12 spellen om de geest te oefenen en te activeren

De spelletjes om de geest te oefenen Ze zullen u helpen uw reactie- en aanpassingsvermogen aan de omgeving van de nieuwe eisen van de moderne tijd te ontwikkelen. Nu meer dan ooit is het nodig om een ​​voorbereide geest te hebben om snelle en assertieve antwoorden te geven.

ons brein

Sta zo vroeg mogelijk op, maak je badkamer klaar, maak het ontbijt van je kinderen klaar, kleed ze aan voor school, neem het openbaar vervoer, ga naar je werk, lees je dagelijkse correspondentie, los de details van je dagelijkse werk op, kortom, voor de middag ben je al fysiek en emotioneel uitgeput als zonder het vermogen om informatie te assimileren en te verwerken.

Net als een spier om sterker te worden, moeten je hersenen continu worden gestimuleerd om de neurale verbindingen te ontwikkelen die het mogelijk maken om zijn vermogen om gegevens te verwerken en reacties uit te zenden te vergroten.

De plasticiteit van ons brein

We kunnen je verzekeren dat ons brein zo flexibel en dynamisch is dat het ons hele leven bezig is met vormen en ontwikkelen, en gedurende al die tijd kunnen alle mentale en cognitieve vermogens en capaciteiten worden verzwakt of versterkt, afhankelijk van het gebruik en de training die we ze geven.

Van daaruit is de conceptie van cerebrale plasticiteit geboren, die niets meer is dan het vermogen dat ons brein heeft samen met het hele systeem dat het beveelt (zenuwstelsel) om zijn structuur en zijn functioneren tijdens ons bestaan ​​te wijzigen, aan te passen en te versterken en dat is bepaald door volgens de stimuli ontvangen uit de omgeving.

Dit vermogen is buitengewoon complex. Van modificaties in de moleculaire structuur tot veranderingen in genetische expressie en functioneren, onze hersenen zoeken naar een manier om de nodige mechanismen te ontwikkelen om de ontwikkeling ervan te vergemakkelijken, zelfs als dit inhoudt dat sommige neuronale synapsen moeten worden weggegooid, zoals herinneringen of gebeurtenissen die niet belangrijk zijn om plaats te maken. naar nieuwe verbindingen.

synaptische plasticiteit en neurogenese

Ons brein rust op een bepaalde basis die het een verbazingwekkende kneedbaarheid mogelijk maakt in het licht van nieuwe omstandigheden. Bijvoorbeeld: wanneer een persoon de werking van een van zijn zintuigen beperkt ziet, kunnen ze over het algemeen waarderen hoe de andere worden aangescherpt, dus een persoon die zijn gezichtsvermogen verliest, ontwikkelt meer aandacht voor het gehoor of de tastzin om te kunnen zich oriënteren in tijd en ruimte.

Dit gebeurt omdat de synapsen (verbindingen tussen hersenneuronen) die het gebruik van het gezichtsvermogen mogelijk maakten, worden onderbroken en de hersenen nieuwe verbindingen moeten ontwikkelen waarmee ze kunnen reageren op omgevingsprikkels. Hierdoor zal het verplichte gebruik van horen of voelen steeds meer worden verscherpt naar maatregelen die veelvuldig worden uitgeoefend.

Dit vermogen om nieuwe verbindingen tot stand te brengen en deze bij veelvuldig gebruik te verfijnen, noemen we synaptische plasticiteit en is verantwoordelijk voor het verwerven en consolideren van nieuwe vaardigheden, zoals het bespelen van een nieuw muziekinstrument.

Aan de andere kant, en op een controversiële manier, wordt de term neurogenese gebruikt voor het vermogen van hersencellen om te creëren en te prolifereren en zelfs om naar de gebieden te gaan die nodig zijn. Het is dus aangetoond dat deze actie gewoonlijk optreedt na plotselinge neuronale dood in sommige delen van de hersenen, vandaar het belang van therapieën die deze hersencellen in staat stellen te regenereren.

Als je je hersenen in topconditie wilt houden, nodigen we je uit om ons artikel te lezen over geest training en uw cognitieve vaardigheden te verbeteren.

12 spellen om de geest te oefenen en te activeren

Hoe kunnen we onze geest trainen zonder dat het vervelend of saai wordt? Welnu, hier zijn 12 leuke en effectieve manieren om je geest te oefenen.

Het magnifieke schaken

Het wordt momenteel beschouwd als een sport en een van de beste spellen om de geest te oefenen. Dit komt doordat schaken veel concentratie, analysevermogen, reactievermogen, rekenkracht en strategie vraagt ​​van het individu.

Gezien de complexiteit van het spel, is het voor ons niet mogelijk om de details ervan in dit artikel uit te werken. Om u een idee te geven van het niveau van complexiteit en de vraag ernaar, vanwege de kenmerken van het bord, kunnen meer dan 300 duizend mogelijke bewegingen worden geregistreerd, natuurlijk, elk hangt af van de strategie die u wilt volgen.

