Hvis du fremdeles ikke vet det hva er den stasjonære sykkelen til og du vil vite mer om det, i dag er din lykkedag, for her skal vi snakke om alle fordelene som sykling inne i huset har for deg og din helse.
Hva er den stasjonære sykkelen til?
Hvis du finner deg selv på utkikk etter en treningsrutine som du kan gjøre i hjemmet ditt, som om du var på et treningsstudio, som ikke krever mange timer om dagen og fordeler deg på mer enn én måte, vel, kanskje sykling innendørs er den ideelle praksisen for deg.
Den stasjonære sykkelen er veldig enkel å bruke, den krever ingen spesialisert trener for å veilede deg gjennom hele treningen og den fungerer som en kardiovaskulær øvelse, den vil hjelpe deg med å tone kroppen din, i tillegg brukes denne typen sykkel i mange tilfeller av folk under restitusjonen etter å ha lidd av en eller annen type skade.
På samme måte er dette en øvelse med lav effekt, derfor vil ikke knærne dine bli kompromittert under treningen, på samme måte, jo flere timer du bruker til det, jo sterkere vil musklene dine bli.
Dette er bare noen av fordelene ved å bruke en stasjonær sykkel har for deg; Fortsett å lese og oppdag hva den stasjonære sykkelen er for noe.
Å gå ned i vekt
En av de mest åpenbare fordelene med å bruke en stasjonær sykkel regelmessig er kaloritapet, som vil hjelpe oss å gå ned i vekt, og hvis vi tvert imot allerede er på idealvekten, vil det også hjelpe oss å holde oss i form.
For at vi skal nå målet vårt, er det nødvendig at vi gjennomfører en rutine på minst 30 minutter, hvor vi skal forbrenne omtrent 300 kalorier; og dermed vil vi kunne gå ned i vekt, men også forbedre helsen vår.
Hvis du virkelig har satt deg for å gå ned i vekt, men dietter og trening virker som veldig vanskelige mål å nå, ikke gi opp, du må bare endre dem for mer morsomme rutiner, for det her gir vi deg vaniljeis diett, det blir deilig og du vil nå målet ditt.
styrke hjertet ditt
Konstant tråkk og kroppsbevegelse vil gjøre hjerteveggene mye sterkere, takket være den kardiovaskulære aktiviteten som denne typen trening innebærer.
sterkere ben
Når vi spør oss selv, hva er en stasjonær sykkel for?, uten tvil, er et av de mest åpenbare svarene at en av hovedfordelene er å styrke underekstremitetene våre, siden når vi trener innendørs sykling, jobber vi med ulike muskler i bena, slik som legger, setemuskler, hamstrings, hoftebøyere, quads og mange andre.
Styrk magen
Selv om man tror at det eneste vi skal trene er beina når man sykler, er virkeligheten at den øvre delen av kroppen også vil ha nytte, selvfølgelig i mindre grad enn benmusklene, men like mye magemusklene vil tjene på det.
Evnen til å multitaske
Det høres sikkert dumt ut, men dere vet alle at ved mange anledninger har vi ikke tid til å trene siden vi er opptatt med andre ting, for med den stasjonære sykkelen kan vi redusere det problemet, siden hvis vi tråkker sittende vil vi kunne å se videoer, telle kaloriene våre, se avstanden vi har tilbakelagt, og til og med lese.
hjemmets komfort
Det beste av alt er at vi toner kroppen vår, går ned i vekt og holder oss friske hjemmefra; Du må bare huske at det ved enkelte anledninger anbefales å utføre andre typer øvelser, i kombinasjon med et sunt kosthold.
Hvis du vil begynne å trene med en stasjonær sykkel, her er en video av en enkel treningsøkt for å komme i gang.