Jak sobie wybaczyć

Wybaczenie sobie to proces medytacyjny, dzięki któremu uświadamiamy sobie swoje działania, konsekwencje i wynikający z nich ból, prosimy o wybaczenie i podejmujemy niezbędne zmiany w zachowaniu, aby ich nie powtarzać. Czasem, niektórzy ludzie nie są w stanie, co prowadzi do pogorszenia ich codziennego funkcjonowania, a na dłuższą metę negatywnie wpływa na ich zdrowie psychiczne.

W tym miejscu wyjaśnimy powody, dla których są ludzie, którzy nie czują się zdolni do wybaczenia sobie, znaczenie pomyślnego przejścia przez ten proces i podzielimy się wskazówkami, jak to osiągnąć. Następnie zobaczymy, jak sobie wybaczyć.

Dlaczego nie mogę sobie wybaczyć?

Wybaczenie sobie to proces, dzięki któremu udaje nam się wziąć odpowiedzialność za zranienie osoby, wyrazić swój dyskomfort z nią i podjąć działania naprawcze, aby naprawić lub nie powtórzyć zaistniałej sytuacji, osiągając tym samym wyższy poziom sumienia moralnego.

Czasami jednak człowiek nie może sobie wybaczyć. Może to mieć różne przyczyny:

• Błędy, które spowodowały (lub nie zapobiegły) załamaniu się lub utracie określonych sytuacji w Twoim życiu: kryzysy emocjonalne, zerwane przyjaźnie, śmierć ludzi, zakończenie pewnych wydarzeń itp.
• Ego tej osoby jest bardzo karalne, nie pozwala jej popełniać błędów i karze ją za każdy błąd, który popełni. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest ego i jak działa.
• Agenci zewnętrzni nieustannie przypominają nam o naszej odpowiedzialności za błędy: na przykład, gdy rodzina, przyjaciele lub znajomi nadal obwiniają nas za to, co się stało.

We wszystkich tych przypadkach dana osoba nie jest w stanie rozpocząć procesu wybaczania sobie, co może spowodować ogromne szkody psychiczne z powodu poczucia winy i wstydu.

Wybaczając sobie, dlaczego to takie ważne?

Kiedy popełniamy błędy musimy sobie wybaczyć, aby iść naprzód w pozytywny i zdrowy sposób. Przebaczenie sobie nie oznacza ignorowania lub zapominania błędów, które popełniłeś. Aby przebaczenie samego siebie było prawdziwe, konieczne jest wzięcie odpowiedzialności za to, co się wydarzyło i przeprowadzenie procesu introspekcji, który prowadzi nas do korygowania błędów poprzez naprawę naszego zachowania (zewnętrznego lub wewnętrznego), więc krok poprzedni jest konieczny. wybaczyć sobie...

Możliwość wybaczenia sobie często zależy od pewnego aspektu Twojej osobowości:

• Ludzie, którzy potrafią sobie wybaczyć, to ci, którzy mają i utrzymują wysoka samoocena, satysfakcja z życia i zdrowie psychiczne; są ludźmi prospołecznymi, życzliwymi i bardzo dobrymi w wybaczaniu innym.
• Ludzi, którzy nie pozwalają sobie na wybaczenie mają tendencję do niskiej samooceny, wysokiego poziomu poczucia winy, niepokoju i depresjioraz niskie osobiste zadowolenie z życia. Według niego Buddyzm, przebaczenie bólu, który inni nam zadali i proszenie o przebaczenie za nasze krzywdzące czyny, są niezbędnymi działaniami, aby oczyścić nasze negatywne strony i zbliżyć się do naszej prawdziwej natury.

