla zdolności komórek mózgowych do tworzenia i proliferacji, a nawet przemieszczania się do wymaganych obszarów. Wykazano zatem, że to działanie zwykle następuje po nagłej śmierci neuronów w niektórych obszarach mózgu, stąd znaczenie terapii, które umożliwiają regenerację tych komórek mózgowych.
wywoływać plastyczność
Mamy wzmianki, że plastyczność mózgu jest nieskończenie aktywna w dzieciństwie; Jednak to nie do końca prawda. Istnieje możliwość utrzymania tej plastyczności aktywnej nawet w starszym wieku, możemy zapewnić, że modele lub wzorce plastyczności neuronalnej są różne przez całe nasze życie.
Jak przypuszczamy, w dzieciństwie ma tendencję do większej plastyczności. Wynika to z faktu, że im więcej dzieci, tym większa potrzeba nawiązywania połączeń nerwowych, które wyznaczają wzorce rozwoju w obliczu pewnych bodźców; na przykład, gdy dziecko uczy się jeździć na rowerze. W przeciwnym razie osoba dorosła będzie wykazywać większą sztywność w nauce kierowania tym środkiem transportu, dzięki ustanowieniu innych wzorców połączeń nerwowych i przez znacznie dłuższy czas, co utrudnia przyswajanie.
Wiemy jednak, że aktywność umysłowa i intelektualna jest potężnym wyzwalaczem plastyczności mózgu. Niezależnie od wieku, wywoływanie tych bodźców mentalnych sprzyja potrzebie rozwinięcia przez mózg elastyczności w dostosowywaniu się do nowych okoliczności, niezależnie od tego, jak trudne lub powolne mogą być. Chociaż plastyczność ta wiąże się również ze zmianami i pogorszeniem funkcjonowania oraz zdolności poznawczych.
Gry ćwiczące umysł
Trening umysłowy i poznawczy jest idealnym bodźcem do pozytywnych zmian w naszym mózgu.Systematyczne wykonywanie niektórych czynności pozwoli na rozwój nowych obwodów neuronowych i wzmocnienie odpowiednich synaps. Jednym z najlepszych sposobów na wywołanie plastyczności są gry ćwiczące umysł.
Jeśli chcesz utrzymać swój mózg w jak najlepszej kondycji, zapraszamy do przeczytania naszego artykułu na temat trening umysłu i wzmocnić swoje zdolności poznawcze.
12 gier ćwiczących umysł i aktywujących go
Jak możemy ćwiczyć umysł, aby nie był nudny i nudny? Oto 12 zabawnych i skutecznych sposobów na ćwiczenie umysłu.
Wspaniałe szachy
Obecnie jest uważany za sport i jedną z najlepszych gier do ćwiczenia umysłu. Wynika to z faktu, że szachy wymagają od jednostki dużej koncentracji, zdolności analitycznej, zdolności reagowania, kalkulacji i strategii.
Biorąc pod uwagę złożoność gry, nie jest możliwe rozwinięcie jej szczegółów w tym artykule. Aby dać ci wyobrażenie o poziomie złożoności i wymaganiach, ze względu na charakterystykę planszy można zarejestrować ponad 300 tysięcy możliwych ruchów, oczywiście każdy z nich zależy od strategii, którą chcesz podążać.
Szachy są znane na całym świecie i można łatwo dostać do nich planszę. Jeśli go nie masz, możesz to zrobić w sposób szczątkowy, do czego będziesz potrzebować tylko linijki, markera i odrobiny wyobraźni. Gra składa się z planszy składającej się z 64 kwadratów ułożonych w 8 rzędach i kolumnach, naprzemiennie czarno-białych.
Figury każdego gracza (które są koniecznie 2) składają się z 8 pionków, 2 wież, 2 gońców, 2 skoczków, królowej i kluczowego pionka, króla. Każdy pion ma specyficzny ruch, który musisz połączyć, aby stworzyć strategie, które prowadzą do ostatecznego celu: pokonania króla przeciwnika.
Wśród korzyści płynących z szachów jako gry ćwiczącej umysł mamy to, że zapobiegają chorobie Alzheimera, zwiększają iloraz inteligencji, ćwiczą obie półkule mózgu, poprawiają kreatywność i pamięć, ułatwiają rozwój plastyczności synaptycznej, poprawiają koncentrację i planowanie oraz pomagają łagodzić konflikty Rezolucja.
