Hvis du ønsker å slutte å ta kolikk piller, fordi du mener at de ikke hjelper deg nok og du ønsker å endre dem for mer naturlige alternativer eller finne kosttilskudd for medisiner, her gir vi deg ulike alternativer.
Menstruasjonssmerter og deres årsaker
Når du snakker om Kolikk Menstruasjonsminner om smerte og ubehag kommer alltid, for minst en gang i livet, fra det øyeblikket de begynner å menstruere, har kvinner lidd av den intense smerten i magen; men nesten ingen vet hva årsakene er og hvordan de kan lindre dem, men her skal vi fortelle deg det.
Den intense smerten er livmorkolikk, som begynner under menstruasjonen, men i noen tilfeller også kan oppleves under eggløsning; På samme måte Kolikk de føles som en stikkende smerte i magen, korsryggen og lårene.
Det vet vi allerede at de er Kolikk, men hva forårsaker dem? Vel, under vår menstruasjonsperiode trekker livmoren seg sammen, muligens på grunn av overskudd av prostaglandiner, et sett med stoffer som hjelper til med å skille livmorslimhinnen, for påfølgende frigjøring av menstruasjonsblod gjennom skjeden. Tilsvarende, jo høyere prostaglandinnivåer, jo sterkere krampe.
den Kolikk menstruasjonsperioder er vanligvis sterkere i løpet av de første dagene av menstruasjonen, fordi det er i disse dagene når flyten er mer rikelig; De kan oppstå fra vår første menstruasjon, og gjennom livet vil de endre seg når det gjelder intensitet, og for hell og lykke, med årene kan de bli mildere.
Absolutt er de veldig smertefulle, og vi skulle ønske det var en rask og mirakuløs måte å bli kvitt dem på, vel du er heldig, for her skal vi vise deg noen måter å bekjempe dem på, de er kanskje ikke mirakuløse, men de hjelpe, og de er mer enn piller for Kolikk.
Hvordan bekjempe menstruasjonssmerter?
kolikk piller
Det første alternativet er utvilsomt det mest åpenbare, tar piller for kramper, de bør ikke nødvendigvis være de som selges spesifikt med tittelen "for menstruasjonssmerter", siden med reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen, naproxen og acetaminophen vil være nok til å dempe smerten.
Husk alltid å følge instruksjonene, og hvis du har mulighet til å konsultere legen din før, mye bedre, siden bare han vil kunne fortelle deg hvilken som er riktig for deg, samt hjelpe deg med å forhindre bivirkninger.
trening
Jada, når vi har mensen, vil vi mesteparten av tiden bare ligge og ikke bevege oss før det hele er over, men realiteten er at fysisk aktivitet er veldig gunstig på disse dagene i måneden.
Som vi allerede har nevnt, Kolikk de er forårsaket av muskelsammentrekning, vel, trening vil hjelpe disse musklene til å slappe av, på samme måte vil det forbedre sirkulasjonen og bidra til kroppens deflasjonsprosesser.
Hvis du ikke har lyst til å forlate hjemmet for å trene, og du vil vite om en aktivitet du kan gjøre hjemme i løpet av disse dagene, her er en artikkel om fordelene ved å bruke en stasjonær sykkelJeg er sikker på at det vil være veldig nyttig.
hold deg varm
Det kan virke sprøtt, men sannheten er at det å holde kroppen varm bidrar til å redusere menstruasjonssmerter, så når mensen starter, unngå kalde drikker, ta varme bad, kan du til og med legge en varmepute på magen eller nedre tilbake; Og hvis du ikke har en av disse, kan du improvisere, ta en gammel sokk, legge ris eller andre frø i den, så er det bare å sette det i mikroen i noen minutter og det er det, du blir varm.
På samme måte anbefaler vi varme drikker, men det er best at du unngår kaffe for enhver pris, siden det koffein gjør er å øke muskelsammentrekningene og med dem smerte; Det beste for disse dagene er infusjoner, spesielt kamille, basilikum, ingefær, kanel, fennikel eller salvie.
Få orgasme!
Hvis du ønsker å lindre smertene, la pillene stå Kolikk På den ene siden er det en naturlig og mye mer interessant måte å gjøre det på, og det er ganske enkelt å få orgasme, akkurat som du leser det; Vel, orgasmer bidrar til å slappe av musklene i livmoren og redusere sammentrekningene, alt takket være det faktum at når du får orgasme frigjør kroppen din dopamin, oksytocin og ulike endorfiner som fungerer som en naturlig smertestillende. Du kan gjøre det alene eller i selskap, det fungerer på samme måte.
bruke prevensjon
En annen måte å lindre menstruasjonssmerter på er gjennom bruk av hormonelle prevensjonsmidler, som p-piller, hormonspiral, vaginalringene, prevensjonsplastrene eller implantatet, siden de ikke bare hjelper deg med å forhindre uønskede graviditeter, men også bidrar til reduksjonen. av kolikk.
Selv om dette alternativet kan fungere for noen kvinner, er det kanskje ikke det mest passende for deg, husk at hver kropp er forskjellig og prevensjonsmidler kan forårsake uønskede effekter; derfor er det best at før du bestemmer deg for dette alternativet, er det best at du konsulterer legen din og er den som hjelper deg med å finne det beste alternativet for deg.
