Århundrets sykdom som gjør det umulig å ta hensyn på en bevisst måte i alt som foregår, er stress hukommelsestap, som er beskrevet i denne artikkelen.
Overarbeid er en årsak til hukommelsestap.
Hva betyr stresshukommelsestap?
La stress hukommelsestap Det er en svært vanlig sykdom, hvor det kognitive systemet svikter på grunn av høy bekymring, angst og angst. Du kan glemme samtaler, avtaler, navn, noe å kjøpe, glemme noe som venter, til og med noe veldig viktig å gjøre.
Noen ganger begynner det med å ikke huske situasjoner der det ikke tillegges stor betydning, før man når det punktet at man begynner å glemme det som er høyst relevant, som direkte påvirker personens oppførsel.
Minne representerer en stor skatt som må verdsettes med spesifikk forsiktighet og subtilitet; men det er sannsynlig at det skjer i livets beste alder og minne er nødvendig og det kan mislykkes.
Dette betyr ikke at du er i nærvær av demens, men det kan være et resultat av kronisk stress og måten angst vedvarer over tid, noe som forstyrrer hjernens arbeid, og direkte påvirker hukommelsen.
Hjernen er svært følsom for livsstilen man kan ha og måten daglige bekymringer, bekymringer og spenninger håndteres på.
Kjære leser, vi inviterer deg til å følge og lese artikkelen vår om mental kontroll og du vil kunne lære litt mer om ulike årsaker til hukommelsestap.
Vitenskapelig, stress hukommelsestap
Hjernen er veldig følsom for menneskets levesett og måten den kan håndtere bekymringene og nervøse spenningene som blir daglige. Å være denne rytmen av agitasjon kjent som stress, måler årsaken hukommelsestap; selv om det kan behandles for utvinning.
Du bør ikke ignorere hva som kan skje, for å unngå sykdom som Alzheimers eller demens og nevrodegenerativ. Mange studier har bekreftet at kortisol, et steroid eller glukokortikoid adrenalin som frigjøres som svar på stressende omstendigheter, kan forårsake hukommelsestap.
Når kortisol øker i en gitt tid litt mer enn de vanlige verdiene, refererer det ikke til noen risiko; en minimal økning i dette adrenalinet på et bestemt tidspunkt, øker prosesjonen av nye minner.
Det som er alarmerende er når utgivelsen skjer ufravikelig og over uker eller måneder. Det vil være på den tiden da det vil være konflikter for å huske vitnesbyrd og for å gjenopprette andre som allerede er effektive.
Symptomer på stress hukommelsestap
I det øyeblikket du begynner å føle symptomer som er forskjellige fra det vanlige i dagliglivet, er det nødvendig å være oppmerksom; Hukommelsestap forårsaket av stress kan presentere seg på forskjellige måter:
enkle utelatelser
Denne typen glemsel forekommer på daglig basis og i begynnelsen trenger den ikke å være av stor betydning. Det vil si at når du ikke husker hvor du la nøklene dine, eller du ikke husker hvor du la mobilen, glemmer du hva du hadde tenkt å kjøpe, husker ikke hvor TV-kontrollen er, bl.a. mange detaljer som har en tendens til å glemme.
Komplekse utelatelser
I dette tilfellet, når de glemmer navn på kjente vesener og ruter som er vant til å besøke ofte, eller telefonsifre eller passordet til bankplasten som jevnlig brukes, blant annet.
Mer alvorlige eller alvorlige utelatelser
Denne typen glemsel hukommelsestap på grunn av stress svært akselerert eller kronisk stress, det vil si at det kan oppstå etter en traumatisk hendelse.
Det er øyeblikket hvor ett eller flere områder av det vanlige livet blir påvirket eller skadet av situasjoner der man ikke husker hvordan man skriver sitt eget navn, glemmer helt situasjoner i livet, ikke husker hvor gammel man er, blant mange andre.
elementer og årsaker
Et høyt akselerasjonsøyeblikk som følges over tid eller kronisk stress klarer å forårsake mangel på evne til å tilrettelegge omsorg på passende måte for fristelsene i miljøet vi befinner oss i.
For å lamme informasjonen og memorere, må man være bevisst og sentralisert; slik at hjernen klarer å assimilere informasjonen fullt ut og samle den i minnet. Hvis disse prosessene ikke fungerer som de skal, vil det være vanskelig å huske informasjon.
I det øyeblikket du har en stor bekymring, tilstedeværelsen av irrasjonell frykt eller tilstedeværelsen av en besettelse, kan du skade prosessen med å styrke, lagre og redde informasjon fra hukommelsen.