Schaken is wereldberoemd en je kunt er gemakkelijk een bord van bemachtigen. Als je het niet hebt, kun je het op een rudimentaire manier doen, waarvoor je alleen een liniaal, stift en een beetje fantasie nodig hebt. Het spel bestaat uit een bord van 64 vierkanten, gerangschikt in 8 rijen en kolommen, afwisselend zwart en wit.

De stukken voor elke speler (die noodzakelijkerwijs 2) bestaan ​​uit 8 pionnen, 2 torens, 2 lopers, 2 ridders, een koningin en het sleutelstuk, een koning. Elk stuk heeft een bijzonderheid van beweging die je moet combineren om de strategieën te creëren die leiden tot het uiteindelijke doel: de koning van de tegenstander verslaan.

Een van de voordelen van schaken als spel om de geest te oefenen, is dat het de ziekte van Alzheimer voorkomt, je IQ verhoogt, beide hersenhelften oefent, creativiteit en geheugen verbetert, de ontwikkeling van synaptische plasticiteit vergemakkelijkt, de concentratie en planning verbetert en helpt bij het verbeteren van conflicten oplossing.

Geheugen, nog een van de spellen om de geest te oefenen

Geheugenspellen zijn universeel bekend en worden door kinderen over het algemeen beoefend vanwege hun eenvoud en manier van spelen. Velen onderschatten echter de grote voordelen die ze ons kunnen bieden, zoals hun naam al aangeeft, dienen geheugenspellen om de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor het opslaan van kortetermijngeheugen, te stimuleren en te versterken.

Deze games induceren de mentale activiteit van het opnemen van informatie en het opslaan en classificeren ervan, wat leidt tot de verbetering van leerprocessen.

Dit bestaat uit het rangschikken van een aantal paren kaarten of fiches die uitgespreid en geschud worden op een plat oppervlak met de afbeelding naar beneden, zodat de spelers per beurt 2 kaarten tegelijk omdraaien. Als de cijfers overeenkomen, kunnen ze kiezen ze op en ga verder met de beurt, anders moeten ze ze op hun plaats laten om de beurt op te geven. Het idee van het spel is om de positie van de patronen van dezelfde figuren te onthouden om ze te onthullen wanneer de beurt overeenkomt.

Wiskundig redeneren als spelletjes om de geest te oefenen

Wiskundige redeneerspellen zijn uitstekend geschikt voor het induceren van hersenplasticiteit. Deze spellen maken het mogelijk om de vaardigheid van logische relaties te ontwikkelen, inclusief eenvoudige wiskundige bewerkingen.

Onder de wiskundige redeneerspellen kunnen we sudoku opnemen, dat bestaat uit een bord met 81 vakken verdeeld over 9 rijen en 9 kolommen, waar willekeurig enkele getallen van 1 tot 9 zijn geplaatst. Het idee is om elke rij en elke kolom te vullen met de resterende getallen van 1 tot 9 op een zodanige manier dat ze niet in dezelfde rij en dezelfde kolom of subraster van 3 bij 3 worden herhaald.

Puzzels of puzzels om je geest te activeren

Puzzels of legpuzzels zijn bij uitstek de spellen die de geest aanmoedigen om het vermogen te ontwikkelen om problemen op te lossen en te zoeken naar strategieën om gedefinieerde doelen te bereiken.

Evenzo kunnen we u verzekeren dat ze de scherpte van het visuele geheugen trainen en verbeteren door het individu te dwingen het oorspronkelijke beeld te behouden om het samen te stellen. Aan de andere kant ontwikkelt het concentratie door een bekend beeld te abstraheren als gevolg van zijn fragmentatie en stimuleert het bovendien de psychomotorische ontwikkeling door oog-zintuig van oriëntatie-handcoördinatie mogelijk te maken door ruimtelijke waarneming.

Deze spellen om de geest te oefenen zijn goedkoop, gemakkelijk uit te voeren en in de praktijk te brengen. Je kunt een aantal eenvoudige krijgen met een klein aantal stukjes en andere voor extreme niveaus die tot tienduizend stukjes kunnen bevatten.

Kruiswoordpuzzels om verbaal redeneren te oefenen

Kruiswoordpuzzels zijn geschreven tijdverdrijf dat bestaat uit de rangschikking van met elkaar verweven woorden horizontaal en verticaal, die de betekenis omsluiten van proposities die eerder zijn vastgesteld en geïdentificeerd in de respectieve sjabloon.

Om ze op te lossen, is de ontwikkeling en training van verbale vaardigheden van het individu vereist. Kruiswoordpuzzels stimuleren de hersenen door constant te lezen, het oefenen van het geheugen door kennis van nieuwe concepten en de relatie van beelden met woorden, evenals redeneren om paden te traceren en tot juiste oplossingen te komen.

Een ander voordeel van het maken van kruiswoordpuzzels is het voorkomen van cognitieve achteruitgang, omdat het de neurale verbindingen activeert en versterkt die het ontstaan ​​van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en seniele dementie voorkomen. Momenteel zijn er applicaties waarmee je vanaf je mobiele telefoon toegang hebt tot eindeloze kruiswoordpuzzels.