Pamięć, kolejna gra do ćwiczenia umysłu
Gry pamięciowe są powszechnie znane i powszechnie praktykowane przez dzieci ze względu na ich prostotę i sposób grania. Jednak wiele osób nie docenia ogromnych korzyści, jakie mogą nam przynieść, jak sama nazwa wskazuje, gry pamięciowe służą do stymulowania i wzmacniania kory przedczołowej, odpowiedzialnej za przechowywanie pamięci krótkotrwałej.
Gry te indukują aktywność umysłową polegającą na zapisywaniu informacji oraz ich przechowywaniu i klasyfikowaniu, co prowadzi do usprawnienia procesów uczenia się.
Składa się z ułożenia kilku par kart lub żetonów, które są rozłożone i potasowane na płaskiej powierzchni zakryte, tak aby gracze odwracali 2 karty na raz na turę, jeśli liczby pasują, mogą wybrać w górę i kontynuuj turę, w przeciwnym razie muszą zostawić je na swoim miejscu, aby zrezygnować z tury. Ideą gry jest zapamiętywanie pozycji wzorów figur, które są takie same, aby ujawnić je, gdy kolej się zgadza.
Rozumowanie matematyczne jako gry ćwiczące umysł
Gry z rozumowaniem matematycznym doskonale nadają się do wywoływania plastyczności mózgu. Gry te pozwalają na rozwijanie umiejętności relacji logicznych, w tym prostych operacji matematycznych.
Wśród gier w rozumowanie matematyczne możemy zaliczyć sudoku, które składa się z planszy złożonej z 81 pól rozmieszczonych w 9 rzędach i 9 kolumnach, na której losowo umieszczane są liczby od 1 do 9. Chodzi o to, aby zakończyć wypełnianie każdego wiersza i każdej kolumny pozostałe liczby od 1 do 9 w taki sposób, aby nie powtarzały się w tym samym wierszu i tej samej kolumnie lub podsiatce 3 na 3.
Puzzle lub łamigłówki, które aktywują Twój umysł
Łamigłówki lub układanki są par excellence grami, które zachęcają umysł do rozwijania umiejętności rozwiązywania problemów i poszukiwania strategii, aby osiągnąć określone cele.
Podobnie możemy zapewnić, że ćwiczą i poprawiają ostrość pamięci wzrokowej, zmuszając jednostkę do zachowania początkowego obrazu w celu złożenia go w całość. Z drugiej strony rozwija koncentrację poprzez wyabstrahowanie znanego obrazu w wyniku jego fragmentacji oraz dodatkowo stymuluje rozwój psychomotoryczny poprzez umożliwienie koordynację wzrokowo-zmysłową orientacja-ręce poprzez percepcję przestrzenną.
Te gry ćwiczące umysł są tanie, łatwe do wykonania i zastosowania w praktyce. Możesz zdobyć kilka prostych z niewielką liczbą elementów, a inne dla ekstremalnych poziomów, które mogą zawierać do dziesięciu tysięcy elementów.
Krzyżówki do ćwiczenia rozumowania werbalnego
Krzyżówki to pisane rozrywki, które polegają na ułożeniu splecionych ze sobą słów w poziomie i pionie, które zawierają znaczenie propozycji wcześniej ustalonych i zidentyfikowanych w odpowiednim szablonie.
Aby je rozwiązać, wymagany jest rozwój i trening umiejętności werbalnych jednostki. Krzyżówki stymulują mózg poprzez ciągłe czytanie, ćwiczenie pamięci poprzez poznawanie nowych pojęć i związek obrazów ze słowami, a także rozumowanie do wytyczania ścieżek i osiągania poprawnych rozwiązań.
Kolejną korzyścią płynącą z układania krzyżówek jest zapobieganie pogorszeniu funkcji poznawczych, ponieważ aktywuje i wzmacnia połączenia nerwowe, które zapobiegają wystąpieniu chorób, takich jak choroba Alzheimera i demencja starcza. Obecnie istnieją aplikacje, które umożliwiają dostęp do niekończących się krzyżówek z telefonu komórkowego.
Różnice w obrazach
Zasadniczo polega na uzyskaniu różnic w tym samym obrazie poprzez dwukrotne przedstawienie go, zmianę lub ukrycie w nim pewnych minimalnych elementów. Ten rodzaj zabawy pozwala wzmocnić koncentrację i stymuluje korę wzrokową mózgu.
Wytęż umysł z tworzeniem opowieści lub opowieści
Jest to gra strategiczna, którą można napisać, opowiedzieć lub wymyślić i która polega na tworzeniu narracji z odpowiednią korelacją i składnią z wcześniej ustalonych słów.
