Eggdiett: Et triks for å gå ned opptil 10 kilo

Eggdietten er en enkel måte å finne ut hvordan du kan gå ned noen kilo ved å bruke denne maten på en bestemt måte. Lær alle detaljene ved å lese denne artikkelen.

Egg-dietten 1

Eggdietten

I dag skal vi beskrive alle fordelene eggdietten gir, spesielt når den er kokt. Denne dietten lar deg redusere en god mengde kroppsvekt i en periode på ikke mer enn 14 dager.

Valget som diett hjelper ikke bare folk å gå ned i vekt, men også å vite litt mer om fordelene med denne fantastiske maten, som fører til økt livskvalitet, som et element i livets utvikling.

Bruk alt vi skal indikere slik at du kan få mest mulig ut av det. Oppretthold en stabil rytme og prøv i henhold til indikasjonene å ikke gå ut av timeplanen slik at resultatene blir som forventet. mat mot aldring å være sunn og vakker.

Hvorfor gjøre det?

Egget er en naturlig mat som inneholder store mengder protein og kaloriene er minimale. Dette bidrar betraktelig til å redusere angst og appetitt, og enda mer hvis det kompletteres med permanent forbruk av vann.

Egget inneholder en stor mengde energikomponenter som vitamin D, vitamin B12, fosfor, jern, sink blant de viktigste egenskapene. Også i den følgende lenken kan du lese en artikkel relatert til dette emnet hypoallergen mat 

Denne dietten er fantastisk og er rettet mot personer som ønsker å gå ned i vekt raskt og uten behov for at huden skal deformeres, siden en annen komponent som inneholder egget er kollagen. Dette bidrar til å regenerere en betydelig prosentandel av fotvevet.

Egg-dietten 2

På samme måte, når du gjør eggdietten, finner du en måte å konsumere denne maten på forskjellige måter uten å måtte avvise den. De ulike kombinasjonene bidrar til å forbedre smaken og tåles etter noen dagers forbruk.

typer eggdiett

I denne artikkelen skal vi vise deg forskjellige typer eggdiett, spesielt å tilberede egget i kokt form. Det er flere måter å konsumere egget på når du ikke har tenkt å gjøre noen diett. I dette tilfellet, for å ha en positiv effekt, er det viktig å ta hensyn til at egget må tilberedes.

Det anbefales å bruke det på denne måten, fordi mange ernæringsfysiologer forklarer at koking av egget med skallet har en tendens til å miste få egenskaper. Tvert imot, hvis det gjøres på en annen måte som vi kjenner det, stekt, kryptert eller i en omelett, går næringsstoffer tapt under tilberedningen.

Eggdietten må planlegges i henhold til personens behov. Vi kan sette pris på hvordan alle opprettholder en annen livsrytme, så det var viktig for oss å tilpasse den til situasjonen og tiden til hver person.

Imidlertid er denne dietten permeabel; det vil si at hvis du ikke ønsker å gjøre det på 15 dager, kan det ganske enkelt reduseres til 7 dager, selvfølgelig opprettholde disiplin og ikke gå utover indikasjonene. Husk også at de som holder ut er de som oppnår suksess.

Egg-dietten 3

diett rutine per dag

Vi skal beskrive dag for dag hvordan du kan gjøre det i løpet av de første 7 dagene. Uken etter begynner kostholdets rytme igjen. Dette skjemaet er nødvendig for å ta hensyn til personer som kun ønsker å gjøre det for den perioden.

Vi anbefaler imidlertid å gjøre det i 14 dager eller to uker. Det er viktig å gjøre det til punkt og prikke og holde mønstrene som er angitt. Kombiner denne dietten ved å drikke 8 glass vann daglig. Fordel dem slik at forbruket blir fra høyest til lavest.

Du kan drikke ca. 4 glass til middag, 3 glass mellom middag og sen ettermiddag, og ett glass til før du legger deg. Tanken er å unngå å oppmuntre trangen til å urinere tidlig om morgenen og tidlig om morgenen.

Første uke Dag 1

Frokost: Ta to egg, vask dem godt og kok dem så sammen med grovt brød, husk å spise sakte og følg alltid med to glass vann.

  • Lunsj: Kylling i hvilken som helst presentasjon (unntatt stekt) sammen med grønnsakssalat og kokte eller kokte egg hakket i biter. Husk å følge den med et glass vann
  • Mellommåltid: En brus eller full hvete cracker med en kopp kaffe uten sukker og vann.
  • Middag To skiver grovt brød, et eple og et glass vann.

