El tanketrening Den består av en rekke øvelser som tar sikte på å holde hjernen i stabile forhold gjennom hele livet. Lær mer om dette emnet ved å lese følgende artikkel.
tanketrening
Akkurat som fysisk trening trenger sinnet vårt øvelser for å holde seg i form, hvert element og komponent i kroppen vår kan formes til situasjoner, enten negative eller positive. Tilpasning er en av de viktigste egenskapene.
Sinnet og hjernen fungerer som integrerte deler av resten av kroppen, og hjelper til med å forbedre hver av dens komponenter og gir fordelene ved trening og vedlikehold.
Samfunnet vårt har ulike fasiliteter der vi kan gjøre betydelige endringer på mange ting. På denne måten få mest mulig ut av tiden, miljøet og fremfor alt kroppen vår. Fysisk og intellektuell trening former kropp og sinn.
Imidlertid er vedlikehold av nevronal aktivitet ansvarlig for treningsprosesser som tjener til å oppnå viktige mål gjennom hele livet i lang tid. Derfor er det viktig å vite hvordan man gjennomfører denne typen prosesser, vi kan ikke la hjernen miste forhold, noe som skjer ettersom årene går.
Advantage
En av fordelene med å utføre mental trening er basert på å minimere denne forverringen. Ved å nå en moden alder begynner visse mentale begrensninger å bli følt der den beryktede er representert ved å huske noen ting, navn på personer, tall og hendelser i vårt eget liv.
Av denne grunn må vi tenke på permanent pleie og vedlikehold før det er for sent. Vårt sinn har evnen til å behandle alle typer informasjon, det er også sammensatt av genetiske elementer som lar oss etablere kriterier basert på minner, ideer og behandle sensoriske handlinger umiddelbart.
Vi kan si at det er en nesten perfekt maskin for å behandle data. Det er derfor vi må holde det sunt og stabilt, begrensningene som mange mennesker utsettes for i lang tid, senere gir dem en irreversibel regning.
Det må søkes ettersom tiden går for å rømme fra komfortsonen, hvor alt er mekanisk og automatisk, hver handling er alltid den samme. Selvfølgelig, etter en tid, vil det bli mottatt en leksjon for det. Kompletter denne informasjonen ved å lese følgende artikkel relatert til Selvtillit
betydning
Tanken i denne artikkelen er også å prøve å demontere rutinen, komforten, automatikken i hver av aktivitetene som i lang tid blir til vaner som er svært vanskelige å rette opp. Tilpasningen som mange eldre gjør med tankene, lar dem ikke skape åpne prosesser og handlinger for å gjøre ting på andre måter.
La oss dra nytte av de nåværende teknologiske ressursene som den digitale tidsalderen tilbyr oss. I nettverkene kan vi få ulike strategier for å trene opp sinnet vårt. Så fortsett å lese denne artikkelen slik at du vet hvordan du bygger god hjernekondisjon ved å bruke disse og andre verktøyene. Så la oss se på noen forslag som kan hjelpe deg med å holde hjernen i form.
Tren korttidshukommelse
Kognitive evner kan stimuleres gjennom visse aktiviteter og prosedyrer. Denne typen minne, også kalt arbeidsminne, lar oss beholde minner i en tid som lar oss gjøre ting hver dag. For å holde den aktiv er det greit å vurdere å utføre noen visuelle øvelser fra tid til annen.
I nettverkene er det ulike oppgaver som kan bidra til å forbedre hukommelsen, de er måter å fastslå at sinnet aktiveres ved å svare på noen spørsmål. Øvelsene i seg selv øker i vanskelighetsgrad etter hvert som du skrider frem, slik at du kan øke minneplassen.
Du kan også utvikle deg hjernetreningsspill som oppnås på mange sider, blogger og nedlastbare applikasjoner på moderne mobile enheter. De er veldig praktiske og er umiddelbart tilgjengelige.
Målet med disse øvelsene er å prøve å beholde så mye informasjon som mulig på maksimal tid. Likeledes klarer de å skaffe mennesker umiddelbare reaksjoner på situasjoner der de tidligere har holdt ut lengre tid til analyse.
For spesialister er det imidlertid viktig å vurdere personer som har noen form for problemer med oppbevaring og behandling av informasjon, slik at de kan utføre øvelser for å stimulere inaktive sensoriske nerver. Klikk på følgende lenke for å finne ut hvordan arrangementet utspiller seg. Mental smidighet
Arbeidsminnet må trenes og øvelser bidrar til å forbedre sensoriske aktiviteter. Å motivere mennesker i prosesser hvor de må bruke to eller tre sanser samtidig øker retensjonskapasiteten og skaper nye vaner med minner som sannsynligvis hadde forsvunnet.
Noen kan føle seg frustrerte over å ikke klare å fullføre handlingene eller ikke svare på spørsmålene i den tildelte tiden. Men vi har gode nyheter til deg, denne holdningen skaper indirekte sansestimuli som vil aktiveres litt etter litt med trening, så ikke mist motet og fortsett å stimulere korttidshukommelsen.