Wspaniałą rzeczą w tej grze jest to, że możesz to zrobić podczas jazdy do pracy lub w drodze do domu. Możliwość stworzenia opowieści z kilku wcześniej ustalonych słów pozwala pobudzić kreatywność i wyobraźnię, wzmacniając pamięć oraz zdolność uczenia się i reagowania.
Ta gra jest zwykle stosowana dla dzieci lub młodzieży z trudnościami w nauce, aby rozwinąć umiejętność zapamiętywania kluczowych pojęć z tworzenia historii ze słów, które definiują pojęcie. Na przykład w czasach pandemii dzieci uczono koncepcji higieny rąk poprzez historie, które wskazują na to, jak należy myć ręce.
Stop, gra, która ćwiczy szybkość reakcji
Wśród najpopularniejszych gier naszego dzieciństwa na pewno zapamiętasz wspaniały «Stop». Adrenalina poszukiwania słów i dokończenia jako pierwsza musiała mieć plus: twoje słowa nie pokrywały się ze słowami twoich przeciwników.
Gra z minimum dwoma uczestnikami, polega na rozłożeniu arkusza w poziomie i podzieleniu go na kilka kolumn z elementami oznaczającymi: literę, imię, nazwisko, miasto lub kraj, zwierzę, rzecz, kolor i owoce oraz inny element.
Następnie jeden z uczestników lub osoba trzecia wymienia literę, która będzie inicjałem wyszukiwania słów spełniających warunek każdej kolumny. Pierwszy, który dotrze do końca, wypowie słowo „Stop”, a każdy element zostanie sprawdzony z przeciwnikami.
Jeśli zostanie powtórzone, słowo nie będzie miało punktacji, w przeciwnym razie zostanie uznane za ważne. Kto zdobędzie najwięcej punktów, wygrywa rundę. Korzyści: Cóż, oprócz rozrywki z rodziną lub przyjaciółmi, rozwija zdolność reagowania mózgu, a także tworzenie obwodów neuronowych, które pozwalają zwiększyć szybkość reakcji.
Zagadki i zagadki
Od dzieciństwa zagadki czy zagadki zawsze przyciągają naszą uwagę. Zasadniczo polegają one na wypowiedzeniu określonych cech jakiegoś przedmiotu lub elementu, które muszą mieć rym w zdaniach, gdy są wypowiadane, a uczestnik musi odgadnąć, co to jest, postępując zgodnie z podanymi wskazówkami.
Wierz lub nie, ale zagadki lub zagadki to jedna z czynności, które najbardziej stymulują mózg. Niezależnie od tego, czy jest to prosta zagadka dla dzieci, czy złożona łamigłówka, ma zdolność rozwijania pamięci, koncentracji i logicznych relacji, zarówno językowych, jak i wizualnych.
tetris
Jak to czytasz: Tetris! Ta logiczna gra wideo z rozumowaniem przestrzennym stworzona w byłym Związku Radzieckim w 1984 roku, która stała się popularna wraz z nadejściem konsol do gier w latach 90., jest doskonałym stymulatorem kory mózgowej lewej półkuli naszego mózgu.
Gra, która w zasadzie polega na idealnym dopasowaniu pewnych figur geometrycznych między poprzednimi przestrzeniami, aby uzupełnić linie, które stopniowo znikają i otwierają możliwości gry, pozwalają na interakcję między wzrokiem a logiką, a także percepcją przestrzeni.
Kostka Rubika
Ta gra składa się z trójwymiarowej układanki opracowanej w latach 8. XX wieku. Posiada sześć kolorów oraz mechanizm, który pozwala każdej ścianie sześcianu obracać się niezależnie, dzięki czemu jego kolory można układać z każdej strony.
Ta wspaniała gra, która ćwiczy umysł, pozwala rozwijać zdolność uwagi, koncentracji, promować kreatywność oraz poprawiać pamięć i zdolności wzrokowo-przestrzenne.
łamańce językowe
Twistery językowe, te krótkie zdania lub frazy, które zawierają paronimiczne dźwięki lub słowa (podobne do siebie), które przy szybkim czytaniu utrudniają ich poprawną wymowę.
Te ćwiczenia mają na celu oszukanie mózgu; stanowią neuromotoryczne wyzwanie dla naszego dynamicznego i zorganizowanego organu, który stara się stworzyć obwody neuronalne, które pozwolą mu szybko opanować strategię fonetyczną. Dlatego do jego zalet należy stymulacja lewej kory mózgowej, odpowiedzialnej za mowę.
Jako uzupełnienie przedstawionych tu ćwiczeń zapraszamy do lektury naszego artykułu sprawność umysłowa abyś rozwinął umysł mistrzów.