Dag 2

  • Frokost: parboiled, et eple, kaffe uten sukker, full hvete cracker eller brus og to glass vann.
  • Lunsj: To skiver grovt brød, en skivet tomat med et kokt egg sammen med en teskje eddik og et glass vann.
  • Snack: bruskjeks og vann.
  • Middag: Kylling i enhver presentasjon (ikke stekt), akkompagnert med dampede grønnsaker

Dag 3

  • Frokost: To kokte egg, to skiver helbrød og en appelsin.
  • Lunsj: Grillet kylling og grønnsakssalat med et hakket kokt egg tilsett en teskje eddik. Følg lunsj med et glass vann.
  • Mellommåltid: Et eple og et glass vann.
  • Middag: To kokte egg og grønnsakssalat.

Dag 4

  • Frokost: To kokte egg, grovt brød, kaffe og to glass vann.
  • Lunsj: En skive grovbrød, en mini tomatsalat lages i biter med lite fettost også hakket i biter, et glass vann
  • Mellommåltid: Full hvetekjeks eller brus, sammen med en kopp kaffe uten sukker og et glass vann.
  • Middag: Grillet kylling og dampede grønnsaker, et glass vann.

Dag 5

  • Frokost: Bare to kokte egg, kaffe uten sukker og vann
  • Lunsj: To kokte egg og dampede grønnsaker, en brødskive og to glass vann.
  • Mellommåltid: Et eple og et glass vann
  • Middag: Grillet fisk og grønnsakssalat, et glass vann.

Dag 6

  • Frokost: Bare to kokte egg, kaffe og to glass vann
  • Lunsj: Alle typer frukt i moderat mengde, ikke tilsett sukker, følg med to glass vann.
  • Snack: Brus eller integrert kjeks, kaffe og et glass vann.
  • Middag: Dampet kylling med salat og hakkede egg, tilsett eddik etter smak og et glass vann.

Dag 7

  • Frokost: To kokte egg og to skiver grovt brød, kaffe uten sukker og to glass vann.
  • Lunsj: Kylling i hvilken som helst presentasjon (unntatt stekt), skivede tomater og hakkede dampede grønnsaker, et glass vann.
  • Snack: Knekk eller integral, kaffe og vann
  • Middag: Kun dampede grønnsaker med kokte egg og et glass vann.

Inntil her vil du begynne å se noen resultater, også hvis personen ønsker å komme hit, opprettholde en sunn spiserytme, ikke innta fett, spise lite salt og lite sukker, unngå for mye karbohydrater.

Hvis du derimot bestemmer deg for å fortsette med eggdietten, vil vi vise deg fortsettelsen av den andre uken, for å avslutte syklusen som tar deg til det endelige målet på 2 uker eller 14 dager.

Andre uke Dag 8

  • Frokost: Bare to kokte egg, kaffe uten sukker og to oppslag med vann.
  • Lunsj: Kylling- og grønnsakssalat, følg med et glass vann.
  • Snack: kjeks eller fullkorn og et glass vann
  • Middag: To kokte egg som kombineres med en grønnsakssalat og en frukt, et glass vann.

Dag 9

  • Frokost: To kokte egg, kaffe uten sukker og to glass vann
  • Lunsj: Grillet fisk, grønn salat, to glass vann.
  • Snack: Knekk eller integral, kaffe uten sukker og vann
  • Middag: To kokte egg, dampede grønnsaker og et glass vann.

Dag 10

  • Frokost: To kokte egg, et stykke frukt, kaffe og to glass vann.
  • Lunsj: Kylling i enhver presentasjon (unntatt stekt) og grønnsakssalat, husk de to glassene med vann.
  • Snack: En frukt og vann
  • Middag: To kokte egg med grønnsakssalat og vann.

Dag 11

  • Frokost: To kokte egg, to skiver grovt brød og to glass vann.
  • Lunsj: To kokte egg, dampede grønnsaker og et stykke mager ost, et glass vann.
  • Snack: integrert kjeks og vann.
  • Middag: Dampet kylling, grønnsakssalat og vann.