Årsaker
Beslektede årsaker til at stress-hukommelsestap kan oppstå kan listes opp nedenfor:
traumatiske hendelser
Disse tilfellene vedvarer skåret inn i minnet, og hendelsen av det samme blir klart for å representere i sinnet om og om igjen, selv til nivået med å forkaste eller blokkere minner som ikke har noe å gjøre med det som skjedde. Det mest delikate øyeblikket kan føre til posttraumatisk stresslidelse eller PTSD.
leve veldig bekymret
I det øyeblikket du er veldig utålmodig, er tankene og oppmerksomhetsteknikkene dine vanligvis sentralisert i samme punkt. Tilsvarende er det vanskelig å bearbeide henvendelsen og stimuli fra det ytre miljø.
Generalisert angstlidelse eller GAD
Denne forstyrrelsen oppstår på det tidspunktet personen er i en tilstand av angst og nerver i minst 6 måneder.
Panikkforstyrrelser eller angstanfall
Hukommelsen påvirkes når personen opplever disse ulike akutte angstanfallene.
Tvangslidelser eller OCD
Mennesker som lider av denne typen OCD ønsker å utføre ritualer som de ikke kan unngå; imidlertid later de som om det føles rolig eller trygt. Derfor er din dedikasjon fullstendig fokusert på disse minnene.
Hva du skal gjøre?
I det øyeblikket du føler at du mister hukommelsen eller hukommelsen de siste månedene og at det ikke er vanlig, er det nødvendig å oppsøke en spesialist på området. I mange tilfeller skyldes dette dårlig kosthold, redusert vitamin D eller B12.
På samme måte kan forstyrrelser som hypotyreose også etablere disse kognitive variasjonene. Derfor, for å unngå angst, er det tilrådelig å kontrollere med spesialiserte eksperter.
Løsninger for å unngå hukommelsestap på grunn av stress
Gjennom ulike studier har det vært kjent hvordan man skal håndtere de ulike vanskene eller problemene de kan lide, det er nødvendig å modifisere effektene forårsaket av stress.
Utøvelsen av ulike strategier tillater og forhindrer mulige minnetraumer regissert av stressfaktoren. Blant de forskjellige ferdighetene for å overvinne hukommelsestap på grunn av denne faktoren, anbefales følgende:
Undersøk andre typer medier for det samme problemet
Du må være klar over hvordan kroppen reagerer på en vanskelighet: muskelstivhet, spenninger i nakke, rygg, kjeve, rask hjerterytme og andre reaksjoner som er annerledes enn normalt.
Stress behandles ikke ved å ignorere de kildene som frarøver oss ro; det handler om å møte disse truende situasjonene ansikt til ansikt, sette inn prioriteringer, løse, ta kontroll over sin egen virkelighet.
Ettersom andre måter å kunne stoppe på skilles ut, vil stressnivået reduseres kraftig siden det ikke vil oppleves som en ulempe uten en løsning og at ingenting kan tenkes.
Nyt naturen
Minst en gang i uken er det nødvendig å løpe eller bli distrahert i naturen, for å kunne lytte til deg selv om dine egne behov og ønsker
møte med venner
Det er nødvendig å dele med venner og familie et par ganger, minst, for å kunne le til du ler, nyter og husker.
trener
En måte å balansere kroppen på hormonnivå og angre det giftige naturlig, trene og slappe av kroppen gjennom sport. Å gå hver dag tillater mental trening som kreves for å redusere stress.
Avspennings- og pusteteknikker
Praksis som Mindfulness er svært passende for å behandle stress. I tillegg har vitenskapelige studier ledet av Dr. Philippe R. Goldin, fra University of California, bevist effektiviteten til teknikken. Å bruke ulike pusteteknikker gir tilstrekkelig oksygenering av hjernen.
sunt kosthold
Oppretthold et balansert kosthold, inkludert utmerkede næringsstoffer i vitaminer for hjernen; slik som friske grønnsaker, havregryn, rikelig med vann, frukt, kamille, valerian-teer, alle magnesiumtilskudd som bidrar til å beskytte hjernen mot bivirkninger av stresslidelser.
Tren konsentrasjon og hukommelse
For tiden er det kliniske kognitive vurderingsprosjekter som klarer å hjelpe med å bestemme den kognitive tilstanden og optimere den gjennom øvelser som er behagelige for hjernen i de områdene hvor det er svakhet.
CogniFit er en av de mest pålitelige og ekspert brukte programvarene for kognitiv motivasjon og estimering rundt om i verden.
Kjære leser, vi foreslår med respekt vår artikkel om tanketrening og du vil lære om fordelene med teknikken.
Hvil de anbefalte timene
Søvn er nødvendig og en lur er ikke overflødig; på denne måten forkaster minnet det som ikke er praktisk og mater tilbake. Når du sover, kan du glemme litt om rush hver dag og forpliktelser som opprører deg; gjennom søvn kan du få nye krefter, ideer og prestasjoner.
