Hvordan miste frykten for høyder? Strategier!

Høydeskrekk eller akrofobi, er en av de vanligste fobiene som kan oppstå Er du en av dem? I så fall kom du helt klart til rett side, gjennom denne artikkelen presenterer vi de beste strategiene for hvordan miste frykt for høyder Så la oss komme i gang!

hvordan-miste-høydeskrekk-2

Strategier for å overvinne akrofobi

Hvordan miste frykten for høyder?

Frykt er en veldig menneskelig følelse, vi opplever den alle når som helst i livet.

Høydeskrekk refererer til den angsten eller overveldelsen som mange av oss opplever når vi skiller tomrommet foran seg, det rommet hvor en viss avstand mellom en selv og bakken observeres. Noe så grunnleggende som å gå i trapper, et pariserhjul, å gå en tur opp på et fjell eller annen relatert aktivitet genererer alltid patologisk frykt eller stress.

Høyder kan bli en kilde til terror for de som lider av akrofobi; Som en konsekvens av denne frykten, ville personen prøve å unngå å bli involvert for enhver pris i situasjoner som utsetter ham for den desperasjonen, for eksempel kan en person unngå å gå ut til terrassen til en etasje som er veldig høy, og unngå å være ukomfortabel. eller svimmel.

Følelsen som de menneskene med høydeskrekk har, kan bli veldig frustrerende og fryktelige, til disse symptomene legges en følelse av manglende evne til som mange ganger vanligvis favoriseres av kommentarer og til og med kritikk fra de rundt dem som ikke føler den frykten. . Nå, er det mulig å overvinne frykten for høyder? gjøreHvordan miste frykten for høyder? Les videre for å finne ut litt mer.

Høydeskrekk eller akrofobi: konsept og egenskaper

Flere undersøkelser har fremhevet at denne lidelsen uten tvil kan påvirke nesten 5 % av befolkningen; I tillegg er det derfor ikke alle tar steget til å søke hjelp, disse dataene kan være litt høyere, med tanke på at denne fobien ikke er så relevant for noen mennesker.

En annen ganske interessant komponent er at det påvirker kvinner i større grad, spesielt de som er i en aldersgruppe mellom 50 og 60 år, et tiår der frykten for høyder er mer bemerkelsesverdig. Imidlertid er det vanlig at de gjennom livet på et tidspunkt har vist et visst problem eller følelse av angst når de blir sett i den bestemte situasjonen.

Det skal bemerkes at siden det ikke er vanlig at vi befinner oss i de situasjonene hvor vi er på veldig høye steder, er vi ikke alltid helt klar over denne frykten, det er i denne situasjonen at følgende symptomer kan oppstå: Takykardi, muskelspenninger, indre agitasjon, svimmelhet, postural ustabilitet, magesyk, panikk, trussel eller alarm.

Vertigo og høydeskrekk

Vi må ta hensyn til at svimmelhet ikke er det samme som høydeskrekk, selv om disse to kan være nesten like, kan svimmelhet dukke opp oftere hos personer som har problemer med livmorhalsen, bakken og alt som påvirker dem. å spinne; det er mer en illusorisk følelse, som kan gå hånd i hånd med akrofobi; det bestemmer imidlertid ikke helt denne lidelsen. I stedet, med frykt for høyder, er det mye bredere symptomer som de som er nevnt ovenfor.

Symptomer

  • Tilbakevendende og vanemessig frykt: dette er ikke basert på en spesifikk frykt, men på en følelsesmessig opplevelse som vises gjentatte ganger i ulike perioder av en persons liv, i scenarier der de er involvert i et område med stor høyde. Erfaringer som også har forlatt det minnet som er fastsatt i hans minne.
  • Frykt for frykt: denne typen fobi fokuserer ikke bare på følelsen av frykt som en person har, men også frykten for frykt for den personen som kommer for å avstå fra enhver foreslått aktivitet som kan aktivere alarmsignalet. Derfor skapes frykt ved å føle følelsen av frykt.
  • Følelse av tap av kontroll i møte med virkeligheten: Hvor individet føler seg nedsenket av følelsen av fare som følge av en frykt der han reagerer på en måte som unngår situasjonen. Imidlertid kan reaksjonen på å rømme vekk den frykten og gjøre den sterkere.
  • Ubehag: personen som lider av høydeskrekk, opplever en rastløshet som gjenspeiler den vedvarende koblingen mellom det psykologiske og det fysiske, de fysiske og psykologiske effektene av frykt lider. For eksempel er et av de vanligste symptomene svimmelhet på grunn av angst. Imidlertid bør dette symptomet alltid vurderes av en spesialist siden dette også kan manifestere seg på grunn av forskjellige situasjoner.