Gjør lesing til en vane
Det er noe av det mest relevante som finnes for å trene sinnet, i tusenvis av år har det vært en vane å lese. Regnes som en av de mest effektive måtene ikke bare for mental trening, men også for å tilegne seg kunnskap, informasjon og læring.
Lesing lar deg åpne ukjente mentale felt, gi sinnet ekstra rom, lage bilder, situasjoner, karakterer og en rekke ting som tjener til å holde sinnet aktivt.
Advantage
En av fordelene med å lese er at du ikke trenger teknologi for å ha tilgang til den, og du trenger ikke engang ha mange ressurser for å få en god bok, et magasin eller rett og slett en brosjyre hvor viktig informasjon dukker opp. En annen fordel er at det kan gjøres hvor som helst uten engang behov for kunstig lys.
Når vi leser utvikler og aktiverer vi mentale prosesser som leder oss til fantasien, det øker konsentrasjonen, oppmerksomheten, tanken, fornuften og sanseorganene, hovedsakelig synet. I dette aspektet hevder noen mennesker at de har sluttet å lese fordi de har mistet synstilstanden.
Det finnes imidlertid alternativer hvor leseutvikling kan oppnås ved bruk av andre strategier. Den mest kjente er bruken av linser eller briller som kan tilpasses synsproblemer basert på diagnosen deres. På samme måte tillater teknologi i dag gjennom visse plattformer å lytte til interessante boklesninger.
Alternatives
Med andre ord, på nettverkene er det ulike biblioteker som klarer å overføre alt som er skrevet i en hvilken som helst bok gjennom lyd, det er ideelt for funksjonshemmede eller rett og slett for de som ønsker å lytte til noen historier.
Selv om mange spesialister er i tvil om denne typen prosedyrer, er det viktige i alt dette at gjennom fortellinger aktiveres mentale tankeprosesser knyttet til fantasi, bildedannelse og visualisering av hendelser, steder og ting.
Og det er punktet hvor lesing er et viktig verktøy i mental trening. Det fremmer kreativitet, aktiverer nye former for ordforråd, utvider repertoaret av ord og fremhever smidigheten til å uttrykke seg verbalt, på samme måte lar den huske ord, ting og situasjoner på en hyggelig og enkel måte.
aktivere kreativiteten
For å vite hvordan vi kan aktivere kreativitet, er det viktig å vite at det er knyttet til evnene til mental fleksibilitet, hukommelse og logisk resonnement. For å utvikle disse handlingene er det viktig å gjennomføre trening basert på øvelser knyttet til hukommelse, regneøvelser og logiske resonnementer.
Også utvikling av oppgaver som maling, musikk eller annet relatert til kunst. De representerer for mange mennesker det beste våpenet for å bekjempe mental stillesittende livsstil. Med disse prosessene aktiveres mental fleksibilitet og originalitetsprinsippene gjenfødes i hver idé.
Noen mener at gjennomføring av disse handlingene gir dem mulighet til å utvikle evnen til motstandskraft, der hver enkelt kan møte tapene og endringene som uunngåelig er tilstede hos eldre voksne.
Alle mennesker er kreative, noen klarer å utvikle dem og andre vet ikke engang at de har dem. Men for de som ikke vet at de har kreative forutsetninger, er det lurt å utføre oppgaver som ikke er relatert til det de gjør hver dag.
Å komme ut av rutinen og oppleve nye sensasjoner, enten en dag eller i løpet av livet, lar deg åpne tankefelt der følelser og følelser balanseres.
Kreativitet er en mental handling der alle de positive og naturlige egenskapene til individer blomstrer. En måte å holde det skjult på er å se på TV i lang tid, denne vanen er en av de mest skadelige for sinnet.
utføre fysiske aktiviteter
Det er ingen hemmelighet at det å spille sport og gjøre fysiske aktiviteter gir viktige fordeler ikke bare for kroppen vår, men også for våre mentale kapasiteter. Aerobic-øvelser forbedrer samspillet mellom frontallappen og tinninglappene. Hva gjør det mulig å øke korttidshukommelsen og balansere grunnleggende mentale handlinger.
Spesialister fastslår at med fysiske øvelser er det mulig å øke nevrotrofiske midler, ansvarlige for å øke elastisiteten og plastisiteten til den sympatiske regionen, nevrogenese-sonen og gi fluiditet til de nevrovaskulære kanalene.
La oss huske at etter hvert som årene går, mister hjernen størrelse og kapasitet, slik at med utøvelse av sport blir denne prosessen langsommere. Effekten av fysisk trening resulterer når du utfører minst 30 minutter om dagen, du kan gå, løpe, gjøre anaerobe og aerobe øvelser, alltid opprettholde en periode på en halvtime.
På den annen side forbedrer det den kardiovaskulære tilstanden som bidrar til å forbedre pumpingen av oksygen til nevronene. Utholdenhet i utøvelsen av fysiske aktiviteter minimerer risikoen for Alzheimers sykdom.