Dag 12

  • Frokost: To kokte egg, en frukt, en kopp kaffe uten sukker og vann.
  • Lunsj: Tunfisksalat, som kan lages med grønne grønnsaker, et glass vann.
  • Snack: en frukt og et glass vann
  • Middag: To kokte egg, grønn salat og et glass vann.

Dag 13

  • Frokost: To kokte egg og to brødskiver og et glass vann.
  • Lunsj: Kylling i enhver presentasjon (ikke stekt) og grønn salat, et glass vann.
  • Snack: cracker eller graham cracker og vann
  • Middag: Bare frukt og et glass vann

Dag 14

  • Frokost: Bare to kokte egg, med to brødskiver, kaffe uten sukker og to glass vann.
  • Lunsj: Grillet kylling, dampede grønnsaker og et glass vann.
  • Snack: En frukt og vann
  • Middag: Bare dampede grønnsaker ved siden av glasset med vann.

Kosttilskudd

Eggdietten er ikke streng, den kan kombineres med andre matvarer slik at de kan skape et alternativ og ikke prøve å få matrutinen til å forårsake en slags tretthet. Prioriteten er egget, det kan ikke erstattes.

Bytt ut kylling to ganger i uken med rødt kjøtt, fisk eller skalldyr. Ikke bytt ut kylling helt. De mest anbefalte grønnsakene er salat, spinat, kål. Blant grønnsakene anbefaler vi å bruke asparges, blomkål, brokkoli, løk, gulrøtter og sopp.

Ikke bruk salt uansett grunn. Ettersom dagene går, vil kroppen venne seg til å beholde den saltfattige smaken på smak. Vann som et grunnleggende element er ikke bare viktig for dietter, men bidrar også til å styrke andre systemer, spesielt mat. I den følgende lenken kan du lese et emne relatert til mat for hukommelsen

De mest anbefalte fruktene er: Epler, plommer, appelsiner, avokado og banan. Hvis du har mulighet, kjøp tørket frukt og bruk dem som snacks. Ikke bytt drikke, hold vannforbruket til 8 glass om dagen.

Øk fortjenesten

En av situasjonene som kan oppstå under dietten er tilstedeværelsen av forstoppelse. Derfor anbefaler vi å drikke nok vann. Den livsviktige væsken er ikke bare et smøremiddel for kroppen, men det er også en utmerket antioksidant som bekjemper tilstedeværelsen av frie radikaler.

Hvis du merker at de kokte eggene er vanskelige å spise, er det eneste alternativet å røre dem i en teflonpanne. Ikke bruk olje uansett grunn. Selv om som vi sa tidligere, er kokte eller parboiled egg det beste alternativet.

Hold tempoet oppe og ikke tenk på søppelmat eller snacks; prøv å dominere sinnet ditt basert på tanker som fører deg til å fremme sunne ideer, tenk mye på vannet i din besittelse, i dets renhet. ikke mat tanker med ideer om søppelmat.

Hvilken mat bør du unngå?

Innsatsen er verdt det når den første uken går og du begynner å se resultatene, men ikke spis følgende matvarer uansett grunn:

  • Søppelmat.
  • Snacks og godteri
  • Smørbrød
  • Brus
  • malt
  • mel
  • Fett
  • Ikke-fullkornsbrød
  • Stivelsesholdige grønnsaker, blant dem har vi rødbeter, søtpoteter, mais, hvite poteter, yucca, yams, etc.
  • Ris
  • spaghetti og pasta.
  • Sukker
  • Melk og dets derivater
  • Ost, melkekremer og myse
  • majones
  • Smør og margariner.

Hvordan gjør en vegetarianer?

De såkalte veganerne kan erstatte visse matvarer rik på protein med kylling, blant dem har vi mandler, chiafrukt, grønne grønnsaker som brokkoli, chayota, spinat, blant andre.

Det finnes også kosttilskudd til proteiner som kan fås i enkelte helsekostbutikker, som er utmerkede erstatninger for kjøtt. Men hver vegetarianer vet hvordan de kan oppnå erstatning av kjøtt, siden de har en matkultur forankret i mange års erfaringer.

Endelig kommentar

Denne dietten bør gjøres på kort sikt, ikke over to uker eller femten dager. Kompletter prosessen ved å gå eller trene. Dette fremmer vannforbruket som er veldig gunstig. Før du starter dietten, gjør pusteøvelser, fokuser ideene dine på ønsket om å gå ned noen kilo.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Actualidad Blog
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.