Årsaker

Det er mange forskjellige årsaker som kan få høydeskrekk til å dukke opp eller vokse mer, men det er noen mer vanlige enn andre, blant de som har blitt studert mest er:

  • Overføringen eller lære om den faren.
  • Autosuggestion: gå rundt emnet hver gang du befinner deg i den situasjonen.
  • Arv: denne lidelsen kan bli født basert på en arv.
  • Instinkt: Frykt skaper naturlig nok et instinkt hos mennesker som garanterer vår overlevelse.En viss grad av frykt eller respekt for høyder kan være bra, siden det får oss til å ta forholdsregler for ikke å bli skadet. Det som kommer fra opplevelser av frykt som tidligere er opplevd, kan være i førsteperson eller ikke.
  • Vertigo: det kan komme fra en mulig dysfunksjon i balansesystemet, som kommer fra mulige problemer med perifert syn som kan generere ubalanse.

hvordan-miste-høydeskrekk-3

Hvordan miste frykten for høyder?

Mange mennesker er lettet over å vite at akrofobi helt klart er en av de eldste og vanligste fobiene man kjenner til. På den annen side, til tross for at det er ganske vanlig, er det interessant å vite at bare en liten del av mennesker søker hjelp til å løse dette problemet, når de våger å søke hjelp, er det fordi det effektivt påvirker deres daglige liv. La oss se på noen strategier hvordan miste frykt for høyder

Øv med virtuell virkelighet

Vi er veldig klare på at denne frykten ikke vil forsvinne over natten så lett. Hvis vi er redde for noe, vil ikke alltid løsningen være å rømme fra det, men å møte det, enten på en ekstrem måte eller litt etter litt å ta seg tid. Selv om ekstreme teknikker for å overvinne fobier har blitt brukt av mange mennesker i mange år, virker det mye mer effektivt å gå litt etter litt og frivillig; På denne måten er en av teknikkene som har blitt brukt mest til dette i dag, virtuell virkelighet.

Ta et dypt pust når frykten overvelder deg

Når du føler at du blir pakket inn i frykt og angst, ta et dypt pust for å slappe av i kroppen og ha kontroll; pust sakte ut, og hvis du ikke kan, prøv å holde pusten i noen sekunder før du puster ut. Dermed tvinger du hjernen din til å tenke, og ser bort fra den emosjonelle reaksjonen som reflekteres i tankene dine og ikke lar deg tenke. En veldig effektiv teknikk er å tenke på frykt på en skala fra 10, gi frykten en verdi og kjenne hvordan nivået synker mens du puster.

Glem negative tidligere erfaringer

Ved å huske opplevelser som skjedde med oss ​​tidligere, bremser vi ofte mer når vi befinner oss i denne typen situasjoner, noe som øker frykten. Hvis du husker fortiden, vil frykten du følte begrense opplevelsen din på den tiden. Glem disse minnene og se fremover, å tenke på fortiden vil forsterke frykten din, mens det å møte fremtiden rolig vil hjelpe deg å gå videre.

Forbered tankene dine

Ved synet av høyder kan hjernen din være disponert for frykt, så du må forberede deg. Sitt på et behagelig sted og lukk øynene, tenk på pusten og vær oppmerksom på utpusten. Visualiser deg selv på et høyt sted, hvor det ikke er frykt og du føler roen og hvordan du nyter opplevelsen. På denne måten vil du programmere hjernen din for en hyggelig opplevelse og på denne måten vil du ha kontroll over tankene dine.

Ikke skam deg

Ikke skamm deg, vi vet at frykt er tilstede hos alle på forskjellige måter, aksepter den frykten og begynn å jobbe for å prøve å eliminere den eller i det minste takle den. Det første trinnet for å overvinne en situasjon er å vite hvordan man gjenkjenner den.

Til slutt, la oss huske at høydeskrekk er en av de vanligste, så den er fullstendig behandlingsbar. Vi anbefaler at i tilfelle du opplever dette problemet, ta et skritt i tro og prøve en virtuell virkelighetsøkt.

Hvis du likte artikkelen vår, kan du besøke nettsiden vår hvor du finner mer informasjon om interessante emner som du kanskje liker, som f.eks. Nattlige panikkanfall Hva forårsaker dem? Også følgende video slik at du kan lære litt mer om dette emnet.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Actualidad Blog
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.