Anti-aldringsmat for å være sunn og vakker ▷➡️ Postposmo

Det er måter du kan leve på en sunn måte for dette brukes de mat mot aldring som er kjent for å være de beste matvarene for å nå dette målet, og det er derfor denne artikkelen vil forklare hva disse matvarene er med sine egenskaper

Anti-aldringsmat

Antialdringsmat er mat som har egenskaper som hjelper folks helse, blant annet kan det fremheves at det hjelper på kolesterolnivået, beskytter kardiovaskulær helse, blant annet. Det er preget av å bli brukt i middelhavsdietten som består av å spise disse matvarene som tilbyr å forlenge livet til hver av personene.

Middelhavsdietten ble først brukt på 50-tallet av forrige århundre av profesjonelle ernæringsfysiologer kjent som Ancel og Margaret Keys. Gjennom denne dietten søkte de å utjevne helsen, så de viste hvordan denne dietten skulle følges. Men det viktige med det er bruken av antialdringsmat, slik at du ikke bruker mat som skader helsen din.

Det er kjent at disse matvarene reduserer sjansene for enkelte hjerte- og karsykdommer, i motsetning til enkelte matvarer som forårsaker disse sykdommene, som er matvarer som har animalsk opprinnelse. Av denne grunn anbefales det å ha det i små mengder i kosten.

Et kjennetegn ved antialdringsmat er at de består av antioksidanter som styrker menneskekroppen mot enhver kronisk lidelse eller degenerativ lidelse. Det gir en balanse til kroppen som bestemmer et punkt for økt metabolisme, slik at oksidativt stress kan reduseres.

De består av næringsstoffer og ulike vitaminer som vitamin C, igjen vitamin E, provitamin A og også en lang rekke mineraler som sink og selen. De griper inn i dannelsen av bein, inkludert organer, også i dannelsen av kollagen og er ansvarlig for fornyelsen av vevsfornyelsen.

Mens disse antialdringsmatene konsumeres, bør det gjennomføres en periode med fysisk aktivitet, slik at kroppen blir vant til de ulike øvelsene som inkluderer riktig og dyp pust, som favoriserer kroppens fordøyelsesprosess.

Hvis du vil vite hver av fordelene som moringa gir for figuren din, anbefales det å lese artikkelen om Fordeler med moringa for vekttap, hvor hemmelighetene til denne planten blir forklart for å redusere alle de ekstra kiloene

Type

Å ha antialdringsmat i det daglige kostholdet må bli en livsstil, slik at det blir en vane for både kropp og sinn uten å påvirke reduksjonen av annen mat som er skadelig for kroppen og helsen vår.

Det er svært viktig å opprettholde helsen, og dette oppnås gjennom et balansert kosthold og opprettholdelse av fysiske aktiviteter, slik at huden kan bevares og pleies, fordi disse matvarene er ansvarlige for fornyelse av vev og hudstruktur.

Det er også kjent for å redusere muligheten for å pådra seg kreft, noe som er bevist av studier at takket være denne dietten oppnås større vitalitet i livene våre. Generelt kan mange matvarer fremheves, for eksempel frokostblandinger som er hele korn, belgfrukter, frukt og også grønnsaker som er fulle av et stort antall antioksidanter.

Hvis du vil vite maten som hjelper til med å holde på minner, må du lese artikkelen om mat for hukommelsen, hvor de viktigste egenskapene til matvarer for å øke konsentrasjonen din er forklart slik at det hjelper på hukommelsen

Du kan finne mange av disse typene matvarer som er næringsrike, og gir dermed muligheten til å beskytte mot sykdommer som er hovedårsakene til dødsfall over hele verden. Det er derfor følgende er de viktigste antialdringsmatene sammen med deres hovedegenskaper:

