Dzisiejsze społeczeństwo jest bardzo przyzwyczajone do prowadzenia gorączkowego życia. Wiele osób codziennie wstaje wcześnie, aby iść do pracy lub na studia, a nawet jedno i drugie. Każdego dnia spędzamy wiele godzin wykonując różne zadania i normalne jest, że czujemy się wyczerpani i budzimy się senni. Rozwiązaniem, do którego ucieka się większość populacji, jest spożywanie kawy, tego popularnego napoju, który pomaga nam nie zasnąć. Ale czy wiesz, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie?
W tym poście nie tylko odpowiemy na to pytanie, ale również podyskutujemy czym dokładnie jest ta substancja, jaki jest jej wpływ na organizm i zagrożenia związane z jej nadmiernym spożyciem.
Czym jest kofeina i jaki jest jej wpływ na nasz organizm?
Zanim zaczniemy mówić o tym, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie, musimy najpierw wyjaśnić, czym ona jest i jaki ma wpływ na nasz organizm. Cóż, jest to substancja, którą mają niektóre rośliny. Mimo to można go również wytwarzać syntetycznie i dodawać do różnych produktów spożywczych, a przede wszystkim do napojów. Kofeina działa moczopędnie i pobudza ośrodkowy układ nerwowy. (Ośrodkowy układ nerwowy). Oznacza to, że pomaga naszemu organizmowi eliminować płyny i aktywuje/podnieca nasz mózg, że tak powiem.
Jeśli chodzi o spożywanie napojów zawierających kofeinę, dość szybko przechodzi ona do mózgu. Należy zaznaczyć, że substancja ta nie jest magazynowana w organizmie ani nie gromadzi się w krwioobiegu. Nasz organizm wydala go z moczem już po kilku godzinach od spożycia. Na poziomie biologicznym Nasz organizm nie ma zapotrzebowania żywieniowego na kofeinę. Nie jest więc podstawową substancją w naszej diecie, bez jej spożywania możemy żyć doskonale.
Jak już wspomnieliśmy wcześniej, kofeina jest stymulantem OUN, czyli mózgu. Z tego powodu Jest dobrą pomocą w zwalczaniu krótkotrwałej senności i zmęczenia. Wbrew temu, w co wierzy wiele osób, napoje zawierające tę substancję nie zmniejszają wpływu alkoholu na organizm. Więc filiżanka kawy nie pomoże pijanej osobie wytrzeźwieć.
Inne skutki, jakie kofeina wywiera na nasz organizm to: Zwiększone ciśnienie krwi. Z tego powodu zwykle zaleca się, aby osoby z nadciśnieniem unikały spożywania tej substancji. Ponadto może powodować zgagę lub rozstrój żołądka, ponieważ powoduje większe uwalnianie kwasu w żołądku. Można też powiedzieć, że może utrudniać prawidłowe wchłanianie wapnia.
Jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie?
Teraz, gdy wiemy trochę więcej o tej powszechnie spożywanej substancji na całym świecie, zobaczmy, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie. Po spożyciu napoju z tą substancją efekty zaczynają pojawiać się po 15 do 45 minutach. Jednakże, maksymalne działanie osiąga zwykle po upływie od 30 do 60 minut. Od tego momentu poziom kofeiny we krwi, a co za tym idzie jej wpływ na nasz organizm, stopniowo spada, aż do jej całkowitego zaniku. Ten proces trwa zwykle od dwóch do sześciu godzin.
To dość duży przedział czasowy, prawda? Dlaczego tak duża różnica? Aby w pełni zrozumieć odpowiedź na pytanie, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie, należy wziąć to pod uwagę wpływa kilka czynników w tym trochę genetyki. Jednym z głównych odpowiedzialnych za utrzymywanie się tej substancji w organizmie jest enzym, a konkretnie odmiana CYP1A2, która jest wytwarzana przez wątrobę.
Oprócz genetyki, może również wpływać na płeć, do której należymy. Według różnych badań przeprowadzonych przez naukowców na całym świecie, mężczyźni blokują kofeinę gorzej niż kobiety. W rzeczywistości udaje im się to zrobić trzy razy częściej niż im. Dlatego ogólnie kofeina ma znacznie mniejszy wpływ na kobiety niż na mężczyzn.
Jak widać, odpowiedź na to, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie, jest dość skomplikowana, ponieważ zależy to od kilku czynników. Możemy jednak podać kilka średnich czasów. Na filiżankę espresso, średni czas działania wynosi od 2 do 3 godzin, ale pamiętaj, że czas ten różni się w zależności od płci i pewnych cech genetycznych.
Nadmierne ryzyko
Teraz, gdy wiemy, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie, przyjrzyjmy się, jakie mogą być skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości kofeiny. Obecnie bardzo powszechne jest spożywanie tego typu substancji w nadmiarze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Kawa stała się podstawowym napojem w życiu wielu ludzi, jednak jej nadmiar nie służy naszemu organizmowi. Dla większości populacji picie do 400 miligramów kofeiny dziennie nie jest szkodliwe, ale co więcej, może stać się problemem. Oto niektóre zagrożenia związane z nadmiernym spożyciem tej substancji:
- Bezsenność
- przerwany sen
- zawroty głowy
- Bóle głowy
- niepokój
- Temblores
- szybkie bicie serca
- Niepokój
- Odwodnienie
- Zależność
W krótkim okresie główne problemy, które mogą się pojawić, dotyczą OUN. Wśród nich są niepokój, zmiany zachowania, bezsenność i przerywany sen. Jeśli chodzi o długoterminowy wpływ, szkodliwymi skutkami są zwykle problemy sercowo-naczyniowe. W przypadku kobiet w ciąży może dojść do opóźnienia wzrostu i rozwoju płodu. Należy zauważyć, że nie wszyscy ludzie są jednakowo wrażliwi na działanie kofeiny. Niektórzy mogą je zauważać bardziej niż inni i odwrotnie.
Mam nadzieję, że dzięki tym wszystkim informacjom na temat tej substancji stało się dla Ciebie jasne, jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie i jakie są jej efekty. Nie musi to być złe dla naszego organizmu, ale musimy uważać, aby nie pić zbyt dużej ilości kofeiny, aby nie skończyć z problemami, o których wspomnieliśmy powyżej. Jak prawie wszystko, nadmierne spożywanie tej substancji nie jest dobre, aw przypadku uzależnienia możemy nawet doznać objawów odstawienia, jeśli jej nie weźmiemy.