De verschillen in afbeeldingen

Het bestaat er in feite uit om de verschillen in dezelfde afbeelding te krijgen door deze twee keer te presenteren, door enkele minimale elementen erin te wijzigen of te verbergen. Dit type spel maakt het mogelijk om de concentratie te versterken en stimuleert de visuele cortex van de hersenen.

Train de geest met het maken van verhalen of verhalen

Het is een strategiespel dat kan worden geschreven, verteld of denkbeeldig en dat bestaat uit het creëren van een verhaal met de juiste correlatie en syntaxis van eerder vastgestelde woorden.

Het mooie van dit spel is dat je het kunt doen terwijl je naar je werk rijdt of op weg naar huis. De mogelijkheid om een ​​verhaal te maken van een paar eerder vastgestelde woorden, stelt creativiteit en verbeeldingskracht in staat om het geheugen te versterken en het vermogen om te leren en te reageren.

Dit spel wordt meestal toegepast op kinderen of jongeren met leermoeilijkheden, zodat ze het vermogen ontwikkelen om de belangrijkste concepten uit het hoofd te leren van het creëren van een verhaal uit de woorden die een concept definiëren. In deze tijden van pandemie hebben kinderen bijvoorbeeld het concept van handhygiëne geleerd door middel van verhalen die aangeven hoe handen moeten worden gewassen.

Stop, een spel dat de reactiesnelheid uitoefent

Een van de meest populaire spellen uit onze kindertijd, je zult je zeker de fantastische «Stop» herinneren. De adrenaline van het zoeken naar woorden en als eerste klaar zijn moest wel een pluspunt hebben: dat je woorden niet samenvielen met die van je tegenstanders.

Het spel met minimaal twee deelnemers, bestaat uit het horizontaal nemen van een blad en het verdelen in verschillende kolommen met elementen die duiden op: letter, naam, achternaam, stad of land, dier, ding, kleur en fruit en een ander element.

Vervolgens noemt een van de deelnemers of een derde een letter die de initiaal zal zijn voor het zoeken naar de woorden die aan de voorwaarde van elke kolom voldoen. De eerste die het einde bereikt, zegt het woord "Stop" en elk element wordt vergeleken met zijn tegenstanders.

Als er een wordt herhaald, krijgt het woord geen score, anders wordt het als geldig beschouwd. Wie de meeste punten haalt, wint de ronde. De voordelen: Behalve dat het u vermaakt met familie of vrienden, ontwikkelt het ook het reactievermogen van uw hersenen en creëert het neurale circuits waarmee u de reactiesnelheid kunt verhogen.

Raadsels en raadsels

Van kinds af aan trekken raadsels of raadsels altijd onze aandacht. Deze bestaan ​​in wezen uit de verkondiging van bepaalde kenmerken van een object of element, die een rijm in hun zinnen moeten hebben terwijl ze worden uitgesproken en dat de deelnemer moet raden wat het is, volgens de gegeven aanwijzingen.

Geloof het of niet, raadsels of raadsels zijn een van de activiteiten die de hersenen het meest stimuleren. Of het nu een eenvoudig raadsel voor kinderen is of een complexe hersenkraker, het heeft het vermogen om geheugen, concentratie en logische relaties te ontwikkelen, zowel linguïstisch als visueel.

Tetris

Terwijl u het leest: Tetris! Deze videogame met logisch ruimtelijk redeneren, gemaakt in de voormalige Sovjet-Unie in 1984 en populair werd met de komst van videogameconsoles in de jaren 90, is een perfecte stimulans voor de hersenschors van de linkerhersenhelft van onze hersenen.

Het spel, dat er in feite in bestaat om bepaalde geometrische figuren perfect tussen vorige ruimtes te laten passen om lijnen te voltooien die geleidelijk zullen verdwijnen en de mogelijkheden van het spel openen, maakt een interactie mogelijk tussen zicht en logica, evenals de perceptie van ruimte.

Rubiks kubus

Deze game bestaat uit een driedimensionale puzzel die in de jaren 8 is ontwikkeld. Het heeft zes kleuren en een mechanisme waarmee elk vlak van de kubus onafhankelijk kan draaien, zodat de kleuren aan elke kant kunnen worden gerangschikt.

Dit magnifieke spel dat de geest traint, stelt je in staat om aandacht en concentratie te ontwikkelen, creativiteit te bevorderen en het geheugen en de visueel-ruimtelijke capaciteit te verbeteren.

tongbrekers

Tongbrekers, die korte zinnen of zinsdelen die paronieme geluiden of woorden bevatten (die op elkaar lijken), die het moeilijk maken om ze correct uit te spreken als ze snel worden gelezen.

Deze oefeningen zijn gemaakt om de hersenen te misleiden; ze vormen een neuromotorische uitdaging voor ons dynamische en georganiseerde orgaan, dat de neurale circuits probeert te creëren die het snel in staat stellen de fonetische strategie onder de knie te krijgen. Daarom is een van de voordelen ervan de stimulatie van de linker hersenschors, die verantwoordelijk is voor spraak.