havre

Det er en av de mest kjente matene mot aldring
Hjelper med å pleie og bevare huden
Vanligvis kan det inntas ved frokosttid og middagstid
Den kan også konsumeres sammen med yoghurt slik at dens antioksidantegenskaper kan økes.
Forenkler vekttap ved å forbrenne fett
Reduserer nivået av nerver
Ta bort stresset du måtte ha
Den er laget av avenin slik at den styrker huden og gir den glans slik at den blir strålende
Den har et naturlig plantekjemikalie som er ansvarlig for å redusere mulig skade som oppstår i hudceller
De griper også inn i irritasjonen som oppstår på huden, slik at den reduserer og beroliger dem.
Det anbefales av hudleger for dets antioksidantegenskaper og fordelene det gir huden.
Den har lavt glykemisk innhold
På grunn av deres spesifikke egenskaper øker de ikke blodsukkeret
Egenskapene skiller den fra pasta, også fra ris og raffinert brød fordi disse øker blodsukkeret
Gir ikke akne eller rynker takket være dens spesifikke egenskaper
På grunn av dette anbefales de å konsumere om morgenen slik at det kan virke i kroppen i løpet av dagen.

appelsiner

Det er en frukt som utgjør antialdringsmat
Karakterisert av dens egenskaper som er ansvarlige for å fukte huden
De er også ansvarlige for å hydrere celler
Det er kjent å ha store mengder vitamin C
Deltar i dannelsen av kollagen
Det er ansvarlig for å forsterke og opprettholde fleksibiliteten til huden
Anbefales for å møte aldring
Ved å blande ulike frukter med appelsinen kan du få en juice full av vitaminer som hjelper kroppen.
På grunn av de karakteristiske egenskapene akselererer den metabolismen og gir en bedre fordøyelse
Styrker kroppens immunforsvar
Den består av kobber, fosfor, også karoten, samt kalsium, inkludert eplesyre, sitronsyre, vinsyre, blant andre.

avokado

Den består av et sunt fett kjent som enumettet fett
Det er ansvarlig for å holde huden i en hydrert tilstand
Det hjelper også kroppen å ta opp vitaminer og ulike næringsstoffer fra maten.
Deltar i utveksling av vitaminer i hudvevet
Dens funksjon i mat er å erstatte majones for å redusere fett i kroppen
Det kjennetegnes ved å gi en spesifikk smak til mat.
Den utfører samme funksjon som andre antialdringsmatvarer som valnøtter og valnøttolje.

Olivenolje

Det er en av de mest brukte antialdringsmatene i middelhavsdietten
Det anses at denne maten favoriserer bevaring av huden, og det er derfor den regnes som hemmeligheten bak evig ungdom.
Den har antioksidantegenskaper som hjelper hudvev
Den består også av ulike typer vitaminer, som vitamin E og vitamin K.
Kjent for å gi velvære i kroppen
Det er også kjent for å hjelpe til med fordøyelsen.
Det er ansvarlig for å regenerere huden gjennom fettsyrer som er kjent som Omega 3
Det brukes i middelhavsdietten for alle egenskapene som hjelper stoffskiftet i menneskekroppen
Takket være studier og analyser utført av offisielle enheter, ble det funnet at det er ansvarlig for å beskytte kroppen mot stress som påvirker dens funksjon.
Reduserer sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer

Magert kjøtt

Det er en av antialdringsmatene som anses som ideelle fordi den består av et bredt spekter av proteiner og næringsstoffer
Ligner på kylling, mørbrad og kaninkjøtt
Karakterisert ved å hjelpe til med regenerering av kollagen
Takket være proteinene den har, kan den hjelpe kroppens stoffskifte
Gir alle de essensielle næringsstoffene som kreves av menneskekroppen
Har ikke sukker
Den har en høy mengde sink
Den består av ulike mineraler som jern, også kalsium, fiber, i sin tur jod, fosfor, blant andre.
Den har lave mengder mettet fett
Du har lavt kolesterolnivå
Regnes som en av matvarene som inneholder mer av vitamin B3 og vitamin B1
Reduserer sjansene for hjerte- og karsykdommer
Hjelper kroppen med å lagre insulin
Gir et bidrag til immunsystemet
Forenkler sårhelingsprosessen
Øker hastigheten på proteinmetabolismen

