Para qué sirve la bicicleta fija y cómo utilizarla

Si aún no sabes para qué sirve la bicicleta fija y deseas conocer más sobre ella, hoy es tu día de suerte, pues aquí te vamos a hablar de todos los beneficios que el ciclismo dentro de casa tiene para ti y tu salud. 

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¿Para qué sirve la bicicleta fija?

Si te encuentras buscando una rutina de ejercicio que puedas realizar  dentro de la comodidad de tu hogar, como si te encontraras en un gimnasio, el cual no requiera de muchas horas al día y te beneficie en más de una manera, pues, quizás el ciclismo indoor sea la práctica ideal para ti.

La bicicleta estática es muy sencilla de utilizar, no requiere que un entrenador especializado te guíe durante todo el entrenamiento  y el mismo funciona como ejercicio cardiovascular, te ayudará a tonificar tu cuerpo, además, en muchos casos este tipo de bicicletas son empleadas por personas durante su recuperación tras sufrir algún tipo de lesión. 

De la misma manera, este es un ejercicio de bajo impacto, por tanto, tus rodillas no se verán comprometidas durante el entrenamiento, así mismo, mientras más horas le dediques, más fuertes se irán haciendo tus músculos. 

Estos son solo algunos de los beneficios que tiene para ti el usar una bicicleta fija; continúa leyendo y descubre para qué sirve la bicicleta fija. 

Para bajar de peso

Uno de los beneficios más evidentes de la utilización regular de una bicicleta fija es la pérdida de calorías, lo cual nos ayudará a adelgazar, y si por el contrario ya nos encontramos en nuestro peso ideal, también nos va a servir para mantenernos en forma. 

Para que logremos cumplir nuestra meta es necesario que realicemos una rutina de al menos 30 minutos, en los cuales quemaremos aproximadamente unas 300 calorías; y así conseguiremos adelgazar, pero también mejorar nuestra salud.

Si realmente te has propuesto bajar de peso, pero las dietas y el ejercicio lucen como metas muy difíciles de alcanzar, no te rindas, solo debes cambiarlos por rutinas más divertidas, para ello aquí te dejamos la dieta del helado de vainilla, será delicioso y lograrás tu meta. 

Fortalece tu corazón

El pedaleo constante y el movimiento del cuerpo harán que las paredes de nuestro corazón se vuelvan mucho más fuertes, esto gracias a la actividad cardiovascular que conlleva este tipo de entrenamiento. 

Piernas más fuertes 

Cuando nos preguntamos ¿para qué sirve la bicicleta fija?, sin duda alguna, una de las respuestas más evidentes es que dentro de los principales beneficios se encuentra el fortalecer nuestras extremidades inferiores, ya que al practicar ciclismo indoor trabajamos diversos músculos de las piernas, tales como las pantorrillas, los glúteos, los isquiotibiales, los flexores de las caderas, los cuádriceps y muchos otros. 

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Fortalecer el abdomen 

Aunque al realizar cualquier tipo de ciclismo se piensa que lo único que vamos a ejercitar son nuestras piernas, la realidad es que la parte superior del cuerpo también se verá beneficiado, por supuesto que en menor medida que los músculos de la piernas, pero igualmente los músculos abdominales se verán beneficiados.

La posibilidad de ser multitareas 

Probablemente suene como una tontería, pero todo sabes que en muchas ocasiones no tenemos el tiempo para hacer ejercicio ya que nos encontramos ocupados con otras cosas, pues con la bicicleta fija podremos disminuir ese problema, ya que si pedaleamos sentados seremos capaces de ver vídeos, contar nuestras calorías, visualizar la distancia que hemos recorrido, e incluso leer. 

Comodidad del hogar

Lo mejor de todo es que tonificamos nuestro cuerpo, adelgazaremos y nos mantendremos saludables desde la comodidad de nuestro hogar; solo debes recordar que es recomendable en ciertas ocasiones realizar otro tipo de ejercicios, en combinación de una dieta saludable.

Si deseas comenzar a ejercitarte con una bicicleta fija, aquí te dejamos un vídeo de un entrenamiento fácil para comenzar.

 


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