Ta en pause
Selvfølgelig er trening og fysisk aktivitet en god alliert for å redusere kolikk, men det er tilfeller der det som fungerer er det motsatte, så ta en pause; Livsstilen din kan være veldig hektisk og det er ikke plass i timeplanen din til å slappe av, men det beste for deg vil være å skjemme bort deg selv og gi deg selv litt tid til å hvile.
Unngå stress under mensen, ta en lur på minst 30 minutter hvis du ikke har mulighet til å hvile lenger og sørg for at du får omtrent 8 timers søvn hver natt; Det er normalt å være mer sliten i løpet av disse dagene, og det er ingen grunn til å føle skyld for ikke å ville gjøre noe, ikke tider for å kreve mer av deg selv.
ta vitaminer
Det vi vil vise deg her er noen alternativer til kolikkpiller, og noen ganger kan noe så enkelt som vitaminer få deg til å føle deg mye bedre; så pass på å inkludere vitamin B1, sinksulfat, bukkehornkløver, ingefær, valerianrot, fiskeolje og/eller zataria i kostholdet ditt.
Uansett hvor vondt og ubehagelig det er Kolikk menstruasjonsperioder, disse er ganske normale, og noen ganger forstyrrer de våre daglige aktiviteter som å studere eller jobbe, men hvis de virkelig er så intense at de ikke lar deg gjøre noe du ville gjort på en gitt dag, det beste er at du går til legen din umiddelbart.
Unngå å tenke det Kolikk "de er ikke en tilstrekkelig grunn til å gå til legen", siden noen ganger trenger vi faktisk litt sterkere medisiner for å bekjempe dem, og det kan til og med være en mer alvorlig tilstand; de er symptomer på:
- Adenomyose: Dette oppstår når endometrievev presser mot muskelveggen i livmoren, og kan forårsake smerte.
- Endometriose: Dette er en ganske vanlig tilstand, og den oppstår når vevet som kler innsiden av livmoren utvikler seg utenfor livmoren.
- Bekkenbetennelsessykdom: Dette er en ganske alvorlig infeksjon i reproduktive organer, som genereres i tilfeller der visse kjønnssykdommer eller andre infeksjoner ikke blir behandlet.
- Livmorfibroider: det skjer når ikke-kreftsvulster utvikler seg inne i livmoren, som vanligvis ikke er farlige, men kan forårsake smerte, kraftige blødninger og i andre tilfeller til og med forårsake fertilitetsproblemer.
Denne informasjonen er ikke for å skremme deg, vi anbefaler deg bare å være oppmerksom på hva kroppen din forteller deg og ta vare på helsen din, siden krampene som genereres som et resultat av disse tilstandene blir mer intense over tid og til og med kan vare. lengre, selv utenom mensen.
Premenstruelt syndrom eller PMS
Premenstruelt syndrom eller PMS består av et sett med både fysiske og følelsesmessige symptomer som kan oppleves noen dager før menstruasjonen begynner; det er forårsaket av de hormonelle endringene som oppleves gjennom menstruasjonssyklusen.
PMS varierer fra kvinne til kvinne og fra måned til måned, da det er de som opplever det hver menstruasjon, de som bare opplever det ved noen anledninger og det er til og med kvinner som aldri har opplevd det; likeledes kan de bare oppleve fysiske symptomer, eller bare følelsesmessige, det kan også skje at de bare er noen og ikke alle, hver kropp er forskjellig.
Som vi allerede har nevnt, er det to typer av dem, fysiske og emosjonelle, og blant de første finner vi: økt appetitt eller sug etter visse matvarer, oppblåst følelse, hodepine, svimmelhet, vektøkning, muskel- eller leddsmerter, følelse av økt tretthet , Kolikk menstruasjon, ubehag i magen, hudproblemer, og til og med kan vi også føle hovne, følsomme og smertefulle bryster.
På den annen side, blant de emosjonelle symptomene finner vi: endringer i humør, tristhet, angst, anspent eller deprimert; vi blir også lettere irritert eller sinte, og kan oppleve plutselig gråt, dårlig konsentrasjon, redusert lyst til å sosialisere, søvnløshet og nedsatt seksuell lyst.
Den eneste måten å vite om du har PMS er med en leges diagnose, siden PMS kan ligne på sykdommer i skjoldbruskkjertelen, perimenopause, depresjon og angst.
Men hvis du mistenker at du har det, må du føre en oversikt over mensen og symptomene som følger med den, alt dette innen en periode på minst 3 måneder; symptomene må være tilstede i hver av månedene, starte 5 dager før menstruasjonen og forstyrre dine daglige aktiviteter.
For noen kvinner er PMS mye sterkere, da den premenstruelle dysforiske lidelsen eller SDPM; i disse tilfellene er symptomene litt verre, inkludert depresjon, følelse av tap av kontroll, panikkanfall, og til og med, i de mest alvorlige tilfellene, selvmordsforsøk; Hvis du har noen av disse symptomene, se legen din.
Hvordan lindre PMS?
Rådene for å lindre PMS er ikke veldig forskjellige fra det vi ga deg i tilfelle Kolikk; trene, hvile, spise sunt, inkludere vitaminer i kostholdet ditt, ta piller mot kolikk, og hvis tilfellet krever det, kan du også ty til hormonelle prevensjonsmidler, men ta alltid hensyn til legens råd, ikke selvmedisiner.
Vi håper at denne artikkelen har vært interessant for deg og at noen av tipsene våre fungerer for deg for å lindre kolikk og PMS. Også her legger vi igjen en ganske kort video, der informasjonen du har funnet her er oppsummert.