Rosenkål

Karakterisert ved å inneholde store mengder ulike typer vitaminer
Den består hovedsakelig av vitamin A og vitamin C.
Hjelpe hudregenerering
Den består også av folsyre.
regenererer kollagen
Forhindrer enhver mulig skade på huden forårsaket av ultrafiolette stråler, det vil si av solen
Støtter helsen til tennene
Gir støtte for funksjon av fordøyelsen
Har funksjonelle egenskaper som ligner på brokkoli, blomkål og collard greener
Den består av ulike mineraler, som magnesium, også jern, i sin tur sink, samt jod, kalium, selen, blant andre.
Gir energi til kroppen og organismen
Brukes i tilfeller av anemi
På grunn av sine spesifikke egenskaper opprettholder den bentetthet
Det er ansvarlig for å regulere tarmen og i sin tur regulere fordøyelsessystemet

laks

Det regnes som en av antialdringsmatene som har store mengder Omega 3
Det er kjent som en av de sunneste matvarene over hele verden
Karakterisert ved å forhindre kreftceller i huden
Opprettholder kolesterolnivået i normal tilstand
Det er ansvarlig for å unngå sykdommer i leddene
Reduserer skadelige celler i huden
Det reduserer også forekomsten av rynker på huden
En annen av dens funksjoner er at den er ansvarlig for å fukte huden.
Takket være sine karakteristiske egenskaper styrker den håret
Den består av forskjellige mineraler som selen, kalsium og også magnesium
Sammensatt av vitamin B12 og vitamin B6, er det også en kilde til vitamin A, vitamin B og vitamin D
Hjelper hjertefunksjonen
Reduserer sjansene for hjerteinfarkt
Tilbyr hjelp til å bevare bein
Gir organismen egenskaper som hjelper til med funksjonen til skjoldbruskkjertelen
Det er ansvarlig for å reparere hudvev
Det er også gunstig for å senke blodtrykket

druer

Den har medisinske bruksområder som å motvirke betennelse
De har ikke høy glykemisk indeks
De inneholder en veldig høy mengde fiber i karbohydrater
De er egnet for personer med kunstig hypertensjon
De er også ansvarlige for å redusere aldring av huden
Den består også av vitamin C og et bredt spekter av mineraler.
Blant mineralene som utgjør den er kalium, også kobber, i sin tur jern, kalsium, samt fosfor, selen, svovel, blant andre.
Motvirker effektene på huden som produseres av ultrafiolette stråler, det vil si av solen
Den har en rensende kapasitet
Hjelper med å balansere kroppen
stimulerer bukspyttkjertelen
Blokkerer frie radikaler slik at det forhindrer celledegenerasjon
Det er ansvarlig for å delta som en lever avgifte
Deltar i produksjonen av insulin
Anbefales for personer med høyt blodtrykk
Fremmer funksjonen til nyrene
Hjelper tilstanden til arteriene og hjertet
Reduserer risikoen for trombose

Mango

Det er en frukt som utgjør antialdringsmat med en stor mengde vann
Den består av et bredt spekter av vitaminer som vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 og vitamin B9, vitamin C, vitamin E og vitamin K.
Den består av forskjellige mineraler som sink, også natrium, inkluderer kalium og jern.
Det brukes også til medisin
På grunn av sine antioksidantegenskaper hjelper den kroppen og huden slik at den kan bli mer skinnende
Brukes i tilfeller av anemi
Forhindrer for tidlig oksidasjon av celler
Det hjelper også med ødeleggelse takket være vitamin C
Det er ansvarlig for å øke energien i kroppen og eliminere forfall
Den er perfekt for personer med nyresvikt
Forbedrer synet takket være det faktum at det er en kilde til betakaroten
Forhindrer øyedegenerasjon

Egg

Den presenterer en serie proteiner som alle er essensielle aminosyrer for kroppen
Fettet du har består av mettet fett
Det er også en kilde til Omega 3
Det er en av de rikeste matvarene i kolesterol
Den hvite består av ulike mineraler, fett, en lang rekke vitaminer og glukose
Regnes som en av hovedkildene til kolin
Hjelper i metabolismeprosesser
Deltar i konstruksjon av membraner
Produserer lever- og nyresykdommer
Hjelper med å danne minne
Involvert i dannelsen av veksten av organismen
Det presenterer høye konsentrasjoner av pigmentene lutein og zeaxanthin som er antioksidanter.
Gir større beskyttelse til makulaen og linsen mot lysets påvirkning
Gir større mikrobiologisk stabilitet
De har ikke fibre eller karbohydrater
De presenterer enumettede og flerumettede syrer som er gunstige for kroppen
Det er en rik kilde til jern som finnes i eggeplommen
Fettet den har kan lett fordøyes
Sammensetningen inkluderer kalium og magnesium