Unngå stillesittende livsstil
Noen trekker seg tilbake og begynner å tenke på en hvileperiode som for noen strekker seg gjennom livet. Imidlertid fører denne typen handlinger til å fremskynde dødsprosessen. Ikke hold deg i den såkalte komfortsonen uansett grunn.
Endre måten å tenke på og aktiver prosesser der du føler deg nyttig og nødvendig. Endringer i atferd og vaner er en god form for mental trening. Bruk kreativitet til å utføre rutineoppgaver som tar deg vekk fra komfort.
I neste artikkel mat for hukommelsen Du vil vite hvordan du behandler andre strategier relatert til dette emnet.
Planlegg forskjellige oppgaver og handlinger på månedlig basis, for eksempel den første måneden, implementer sosiale aktiviteter som å spille domino med venner, gå tur, lese, besøke venner, gå til legebesøk. Prøv å lage en tidsplan med aktiviteter som fremmer ideen om å ha viktige daglige ærend i sinnet.
Dette kan heller ikke generere angst eller stress, de må gjøres for å lure hjernen og prøve å ikke opprettholde rutinemessige daglige handlinger, som gradvis ødelegger sinnet. Voksenliv og spesielt alderdom er et stadium der hver person på en eller annen måte må søke å forstå det.
Det er forstått at mobiliseringen og de intellektuelle fysiske forholdene ikke er det samme. Men hvis det ikke gjøres noe med det, akselererer vi veien til døden. Ikke selvdestruer, husk at det alltid er mennesker ved din side som trenger deg eller ønsker å se deg frisk. Implementer de mentale treningsøktene som er beskrevet i denne artikkelen for å beskytte og trene hele hjernen din.
endring av miljø
Livssituasjoner og miljøer gjør at stillesittende livsstil og rutine kan stimuleres, endringer i miljø gjør at tanker kan gis ulike kriterier. Personer som hele tiden ligger på knekken på ett sted har en tendens til gradvis å forringe livskvaliteten.
Miljøer må pleies og berikes for å unngå formalisme og varighet i visuelle områder hvor tretthet og angst forsterkes. Ikke underkast deg utvidet varighet på ett sted i lang tid, se etter alternativer som å endre farge og plassering av møbler i hjemmet, endre stedet for malerier, endre gardinene.
Tanken er å gi en annen mening til hverdagens fysiske miljøer. Det samme skjer med barn, de skal få trivelige miljøer hvor de føler seg omgitt av gode og positive ting, samt eldre som er så følsomme for alt rundt seg.
Å ha et piano i et rom skaper for eksempel et miljø hvor spenningen faller og det skapes motivasjoner for å utvikle gode og positive tanker. Disse miljøene fremmer deres kreativitet og foreslår ideer til kriteriereformer for å bevege seg mot søket etter andre og nye mål.
Bruk på samme måte naturelementer til å gjenskape situasjoner i rommene der menneskets tilblivelse er knyttet til den nåværende virkeligheten. Noen mennesker klarer å isolere seg og koble fra den menneskelige virkeligheten, og begrenser tankene sine til rent materielle situasjoner. Som er en form for forstyrrelse for sinnet ditt.
Mental trening bør ikke bare være omgitt av handlinger som forbedrer hukommelsen, konsentrasjonen og evnen til å analysere, men den bør også forbedre sensoriske situasjoner. I dette aspektet er det bra å aktivere smaken gjennom sunn mat.
Lytt på samme måte til høy og avslappende musikk som lar deg aktivere konsentrasjonen, samt lære om teksturer og visualisere spennende og nyskapende innhold gjennom godt TV-innhold. Hvert av disse elementene oppmuntrer til mental trening og endrer negative mønstre forankret i folks daglige liv.
lære andre språk
I læringsprosesser er språk en av de vanskeligste måtene å lære på. Vi ønsket å la denne mentale treningsprosedyren være til sist, siden det er en måte å aktivere sanseelementer på, hvor atferd og tanker styles betydelig.
Det regnes som en av de mest komplekse informasjonsbitene som når hjernebarken. Mennesker lærer språk naturlig, men å lære et språk i alle aldre er utmerket mental trening. Så for å lære det, spiller det ingen rolle hvor gammel du er, selvfølgelig hvis det gjøres i en tidlig alder, vil prosessen være mer merkbar og raskere.
Å kjøre to eller tre ligaer gir enorme fordeler, folk kan utvikle en vane med å utveksle mentalt innhold, det øker den valgte oppmerksomheten og gir mer presise og effektive tanker.
Språklæring fører til reaktivering av automatiseringsprosessen, påminnelser om ting, å tenke på kodinger. Hvis du ønsker å mate sinnet ditt med nye forslag, er det viktig at du lærer et annet eller andre språk. Hvis svaret ditt er bekreftende, bruk minst to timer om dagen.
En god språklæring gjør det mulig å aktivere de språklige prosessene uten å måtte oversette hvert ord, utholdenhet bidrar til å påvirke visse områder av sinnet for å begynne å behandle ordene naturlig. Så begynn nå å finne opp nye former for mental trening.