Wskazówki, jak sobie wybaczyć

W tej części omówimy techniki wybaczania sobie, terapię wybaczania oraz sposoby wybaczania sobie niewierności. Różne techniki lub sposoby wybaczania sobie są następujące:

• Przeanalizuj powody. Na przykład przeanalizuj, co spowodowało, że utrzymywał rzekomą niewierność (niezadowolenie z partnerem, zemsta, impulsywne i niedyskretne zachowanie itp.).
• zrozumieć potrzeby. Jakie działania zamierzamy podjąć? Czego szukamy? Za każdym ruchem musi być osłona. Zapytaj i dowiedz się, czego potrzebujesz.
• Połącz się z emocjami. Zastanów się, jak się czujemy, gdy wykonujemy dane zachowanie. W przypadku niewierności zastanów się, co to doświadczenie oznacza dla Ciebie i jak chcesz działać (jest punktualne i tymczasowe, przenosi Cię emocjonalnie poza fizyczne relacje itp.)
• Weź odpowiedzialność za działania. Nie szukaj wymówek ani nie chowaj się. Branie odpowiedzialności za swoje czyny sprawia, że ​​jesteś odważny. Uznanie tego jest pierwszym krokiem do zaakceptowania tego i możliwości jego zmiany. „Czuję się niezbędnym krokiem na drodze do przebaczenia”.
• Zaakceptuj konsekwencje. W tym momencie ważne jest, aby zaakceptować i szanować konsekwencje naszych działań. W przypadku niewierności, na przykład: ból zadany partnerowi i podjęte przez niego decyzje, zerwanie lub zerwanie z partnerem itp.
• Zidentyfikuj bariery. Stworzenie listy rzeczy, które powstrzymują cię przed wybaczeniem sobie w porównaniu z rzeczami, które możesz zrobić, aby sobie wybaczyć, jest bardzo oczywistym i praktycznym sposobem na podjęcie działań, które przyniosą korzyść w procesie wybaczania.
• Medytować Medytowanie lub wyobrażanie sobie proszenia pokrzywdzonego o przebaczenie pomoże nam odczuć ból, jaki spowodował nam ból, i złagodzi naszą winę. Tutaj możesz przeczytać trochę więcej o medytacji.
• Wyobrażać sobie. Medytuj lub wyobraź sobie uwolnienie pasożytniczej winy, która sprawia, że ​​czujemy się źle, ale uniemożliwia nam podjęcie działań mających na celu zadośćuczynienie. To pozwoli nam wziąć odpowiedzialność za to, co się wydarzyło i mieć niezbędną siłę, aby zrekompensować wyrządzone szkody. W tym artykule wyjaśniamy techniki wizualizacji.
• przepraszać. Na koniec należy przeprosić za popełnione błędy, wybaczyć sobie i skorygować je w wybranym przez siebie kierunku z szacunkiem i świadomie. W przypadku niewierności, jeśli zdecydujemy się na nawiązanie nowej relacji z drugą osobą, zostanie to wyeksponowane w serdeczny i emocjonalny sposób. Jeśli nadal będziesz kochać tę osobę, będziesz działać odpowiednio, aby przywrócić równowagę i szczęście w związku. Jeśli taka możliwość nie istnieje, sytuacja się skończy, zaakceptuj ból, jaki przynosi, ale kontynuuj swoje życie.
• kompensować. Kierowanie swoimi działaniami w celu skorygowania niewłaściwych działań ułatwi ci wybaczenie sobie chęci do zmiany.
• Hoponopono. Filozofia pochodzenia polinezyjskiego, która stara się rozwiązywać konflikty i uzdrawiać duchowo poprzez przebaczenie i miłość. Przebaczenie osiąga się poprzez wyznanie, zadośćuczynienie, skruchę i szczere zrozumienie.
• Terapia wybaczania. Jest to dyscyplina psychologiczna, dzięki której pracujesz z osobami dotkniętymi chorobą, aby wybaczyć lub przeprosić tych, którzy cię skrzywdzili i uwolnić się od poczucia winy za popełnione błędy. Kroki, które należy wykonać w drugim przypadku to:
  • Rozpoznaj szkody spowodowane naszymi działaniami.
  • Poczuj ból, który niesiemy.
  • Przeanalizuj nasze zachowanie i dlaczego to robimy.
  • Znajdź elastyczne alternatywy, aby to się nie powtórzyło.
  • Przeproś osobę poszkodowaną.
  • Odszkodowanie za szkody spowodowane zmianami w naszym zachowaniu.

Mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie pomocny. Jeśli jednak wpadłeś w rutynę w swoim życiu, nie wahaj się poprosić o pomoc specjalisty, to oni najlepiej pomogą nam uporać się z problemami, które nosimy w plecaku lub które pojawiają się w teraźniejszości .